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Troubles du sommeil - causes possibles et traitement

Pression

Un bon sommeil peut en dire long sur une personne. En particulier, cela indique un corps sain et un bon style de vie. Les troubles du sommeil (sommeil léger, réveils fréquents la nuit, incapacité à s'endormir pendant une longue période) indiquent des défaillances qui se produisent à l'intérieur du corps. Pour répondre à la question de savoir pourquoi je m'endors et me réveille souvent ou ne peux pas dormir longtemps, nous devons établir les causes profondes d'un mauvais sommeil. Dans cet article, nous parlerons également des moyens efficaces de normaliser le processus d'endormissement et de la capacité de rendre le repos la nuit plus productif..

Caractéristiques et dangers des troubles du sommeil

Selon les médecins, les troubles du sommeil peuvent être primaires (non liés à une maladie particulière) ou secondaires. Cette dernière option suggère des problèmes de sommeil chez l'adulte en raison de certaines pathologies. Si vous vous demandez souvent pourquoi je ne dors pas bien la nuit, écoutez votre corps. La cause devrait peut-être être recherchée dans les maladies du cœur, des reins et d'autres organes vitaux..

Quant aux types de problèmes de sommeil, il y a trois.

  • Tout d'abord, c'est l'insomnie (insomnie classique) - un trouble du sommeil dans lequel le patient ne peut pas s'endormir pendant longtemps ou se réveille souvent.
  • Deuxièmement, hypersomnie - somnolence excessive.
  • Troisièmement, la parasomnie est un trouble du sommeil causé par des dysfonctionnements du corps dus à des maladies somatiques, mentales et neurologiques.

Si la qualité du repos nocturne diminue constamment, vous ne pouvez pas rester les bras croisés. À l'avenir, cela peut provoquer l'obésité, le diabète de type 2, la tachycardie, aggraver le travail mental et entraîner de nombreuses autres conséquences tout aussi dangereuses.

Le sommeil superficiel ou son absence fait fonctionner le corps en mode d'urgence et jette une énorme quantité de neurotransmetteurs dans le sang. Ils fournissent des ressources supplémentaires pour la soi-disant veille des heures supplémentaires. En conséquence, le fonctionnement optimal du cœur et des vaisseaux sanguins est perturbé..

Par conséquent, nous vous recommandons de contacter immédiatement un spécialiste. Il établira les causes exactes des échecs et sélectionnera la stratégie de traitement optimale, en tenant compte des caractéristiques individuelles du patient..

Les causes

Les troubles du sommeil peuvent provoquer des causes apparemment courantes. Parfois, nous ne leur prêtons même pas attention et c'est notre grosse erreur. Parmi les facteurs qui causent des difficultés de sommeil, il convient de souligner les suivants:

  • Le stress augmente le plus souvent la sensibilité du sommeil ou contribue également à une augmentation de la période d'endormissement. Il ne permet pas au système nerveux de se détendre complètement, le maintient en haleine. Par conséquent, il y a une violation de l'équilibre naturel optimal entre les périodes de sommeil et d'éveil.
  • Si vous vous diagnostiquez constamment avec un mauvais rêve, vous ne savez pas quoi faire, faites attention aux appareils électroniques dans la pièce. De nombreux patients aiment s'endormir au son d'une télévision qui fonctionne. En conséquence, la quantité de mélatonine, un somnifère naturel, est considérablement réduite..
  • De plus, les gros fumeurs éprouvent souvent des difficultés à dormir. Ils croient déraisonnablement qu'une cigarette fumée la nuit calme le système nerveux. La nicotine, au contraire, a un effet stimulant. En conséquence, une personne peut se réveiller plusieurs fois la nuit. La durée du sommeil est également considérablement réduite..
  • Avez-vous perdu votre sommeil? Recherchez la racine du problème dans un mode de vie sédentaire. Le manque d'effort physique provoque un sommeil superficiel. Le patient peut se réveiller plusieurs fois sans raison apparente. Pour corriger la situation, seulement 2,5 heures par semaine suffisent pour consacrer de l'activité physique.
  • La consommation excessive d'alcool la nuit affecte le corps de différentes manières. Dans un cas, l'alcool provoque un sommeil agité chez un adulte. Dans un autre, cela fait souvent se réveiller une personne. De plus, l'alcool allonge considérablement la phase de sommeil profond. Par conséquent, le matin, le patient se sent somnolent et dépassé..
  • Les amoureux des aliments gras dorment mal pour le rêve à venir. Un apport insuffisant en fibres (riche en légumes et en fruits) augmente la probabilité de problèmes. Si vous vous demandez pourquoi je ne dors pas la nuit, alors il est temps de revoir votre alimentation.

Les causes des troubles du sommeil doivent également être recherchées dans la température de l'air dans la pièce. Pour améliorer le reste, créez le microclimat optimal. La température de l'air doit être comprise entre 18 et 19 degrés. Humidité - 60-80 pour cent.

La maladie comme cause

Les troubles du sommeil réguliers chez l'adulte sont souvent causés par des maladies neurologiques et somatiques. En particulier, l'insuffisance cardiaque pulmonaire, l'énurésie, l'apnée et le syndrome des jambes sans repos peuvent y conduire. Par exemple, un rêve sensible peut être le résultat d'une privation d'oxygène (maladie cardiaque pulmonaire). Symptômes d'une telle pathologie: maux de tête, pâleur, évanouissement, douleur thoracique, etc..

Si vous vous retrouvez en train de faire un rêve intermittent, ce que vous ne pouvez pas imaginer, faites attention au syndrome des jambes sans repos. Nous parlons d'insuffisance vasculaire des membres inférieurs. Une circulation sanguine perturbée provoque un besoin inconscient de bouger les jambes. Si pendant la journée nous n'y prêtons pas attention, alors la nuit, une telle pathologie se manifeste très vivement - elle provoque un rêve sensible et son interruption fréquente.

Les problèmes d'endormissement peuvent être associés à une apnée obstructive du sommeil. Il est généralement diagnostiqué chez les personnes qui ronflent de temps en temps..

En raison de l'affaissement de la gorge et des tissus nasopharyngés, l'ouverture respiratoire est brièvement bloquée. Le résultat est une courte interruption de la respiration (pas plus de 30 secondes) et le patient se réveille par manque d'oxygène. Éliminez le ronflement et le sommeil intermittent ne vous dérangera plus.

Médicaments

Les troubles du sommeil fréquents, dont le traitement doit être effectué après une visite chez le médecin, peuvent être éliminés à l'aide de médicaments prêts à l'emploi. Ils sont vendus sous forme de comprimés, de gélules, de gouttes et sont pris par voie orale:

  1. Novo-Passit est un médicament combiné à base d'hormone guaifénésine et d'herbes médicinales. Il élimine rapidement les problèmes d'endormissement, calme le système nerveux et traite bien l'insomnie..
  2. «Fitosed» - possède également des propriétés sédatives (sédatives) et facilite l'endormissement. De nombreux patients notent qu'après avoir pris un tel médicament, vous dormez comme si vous étiez tué.
  3. "Valocordin" et "Corvalol" sont des médicaments similaires par le principe d'action. Ils sont disponibles sous forme de gouttes. Soulage rapidement et avec précision l'anxiété, aide à s'endormir. Bonne aide pour ceux qui ont peur de dormir la nuit.
  4. Motherwort Forte - comprimés, qui comprennent de la vitamine B6 et du magnésium. Cet outil élimine efficacement les causes d'un mauvais sommeil, réduit l'irritabilité. Si vous avez un rêve sensible, le médicament vous aidera certainement..
  5. "Donormil" - un remède du groupe des hypnotiques (somnifères) sous forme de comprimés. Il traite non seulement le sommeil intermittent, mais vous permet également d'augmenter sa durée. Les médecins recommandent de prendre le médicament immédiatement avant de se remettre au lit (pendant 20 à 30 minutes). Le cours de traitement dure 14 jours..
  6. "Mélatonine" - un outil contenant un analogue de l'hormone "sommeil" naturelle. Le médicament soulage avec précision l'insomnie, ajuste correctement le rapport entre les périodes de repos et d'éveil. Peut être combiné avec d'autres médicaments sédatifs et hypnotiques (mais uniquement à base d'herbes).

Faites attention aux moyens ci-dessus. Ils éliminent bien les symptômes de l'insomnie (insomnie) et sont vendus dans n'importe quelle pharmacie sans ordonnance..

Recettes à base de plantes utiles

Un mauvais sommeil la nuit chez un adulte peut traiter efficacement les collections sèches d'herbes sédatives. Ils sont utilisés pour les décoctions et les infusions..

  • Mélanger en proportions égales racine d'angélique et valériane. Pour préparer une décoction, vous avez besoin d'environ 20 grammes de mélange sec. Broyer les racines des plantes, verser 200 ml d'eau et couvrir avec un couvercle sur le dessus. Utilisez un bain d'eau (environ 30 minutes). Il est conseillé de privilégier la porcelaine, car elle contribue à une extraction (extraction) plus active des substances utiles des herbes (vous ne devez pas en prendre plus de deux fois dans la journée).
  • Si vous avez du mal à dormir, vous ne savez pas quoi faire, essayez cette recette. Pour lui, nous avons besoin d'une pharmacie de camomille, de fenouil, de menthe poivrée, de valériane et de graines de carvi. Toutes les herbes doivent être mélangées dans des proportions égales. Pour préparer le bouillon, vous avez besoin de 2 cuillères à soupe du mélange sec, ils sont remplis de 200 ml d'eau bouillante. Le bouillon est filtré et pris 3 fois par jour pour un tiers de verre.
  • Prenez une partie de houblon et de menthe poivrée. Ajouter 2 parties d'agripaume et bien mélanger les herbes. Deux cuillères à soupe de plantes médicinales sont versées dans un verre d'eau chaude et infusées pendant 45 minutes. Ensuite, le produit résultant doit être filtré et pris pendant la journée, deux cuillères à soupe (le cours est de trois semaines).

Les sédatifs à base de plantes sont un excellent analogue des drogues de synthèse. Afin de ne pas vous réveiller la nuit et d'oublier les rêves dérangeants, prenez des herbes en cours de 2-3 semaines.

Des changements réguliers dans les tarifs et l'utilisation de la mélatonine au tout début du traitement aideront à augmenter l'efficacité thérapeutique..

Conseils utiles

Si vous vous demandez pourquoi je ne dors pas la nuit, où va mon sommeil et quoi faire avec tout cela, faites attention à l'algorithme de traitement de l'insomnie. La thérapie est effectuée par étapes et implique:

  • détermination du type de trouble du sommeil;
  • identification des pathologies mentales possibles;
  • élaborer une stratégie de traitement efficace;
  • sélection de médicaments optimaux.

Ne vous auto-méditez pas en essayant d'éliminer un rêve sensible. Il est préférable de confier une question aussi responsable à un médecin.

Pas de sommeil régulier? Allez vous coucher à la même heure chaque jour. La quantité manquée de repos nocturne, malheureusement, ne peut pas être compensée par le repos diurne.

Mais pourquoi une personne s'endort-elle lentement? La raison principale réside dans l'activité excessive du système nerveux. Par conséquent, juste avant d'aller au lit, ne regardez pas de films vibrants et émotionnels, ne jouez pas. En un mot, excluez complètement toutes les actions qui excitent la psyché.

Une prévention efficace des troubles du sommeil consiste également à éliminer tout irritant externe qui gêne le sommeil normal. Tout d'abord, nous parlons de lumière excessivement brillante et de sons forts. Ne vous endormez jamais en regardant la télévision. La pièce doit être sombre, calme et fraîche. C’est la bonne décision si vous ne pouvez pas vous endormir ou si vous ne pouvez pas dormir normalement..

Les personnes souffrant de manque de sommeil devraient exclure le café et le chocolat de l'alimentation la nuit. Ils tonifient la psyché, activent le travail des organes internes et, en particulier, du cerveau. Si vous mangez de tels aliments avant le coucher, ne soyez pas surpris et ne vous plaignez pas pourquoi je dors mal la nuit..

Avant une nuit de repos, un bain chaud (mais pas chaud) aide à se détendre. Pour que la perte de sommeil ne se transforme pas en une maladie chronique, n'utilisez pas de sédatifs et de somnifères sans avis médical.

Si une personne n'a pas dormi depuis longtemps, elle peut avoir de la difficulté à s'endormir en raison d'une surexcitation du système nerveux. Dans ce cas, nous vous conseillons de faire des affaires monotones, et le rêve viendra bientôt.

Les causes du sommeil agité d'une femme

Caractéristiques et causes du sommeil anxieux

Le sommeil anxieux s'accompagne souvent de cauchemars. Les causes des rêves troublants sont de graves changements dans la vie d'une femme dont elle ne voulait pas. Les changements sont si profonds qu'ils ont provoqué de fréquents conflits et querelles dans la vie professionnelle, familiale et personnelle des femmes. Les expériences capturent tellement une femme qu'un arrière-plan émotionnel accru l'empêche de tout expérimenter en réalité. Les expériences profondes se transforment en rêves, où elles prennent la forme de cauchemars.

La deuxième raison des rêves anxieux est une fatigue accrue. Avec l'aide du sommeil d'anxiété, le corps montre qu'il n'a pas le temps de se reposer.

La troisième raison est très sérieuse. Il s'agit d'une condition post-stress. Les événements qui ont poussé la femme à ressentir du stress ont tellement influencé sa psyché qu'ils ont commencé à chasser la femme dans un rêve. Les circonstances transférées ne donnent pas beaucoup de repos et perturbent beaucoup, ne permettant pas de s'endormir.

La quatrième cause d'anxiété du sommeil est la présence de dépression chez la femme. La perte ou le changement de valeurs a tellement influencé la femme qu'un sens profond de ce problème entraîne des difficultés à s'endormir.

La cinquième raison est l'utilisation d'alcool et de boissons énergisantes. Ces substances augmentent la pression artérielle, améliorent la fonction cardiaque. Dans ce mode, le corps ne peut pas s'accorder pour se reposer; le cerveau continue de fonctionner..

La sixième raison est la suralimentation, surtout la nuit. Trop manger mène souvent à des cauchemars..

Le sommeil agité se produit en raison des peurs. Elle se traduit par des réveils fréquents et des endormissements prolongés. Les peurs sont différentes. Ils sont souvent associés au fait qu'une femme a peur de perdre quelque chose ou quelqu'un. Peut-être que la femme a une maladie qui l'inquiète beaucoup (asthme, rhumatismes, maladies gastro-intestinales, essoufflement, apnée). Un stress mental et mental important mène à un sommeil agité.

Façons de résoudre le problème

Parmi les méthodes préventives figurent le respect du régime de repos et de travail. Pendant la journée, une personne est chargée d'énergie et, à la fin de la journée, elle devrait l'utiliser. Le soir est le moment de se détendre et la nuit est le moment de dormir. Mais le rythme de vie moderne a conduit au fait que le soir, la femme continue de travailler, sans avoir le temps de se détendre. Il y a un épuisement du corps, en particulier du tissu cérébral, car c'est ce corps qui doit coordonner les actions.

Les gens qui dorment sainement appellent fort, paisible et doux. Après un tel rêve, une personne se réveille énergique, de bonne humeur, prête à rouler des montagnes.

Un bon sommeil parle d'un corps sain et d'un bon style de vie. Un sommeil superficiel, interrompu par des réveils fréquents, signale comme un clignotant que tout n'est pas en ordre dans le corps et qu'une aide est nécessaire. Puisque vous lisez cet article, cela signifie que vous vous inquiétez de la question «pourquoi ne puis-je pas m'endormir et me réveiller souvent la nuit». Voyons ce qu’un mauvais rêve nous dit. Que faire pour retrouver l'endormissement rapide sans se réveiller fréquemment.

Un mauvais sommeil peut être causé par divers facteurs.

Rêves agités

Il y a deux phases principales de sommeil dont on parle beaucoup et tout le monde le sait. Il s'agit de la phase de sommeil paradoxal et de la phase de sommeil paradoxal..

Les experts ont remarqué que les cauchemars se produisent souvent pendant la phase de sommeil lent. Pendant cette période, le cerveau est tellement inactif que même le métabolisme n'est pratiquement pas perceptible. Une personne respire profondément et rarement. Cependant, la quantité d'énergie est dépensée autant qu'avec un état actif..

Si une personne se réveille pendant cette phase, elle ne pourra pas dire son cauchemar, elle ne s'en souviendra tout simplement pas. Cependant, il sera impressionné pendant longtemps. Dans le meilleur des cas, au dîner, les mauvais sentiments seront dissipés. Bien sûr, ce sont les cauchemars qui deviennent souvent de mauvais programmes pour le cerveau et doivent être neutralisés dans la mesure du possible. Mais comment faire ça?

Traitement

L'élimination des troubles associés à un état de repos la nuit est un complexe de mesures visant à améliorer l'état du patient. Nous parlons d'exercices physiques spéciaux, de techniques de relaxation, de psychothérapie, d'aromathérapie, de traitement médicamenteux.

Pour chaque cas individuel, le spécialiste sélectionne la thérapie individuellement. De nombreux troubles comme l'insomnie ne peuvent pas être traités avec des somnifères. L'utilisation de tels médicaments ne donne pas de résultats à long terme et, dans certains cas, elle est complètement contre-indiquée.

Ainsi, le traitement d'un problème causé par l'apnée avec des somnifères ou des sédatifs représente un danger pour la vie du patient. Il est possible de se débarrasser de l'insomnie ou de l'hypersomnie apparue dans le contexte d'une telle maladie en suivant strictement les instructions du médecin traitant.

Habituellement, il est prescrit lorsque d'autres méthodes, y compris la psychothérapie, ne donnent pas d'effet positif. Les médicaments sont pris avec prudence, notamment en ce qui concerne leur posologie. L'automédication est inacceptable, car elle peut aggraver la situation et entraîner de graves conséquences..

Les méthodes d'accueil qui peuvent être utilisées pour lutter contre ce problème sont les suivantes:

  1. Conformité et veille.
  2. Départ pour une nuit de sommeil avec les premiers signes de somnolence.
  3. L'habitude de s'endormir exclusivement au lit. Beaucoup s'endorment en regardant la télévision ou en lisant un livre dans un fauteuil, puis ils l'interrompent de force pour se rendre dans la chambre. Cela affecte négativement la qualité de l'état de repos dans l'obscurité.
  4. Refuser de manger des aliments lourds quatre heures avant d'aller au lit.
  5. Vous habituer à arrêter la sieste pendant les heures de clarté.
  6. Introduire un rituel de soirée relaxant dans votre vie. Il peut être habituel de marcher dehors pendant les premières heures de la nuit, de prendre un bain chaud, de lire.

De nombreuses herbes aident à traiter efficacement les troubles du sommeil à la maison. Il existe de nombreuses recettes efficaces de médecine traditionnelle utilisées pour ce problème:

  1. Les herboristes recommandent de boire une décoction de racines de valériane la veille du départ pour une nuit de repos.
  2. L'infusion de mélisse a un bon effet..
  3. Le problème de l'insomnie peut être résolu grâce à des bains chauds avec une décoction de cônes de houblon. Il peut être pris par voie orale.
  4. La collection de médicaments, qui comprend des fleurs de marjolaine, de lavande et d'aubépine, aidera à surmonter le trouble. Il est conseillé de boire l'infusion sur ces herbes sous une forme chaude avant de s'endormir.

La plupart des cas de troubles du sommeil peuvent être éliminés grâce à une thérapie adéquate avec l'élimination des symptômes de la maladie principale. Afin de les prévenir, il est recommandé d'observer le régime quotidien, de mener une vie saine avec un stress physique et mental normal, de ne pas abuser de médicaments qui affectent le fonctionnement du cerveau et du système nerveux.

Le sommeil est un acte physiologique complexe au cours duquel une «réinitialisation» des processus de base du système nerveux se produit. Le repos quotidien est nécessaire au fonctionnement normal du corps. Le sommeil agité est une condition pathologique dans laquelle une personne dort, mais son cerveau continue d'être actif. Pourquoi cela se produit et quelles conséquences cela peut entraîner: comprenons.

Causes de troubles et de sommeil agité chez les enfants

Un mauvais sommeil indique que quelque chose ne va pas dans le corps. Et si un adulte peut avoir de nombreuses raisons pour lesquelles il est absent la nuit, alors l'anxiété des enfants est toujours alarmante. Quel est le problème et que faire si l'enfant dort la nuit sans repos - vous en apprendrez plus sur tout cela et quelques points importants sur le sommeil des enfants ci-dessous..

Normes de sommeil chez un enfant

Le repos étant une nécessité naturelle du corps, il est parfois difficile de juger combien un nouveau-né devrait dormir. En général, il ne doit rien et dort autant qu'il a besoin pour retrouver des forces. Mais il y a certaines normes, le passage au-delà qui peut signifier la présence de problèmes et signaler des maladies.

La durée du repos dépend de l'âge. Les nouveau-nés dorment presque tout le temps, pendant la journée - jusqu'à 3 heures, et la nuit - jusqu'à 6-7 sans interruption. Jusqu'à trois mois, la norme passe de 8 à 11 heures la nuit. En deux ans, 10 à 12 heures par nuit deviennent la norme. D'autres indicateurs diminuent à nouveau, environ une heure.

Autrement dit, la norme sera de 9 à 11 heures en moyenne.

Important! Dans les premiers mois de la vie, les enfants s'endorment, en passant par le stade initial d'endormissement superficiel. Alors seulement, ils entrent dans une phase plus profonde

Par conséquent, il est très important pour le bébé non seulement de s'endormir, mais de s'allonger et de s'endormir. Cela lui permettra de s'endormir plus facilement..

Glycine dans un mauvais rêve chez un enfant

De nombreuses mères sont confrontées au problème de l'utilisation de la glycine par les enfants. Certains pédiatres le recommandent, tandis que d'autres l'interdisent strictement. Un tel médicament est considéré plutôt que comme thérapeutique, mais comme un supplément de vitamines, qui peut très bien être utilisé pour maintenir la force du corps. En même temps, ils l'utilisent non seulement pour améliorer la relaxation, mais aussi pour normaliser tous les processus en général.

La seule chose qui n'est pas recommandée est de le donner souvent à un enfant à 2 ans et plus, même s'il ne dort pas bien et se réveille la nuit. Un médicament similaire est conçu pour les enfants plus âgés. Sur la question de l'acidité de la glycine: elle est maintenue au niveau de l'acide citrique ou ascorbique, c'est-à-dire qu'elle peut être administrée dans des limites normales.

Mais c'est à vous de décider, et de préférence après avoir consulté un médecin et ses recommandations.

Un mauvais sommeil chez les enfants n'est pas rare. Parfois, cela est dû à l'excitabilité ou à l'incapacité de dépenser de l'énergie. Parfois, la cause peut être plus grave, jusqu'aux maladies nerveuses et psychologiques.

Par conséquent, il est très important de surveiller votre enfant et son sommeil, de remarquer les changements d'heure et de consulter un médecin. C'est une garantie non seulement de sa santé, mais aussi de votre tranquillité d'esprit.

L'utilisation d'herbes pour l'insomnie

Dans les cas bénins de troubles du sommeil, les remèdes à base de plantes sont très efficaces. Ils peuvent être préparés à domicile sous forme de décoction ou d'infusion. Ces herbes populaires sont utilisées pour traiter l'insomnie:

  • racine de valériane;
  • Mélisse;
  • agripaume;
  • lavande et origan;
  • menthe poivrée.

La pharmacie a des herbes prêtes à l'emploi pour le traitement de l'insomnie. Pour préparer la perfusion, vous devez préparer 2 cuillères à soupe. l collection sèche avec un verre d'eau bouillante, mettre au bain-marie pendant 15-30 minutes, puis insister pendant 45 minutes. Vous devez prendre le médicament sous forme filtrée 3 fois par jour. Prenez la dernière prise de perfusion 40 minutes plus tôt avant de vous coucher. Les infusions aident à approfondir le sommeil superficiel et sensible.

Que faire le traitement

Les personnes souffrant de troubles du sommeil doivent tout d'abord analyser leur mode de vie. Y a-t-il un surmenage, des sentiments et des angoisses excessifs et, le cas échéant, essayez de les réduire. Si le problème n'est pas résolu de cette manière, vous devriez consulter un médecin.

Aujourd'hui, il existe un vaste arsenal de médicaments qui normalisent le processus d'endormissement et les rythmes de sommeil pendant la nuit. Seul un médecin peut les prescrire. De plus, travailler avec un psychologue ou un psychothérapeute peut être utile..

Vidéos connexes

Voici une vidéo dans laquelle un neurologue parle de problèmes de sommeil:

La perturbation du sommeil est un phénomène très courant. Environ 8 à 15% des adultes se plaignent d'un mauvais sommeil et 9 à 11% prennent différents médicaments avec des somnifères. De plus, ces statistiques parmi les retraités sont beaucoup plus élevées. Un sommeil agité intermittent peut survenir à tout âge, même chez les nourrissons.

Chacun des groupes d'âge a ses propres variétés de troubles. L'énurésie la nuit, la marche dans un rêve et les peurs surviennent dans l'enfance, et les sentiments pathologiques de somnolence, d'insomnie, de sommeil anxieux sensible sont plus caractéristiques des personnes âgées.

Particulièrement souvent, les femmes après 50 ans qui ont développé la ménopause sont affectées par divers troubles. Les problèmes de sommeil chez les personnes de plus de 60 ans sont 3, voire 4 fois plus susceptibles que les personnes d'âge moyen.

Il existe également de tels problèmes de sommeil qui surviennent dès l'enfance, accompagnant une personne tout au long de sa vie, par exemple la narcolepsie. Dans de tels cas, il est urgent de contacter un spécialiste pour prescrire un traitement.

La durée normale de la période pendant laquelle une personne dort, chacun a la sienne - de 4-5 à 10-12 heures par jour. Cela signifie qu'il existe des individus sains de race courte et de race longue. Le principal indicateur d'un sommeil normal est une sensation de relaxation.
Sa perte est l'occasion de soupçonner des complications dans le cycle veille-sommeil.

Si les performances pendant la journée ont considérablement diminué en raison de la fatigue chronique, qui persiste longtemps, malgré un sommeil régulier la nuit, alors il vaut la peine d'examiner attentivement le corps.

Quelles mesures doivent être prises

Le bébé dormira paisiblement si vous suivez les recommandations ci-dessous..

Température et humidité

Maintenir une température et une humidité optimales. Une vingtaine de degrés de chaleur est considérée comme idéale

L'air frais favorise un sommeil profond, il est donc important d'ouvrir les fenêtres aussi souvent que possible. Par exemple, les bébés dorment bien en marchant

Les parents doivent rester régulièrement à l'extérieur avec leur enfant.

Ténèbres

La pièce doit être aussi sombre que possible, c'est dans l'obscurité qu'une personne produit l'hormone du sommeil - la mélatonine. Pour une bonne journée de sommeil, il est nécessaire de fermer les fenêtres avec des rideaux denses afin que la lumière naturelle n'interfère pas avec le processus d'endormissement. Les jeunes enfants n'aiment pas toujours être dans l'obscurité totale, il sera plus à l'aise avec une veilleuse ou une lumière pénétrant d'une pièce adjacente.

Faim

Les enfants et leurs parents dorment mieux à jeun. L'alimentation devrait être obligatoire avant l'exercice et avant de se coucher. Dormir à jeun devient superficiel. Un nouveau-né allaité s'endort bien après avoir consommé du lait maternel. Pour les artisans, une bouteille avec une tétine convient. Le processus d'alimentation calme, vous installe pour un long repos.

Berceuse

Certaines miettes sont avantageusement influencées par l'écoute d'une musique agréable ou d'une berceuse. La voix maternelle apaise tout nouveau-né.

Mal des transports

Favorise le mal des transports endormi rapide. Mais les enfants sont très habitués à une méthode similaire pour s'endormir, ils devront télécharger pendant longtemps, sinon le rêve ne viendra pas. Les enfants dorment souvent dans un fauteuil roulant, qui est mis en mouvement, le réveil se produit lorsqu'il cesse de rouler.

Intimité avec maman

Les jeunes enfants sont difficiles à adapter aux nouvelles conditions de vie. Hier, ils étaient dans l'utérus et aujourd'hui, ils sont déjà forcés d'être dans ce monde inconnu et vaste. Psychologiquement plus à l'aise à côté de la personne la plus proche - avec maman. Par conséquent, les nouveau-nés se calment lorsqu'ils sont près de leur mère, sentant sa chaleur et son odeur.

Rêve commun

Certains parents sont sceptiques à l'idée de dormir dans le même lit. Ensuite, vos couchettes devraient être côte à côte. Les seins se réveillent souvent au milieu de la nuit et l'absence d'une mère peut être très stressante pour un petit enfant. La proximité du berceau vous permet de répondre immédiatement aux sons émis par le bébé.

Petit berceau

Dans un magasin de meubles pour enfants, faites attention non pas aux berceaux, mais aux petits berceaux. L'espace miniature donne une sensation de confort et de sécurité.

Couche sèche

Le bébé bougera, se retournera et se comportera mal s'il mouille une couche ou des sous-vêtements. Les pampers ne sont pas recommandés par de nombreux pédiatres, mais ils sont pratiques la nuit. Si vous ne voulez pas les porter sur le bébé, préparez-vous aux ascenseurs de nuit et au changement des couches humides en couches sèches.

La soif

Le bébé ne dort pas bien et se réveille d'un fort désir de boire. La soif et l'anxiété peuvent être causées par un air trop sec dans la pièce, cela est vrai pendant la saison froide, lorsque le chauffage fonctionne. Pour humidifier la pièce, vous pouvez acheter un appareil spécial ou simplement accrocher une feuille humide sur un radiateur. À côté du berceau devrait être une bouteille de liquide.

Coliques

Jusqu'à 4 mois, le sommeil agité des nourrissons peut être causé par des coliques. Dans ce cas, un massage thérapeutique, une gymnastique spéciale, allongé sur le ventre avant de se nourrir, nager dans de l'eau chaude, de l'eau d'aneth sont présentés. Les parents d'enfants prenant des mélanges artificiels devraient soigneusement considérer leur choix de nourriture. Un mélange mal choisi peut causer de graves dommages au corps..

Rituel

Développez un rituel particulier d'aller au lit, par exemple, cela peut être écouter de la musique, un bain avec une décoction d'herbes médicinales ou lire des contes de fées le soir. De plus, le nouveau-né doit suivre un régime quotidien strict. Certains facteurs conduisent à une surexcitation de la psyché, par exemple, regarder des émissions de télévision, des jeux en plein air, un grand nombre d'étrangers autour. Il est nécessaire d'éviter cela, puis l'enfant sera facile de s'endormir et de dormir profondément pendant longtemps. Atmosphère calme - la salle du bon repos.

L'auto-endormissement est la meilleure prévention des réveils nocturnes fréquents. N'avez simplement pas besoin de minuit pour écouter les cris du bébé et ne rien faire

Cette question doit être abordée de manière cohérente et prudente.

Fatigue

Avant une nuit de sommeil, l'enfant doit rester éveillé pendant au moins 4 heures, puis il dormira profondément toute la nuit.

Comment se manifeste le sommeil troublé

Un sommeil agité chez un adulte, selon la cause, peut survenir:

  • tremblements, contractions musculaires - travail musculaire involontaire dû à la présence dans le cerveau de zones actives et "sans sommeil";
  • bruxisme - un grincement désagréable des dents, dans lequel la respiration peut être altérée;
  • peurs nocturnes, cauchemars. Une personne se réveille en sueur froide, son rythme cardiaque est accéléré et sa respiration est intermittente.

La nature du rêve lui-même change également:

  • une personne ne peut pas s'endormir pendant longtemps, se balançant et se retournant dans son lit, et des centaines de pensées apparaissent ou se brisent dans sa tête;
  • le rêve est très dérangeant, sensible: l'éveil vient du moindre son;
  • après un endormissement normal, une éveil très précoce peut survenir (à trois ou quatre heures du matin). Après un rêve, il ne se produit plus du tout, ou devient épuisant, intermittent, rempli de rêves anxieux;
  • faiblesse grave pendant la journée: pas de force pour travailler ou étudier, fatigue chronique, envie constante de dormir;
  • émotions négatives avant une nuit de repos, peur de ne plus pouvoir dormir.

Pourquoi n'y a-t-il pas de forces dans le corps? Le fait est que le sommeil agité peut difficilement être qualifié de plein, et il ne fournit pas le besoin de repos si nécessaire pour chaque personne. Tous les systèmes, en particulier le système nerveux, sont épuisés et, tôt ou tard, ils échoueront.

Espèce spéciale

Étant donné que les plaintes, d'une manière ou d'une autre liées au processus de sommeil, sont extrêmement diverses, les experts identifient plusieurs conditions pathologiques spéciales.

Insomnie

L'insomnie est un trouble du processus d'endormissement, ainsi que de l'incapacité à dormir longtemps et profondément. Ces troubles sont considérés comme psychosomatiques, c'est-à-dire qu'ils surviennent comme une réaction physique du corps aux expériences émotionnelles et aux troubles.

Ils sont situationnels - une situation tendue est passée et le sommeil s'est progressivement rétabli, ainsi que des constants - il est conseillé de les traiter avec un psychothérapeute qui déterminera les raisons et sélectionnera un traitement individuel.

Hypersomnie

Hypersomnie - le développement du besoin du corps d'un long sommeil de 12 à 20 heures par jour. Mais même s'il est possible de dormir aussi longtemps, une personne ne se sent toujours pas reposée, constamment somnolente et distraite.

Une condition similaire peut se développer chez toute personne souffrant de privation chronique de sommeil la nuit ou dans des situations de stress sévères. De plus, il existe des types spéciaux d'hypersomnie, tels que la narcolepsie, l'hypersomnie post-traumatique et idiopathique.

Parasomnie

Parasomnie - troubles de la phase de sommeil et réveils incomplets périodiques la nuit. Ceux-ci comprennent: somnambulisme, cauchemars, conversations et convulsions dans un rêve, réveil avec une conscience confuse, paralysie endormie, érection douloureuse chez les hommes.

La violation du régime veille-sommeil est le plus souvent temporaire si elle est associée à un changement d'horaire de travail, un vol vers d'autres latitudes géographiques, un changement d'horloge banal en heure d'hiver ou d'été.

Cependant, en raison de l'alcoolisme, de la toxicomanie et du jeu, de la consommation fréquente de boissons énergisantes, la parasomnie peut devenir chronique. Une détresse émotionnelle sévère et une dépression prolongée laissées sans traitement en temps opportun conduisent également à cela..

Principes du traitement du sommeil agité

L'impuissance du corps dans un sommeil troublé est un signal d'aide

Que faire lorsqu'il n'y a pas de force et que la faiblesse interfère avec la vie et le travail normaux? Pour normaliser le sommeil, il est important d'établir et d'éliminer la cause de sa violation:

  • essayez d'oublier toutes choses lorsque vous franchissez le seuil de la chambre. La capacité de «basculer» est un point important dans la santé du système nerveux;
  • le stress ne peut pas toujours être géré seul. Ne vous éloignez pas du problème, demandez l'aide d'un spécialiste (psychologue ou psychothérapeute);
  • essayez d'ajuster la routine quotidienne. Si les problèmes de sommeil sont causés par des voyages d'affaires constants et des quarts de nuit fréquents, vous devrez peut-être changer d'emploi;
  • toutes les maladies chroniques accompagnées de douleur, d'essoufflement et d'autres symptômes désagréables, qui ont tendance à s'aggraver la nuit, nécessitent un diagnostic et un traitement en temps opportun. Assurez-vous de contacter votre thérapeute avec vos plaintes.
  1. Faites du lit un endroit pour dormir uniquement. Ne passez pas beaucoup de temps éveillé en position couchée.
  2. Faites une routine quotidienne approximative et essayez de vous coucher au même moment.
  3. Arrêtez de dormir pendant la journée, peu importe comment vous voulez vous reposer.
  4. Emportez l'horloge dans la chambre.
  5. Ne regardez pas la télévision, abandonnez les activités actives bruyantes au moins 2 heures avant de vous coucher. Consacrez la soirée à la lecture, à parler avec vos proches.
  6. Arrêtez de boire de l'alcool, du café et du tabac. Mais le lait chaud vous aidera à vous détendre et à vous endormir..
  7. Ne passe pas. Mais ne vous couchez pas faim: si vous voulez manger, boire un verre de kéfir ou ronger une pomme.
  8. Créez une atmosphère relaxante et relaxante dans votre chambre..

Aide à faire face au problème de l'endormissement et aux méthodes folkloriques.

Boisson au miel et au lait

  • miel - 1 cuillère à café;
  • jus d'aneth - 1 cuillère à café;
  • lait - 1 tasse.

Versez du miel et du jus d'aneth frais avec du lait chaud, prenez le soir pour les problèmes d'endormissement.

Bouillon de potiron

  • citrouille fraîche - 200 g;
  • miel - 1 cuillère à café.

Pelez la citrouille, coupez-la en petits cubes, versez 250 ml d'eau bouillante et laissez mijoter un quart d'heure à feu doux. Filtrez, ajoutez du miel et prenez un demi-verre avant le coucher.

Nous avons déterminé les causes et les symptômes de la maladie, ainsi que les raisons pour lesquelles le sommeil agité provoque l'impuissance dans le corps et ce qu'il faut faire pour établir une nuit de repos

En plus d'identifier la cause principale du problème, qui n'est pas toujours cachée dans les troubles du système nerveux, il est important de faire attention à la situation à la maison et d'établir une culture du coucher. L'étude des problèmes de sommeil est réalisée par un psychothérapeute. C'est lui qui devrait être en contact avec une insomnie de longue durée et un sommeil agité et anxieux

C'est lui qui devrait être en contact avec une insomnie de longue durée et un sommeil agité et anxieux.

Un rêve normal pour une personne en bonne santé est avant tout un repos complet et abordable, que lui offre la nature elle-même. C'est le moment où le corps humain est complètement détendu, l'activité de tous les organes et systèmes diminue. Le travail du cerveau d'une personne endormie vise à produire des hormones qui, au réveil, lui apporteront une agréable sensation de légèreté, de fraîcheur et de récupération..

Si, après le réveil, une personne ne ressent pas de vigueur et une poussée de force, c'est peut-être le premier signal de toute violation. Dans la vie de tous les jours, ils disent: "Je n'ai pas assez dormi".

Le sentiment de manque de sommeil d'une personne est le premier et le principal symptôme de sa perturbation.

Diagnostic

Les problèmes de repos nocturne peuvent servir de preuve de la présence de diverses maladies, en outre, assez graves.

Le diagnostic de ces troubles est prescrit pour la difficulté à respirer, le ronflement, le comportement inapproprié des bébés, la difficulté à sortir du lit, la peur, l'énurésie, la narcolepsie, le syndrome du TDAH, les pathologies du développement, l'apnée, l'épilepsie et l'insomnie.

Le PSG est une méthode de diagnostic qui comprend l'enregistrement d'un EEG (4 canaux), un oculogramme, un ECG, un myogramme, une fixation de la teneur en oxygène dans le sang, l'enregistrement du mouvement des bras et des jambes, la mesure de la respiration et de l'humidité.

Traitement médicamenteux sur ordonnance

Les remèdes prêts à l'emploi pour l'insomnie en gouttes, comprimés, gélules et solutions sont très populaires. Ces médicaments aideront à se débarrasser de l'insomnie ou du sommeil sensible:

  • Novo-Passit est un mélange combiné d'herbes et de guaifénésine. Ce remède calme non seulement, mais soulage également l'anxiété, ce qui facilitera l'endormissement. Novo-Passit est souvent utilisé pour traiter l'insomnie..
  • L'herboriste a un effet calmant et facilite l'endormissement.
  • Corvalol, Valocordin en gouttes apaisent également, aident à se débarrasser de l'anxiété, améliorant ainsi la qualité du repos nocturne.
  • Les comprimés Motherwort Forte contiennent non seulement une plante, mais aussi du magnésium avec de la vitamine B6. Une telle composition du médicament soulage l'irritabilité, aide à se débarrasser du problème de l'endormissement difficile. Le traitement de l'agripaume est efficace pour les nuits sensibles.
  • Les comprimés de Donormil, accélèrent l'endormissement, augmentent la durée du sommeil. Vous devez les prendre 15-30 minutes avant de vous coucher pendant deux semaines.
  • Bien établi comme somnifère léger Valocordin-doxylamine. Son utilisation est indiquée pour les troubles de sommeil situationnels après un stress.
  • La mélatonine est un médicament de type hormonal. Comme l'hormone naturelle, elle régule le sommeil. Son utilisation est recommandée au tout début du traitement de l'insomnie, afin de démarrer le bon rythme de vie - travail le jour, repos la nuit. Il est recommandé de prendre le médicament avec des médicaments, de préférence d'origine végétale..

Des produits prêts à l'emploi pour un bon sommeil peuvent être achetés dans n'importe quelle pharmacie sans ordonnance.

Les causes de l'insomnie

Avec l'insomnie, la question se pose souvent, "pourquoi je me réveille souvent la nuit." Le plus souvent, la cause de l'insomnie est une vie nocturne, dans laquelle une personne travaille ou s'amuse la nuit, puis dort toute la journée. Changer de nuit en jour n'est pas naturel pour une personne. Les rythmes biologiques d'un hibou et des animaux prédateurs sont adaptés à la chasse nocturne et sont déterminés par les lois naturelles de survie et de continuation de la vie. Les fonctions de leurs organes sont adaptées à un mode de vie nocturne - une vision nocturne nette. Les rythmes biologiques humains sont génétiquement réglés pour une vie active le jour et une relaxation la nuit. Le cerveau humain produit l'hormone du sommeil la nuit - la mélatonine. Avec l'insomnie, l'hormone diminue à un niveau critique, et ainsi, l'insomnie devient chronique.

La principale hormone de la glande pinéale est la mélatonine

Des affections ou des maladies à court terme ou persistantes peuvent également être la cause de l'insomnie..

Les facteurs les plus courants qui conduisent à l'insomnie:

  • insomnie situationnelle due à une surexcitation émotionnelle;
  • maladies mentales ou neurologiques;
  • alcoolisme chronique;
  • l'utilisation à long terme de somnifères et de sédatifs, ainsi que leur syndrome de sevrage;
  • maladies somatiques - perturbations du fonctionnement des organes et des systèmes qui conduisent à l'insomnie pour diverses raisons.

Les personnes âgées se plaignent souvent au médecin: "Je me réveille la nuit, je rédige un remède pour un bon sommeil." Dans la vieillesse, la violation du repos nocturne est naturelle. Les plantes médicinales aident à éliminer le sommeil sensible des personnes âgées. Dans le traitement du sommeil sensible chez les personnes âgées, il est également recommandé de prendre un vasodilatateur (par exemple, la vinpocétine).

Causes des troubles du sommeil. Symptômes

Le cycle normal de sommeil est caractérisé par un processus d'endormissement rapide, un réveil après lequel se produit après une certaine période de temps (en fonction de combien une personne a besoin de se reposer). En moyenne, le repos nocturne d'un adulte devrait être d'au moins 8 heures.

Cependant, en raison de certains facteurs, la nature cyclique du sommeil et sa qualité peuvent être altérées. Cela est dû à l'état de santé, à la présence de maladies chroniques et à l'impact négatif de l'environnement extérieur. Ainsi, les principales causes de troubles du sommeil chez l'adulte sont les suivantes:

  • excitation émotionnelle, choc. De telles conditions peuvent se développer en raison de stress fréquents, d'une dépression prolongée, d'une agression, d'un choc sévère associé à la maladie, de la mort d'êtres chers. En outre, des troubles du sommeil chez les adultes peuvent survenir en raison d'événements à venir passionnants: une session étudiante, un mariage, un accouchement, un divorce, une perte de travail;
  • utilisation quotidienne avant le coucher de substances stimulant le système nerveux, suralimentation. Il peut s'agir de boissons contenant de la caféine (thé fort, café), ainsi que de l'alcool, de l'énergie et, dans le pire des cas, des drogues. Certains médicaments peuvent affecter négativement la qualité du cycle de sommeil;
  • dysfonctionnement du système endocrinien, maladie thyroïdienne. Le mauvais sommeil se produit chez les femmes pendant les menstruations, lorsque le niveau d'hormones sexuelles féminines augmente, ou pendant la ménopause (ménopause). Troubles du sommeil, l'insomnie est observée avec l'hyperthyroïdie - sécrétion excessive d'hormones thyroïdiennes dans la circulation sanguine, qui active le métabolisme dans le corps;
  • maladies des organes internes: asthme, arthrite, maladie coronarienne, insuffisance rénale, maladie de Parkinson et maladies mentales similaires. À la suite de ces maladies, une personne éprouve un inconfort physique énorme, une douleur débilitante, qui l'empêche de s'endormir.
  • troubles du sommeil, conditions de repos inconfortables: présence d'odeurs désagréables, température trop élevée ou trop basse dans la pièce, lumière, bruit étranger, environnement inhabituel.

Ce sont les principales causes qui entraînent une perturbation à court ou à long terme du cycle du sommeil. De tels symptômes peuvent être indiqués par de tels symptômes: une longue période d'endormissement, un changement constant de la position du corps, un réveil très fréquent la nuit, un sommeil agité, une sortie du lit tôt le matin. Après un tel rêve, une personne se sent épuisée, fatiguée, la concentration de l'attention diminue, les processus de mémorisation.

Les conséquences des troubles du sommeil peuvent être très désastreuses. Donc, pour ceux qui manquent régulièrement de sommeil ou qui dorment mal, le risque de morbidité pour les maladies cardiovasculaires et le diabète sucré augmente. Un mauvais sommeil entraîne l'obésité, l'immunodéficience, le cancer du sein chez les femmes.

Le sommeil agité chez un adulte cause la condition

Les principaux facteurs qui causent des troubles du sommeil chez un adulte comprennent:

  • affaire inachevée qui provoque des pensées troublantes;
  • une excitabilité nerveuse accrue, une émotivité excessive ou, inversement, une tentative de toujours contrôler vos émotions (voir);
  • stress (décès d'un être cher, licenciement, divorce);
  • apport incontrôlé de stimulants (café, alcool, drogues, etc.);
  • violations régulières du régime du jour avec des vols fréquents, travail de nuit;
  • exacerbation de l'asthme bronchique (essoufflement chez les patients souffrant de maladies respiratoires chroniques, généralement la nuit);
  • arthrite, rhumatisme et autres maladies du système musculo-squelettique, se manifestant par de la douleur;
  • troubles du tractus gastro-intestinal;
  • maladies cardiovasculaires (voir);
  • troubles neurologiques et mentaux (voir).

Le sommeil agité chez un adulte, dont les causes et le traitement sont discutés dans cet article est une pathologie assez courante. Au moins une fois, jusqu'à 75% de la population mondiale l'a rencontré..

Nous considérons les causes des réveils fréquents la nuit, quel médecin doit être consulté, les méthodes de traitement

Chacun de nous a entendu à plusieurs reprises des plaintes: «Je me réveille souvent la nuit», «Je me réveille sans raison et je ne peux pas dormir» ou «Je me réveille la nuit en même temps. Que faire?". Une bonne nuit de sommeil est la clé de la santé et de la bonne humeur pendant la journée. Notre corps est subordonné à l'horloge biologique, qui fonctionne selon le rythme quotidien (circadien)..

Pendant une journée, l'activité des systèmes organiques, la production d'hormones et de substances biologiquement actives évoluent progressivement.

Par exemple, le pic de libération de cortisol à 6 heures du matin, la testostérone à 9 heures (bonne attention, activité élevée, vitesse de réaction). La somatotropine est activement sécrétée de 22h00 à 2h00, c'est l'hormone de croissance (par conséquent, ils disent que les enfants grandissent dans un rêve). La mélatonine, une hormone du sommeil, commence à être libérée dans le sang à partir de 19 h et s'arrête au début de la matinée. Son prédécesseur, la sératonine, se forme pendant la journée au soleil (surtout beaucoup si vous marchez pendant au moins une heure).

Pour vous endormir et dormir suffisamment, faites le plein de sératonine l'après-midi.

Types de troubles du sommeil


• Insomnie (insomnie) - sommeil de qualité insuffisante et / ou médiocre, endormissement prolongé, présence d'éveils nocturnes. Le type de trouble le plus courant.

• Hypersomnie - somnolence excessive, une personne dort longtemps.

• Parasomnie - ce sont divers phénomènes associés au sommeil (somnambulisme, paralysie du sommeil, énurésie nocturne, etc.).

Le diagnostic et le traitement sont effectués par un spécialiste - somnologue. Parallèlement à cela, d'autres médecins sont également impliqués dans la pathologie (psychiatre, neurologue, thérapeute, endocrinologue, selon la cause). Quand avez-vous besoin d'aide? Il existe une «règle de trois»:

• 3 réveils nocturnes ou plus par semaine.

• Durée de chacun à partir de 30 minutes.

• Un mois ne résout pas un problème.

Causes du mauvais sommeil

Facteurs externes


• Température dans la chambre: trop chaude ou trop froide.

• Tous les bruits forts (ronflement, bruit, télévision, chiens qui aboient dans la rue, les appareils électroménagers peuvent être entendus fonctionner)

• Pas un lit confortable, un matelas dur, un oreiller épais. En conséquence - une posture inconfortable pour dormir, vous vous réveillez avec une douleur dans le cou ou le bas du dos.

• Beaucoup de lumière dans la pièce.

• Vous êtes réveillé par un enfant qui ne dort pas lui-même.

• nourriture abondante pour la nuit.

Facteurs intrinsèques

Il y en a beaucoup plus que des externes. Cela peut être une variante de la norme en rapport avec une certaine condition et signaler une maladie. Nous analyserons plus en détail.

• Les personnes âgées se réveillent souvent la nuit sans raison. Le vieillissement en soi rend le sommeil superficiel, le temps de la phase profonde du sommeil diminue et une personne peut se réveiller de tout bruissement. Le problème est aggravé par le fait que les personnes âgées aiment dormir pendant la journée, ont un «bouquet» de maladies somatiques.

• Changements hormonaux chez les femmes. Les réveils nocturnes fréquents dans une sueur froide pendant la ménopause ne sont pas rares. Sommeil intermittent dû aux menstruations ou au SPM. Certaines filles dorment mal pendant l'ovulation.

• Grossesse. Les mouvements fœtaux, les crampes nocturnes des muscles du mollet dues à un manque de calcium, des mictions fréquentes (un utérus élargi exerce une pression sur la vessie) ne permettront pas à la femme de dormir complètement.

• Les troubles mentaux. Troubles anxieux, état dépressif, crises de panique, la liste est assez longue. Un cercle vicieux se forme lorsque les réveils nocturnes fréquents aggravent encore plus la maladie.

• Il existe une catégorie de personnalités émotionnelles. Pendant toute la journée, ils peuvent prendre d'assaut ce qui se passe, accumuler des émotions et même à la fin de la journée à la maison, ils font défiler leur «chewing-gum mental». Ces personnes sont sujettes à l'insomnie et ont souvent recours à des somnifères. Un stress et une tension sévères peuvent provoquer un mauvais sommeil chez une personne en bonne santé mentale..

• Reflux gastro-œsophagien. Avec cette maladie, un reflux constant se produit - reflux du contenu acide de l'estomac vers l'œsophage. Le processus s'intensifie en position horizontale (lorsqu'une personne dort). L'éveil nocturne chez ces patients est l'un des symptômes. Ils peuvent être accompagnés de brûlures derrière le sternum, de toux, de maux de gorge.

• Apnée obstructive du sommeil. Les voies respiratoires supérieures se chevauchent avec un arrêt respiratoire pendant plus de 10 secondes. L'augmentation de la privation d'oxygène fait se réveiller une personne. Le matin, il éprouve de la somnolence et des maux de tête. Avec un long parcours, l'intelligence et les performances se dégradent. Les personnes obèses souffrent plus souvent..

• Nocturie. Vous devez vous lever dans les toilettes en raison de mictions fréquentes ou en raison d'une augmentation de la proportion de débit urinaire nocturne. Ce symptôme peut accompagner les infections génito-urinaires, l'insuffisance cardiovasculaire et rénale, le diabète et le diabète insipide, la grossesse. Peut-être que beaucoup de liquide a été bu la veille du sommeil ou qu'un diurétique a été pris.

• De l'alcool. Contrairement à la croyance populaire, après avoir bu un verre ou un verre, un rêve ne sera pas sain. Bien sûr, il finira par s'endormir rapidement, l'alcool a un effet sédatif, mais le corps dépense de l'énergie pour le traitement de l'alcool. En conséquence, vous êtes assuré de vous réveiller fréquemment la nuit.

• Syndrome des jambes sans repos. Sensations désagréables dans les jambes, survenant principalement pendant le sommeil. Pour soulager la condition, une personne commence à bouger (se pencher, se gratter, se frotter les jambes), à se tourner, à se retourner et à se réveiller. Le pic de l'augmentation des symptômes est de 24 à 4 heures du matin. La première chose dont ces patients se plaignent, ce sont les réveils fréquents la nuit..

• Autres maladies et médicaments. Presque toutes les maladies peuvent perturber le sommeil normal. Même un rhume. Vous vous réveillez pour instiller un vasoconstricteur dans votre nez bouché ou simplement vous mouchez. Éveils nocturnes chez les personnes souffrant de douleurs chroniques dans les maladies du système musculo-squelettique, les conséquences des blessures, l'oncologie, les maladies coronariennes, les problèmes de la glande thyroïde, un phénomène fréquent.

Quelqu'un pense-t-il que certains médicaments peuvent nuire au sommeil? Les bêta-bloquants (utilisés dans le traitement des arythmies, l'hypertension), les diurétiques, certains groupes d'antidépresseurs et tous les stimulants ont un tel effet..