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Acupression pour les maux de tête

Diagnostique

Si la tête fait mal, le corps humain montre des signes de maladie. Les causes de ces troubles peuvent être à la fois un surmenage et un manque de sommeil, ainsi qu'une maladie grave.

Pour déterminer les facteurs déclenchants, vous devez demander l'aide de médecins et, si le diagnostic est confirmé, le traitement correct doit être prescrit.

De plus, ils examinent le régime alimentaire et surveillent le régime quotidien. Mais pour un traitement plus efficace, ils abordent ce problème de manière globale.

Peu de gens le savent, mais dans le corps humain, il y a certains points de maux de tête. En faisant un massage spécial, cliquez sur ces points, soulageant ainsi les maux de tête et autres douleurs.

Cette acupuncture est largement utilisée comme méthode efficace pour traiter différents types de douleur. Comment mener correctement une telle thérapie, et quels points existent, plus à ce sujet.

Courbure vertébrale

Une douleur à la tête peut survenir soudainement et la liste des causes est variée. Parfois, la douleur dans la tête provoque une courbure de la colonne vertébrale.

Cette maladie provoque une mauvaise localisation des vertèbres dans la région cervicale, c'est pourquoi les tissus musculaires de la région cervicale sont soumis à une tension constante.

Un pincement des nerfs se produit et un mal de tête apparaît. Quand cela devient intense et que l'effet de la douleur augmente, ils se précipitent immédiatement pour voir un médecin.

Mais si la courbure est petite et que la nature de la douleur n'est pas si prononcée, vous pouvez utiliser une acupuncture spéciale.

Le point Tian-ju aidera à soulager la douleur. Il est situé dans la région des muscles de la ceinture dans la partie supérieure de la région cervicale, couvrant 1 cm dans les deux directions par rapport à la colonne vertébrale.

Comment faire un massage:

  1. Sur une surface plane, allongez-vous sur le dos.
  2. Ressentez les points de Tianju et les muscles du cou.
  3. Respirez profondément et massez les deux points pendant 3 minutes.
  4. Ils se détendent complètement, couvrant leurs paupières et nivellent leurs mains. Dans cette position sont 5 minutes.

Pression artérielle instable

Une telle acupuncture est applicable dans diverses situations. Si un mal de tête est déclenché par une pression artérielle instable, il est important d'influencer les causes de cette condition..

En utilisant une acupression spéciale, débarrassez-vous de la douleur dans le cou et les tempes.

De plus, cette technique aide à normaliser la circulation sanguine, ce qui réduit considérablement la douleur.

Inflammation des sinus

Avec le mal de tête qui cause la sinusite, les points de Quan-chu, tai-chun et tsiu-liao fonctionnent efficacement.

Après un tel massage, le pus accumulé part activement. Mais pour le traitement de la sinusite en utilisant une seule thérapie ne suffit pas.

Assurez-vous de consulter un médecin pour un examen et de prescrire un traitement complet.

Troubles de la chaise

Provoquer des maux de tête peut être la constipation. Pour prévenir la douleur et la constipation, vous devez masser entre deux doigts - index et pouce.

Il y a un point appelé He-gu. Masser ces points sur les deux mains avec un intervalle de 2 minutes, se débarrasser de ces signes.

L'acupression aide également. Il est fabriqué dans la zone du nombril. Pour ce faire, cliquez point par point sur l'estomac dans le sens des aiguilles d'une montre dans le nombril à une distance de 8 cm dans un cercle.

Les bonnes méthodes d'exposition

L'acupression pour les maux de tête est réalisée à l'aide des mains. Toute l'acupuncture est appliquée avec les doigts sur la main en position verticale.

La pression doit être sur les points, mais pas sur le côté.

  • Un doigt est utilisé pour faire pression sur les points d'acupuncture. S'ils sont massés avec deux doigts, ils sont placés l'un sur l'autre.
  • Pour le massage avec trois doigts, ils sont collectés à la rigueur.
  • Vous pouvez masser le bord de toute la paume, mais le point est situé au milieu de la région active de la côte.
  • Avec des pressions fortes, utilisez une pression courte.

Pour se débarrasser d'un mal de tête, il est recommandé de répéter ce massage plusieurs fois.

Il existe plusieurs méthodes:

  • Pendant 5 secondes, appuyez sur un certain point, puis relâchez-le lentement.
  • Appuyez activement pendant 3 secondes, puis affaiblissez la pression pendant le même intervalle de temps.

Services cervicaux et tête

Un massage utilisant ces points aidera à éliminer la douleur dans la tête:

  • Toe-wei. Ce point est considéré comme le principal pour se débarrasser d'un mal de tête. Elle est dans le temple au sommet. Le tissu musculaire d'en haut, l'angle frontal et le cuir chevelu sont affectés. Ce point peut être déterminé en mâchant le tissu musculaire de la tempe. De plus, l'acupression soulage la douleur oculaire, la névrite faciale et la migraine.
  • Tai yang Le point est situé dans un creux au-dessus de la ligne médiane, qui est tracé entre la partie externe du sourcil et le coin externe de l'ouverture de l'œil. Une projection sur le tissu musculaire de la tempe est créée. L'acupuncture aide à soulager les maux de tête causés par les migraines, la paralysie du nerf facial, les problèmes dentaires, le rhume, les virus, les maladies oculaires.
  • Anti-tragus. Il est situé en face du tragus, l'oreille externe. Sous le cartilage se trouvent les points d'influence de la projection de la tête. Par conséquent, cette acupression doit être pratiquée pour soulager les maux de tête qui ont surgi pour une raison quelconque. De plus, vous devez stimuler les points en abaissant les lobes d'oreille.
  • Shang-xing. Le point d'exposition est dans le front, occupant le bord médian de la tête au-dessus de la ligne des cheveux. Il est nécessaire de masser pour soulager les maux de tête, la névralgie de la première branche des nerfs trijumeaux.

Zone des mains

Avec quels points masser:

  1. He-gu. Cette zone est la plus importante de tous les points du corps humain tout entier. Elle est sur le bras, à l'arrière de celui-ci. Il est situé entre les os métatarsiens tout en haut, ce qui forme le premier tissu musculaire interosseux dorsal. La définition de cette zone est possible si vous redressez complètement la brosse et l'abduction de l'index dans le coin sur le côté. En plus de se débarrasser d'un mal de tête, l'acupression doit être pratiquée pendant la grippe, les maladies respiratoires, d'autres douleurs, à des fins préventives. Étant donné que l'utilisation de ces points stimule le travail, les femmes enceintes doivent être traitées avec prudence et uniquement avec l'autorisation d'un médecin..
  2. À l'aide d'un point symétrique et traversant, cette douleur est également supprimée. Il est situé dans le poignet, juste au-dessus du pli supérieur. L'acupression se fait à l'aide des points Wai-guan (situé à l'arrière) et Nei-guan (il est situé à l'intérieur). L'utilisation du massage est applicable alternativement sur les deux mains.
  3. Shaw-san. En plus des points présentés pour le massage, celui-ci existe, qui n'est pas moins efficace pour soulager le syndrome des maux de tête.

Comment faire de l'acupression contre les maux de tête:

  1. Le point est situé symétriquement et se situe entre 2 et 3 doigts dans le métatarse du pied. Pour le massage, utilisez la pression et les mouvements de rotation dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre à l'aide du coussin pour le pouce.
  2. Une zone à quelques mm du creux de 2 doigts du pied. De tels mouvements de massage sont effectués tour à tour sur les deux jambes..
  3. Zu-lin-tzu. Il est situé entre 4 et 5 os du métatarse de la région supérieure des pieds. Stimuler de tels points est doux et calme..
  4. La zone du pouce, située à quelques mm du centre de la plaque à ongles. Un massage est effectué simultanément sur les deux jambes..
  5. En dehors du pied. Ce point se situe entre l'auriculaire et le métatarse. Les massages dans ce domaine se font à leur tour.
  6. Une petite cavité sous la cheville située à l'intérieur du pied. La durée du massage ne dépasse pas 1 minute.
  7. Un point situé sur le dessus de la cheville dans la région intérieure de la jambe inférieure. Le massage se fait sur les deux jambes en même temps..

Zone du coffre

Il y a aussi des points spéciaux sur le corps. Ils soulagent la douleur et sont responsables de la relaxation. Situé sous le nombril.

Masser intensivement en utilisant des mouvements vifs et forts. Une personne est allongée sur une surface horizontale et tout le tissu musculaire de l'estomac se détend.

Des mesures de précaution

Il est important de se rappeler que l'acupression pour les maux de tête est contre-indiquée en cas de problèmes de santé graves ou de pathologies..

Avant d'utiliser et comme prophylaxie pour éliminer la douleur, assurez-vous de consulter un médecin.

Vous ne pouvez pas faire une telle massothérapie pendant une température corporelle élevée, ainsi qu'avec des tumeurs cancéreuses dans le cerveau.

Cette méthode soulage parfaitement la douleur, mais provoque la croissance rapide des cellules cancéreuses..

Ayant maîtrisé la technique de massage de certains points en acupuncture, vous pouvez non seulement faire face à la douleur vous-même, mais aussi aider d'autres personnes.

Avant de commencer une session, assurez-vous de consulter un médecin. Si des maladies graves sont identifiées, une telle thérapie est interdite..

Le syndrome douloureux doit être éliminé de manière globale, par conséquent, cette thérapie est utilisée comme traitement supplémentaire.

Technique d'acupression pour les maux de tête

Les principaux points pour soulager ses maux de tête

Ils sont unis en groupes, chacun d'eux est affecté en fonction du type de douleur présent. Beaucoup d'entre eux peuvent être massés indépendamment..

La douleur dans les tempes et le front peut être éliminée en trouvant plusieurs points sur la tête, il vous suffit de dessiner mentalement un triangle sur le front. Un de ses côtés ira le long de la ligne des sourcils. Il est nécessaire de masser chaque coin de la figure triangulaire pendant 6 minutes, et la douleur disparaîtra, chacun des trois points obtenus a sa propre zone d'influence:

  1. Il affecte le lobe temporal. Le masseur passe ses doigts entre le sourcil et la paupière, trouvant un renfoncement entre eux de l'extérieur, et commence à la masser..
  2. Ce point est situé près des oreilles dans une petite dépression. Ce sont des centres énergétiques pour le soulagement de la douleur, ils doivent être massés pendant au moins 3 minutes.
  3. Il est situé à la frontière entre la pousse des cheveux et le front. Il doit être massé en cercle pendant au moins une minute.

Ce sont trois points principaux, en plus d'eux il y a encore des points non moins significatifs sur la tête:

  • Dans la région temporale, près de l'artère, la dernière pendant le massage doit essayer de ne pas blesser.
  • Sur la partie occipitale de sa cavité, où les deux muscles cervicaux se rencontrent.
  • Près des coins extérieurs des sourcils supérieurs.
  • Près du coin interne de l'œil, 3 mm plus près de l'arête du nez. Lors du massage de ce point, vous devez vous déplacer au début du sourcil..
  • Sur le dessus de la tête, afin de trouver le point, ils dessinent visuellement une ligne à partir des extrémités supérieures des oreilles à travers le haut de la tête et, en partant de cette ligne de 1,5 cm vers l'arrière de la tête, vous pouvez la trouver.
  • Au-dessus des oreilles où elles sont adjacentes à la tête, pour arriver au point dont vous avez besoin de les plier légèrement.

Points actifs pour le massage

L'acupuncture distingue un certain nombre de points biologiquement actifs responsables du travail de divers organes et systèmes situés dans tout le corps. Examinons plus en détail les points dont l'influence permet de faire face aux symptômes de la douleur.

Points dans la tête et le cou

Tai-yang - est situé entre le bord extérieur de l'œil et le bout des sourcils. Ce point est projeté sur la zone musculaire temporale, et est donc particulièrement efficace pour les sensations douloureuses dans la tête au niveau des tempes résultant d'une crise de migraine, rhumes, rhumes, névralgies.

Shang-xing - est situé dans la partie supérieure de la tête, sur le front, juste au-dessus de la racine des cheveux. La pression sur cette zone donnera d'excellents résultats avec névralgie, problèmes avec le système nerveux, maux de tête provoqués par le surmenage, choc psycho-émotionnel

Touwei - ce point est appelé le «gardien de la tête», car il s'agit de la principale zone d'influence dans le traitement des maux de tête. Ce point est localisé dans la partie temporale supérieure près de la racine des cheveux. Les manipulations avec Touwei sont les plus efficaces pour les crises de migraine sévères, la névrite, les maladies ophtalmiques accompagnées de maux de tête.

Antitragus - situé dans la zone de l'oreillette couvrant le conduit auditif. Un bon effet analgésique peut être obtenu non seulement en agissant sur le point lui-même, mais aussi en abaissant les lobes d'oreille.

Sur les mains

Le point principal (le plus actif) est appelé He-gu - situé sur la surface intérieure de la main. Le point est facile à repérer en redressant la paume et en éloignant le pouce. He-gu sera dans le coin formé entre les 1er et 2e os métacarpiens.

Cette zone possède un large éventail de propriétés utiles. Il est recommandé d'agir dessus pour les rhumes, les maladies virales et respiratoires. Mais les femmes «en position» doivent savoir que He-gu, entre autres, stimule le travail. Il est donc préférable pour les futures mamans de refuser un massage aussi précis.

Wai Guan est le point situé à l'extérieur du poignet, et le deuxième Nei Guan est à l'intérieur. Alterner le massage de ces zones aide à soulager les maux de tête de diverses étiologies..

Dans la zone du coude, à la place du pli apparaissant, il y a un point actif de Shaw-san, dont le massage aidera également à faire face à une attaque de douleur en très peu de temps.

À pied

Les membres inférieurs ont leurs propres zones, agissant sur lesquelles il sera possible de se débarrasser du symptôme de douleur:

  1. La première zone active est localisée entre les 1er et 2e doigts du pied. Massez la zone indiquée avec les coussinets des pouces, en effectuant des mouvements de rotation dans le sens horaire ou en appuyant légèrement.
  2. Le deuxième point est localisé à l'intérieur de l'articulation de la cheville, légèrement plus haut que la zone de la cheville. Pour un meilleur effet, il est recommandé de masser les deux jambes en même temps..
  3. Le troisième point est situé à l'extérieur du pied à l'emplacement de la cavité entre l'auriculaire et le métatarse.
  4. Une autre zone biologiquement active est un approfondissement de la surface interne du pied sous le muscle du mollet. Une minute de pression sur cette zone est suffisante pour faire face à un mal de tête ou l'atténuer considérablement.
  5. Zu-lin-qi - un point situé au sommet de la partie externe du pied, entre 5 et 4 os métatarsiens. Il est recommandé d'influencer cette zone avec des mouvements doux, lisses et modérés..

Torse

Le point principal sur le corps, qui est recommandé d'agir en cas de symptôme de douleur, se situe à environ 2 doigts sous la zone ombilicale. La pression sur cette zone devrait être des mouvements brusques et saccadés, avec une pression maximale, en position couchée

Pour obtenir le résultat souhaité, il est important de détendre autant que possible les groupes musculaires des muscles abdominaux..

Acupression

Il s'agit de l'un des types d'actions les plus courants. En règle générale, le patient à un niveau subconscient avec l'index et le majeur commence à effectuer des mouvements circulaires dans les tempes. En gros, c'est l'acupression pour les maux de tête.

Ce type d'action est basé sur l'ancienne doctrine orientale - l'acupuncture, qui indique les différents points du corps qui sont responsables de certaines fonctions du corps

La science est prudente sur ce domaine avec son utilisation radicale et l'espoir de ne faire que masser, mais ne rejette généralement pas l'existence de tels points.

Le principe d'action est de masser individuellement de petites sections, le plus souvent elles sont symétriques. Cela conduit à une irritation du système nerveux et provoque la reconstruction du tonus musculaire, ainsi que des parois des vaisseaux sanguins.

L'acupuncture implique que tous les points ont des liens biologiques avec certains organes. Si vous utilisez correctement la redirection de l'énergie vitale de ces lignes, vous pouvez améliorer considérablement l'état du corps.

La pression sur certains points du corps est appelée acupression, lorsque les index, ainsi que les grandes phalanges, sont utilisés pour appuyer, frotter ou vibrer sur les zones clés du corps

Il est important d'influencer les points de massage en toute confiance, fermement et avec des mouvements suffisamment forts et uniformes. La durée du massage doit être de quelques minutes, lorsqu'elle est exposée à moins de 5 secondes, l'effet ne sera pas

Pour que la tête ne fasse pas mal, il est important non seulement de frotter sans but avec la douleur, mais de déterminer correctement le point d'impact, puis de le masser. Les doigts ne peuvent pas être déplacés, vous devez garder toute leur procédure appuyée contre le corps, sauf pour glisser.

Points sur la tête

L'acupression a différentes techniques de mise en œuvre spécifiques en fonction des points sur lesquels l'effet sera produit. Ils sont presque toujours symétriques. Le choix de la zone nécessaire pour effectuer un auto-massage avec un mal de tête joue un rôle primordial. Pour plus de commodité, ils sont répartis en fonction du type de syndrome douloureux.

Important! Les points pour la procédure ne sont pas seulement sur la tête, mais aussi sur les membres, le tronc.

L'acupuncture n'est pas une science exacte, malgré la carte universelle des points, dans chaque organisme, ils peuvent varier quelque peu. Vous pouvez déterminer avec précision par le bien-être, mais ils ne doivent pas être situés trop loin, mais approximativement dans la zone indiquée.

Pour déterminer les points appropriés pour un mal de tête, il est nécessaire d'utiliser "cun" - c'est la longueur du 1er au 2ème pli sur la deuxième phalange du majeur.

Le massage des maux de tête à domicile utilise le plus souvent les points suivants:

  • Dans les temples, il y a une cavité, elle est située dans la fosse près de la ligne de la fin de la pousse des cheveux;
  • En cas d'inconfort à l'arrière de la tête, le massage est utilisé pour soulager les maux de tête en utilisant une pression sur la jonction des muscles du cou et du crâne, ce qui est perceptible en raison d'une petite cavité;
  • Le point est situé à l'intersection de la mâchoire inférieure, ainsi que de l'apophyse mastoïde. Très souvent, lorsque vous cliquez dans vos oreilles, le bruit commence;
  • Les points sont situés sur les paumes, notamment entre les doigts formant un angle de 90 °;
  • Sur la jambe, il y a une dépression située entre le tendon d'Achille et l'extérieur de la cheville;
  • Entre le pont du nez et l'œil.

L'acupression pour les maux de tête peut utiliser environ 13 points, ce qui peut fournir une amélioration de divers types de syndromes douloureux.

Important! Les points ci-dessus pour la migraine ne sont pas utilisés.

Zone du cou

La question de savoir comment soulager les maux de tête par le massage implique souvent de masser le cou. Cette procédure est importante, car en présence de surtension, de certaines pressions, d'aggravation de la circulation sanguine ou d'écrasement de l'artère, diverses sensations désagréables peuvent apparaître. La présence de vertiges et de sensations désagréables à l'arrière de la tête nécessite un massage du cou.

Il vaut la peine de commencer par réchauffer la peau en utilisant un frottement, ainsi que par un échauffement. Le massage de la douleur dans le cou consiste à masser toute la zone, pas certains points.

Important! Évitez la pression sur les gros vaisseaux pulsants. Si au cours de l'exécution, des symptômes supplémentaires ou une aggravation de l'état existant sont notés, il convient d'arrêter la procédure.

Cette procédure consiste à frotter, presser, vibrer dans le cou, mais pas beaucoup. La tâche principale est la relaxation musculaire. De plus, il vaut la peine de faire des exercices pour le cou..

Le massage avec une pression sur le cou à son extrémité implique une courte période d'adaptation, vous ne devez donc pas vous lever et faire des mouvements brusques. Il est préférable de rester allongé et détendu pendant 10 minutes.

Un massage relaxant de la tête pour les migraines

Les homéopathes conseillent avec des maux de tête fréquents d'allumer des lampes à arôme pendant le massage. Ils aident à calmer le système nerveux et à détendre les muscles.

Pour détendre le cuir chevelu, il est nécessaire de masser la tête avec des mouvements circulaires avant d'agir sur les points actifs du bout des doigts, en faisant attention à la région temporale occipitale. Le fait est que dans ces parties, le plus grand nombre de zones de maux de tête est concentré

Dans le cas où une personne a mal au front, caresser les sourcils est très bon, et les mouvements doivent être de la base des sourcils vers la tempe. Plusieurs points actifs sont également situés dans cette zone, donc en plus des caresses, vous pouvez appuyer sur la base des sourcils, leur partie médiane et sur la zone où se termine le sourcil.

Si des douleurs sont survenues dans les tempes, le fait d'appuyer et de maintenir les coussinets du majeur sur les tempes elles-mêmes pendant 1,5 minute aidera à soulager le spasme, puis la douleur disparaîtra. En Chine, ce point est appelé "solaire", et les sages affirment qu'à travers cet endroit, le corps est chargé de l'énergie du soleil et de l'espace. De plus, la pression sur les points symétriques qui sont présents dans la zone des oreilles (conduit auditif), dans la cavité où se termine la mâchoire supérieure, aide beaucoup. Vous devez les masser pendant trois minutes en 4-5 approches.

Cette technique permet de restaurer la circulation sanguine et de soulager les crampes, qui provoquent principalement des douleurs dans les tempes..

En cas de douleur à l'arrière de la tête, il faut agir sur les points qui se trouvent sur le cou. Très souvent, la stagnation du sang dans la région du cou en raison de diverses ostéochondroses ou d'un mode de vie sédentaire devient la cause de la douleur dans la région occipitale. Si vous ressentez une gêne et une douleur à l'arrière de la tête, vous devez d'abord effectuer des mouvements circulaires de la tête dans le sens horaire et contre 5-6 fois. Trouvez ensuite le point sous la protubérance occipitale: il est 5 mm en dessous au milieu. Masser pendant 4-5 minutes.

Techniques d'acupression

L'acupression indépendante des maux de tête et des migraines commence par le choix d'une posture confortable. La procédure peut être effectuée à la fois couchée et assise - l'essentiel est qu'il y ait un soutien pour le dos, le cou et le cou.

Mal de crâne

La technique des points de massage pour les maux de tête est la suivante:

  1. Avec le pouce ou l'index, vous devez masser les points au niveau des arcades sourcilières pendant cinq minutes. La direction du mouvement est circulaire, à droite - dans le sens des aiguilles d'une montre, à gauche - vice versa;
  2. Allez aux points sur le bord du cuir chevelu et massez-les avec des mouvements circulaires légers pendant 1 minute;
  3. Appuyez sur la zone située dans la fosse sous la lèvre inférieure, prenez également une minute pour cette pression. Effectuez des mouvements de pincement prudents avec votre pouce et votre index;
  4. Allez aux points de massage ci-dessous, qui sont situés dans la cavité, juste en dessous de la base du crâne. Massez-les avec vos pouces de bas en haut, avec une pression;
  5. Complétez le complexe en caressant en cercle autour du point actif à la première vertèbre cervicale.

Après le massage, vous devez vous allonger ou vous asseoir dans une position détendue pendant 5 à 10 minutes. Éliminez toutes les sources d'irritation, évitez un moment de lire, d'écouter de la musique et de parler.

Massage du cou

L'acupression pour les étourdissements et les vasospasmes pendant le surmenage est effectuée non seulement dans la tête, mais aussi dans le cou. Il est préférable que la procédure soit effectuée par une autre personne, car les points d'exposition dans ce cas sont situés symétriquement à la colonne vertébrale dans la partie inférieure du cou, à une distance de 4 à 5 cm de la colonne vertébrale. Vous devez les pétrir pendant 2-3 minutes, en mouvements circulaires avec une légère pression. Si le soulagement ne vient pas, vous pouvez prendre une pause de 10 minutes et répéter l'exercice.

Avec une crise de migraine

L'acupression efficace pour les migraines est basée sur l'exposition à des points clés du visage:

  1. Commencez l'acupression pour les migraines en caressant les mouvements des coins des paupières vers l'arête du nez. N'oubliez pas que les points appariés sont massés de manière synchrone: lorsque vous cliquez sur un point, assurez-vous d'appuyer avec la même force sur celui situé symétriquement;
  2. L'élément suivant est le point le plus élevé des sourcils. À ce stade, saisissez un petit pli de peau entre l'index et le pouce et maintenez pendant 5-7 secondes. Répétez 10-12 fois à intervalles réguliers;
  3. En conclusion, placez les coussinets de l'index et du majeur au centre des tempes et tournez vers les oreilles. Cet exercice ne doit pas être effectué pendant une longue période - 1-2 minutes suffisent.

Si une crise de migraine vous a rattrapé à la maison, après la séance, essayez de vous allonger pendant au moins une demi-heure. Pour prévenir de nouvelles attaques, le complexe proposé peut être effectué tous les matins.

Pour les maux de dents

Le massage est l'une des méthodes les plus efficaces de soulagement momentané des maux de dents. Les principales zones d'exposition sont situées à la base des lobes d'oreille. Massez-les d'abord avec un pincé, puis dans un mouvement circulaire. Les points suivants sont situés dans les creux du cou de la mâchoire inférieure, ils doivent être influencés dans un mouvement circulaire vers les oreilles.

Complétez l'acupression pour les maux de dents avec des mouvements de pression doux au milieu de la mâchoire inférieure. Ces astuces simples vous aideront à soulager la douleur, à éliminer les tensions musculaires excessives et à faciliter le diagnostic..

En effectuant les exercices décrits régulièrement, vous remarquerez bientôt que votre tête et votre cou sont moins susceptibles de vous blesser, que la fatigue a diminué et que votre capacité de travail a augmenté. Le massage de la tête par acupression pour la douleur vous permettra de réduire la dépendance aux drogues et d'apprendre à mieux comprendre votre corps. La capacité de traiter rapidement les maux de tête, les migraines et les crampes sera utile à la maison, au travail et sur la route, et améliorera la qualité de votre vie..

Points actifs pour le massage

Points dans la tête et le cou

Tou-wei - le gardien de la tête, se réfère au canal de l'estomac. C'est le principal point de traitement des maux de tête. Situé dans la région temporale près du bord supérieur du muscle temporal dans le coin frontal du cuir chevelu.

Toowey est déterminé par le mouvement de mastication sur le muscle temporal dans un évidement postérieur au bord avant de la croissance des cheveux. En plus des maux de tête, les indications pour masser cet endroit sont: douleur dans les yeux, névralgie de la première branche du nerf trijumeau, névrite du nerf facial, migraine.

Le Tai-yang est un point hors canal. Il est situé dans l'évidement à un pouce au-dessus du milieu de la ligne tracée entre l'extrémité externe du sourcil et le bord externe de l'œil. Le Tai-yan est projeté sur le muscle temporal.

Les indications de massage à cet endroit sont les maux de tête, les migraines, la paralysie faciale, la névralgie du trijumeau, les maladies oculaires, la grippe, le rhume, les maux de dents.

Anti-tragus. Comme son nom l'indique, l'anti-tragus est situé en face du tragus, la partie saillante de l'oreillette couvrant l'ouverture de l'oreille. Les points de projection de la tête sont situés sous le cartilage de l'anti-tragel; par conséquent, son exposition est très efficace pour les maux de tête d'origines diverses. En abaissant les lobes d'oreille, une stimulation des points situés sous l'anti-tragus se produit également..

Shang-xing - l'étoile supérieure appartient au canal médian postérieur. Il est situé dans la région frontale sur la ligne médiane de la tête et un demi-soleil au-dessus du bord avant de la pousse des cheveux. Indications - maux de tête, névralgie de la première branche du nerf trijumeau.

Points sur les mains

Hae-gu (vallée fermée) - se réfère au canal du côlon. Ce point est l'un des plus importants pour le corps humain. Il est situé sur le dos de la main entre les premier et deuxième os métatarsiens, au-dessus de l'élévation formée par le premier muscle interosseux dorsal avec le pouce.

Le point He-gu peut également être déterminé avec une brosse redressée et le premier doigt mis de côté dans le coin formé par les premier et deuxième os métacarpiens.

  • La gamme des indications pour masser cet endroit est assez large. Hae-gu - le principal point de traitement spécifique pour les maux de tête, la grippe, diverses maladies virales, l'affecte et à des fins préventives.
  • On note également que ce point est également utilisé pour stimuler l'accouchement. C'est pourquoi les femmes qui sont dans les dernières étapes de la grossesse doivent masser He-gu très soigneusement et seulement après une conversation préliminaire avec le médecin qui mène la grossesse.

Dans un endroit situé deux à trois doigts plus haut que le pli supérieur du poignet, il y a un point symétrique et traversant. Le côté arrière a un point Wai-guan, l'intérieur - Nei-guan. Masser doucement d'abord à gauche, puis à droite.

Situé à la fin du pli qui apparaît lorsque le coude est plié, le point de Shou-san-li aide également à combattre les maux de tête..

Points sur les pieds

  • Point symétrique situé au niveau des 2 et 3 doigts, sur le métatarse du pied. Affectez cet endroit en appuyant et en tournant dans le sens horaire avec la molette.
  • Un endroit situé à 3 mm de la rainure dans l'ongle 2 orteils. Massage recommandé alternativement sur deux jambes..
  • Zu-lin-qi - situé entre les bases de 4 et 5 os du métatarse de la face supérieure du pied. Le mouvement lorsqu'il est exposé à ce point doit être doux et calme..
  • Placer sur le pouce, à 3 mm de la base de l'ongle. Masser, en règle générale, deux points sur les deux pieds en même temps.
  • Une pointe à l'extérieur du pied, entre la phalange de l'auriculaire et le métatarse, dans une petite encoche. L'impact sur ce lieu devrait avoir lieu alternativement.
  • Une petite encoche sous la cheville à l'intérieur du pied. Massez ce point pendant au moins 1 minute.
  • Un point légèrement au-dessus de la cheville à l'intérieur de la jambe inférieure. Massage recommandé en même temps sur les jambes gauche et droite.

Points de corps

Un point situé sur le ventre, deux doigts écartés sous le nombril. La masse se produit brièvement, fortement et fortement. Dans ce cas, la personne est en position couchée et les muscles abdominaux doivent être détendus..

Les principales causes de maux de tête

Une crise de migraine peut commencer par une aura. Votre état de santé s'aggrave, vous devenez irritable, une sensation de légère nausée commence, les contours des objets ne sont pas toujours clairs. Vous remarquez la présence de déclencheurs.

La manifestation d'un mal de tête dû à la tension est assez courante. Cela peut durer plusieurs jours ou même devenir chronique.

Les sensations du pouvoir de la douleur ont leur propre classification. Le patient le tolère plus facilement qu'une crise de migraine. Après un long sommeil et repos, la douleur peut disparaître d'elle-même. Dans certains cas, ne faites pas sans l'aide d'un médecin.

Les méthodes de traitement des maux de tête à pois sont connues en médecine moderne. Dans notre corps, tous les processus sont interconnectés d'une manière ou d'une autre. En médecine chinoise, la direction du traitement d'acupuncture est bien connue et largement utilisée..

Le traitement d'acupuncture est l'effet sur certains points du corps pour soulager la douleur ou pendant le traitement. Plusieurs méthodes sont utilisées ici - l'acupuncture, l'acupression.

Pour prendre une décision sur le choix de l'une de ces méthodes, il est nécessaire de subir un examen et de consulter un neurologue. L'option de traitement que vous choisissez dépendra de nombreuses raisons. L'âge, le sexe et la santé générale seront pris en compte. Après avoir effectué une analyse complète de l'état du patient, la méthode est déterminée.

La tête peut faire mal pour diverses raisons. Les plus courants sont:

  • céphalées de tension. Cela peut provoquer un surmenage banal - physique, mental, émotionnel. La nature de la douleur est oppressive, bilatérale;
  • crampes vasculaires. Habituellement, ils souffrent de ceux qui sont atteints de dystonie végétative-vasculaire, d'ostéochondrose, de peu de mouvement. La douleur est très forte, pulsatoire dans les tempes, apte à soulager la douleur. Ces patients réagissent aux changements météorologiques; chez les femmes, les maux de tête commencent peu de temps avant les règles;
  • migraine causée par un trouble métabolique de la sérotonine. Elle se caractérise par des douleurs paroxystiques unilatérales, des nausées, des vomissements. Les migraines sont plus susceptibles d'affecter les femmes;
  • maux de tête en réaction à certains additifs alimentaires: tyramine, nitrate de sodium ou glutamate monosodique, caféine.

Dans tous ces cas, les effets de l'acupuncture aideront: le massage accélère les processus d'inhibition et d'excitation du système nerveux, ce qui aide à soulager les spasmes, améliore le bien-être général.

Massage avec apparition de points douloureux du premier groupe

Il est recommandé que ces zones soient affectées si la céphalée s'accompagne d'un surmenage. Ces points sont considérés comme symétriques et sont répartis dans tout le corps:

  1. Xuan Li. Il est situé à l'intersection de deux lignes tracées dans l'imagination: l'une d'entre elles s'étend horizontalement vers le bord supérieur de l'oreille, et la seconde - verticalement, reculant des tempes à l'arrière de la tête de 1,5 cm.
  2. Tai yang Il est situé dans les tempes près de l'artère, qui ne doit en aucun cas être touché pendant le massage.
  3. Feng Chi La zone est définie en ligne avec la cavité occipitale sur la base du muscle trapèze.
  4. He-gu. Situé en plein centre entre l'index et le pouce sur le dos de la main.
  5. E-Feng. Un point peut être trouvé si vous tâtonnez un trou juste derrière votre oreille..
  6. Yu-yao. Situé sur les coins supérieurs des sourcils.
  7. Ching min Placé de 2 à 3 mm de la larme vers l'arête du nez.
  8. Kun Lun. Situé sur les pieds entre l'os de la cheville et le tendon d'Achille.
  9. Ji-yin L'emplacement est le petit doigt sur le pied, à 3 mm du coin de l'ongle jusqu'au bord extérieur.
  10. Zu-san-li. Le point est défini dans la zone de la rotule. Il faut s'asseoir, plier les jambes et, les doigts écartés, baisser les genoux dessus. Le bout de l'annulaire va dans le trou. Cette zone est appelée le «point de longévité»..
  11. Le tsue. Situé sur les avant-bras, mais invisible pour les yeux. Pour le trouver, vous devez reculer de 1,5 tsun vers l'avant-bras du côté de la base du pouce situé sur le bras. Le massage est effectué afin d'arrêter la douleur à ces points à son tour. Le membre supérieur est détendu et horizontal..
  12. Ji-men. Situé sur le ventre près du bord de la 12e côte.
  13. Shen Shu. Placé près de la taille de 1,5 pouces en direction de la colonne vertébrale. Cette zone ne peut pas être massée seule, donc un effet similaire est effectué par paires. Une personne prend une position horizontale, met une serviette sous son ventre et un partenaire fait pression.

Si vous agissez souvent sur les zones ci-dessus, cela aide à stimuler les points d'énergie, un effet positif sur les organes et les systèmes, à restaurer le corps et à soulager la douleur.

Une technique de massage similaire n'aidera pas à diagnostiquer une migraine. Pour cette maladie neurologique, ainsi que pour une autre maladie, il existe certains points de stimulation. Le massage de la tête pour les personnes souffrant d'hypertension ou d'hypertension artérielle est également effectué selon une certaine technique..

Quels sont les points de massage pour les maux de tête en images, photos et vidéos

Le mal de tête est un symptôme courant dans le monde moderne. En raison d'un mode de vie inapproprié, de mauvaises habitudes, du stress et d'une humeur dépressive, les migraines commencent souvent. Étant donné que la douleur dans la tête est connue tout au long de l'existence de l'humanité, les gens ont toujours cherché un remède, une méthode de guérison. Il existe différents médicaments, thérapies, décoctions, massages. L'une des méthodes pour lutter contre la maladie est le massage des maux de tête d'acupuncture..

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Massage d'acupuncture pour les douleurs à la tête

Les points d'énergie active et l'acupuncture se retrouvent dans tout le corps humain. Chacun d'eux est responsable de l'état et du fonctionnement d'un organe ou d'un système d'organes particulier. La plupart des centres responsables de l'activité cérébrale sont situés dans la tête, le cou, la ceinture scapulaire et les mains.

En général, le massage d'acupuncture implique une exposition aux centres énergétiques en siphonnant ou en plaçant des aiguilles médicales. Cette acupression est particulièrement efficace pour soulager les maux de tête et les migraines..

L'acupression est une médecine alternative qui nous est venue d'Asie. À savoir de la Chine ancienne. Cette procédure a de nombreux noms différents, l'un d'eux est l'acupuncture. Son essence réside dans l'effet ponctuel sur les centres situés à la surface de la peau.

L'emplacement de chaque acupuncture n'est pas accidentel. Selon les guérisseurs chinois, il existe de nombreux centres énergétiques sur le corps humain, chacun étant responsable du fonctionnement d'un organe ou d'un système d'organes particulier. Si vous massez un certain point - ce corps commencera à mieux fonctionner. Vous pouvez améliorer l'effet en réglant les aiguilles. En Chine, une telle thérapie est considérée comme traditionnelle, alors que nous discutons encore de ses avantages et inconvénients. L'acupression pour les maux de tête est une méthode de thérapie manuelle.

Il est important de se rappeler que dans le cas de migraines fréquentes, il est préférable d'agir sur les points actifs avec des aiguilles. Le résultat sera donc plus prononcé.

Points actifs sur le corps humain

Examinons de plus près les points sur lesquels il est recommandé de pousser, d'appuyer et de masser pour lutter contre les maux de tête?
Voici une liste des principaux points pour soulager les maux de tête.

Points sur la tête d'un mal de tête

  • le premier point de la tête est situé à 1,5 cm sous la couronne vers l'arrière de la tête;
  • l'acupuncture symétrique dans la zone du temple - appelée Tai Yang. Le massage des maux de tête dans les tempes est très efficace pour les migraines;
  • Feng chi - symétrique, au centre de la cavité à l'arrière de la tête, à laquelle le muscle du cou est attaché. Si une douleur à la tête se produit en raison de troubles circulatoires - vous pouvez essayer de masser ces deux points;
  • Quan Zhu- Deux points sur les coins supérieurs des sourcils. Ils sont souvent utilisés pour les migraines et les douleurs dans la partie frontale;

S'il y a une sensation de douleur dans les sinus, alors l'acupuncture dont vous avez besoin se situe dans la zone des arcades sourcilières, à l'intérieur et au-dessus de la bouche, sous les sinus;

  • Feng Fu - dans la zone au-dessus de la colonne vertébrale, sous la base du crâne, il y a aussi un endroit affecté par des douleurs dans la tête;
  • En bas de la pommette, à peu près au niveau de la pupille, se trouve le centre de Ju Liao, dont le massage aide efficacement à normaliser la pression artérielle, à combattre l'hypertension et à soulager les maux de tête. L'endroit est très sensible.

Point à portée de main de maux de tête

  • Il gu - est situé sur les mains dans la zone entre l'index et les os métacarpiens;
  • Le tsue - dans la zone de l'avant-bras. Du poignet, il est nécessaire de reculer (à partir de la ligne médiane du pli);
  • Contre les maux de tête, les maux de dents, le nez qui coule et la stagnation de liquide dans les sinus, les mouvements de massage ponctuels qui visent l'acupuncture, qui est situé sur le tubercule, entre le pouce et l'index, sont bons. Il est très sensible, il n'est donc pas recommandé de l'utiliser pour les femmes enceintes.

Point sur les jambes de maux de tête

  • Kun Lun - pointe sur le pied, dans l'approfondissement de la cheville;
  • Zhi yin - situé sur le petit doigt du pied, près de la plaque à ongles;
  • Un autre point d'un mal de tête est situé sur les jambes. Il est recommandé d'appuyer sur la zone de la face externe du pied, à 2,5 cm de la cavité.

Autres points sur le corps pour les migraines

  • Shen shu - situé entre les troisième et deuxième vertèbres lombaires;
  • Ji hommes - aux extrémités des côtes. C'est assez difficile à trouver;

En appuyant sur les points d'acupuncture avec un mal de tête, cela fonctionne bien. C'est le massage de ces points qui combat efficacement les étourdissements, la douleur, les migraines, l'écoulement nasal et l'inflammation des sinus..

Les mouvements de massage doivent être ponctuels, lisses, à pression moyenne et pénétration. Il est très important de connaître clairement l'emplacement de tous ces endroits et de choisir vous-même les principaux. Pas besoin de travailler tous les centres d'énergie en même temps, donc l'efficacité ne sera pas si prononcée.

Vous pouvez regarder une master class d'acupression pour les maux de tête sur la vidéo:

En cas de maux de tête, sélectionnez 2 à 3 points actifs par vous-même et appuyez dessus avec des mouvements de massage doux dès que diverses sensations douloureuses désagréables commencent dans la tête et le cou. Ne présumez pas que l'acupression est un cocooning qui n'apporte aucun résultat ni effet. Certains de ces centres sont si puissants qu'ils peuvent provoquer une naissance prématurée chez les femmes enceintes..

Sur Internet, vous pouvez trouver un grand nombre de critiques positives de personnes qui font régulièrement des points de massage pour la douleur dans la tête. Après tout, cette technique aide à accélérer la circulation sanguine, le flux lymphatique, la production d'hormones.

Contre-indications à l'acupression pour les migraines

Il convient de considérer les contre-indications:

  • Femmes enceintes et allaitantes. Il n'est surtout pas recommandé d'effectuer une acupression pour les maux de tête dans la seconde moitié de la grossesse. Cela affectera négativement la santé de la femme et de l'enfant;
  • Aux personnes âgées;
  • Les patients atteints de tuberculose, en particulier la forme ouverte;
  • Patients atteints de cancer;
  • Avec cœur, rein, insuffisance hépatique;
  • Dans les maladies infectieuses aiguës;
  • Pour une douleur qui n'a pas d'explication;
  • Épuisement, anorexie;
  • Avec de la fièvre;
  • Avec le VIH;
  • Avec une forte peur de l'injection;
  • Avec troubles mentaux et maladies nerveuses.

Dans tous les autres cas, le massage des points actifs des migraines est un traitement efficace.

Massage d'un mal de tête à la maison pour vous-même

Technique spot

L'exposition à des points biologiquement actifs (BAP) vous permet de vous débarrasser de nombreuses maladies et malaises, et les maux de tête ne font pas exception. L'acupression pour la douleur dans la tête fait partie de la thérapie thérapeutique et est réalisée avec un petit coussin de l'index ou du majeur. Techniques de base - caresser, frotter, vibrer et pétrir.

Le coup est un mouvement circulaire effectué par la phalange terminale du doigt. La réception ne permet pas la formation de plis cutanés. Les mouvements vigoureux et intermittents sont excitants et la glisse légère est apaisante. La pression est réalisée à l'aide d'une force dirigée de haut en bas. Habituellement, cette technique utilise un petit oreiller du pouce ou de l'index. Le frottement dû aux coups se caractérise par une pression élevée.

Acupression pour les maux de tête

Les vibrations sont continues ou intermittentes. Intermittent est une série de battements rythmiques, et intermittent est effectué pendant 5-15 secondes sans arracher le bout du doigt de la surface de la peau. Une gifle est comme une vibration et se termine par un effet rythmique sur le point.

La conduite d'une séance d'acupression implique le respect des règles suivantes:

  • toutes les rotations sont effectuées dans un plan horizontal dans le sens des aiguilles d'une montre;
  • caresser peut être à la fois lent et rapide, mais doit aller au même rythme;
  • lors de caresses avec rotation simultanée, une légère pression est autorisée;
  • une pression profonde ne doit pas être prolongée;
  • lorsqu'elles sont exposées au cuir chevelu, les mains se déplacent dans le sens de la pousse des cheveux.

Inacceptables en acupression: grossières, vives, fortes pressions, tapotements prolongés et intenses, grattage et exposition à un point avec une plaque à ongles

Pendant la procédure, vous devez être prudent et arrêter la session en cas de douleur ou de sensation de brûlure dans la zone d'étude

Points de massage sur la tête

Vous pouvez déterminer l'emplacement du BAP à l'aide d'atlas spéciaux, et la zone de la peau avec un point est plus sensible au toucher et à une température élevée. Lorsque vous cliquez sur un point, vous ressentez souvent des douleurs, des picotements ou une sensation similaire à un coup de courant faible. La distance et la position des points sont déterminées par le terme cun, dont la valeur est généralement égale à 3,3 cm, mais pour un calcul individuel, la taille du pouce est utilisée. La largeur totale des quatre doigts de la paume d'un adulte est de 3 pouces.

Les points de massage sur la tête sont situés:

  • Tsuan-Zhu - symétriquement au début des sourcils près du nez;
  • Mei-Chun - 2 tsunya de plus que le point précédent;
  • Yu-Yao - un pouce au-dessus du milieu des sourcils;
  • Yang-Bai - un prix supérieur à Yu-Yao;
  • Yin-Tang - au centre de la ligne tracée entre les bords intérieurs des sourcils;
  • Toy-Wei - dans le creux des tempes, dans le tsun de la racine des cheveux;
  • Shen Ting - 3 Cun au-dessus de l'arête du nez.

Les points peuvent être massés dans n'importe quelle séquence, et il n'est pas nécessaire d'agir sur tout en une seule session. Il suffit de choisir 3-4 BAT, dont l'étude prendra de 3 à 4 minutes.

Points de massage sur le corps

Sur le corps humain, plusieurs points contribuent à améliorer le bien-être, à faire face aux maux de tête, à normaliser la tension artérielle.

Hae-Gu - un point situé symétriquement sur le dos de la main dans l'évidement entre l'index et le pouce. Il est massé sur chaque paume à tour de rôle pendant plusieurs minutes.

Zu-san-li est à pied. Afin de trouver sa paume posée sur son genou afin que ses doigts regardent vers le bas. La pointe se situe sur la ligne allant de l'auriculaire au tendon d'Achille, à l'extérieur de la cheville dans une petite dépression.

Quelques autres points sont situés à la base du pli ulnaire. Pendant la séance, la main massée repose sur la table et la paume est placée sur sa surface.

Sur les orteils, vous pouvez masser le point à 3 mm de la plaque à ongles à l'intérieur.

Sur le pied, il y a aussi plusieurs points d'étude. Ils se situent entre les 2 et 3 doigts à la base et entre les articulations des 4 et 5 métatarsiens.

Tous les points sont appariés et leur impact doit être simultané et uniforme. Les BAP sur les jambes sont plus pratiques pour travailler à partir d'une position assise.

Caractéristiques et technique de massage pour les migraines

Le massage aide à soulager la douleur lors d'une attaque, ce qui en fait une option indispensable lors de maux de tête sévères

Mais, que la procédure se déroule indépendamment ou avec l'aide d'un massothérapeute qualifié, à domicile ou dans la salle de massage, il est important de respecter certaines exigences. Ceux-ci inclus:

Aucune action de massage ne devrait provoquer une sensation douloureuse ou une aggravation chez le patient;
Il est nécessaire d'alterner les techniques d'impact: caresser, frotter, taper, pétrir;
Le patient pendant la procédure doit être aussi détendu que possible. Il est préférable que le massage soit effectué par une autre personne;
La pièce dans laquelle la procédure est effectuée ne doit pas être étouffante. Eh bien, si vous pouvez fournir un afflux d'air frais, de crépuscule et de silence

Vous pouvez également placer des bougies aromatiques dans la pièce;
L'hygiène est importante.

Si le massage n'est pas effectué pendant l'attaque elle-même, mais à des fins préventives, il convient de choisir un moment où le patient pourra consacrer plusieurs heures à dormir.

Lors du massage, il est nécessaire d'alterner les techniques d'exposition

Classique

Le massage classique n'a pratiquement aucune contre-indication, il peut donc être utilisé même chez les femmes enceintes et les enfants. Sa technique, contrairement au point un, est très simple:

  • L'espace derrière les oreilles est massé pendant 3-5 minutes. Il faut d'abord taper des mouvements, puis circulaires;
  • Le whisky est massé dans un mouvement circulaire dans le sens horaire;
  • La zone du front est massée en mouvements circulaires et en frottant pendant 3-4 minutes;
  • Le mouvement dans la couronne ne s'effectue pas avec les doigts, mais avec les paumes. Ils se produisent également en cercle et peuvent inclure une légère pression. Durée totale de la procédure - pas plus de 5 minutes.

Peut également être implémenté:

  • Mouvements circulaires entre les sourcils;
  • Mouvements de massage de la ligne sourcilière aux tempes;
  • Mouvements de massage du sourcil à la racine des cheveux;
  • Mouvements circulaires en direction du front vers l'arrière de la tête;
  • Mouvements de massage dans la zone du coin externe de l'œil;
  • Taper sur le bord du collier cervical.

Tous les mouvements doivent être modérément intenses. Si des sensations désagréables surviennent, il est préférable de passer à un effet plus doux en le caressant et en le frottant.

Pendant la procédure, l'utilisation d'huiles ou de brosses de massage est autorisée. Pour le cou, les épaules et le cou, les pommades chauffantes sont mieux utilisées. Cela aidera à améliorer l'effet relaxant et analgésique..

Pendant la procédure, l'utilisation d'huiles de massage spéciales est autorisée

Place

Le massage d'acupression pour la migraine a un très bon résultat, car il vise à stimuler certaines zones, responsables de l'état général du corps. Au total, 10 points sont distingués pour cette procédure, qui sont situés à la fois dans la partie occipitale et dans la partie avant. Le mouvement peut être effectué avec un, deux ou trois doigts simultanément.

Les règles de base de l'acupression comprennent:

  • Il est préférable de commencer par caresser des mouvements relaxants, puis de passer à un effet ponctuel. La fin de la session doit également être caressante;
  • Commencer et terminer le massage est nécessaire à un moment donné;
  • Vous pouvez masser simultanément deux points situés symétriquement;
  • Il faut accepter l'état le plus détendu;
  • La durée d'exposition à un point ne doit pas durer plus d'une minute.

Il est important de faire attention au fait que l'acupression n'est pas recommandée pour les femmes enceintes, car elle peut provoquer un accouchement prématuré. Les points d'exposition sont situés comme suit:

Les points d'exposition sont situés comme suit:

  • Sur la surface extérieure de l'avant-bras dans une cavité. A un point symétrique;
  • Près du temple à la place de la racine des cheveux. A un point symétrique;
  • Près du coin externe de l'œil dans la cavité. A un point symétrique;
  • Près du coin interne de l'œil 2 mm plus près du nez. A un point symétrique;
  • Dans la zone de l'extrémité externe du sourcil. A un point symétrique.

Les points de massage avec migraine doivent être très prudents, en évitant la douleur chez le patient. En cas de douleur ou de détérioration de l'état de santé général, la procédure doit être interrompue.

Whisky massé dans un mouvement circulaire dans le sens horaire

Points d'acupuncture pour les maux de tête

Les points d'acupression qui soulagent les maux de tête commencent au bout des doigts, se déplacent vers le cerveau, puis se propagent par divers canaux vers un organe spécifique du corps. L'endroit le plus courant pour cette thérapie est la zone entre le pouce et l'index sur le bras. En médecine chinoise, cela s'appelle un "crochet". C'est l'objectif le plus efficace pour éliminer les maux de tête, de nombreuses personnes affirment que l'auto-massage de cet endroit soulage considérablement.

Sur la tête

Les points d'acupuncture des maux de tête sur la tête constituent le plus grand pourcentage de tous les sites actifs sur le corps. Tenez compte de leur emplacement et de leur effet sur le corps.

Feng chi

L'arrière de la tête est entre les oreilles et l'endroit où les muscles du cou se connectent au crâne. Joignez vos mains, tournez vos paumes vers l'arrière de votre cou, massez la pointe avec vos pouces.

Yin tang

Entre les sourcils, sur l'arête du nez. En plus des maux de tête, le massage de cet endroit peut être utilisé pour soigner le rhume des foins, la dyspepsie et l'insomnie. Sa stimulation aide à éliminer la fatigue, la fatigue oculaire.

Ferme tes yeux. Appliquer doucement une pression sur la zone active, appliquer une pression pendant 1 minute, puis relâcher. Répéter au besoin.

Zan Zhu

Ces points pour soulager les maux de tête sont situés dans les coins intérieurs des yeux, juste au-dessus des narines. Les masser aide à éliminer les signes de céphalée, à faire face aux symptômes d'allergies, à améliorer la vue.

Il est recommandé de masser les zones au-dessus des narines pour se débarrasser de la douleur causée par le stress, le rhume. Activez-les avec vos doigts, en appuyant sur ces deux points à la fois pendant 1 minute (n'oubliez pas de respirer profondément).

Yin jiao

Des deux côtés des narines. Ces points sont utilisés en massage shiatsu. En plus de soulager les migraines, la fatigue oculaire, les masser améliore l'état de la peau avec l'acné, l'enflure du visage et les taches de vieillesse. Leur stimulation améliore la circulation sanguine..

Pour le massage, appliquez une légère pression pendant 1 minute. Respirer profondément.

Jian jing

Il est situé juste en dessous de la tête, sur le muscle cervical. Pour un massage du cou en cas de maux de tête, il est préférable de faire confiance à un spécialiste (l'effet sur la zone d'acupuncture se fait avec l'index et le pouce) ou d'utiliser un masseur, car l'automassage avec les doigts n'est pas pratique.

Tien Zhu

La section active de Tien Zhu est située au milieu de la tête au niveau des bords inférieurs des oreilles, où commence la colonne cervicale.

Masser ce point est recommandé pour les maux de tête, les yeux, les douleurs d'oreille, la migraine, la congestion nasale.

Shuai Gu

Au-dessus des oreilles, à 2-3 cm du bord où les cheveux commencent à pousser sur les tempes. Les points douloureux sur la tête se situent dans de petites dépressions.

La pression sur ces zones est un traitement efficace contre la fatigue oculaire et les maux de tête sans pilules..

Le point le plus connu pour les maux de tête sur le bras se situe entre le pouce et l'index. Sa stimulation soulage la douleur dans le dos, les maux de dents, les muscles raides du cou.

Nei Guan

Vous trouverez cette zone au poignet, entre 2 tendons. Appliquez une pression pendant 4 à 5 secondes.

Aux membres inférieurs

Les points d'acupression sur les jambes peuvent également être stimulés pour soulager les maux de tête.

San yin jiao

Vous trouverez ces zones à l'intérieur des pieds - juste au-dessus de la cheville. Massage recommandé comme ci-dessus.

Pointe

Les médecins chinois ont recommandé d'utiliser un bassin d'eau et de petites pierres pour le massage à domicile des orteils et des pieds. Les pas de galets dans l'eau procurent un massage intensif de presque toutes les zones de projection sur les pieds. L'eau doit être chaude. Après cette procédure, vous vous sentirez détendu, la douleur diminuera, voire disparaîtra complètement. Au lieu d'un bassin avec de l'eau et des pierres, vous pouvez utiliser un tapis d'acupression.

Caractéristiques du massage classique

La capacité d'influencer manuellement la tête peut être maîtrisée littéralement en une seule consultation avec un médecin, mais uniquement à condition que le patient écoute attentivement toutes les recommandations. Pendant la grossesse, lorsque l'utilisation de nombreux médicaments est contre-indiquée, ce massage sera le seul moyen sûr d'éliminer la douleur. De plus, une personne n'a pas besoin d'enlever ses vêtements pour sa mise en place.

Les séances de massage sont effectuées non seulement en présence de douleur, mais aussi pour la prévention, et le calendrier et la fréquence des procédures doivent être choisis avec un neurologue, car ils sont prescrits en fonction de la cause de la douleur.

Le massage de la migraine à la maison est la séquence d'actions suivante. Tout d'abord, les caresses passent sur toute la zone de travail, en commençant par le front, en terminant par la zone du col cervical et les épaules.

Après cela, ils continuent à se frotter, avec lequel la nuque, la zone derrière les oreilles, les tempes et le front sont travaillées. Ensuite, le pétrissage est effectué dans une séquence similaire, les actions sont plus intenses en termes de pression, profondes, mais lentes. Après avoir travaillé la nuque, vous devez vous allonger et mettre deux doigts sur le whisky, puis effectuer des mouvements circulaires dix fois.

Ensuite, ils procèdent à des tapotements avec les doigts, ce qui est appelé vibration. Si ce dernier provoque une gêne, il peut être remplacé en peignant vos cheveux avec une brosse en bois..

Shiatsu

Ce type d'effet japonais sur les points biologiques est réalisé avec les doigts par la méthode de pression de force et de durée différentes, les méthodes suivantes sont également utilisées:

  • tapotements légers;
  • clics;
  • rotation circulaire;
  • Vibration
  • broyage;
  • caresses longitudinales et transversales.

Quelle est sa caractéristique?

Ce type est différent en ce qu'il peut être utilisé à la maison sans aide extérieure. Il soulagera non seulement la douleur, mais peut également aider à prévenir une autre attaque.

Les experts japonais sont convaincus qu'en produisant une pression périodique sur certains points du corps, vous pouvez vous débarrasser des maladies graves et empêcher leur développement dans les premiers stades.

Le nombre d'approches, l'intensité et la durée du massage Shiatsu doivent être discutés avec votre médecin..

Cette technique soulage non seulement la douleur des migraines, mais aussi:

  • renforce l'immunité;
  • harmonise l'état interne;
  • normalise les processus métaboliques;
  • soulage le stress.

Exigences

Un massage bien fait aidera le patient à récupérer. Mais pour cela, un certain nombre d'exigences doivent être remplies:

  1. Mener des séances au moins deux heures avant de manger.
  2. Avec une augmentation progressive de l'intensité.
  3. Durée totale - comme prescrit par le médecin, mais pas plus de 40 minutes.
  4. Gardez les mains et l'armoire stériles.
  5. Posture confortable et détendue du patient.
  6. La récupération.

Limites

Les contre-indications sont à peu près les mêmes que pour les autres types de massage pour la migraine:

  • tumeurs malignes;
  • infection et inflammation;
  • fièvre;
  • toute maladie au stade aigu;
  • problèmes de peau.

Comment faire?

La pression est effectuée avec un petit oreiller du pouce, perpendiculaire à la surface de la peau. Parfois, l'index et le milieu sont utilisés..

La durée de pression sur le point sélectionné peut aller jusqu'à 7 secondes. Si dans le cou, pas plus de 5 secondes.

Lors d'une attaque

L'acupression japonaise Shiatsu avec une crise de migraine est réalisée à certains points du visage, des pieds, des mains.

En utilisant la pression et les mouvements en spirale dans le sens horaire pendant 5-7 secondes, vous pouvez vous sauver de la douleur.

Le temps d'exposition pour chaque zone est de 3 à 5 minutes:

    simultanément à des points situés au-dessus du milieu des sourcils, à la même distance du cuir chevelu et de la ligne des sourcils.

D'abord, caressez doucement, puis passez à la pression et massez dans le sens des aiguilles d'une montre en même temps deux points;

  • dans le creux du temple - immédiatement avec deux pouces des deux mains;
  • point actif sur la couronne, qui est (conditionnellement) à l'intersection de la ligne médiane de la tête et de la ligne qui relie les extrémités supérieures des oreilles.

    4 autres points sont situés à une distance de 2 doigts en dessous, au-dessus et sur les côtés du point principal. Il est préférable d'appuyer sur les 5 en même temps;

  • pointer sur l'arête du nez;
  • mouvements circulaires massants actifs le long de la couronne;
  • point entre le nez et la lèvre supérieure;
  • points sur les pieds - coussinets des pouces;
  • la procédure est réalisée par des masseurs expérimentés pour éliminer les effets des blessures, normaliser le travail de plusieurs systèmes à la fois.
  • Pour la prévention des maux de tête

    En plus d'exposer les doigts à certaines zones, le massage japonais Shiatsu de tout le corps est pratiqué - cela aide à toucher tous les points vitaux du corps et à prévenir le développement de maladies de différents systèmes et organes, à prévenir le développement d'attaques de migraine.

    Ainsi, par exemple, en massant les pieds en utilisant la méthode Shiatsu, nous nous débarrassons non seulement de la migraine, mais aussi des maladies des articulations ou des membres inférieurs, ainsi que des problèmes de:

    • voies aériennes
    • le tube digestif;
    • cœur;
    • les reins.

    Dans tous les cas, vous devez d'abord consulter un médecin, il déterminera la méthode de massage dont vous avez besoin pour la migraine.

    Et pour empêcher la maladie de se développer, consultez un massothérapeute à des fins préventives, afin de vous protéger autant que possible contre les manifestations désagréables de la migraine.

    Techniques d'auto-massage efficaces

    L'auto-massage de la tête avec un mal de tête conduit à un meilleur apport d'oxygène et de nutriments aux tissus, ce qui est associé à l'élimination de troubles tels que la privation d'oxygène et les processus ischémiques. Techniques d'auto-massage pour les maux de tête:

    • Réception 1. Fixez le majeur et l'index à la zone des tempes. En appuyant doucement, effectuez des mouvements de rotation d'un petit diamètre, sans dépasser la région temporelle. Massez les tempes pendant 1 minute.
    • Réception 2. Mettez votre main droite sur votre épaule gauche. Avec votre main gauche, en la pliant au niveau du coude, saisissez la zone de la tête à gauche sous l'oreille et l'articulation de la mâchoire afin que les doigts reposent sur le cuir chevelu plus près de la zone occipitale. Avec la main droite, appuyez de haut en bas sur l'épaule gauche, tout en appliquant une pression sur la tête avec la main gauche, en la tournant vers la droite. Verrouillez la position pendant 15 secondes, puis changez de mains et répétez la réception de l'autre côté.
    • Réception 3. Appuyez sur le majeur de vos mains 5-6 fois sur la surface interne de la clavicule proximale (main gauche à gauche, main droite à droite) des deux côtés.

    Répétez chaque étape au moins 10 fois. Si votre tête continue de vous faire mal, vous devez utiliser d'autres méthodes. Le principal avantage de l'auto-massage d'un mal de tête est qu'il n'est pas nécessaire de contacter un masseur. Pour éliminer rapidement la douleur dans la tête, il est recommandé d'appliquer les techniques suivantes:

    • Réception 1. Utilisez des mouvements doux et lisses avec une légère compression entre les doigts (pouce et index) pour masser les lobes d'oreille. La durée d'exposition est de 2-3 minutes.
    • Réception 2. Assis sur une chaise avec un dossier haut, inclinez la tête en arrière, étirez les muscles du cou. Massez la région occipitale, en capturant les zones situées en bas, à gauche et à droite, en serrant, frottant, caressant, tordant, tapotant et autres mouvements de massage. Faites pendant au moins 2 minutes.
    • Réception 3. Lorsque la tête fait mal, vous devez masser le cuir chevelu, là où se trouvent les vaisseaux lymphatiques. En appliquant des mouvements de massage, ils s'assurent que leur direction coïncide avec la direction du courant lymphatique (orientez-vous dans le sens de la pousse des cheveux). La façon la plus simple de masser la douleur dans la tête est d'imiter les mouvements effectués lors du lavage des cheveux. Compliquant la technique d'exécution, ils recourent à des mouvements - caresses, frottements (rotationnels, longitudinaux), tapotements du bout des doigts.

    Pour effectuer indépendamment un massage pour soulager les maux de tête, divers appareils et appareils sont utilisés, y compris des vibrateurs et des masseurs manuels et électriques. Principes du massage pour ne pas blesser la tête:

    1. Les mouvements sont rythmiques, fluides, indolores par nature..
    2. Il vaut la peine d'abandonner la procédure s'il y a des abrasions, des plaies, une irritation sur la peau du crâne.
    3. La durée totale d'exposition est d'environ 30 à 40 minutes.

    Avec un mal de tête, vous devez masser une partie du cou par derrière, ce qui éliminera les spasmes musculaires et améliorera la circulation sanguine vers le cerveau. Les experts recommandent d'utiliser une technique simple - incliner légèrement la tête vers l'avant, prendre une profonde respiration, avec un effort pour comprimer les muscles situés à l'arrière du cou avec vos mains. Maintenez une position sur une expiration profonde.

    Une autre technique consiste à sentir les os exorbités situés derrière les oreillettes avec les pouces des paumes des mains. Appuyez fermement sur cette zone et relâchez immédiatement la pression. Répétez la manipulation 3 fois. Pour vous débarrasser de la douleur dans la zone de la tête, vous pouvez prendre un bain chaud relaxant en ajoutant quelques gouttes d'huile aromatique de menthe, lavande, orange, ylang-ylang à l'eau. Une tasse de thé vert fraîchement infusé abaissera l'hypertension artérielle, améliorera la fonction cardiaque et circulatoire et aidera à soulager la douleur..

    Si le massage et d'autres procédures ne réduisent pas la douleur, ainsi qu'en présence de symptômes d'anxiété concomitants (augmentation de la température corporelle, augmentation de la pression artérielle, nausées, vomissements), il est préférable de consulter un médecin..

    Caractéristiques et techniques du massage classique pour la migraine

    Un massage de la tête correctement effectué pour les migraines vous permet d'obtenir les résultats suivants:

    • améliorer la circulation sanguine et les processus métaboliques;
    • rétablir la pression artérielle;
    • soulager les vasospasmes et les douleurs qui surviennent sur leur fond;
    • normaliser le processus de régénération des tissus cérébraux et améliorer leur nutrition.

    Si vous êtes sensible aux crises de migraine lors d'un massage de la tête, vous devez respecter les règles et les aspects suivants:

    • Préparez un endroit confortable dans une pièce avec une lumière et un son tamisés, pour la détente, vous pouvez activer une relaxation légère.
    • Pendant les manipulations de massage pour exclure une forte pression sur les zones zonales de la tête, avec une douleur intense pour effectuer uniquement des mouvements doux et caressants.
    • Lorsque vous effectuez un massage, respectez la séquence des mouvements - des caresses et des frottements légers à l'échauffement et aux vibrations.
    • Pour obtenir un effet thérapeutique, non seulement la tête doit être massée, mais aussi la colonne cervicale.
    • Selon la nature de la douleur, l'intensité et les indications du massage de la tête, vous pouvez utiliser des huiles essentielles de mandarine, de lavande ou d'eucalyptus. Pour la colonne cervicale, les onguents médicinaux (par exemple, Viprosal, Atrevin) avec un effet chauffant conviennent.
    • Des manipulations de massage d'une durée de 20 minutes doivent être effectuées au tout début du développement d'une crise de migraine, il est recommandé de les effectuer quotidiennement à des fins préventives.

    La technique de massage classique est assez simple et accessible à toute personne sans formation médicale. Pour soulager les maux de tête, vous devez effectuer une série d'actions séquentielles:

    • Pendant 3 minutes, massez l'arrière de la tête, en commençant par derrière les oreilles. Après cela, frottez la zone pendant quelques minutes dans un mouvement circulaire jusqu'à ce que la peau devienne légèrement rougie.
    • Allongez-vous, posez le majeur et l'index symétriquement sur les tempes et effectuez des mouvements circulaires avec eux: 10 fois dans les deux sens, en commençant dans le sens horaire.
    • Pendant 3 minutes, masser les lobes frontaux avec des mouvements circulaires des deux mains.
    • Après cela, placez les paumes des deux mains l'une sur l'autre sur le sommet de la tête et effectuez des mouvements circulaires avec une légère pression sur la tête pendant 5 minutes.
    • À l'aide d'un peigne en bois, peignez d'abord vos cheveux dans un sens, puis dans l'autre. La procédure ne doit pas causer de douleur, donc avant de commencer, les cheveux doivent être soigneusement peignés.

    Après avoir effectué ces procédures, la douleur est sensiblement réduite, une somnolence apparaît. Cela signifie que le massage est effectué correctement et que la migraine diminue..

    天柱 - points de tianju

    Souvent, un mal de tête après une séance prolongée devant un ordinateur dans la pose d'un point d'interrogation. Lorsque les vertèbres cervicales sont dans la mauvaise position, les muscles doivent se resserrer. La stimulation des points de tianju dans la partie supérieure du cou, à environ un centimètre de la colonne vertébrale, aidera à soulager la tension..

    Idéalement, ces points devraient être massés en position couchée sur le dos et en soutenant l'arrière du cou avec les deux mains. Mais au bureau, c'est possible. Asseyez-vous et pliez votre cou correctement. Ensuite, appuyez sur tien-ju pendant quelques minutes, détendez-vous un peu les yeux fermés et commencez à travailler avec une vigueur renouvelée.

    Les effets de l'acupression

    Même dans les temps anciens, les guérisseurs de l'est ont découvert la présence de nombreux points sur le corps humain, qui sont une sorte d '"applications" aux terminaisons nerveuses. L'effet correct sur eux aide à se débarrasser d'un certain nombre de sensations désagréables de nature différente, et un effet systématique aide à lutter contre les maladies.

    L'acupuncture est un terme latin (acus - aiguille, pungere - piqûre), que les inventeurs de cette technique ne connaissaient pas, et il est apparu bien plus tard que la pratique elle-même. Une méthode telle que l'auto-massage localisé est mieux connue. Elle est réalisée à la main et dans les salons - avec des aiguilles spéciales. L'utilisation d'appareils spéciaux sans compétences et connaissances appropriées est interdite. Le travail est «bijoux», l'effet se produit sur les points articulés avec les terminaisons nerveuses, et les dommages causés peuvent être critiques.

    À la maison, les manipulations manuelles suffisent à soulager les symptômes d'un mal de tête.

    La spécificité de l'acupression est la capacité de calculer le pouce - la distance individuelle entre les points. Pour chaque personne, ils sont différents, car la technique est considérée comme difficile.

    Par exemple, lors de la détermination du cun pour se débarrasser des symptômes de la migraine, vous devez plier votre majeur avec un crochet (si vous faites un massage à quelqu'un, il ne s'agit pas de votre bras, mais du bras du patient) et évaluez la taille d'une phalange. En utilisant de telles mesures, la longueur est calculée.

    Le schéma de points est standard, mais, comme déjà mentionné, la distance entre eux est légèrement différente, surtout si une personne est grande. Une position mal définie des points aggravera l'état de la zone affectée par le nerf.

    La stimulation mécanique provoque la formation d'une impulsion qui tend vers le thalamus, puis le cortex cérébral, où se forme une réaction au stimulus. Dans notre cas, il s'agit d'une diminution et d'une disparition de la douleur dans la tête.

    Quels maux de tête peuvent être traités avec un massage

    L'auto-massage à domicile est possible et même nécessaire. L'essentiel est que la cause de la douleur soit connue.

    Il existe plusieurs maladies dont le soulagement peut être associé au massage en tant que méthode de traitement complexe:

    1. Perturbation des intestins. Souvent, la cause de sensations douloureuses à l'avant de la tête peut être une constipation ordinaire. Les points de massage situés sur le bras ou dans la région du nombril aideront à soulager la douleur. L'exposition aux zones nécessaires supprimera efficacement les sensations désagréables. Dans le premier cas, vous pouvez masser le point He-gu, qui est facilement déterminé, car il se situe entre l'index et le pouce. Si vous massez alternativement les deux mains (environ 2 minutes chacune), vous pouvez rapidement calmer l'inconfort. Pour faire face à un mal de tête causé par la constipation, vous pouvez toujours en vous exposant à la région ombilicale. Des caractéristiques de la manipulation - mouvements circulaires à une distance de 7-8 cm du nombril.
    2. Les maux de tête peuvent être causés par des variations de la pression artérielle et s'exprimer par des douleurs dans la région occipitale ou temporale. Avec l'utilisation de techniques de massage, vous pouvez normaliser la circulation sanguine et éliminer l'inconfort.
    3. S'il y a une accumulation de pus dans les sinus, sa pression provoquera des maux de tête. Dans ce cas, l'impact sur Quan-chu, Tszyu-Liao et Tai-chun aidera. Le mouvement de massage de ces points aidera non seulement à réduire la douleur, mais contribuera également à la décharge de pus.
    4. Rachiocampsis. La violation de l'emplacement des vertèbres cervicales créera une tension dans la zone des muscles de la tête et du cou. Cela entraînera un serrage du nerf cervical, ce qui provoquera des maux de tête fréquents. Avec une légère courbure de la colonne vertébrale, la douleur causée par cette condition peut être réduite par une exposition périodique à un point appelé Tien Zhu. Si les problèmes de colonne vertébrale sont plus graves, il est préférable de consulter un médecin avant l'automédication, afin de ne pas nuire encore plus à votre propre santé.

    L'acupression pour les maux de tête causés par un pincement du nerf cervical peut être effectuée comme suit:

    • une personne doit prendre une position verticale;
    • affecter la zone pendant environ 3 minutes;
    • après la procédure, vous devez vous détendre et vous allonger.

    Pour savoir quels points doivent être affectés, vous devez comprendre la cause de la douleur.

    Une astuce simple qui soulagera les maux de tête en 2 minutes!

    Vous avez eu une journée bien remplie, et ici - le résultat est là! Maux de tête sévères... Ne désespérez pas, il existe une astuce simple qui vous aidera à vous en débarrasser, et ne prend que 2 minutes.

    Vous n'avez besoin que d'un crayon ou d'un stylo.

    Placez un stylo (crayon) entre vos dents et maintenez pendant 2 minutes.

    Pourquoi ça marche? Lorsqu'une personne est stressée, elle serre inconsciemment sa mâchoire et ses dents, ce qui entraîne des tensions dans la colonne cervicale et des maux de tête ultérieurs. Le placement d'un crayon (stylo) entre les dents aide à détendre les muscles de la mâchoire et, ainsi, à soulager l'inconfort.

    Lorsque vous ressentez une douleur dans la tête, avant d'utiliser la pilule, essayez d'utiliser l'une de ces méthodes. Dans la plupart des cas, l'utilisation de médicaments n'est pas nécessaire. En plus de l'effet rapide, les techniques de massage aident à éliminer l'inconfort sans les effets secondaires négatifs que la plupart des médicaments chimiques ont. De plus, il n'y a pas de risque de dépendance, comme de nombreux analgésiques. Le massage est un moyen fiable non seulement de vaincre un mal de tête, mais également d'éliminer les troubles associés.

    Technique d'acupression

    La chose la plus importante est la position correcte et la paix. Les massages durent jusqu'à 1 minute. La douleur devrait disparaître en 5 à 10 minutes.

    Placez votre doigt verticalement au-dessus du point d'acupression, stimulez-le. Chaque stimulation doit être uniforme, facile. Vous pouvez simplement cliquer sur la zone pendant 5-7 secondes. Ensuite, pendant 3 à 5 secondes, relâchez la pression en laissant votre doigt en place. Répétez 3 fois, mais pas plus de 3 minutes par point.

    Le pétrissage du point correspondant a un bon effet - avec votre doigt, cliquez sur la zone active et entourez-la.

    Réduisez toujours la pression progressivement, gardez votre doigt en contact avec la zone massée pendant environ 20 secondes. Ne soulevez jamais votre doigt brusquement.

    • En cas de douleur intense, une légère acupression rotative avec le bout des doigts est recommandée, d'une durée de 1 à 5 minutes.
    • Dans les céphalées chroniques, une stimulation d'intensité modérée répétée plusieurs fois par jour est recommandée..