Principal / Accident vasculaire cérébral

Comment développer la mémoire

Accident vasculaire cérébral

Une bonne mémoire est un cadeau dès la naissance, et phénoménal est le résultat de l'entraînement! Vous oubliez pourquoi vous êtes allé au réfrigérateur, vous vous souvenez à peine des numéros de téléphone et vous êtes constamment en retard pour les réunions, parce que vous ne vous en souvenez pas du tout? Ne vous inquiétez pas, la mémoire est non seulement possible, mais doit également être développée! Après tout, celui qui détient les informations possède le monde. Et pour cela, votre cerveau doit travailler de manière aussi productive que possible. Dans cet article, vous vous familiariserez avec des astuces simples qui vous aideront à «réveiller» votre mémoire. Bien sûr, nous ne promettons pas de mémoriser des combinaisons numériques complexes, mais améliorer la mémoire est tout à fait!

Types de mémoire

Il existe plusieurs classifications et variétés de mémoire. Trois critères populaires.

Par durée:

Court terme. Une petite quantité d'informations est rapidement mémorisée et disparaît tout aussi rapidement. Les données sont stockées pendant environ 30 secondes et peuvent être supprimées définitivement sans répétition..

Long terme. Les informations peuvent être conservées longtemps: de plusieurs heures à plusieurs années. Mais le bourrage banal sans une étude de qualité du matériel ici n'aide pas. La mémoire à long terme nécessite une étude détaillée consciente, une interprétation mentale et une association avec les connaissances existantes.

Opérationnel. La mémoire est stockée pendant une certaine période de temps pendant l'exécution de processus ou d'actions. Il se distingue du court terme par le fait qu'il régule une certaine activité et participe au maintien de ses résultats intermédiaires.

Par objectifs:

Involontaire. Manque de but à retenir. Les informations sont absorbées même si elles ne sont pas du tout nécessaires.

Arbitraire. Le stockage du matériel est un processus ciblé.

Sur l'activité mentale

Propulsion. Elle se caractérise par la mémorisation des actions, des mouvements. Traits distinctifs - dextérité physique et dextérité dans le travail.

Émotif Mémoire de sentiments ressentis, de moments lumineux et d'autres événements émotionnellement colorés.

Figuratif. Mémoire pour les sons, les goûts, les odeurs, les paysages et les images de la vie. Par exemple, un mince train d'esprits d'un passant dans la rue peut transférer à l'enfance et vous rappeler votre premier amour, l'état dans lequel vous étiez à ce moment.

10 exercices pour la formation de la mémoire

Créer des associations

Combinez dans votre imagination plusieurs images visuelles à la fois. Le cerveau capture rapidement cette relation et après un certain temps, il vous en donnera sûrement une. Et la mémoire jouera alors le reste.

Dites les mots dans l'autre sens

Il est excellent pour entraîner la mémoire visuelle et l'attention! Et vous pouvez retirer des phrases de votre tête. Écrivez quelques mots sur du papier, puis lisez-les dans l'autre sens..

Développer l'hémisphère droit

On pense que les gauchers ont une meilleure mémoire. Si vous êtes droitier, essayez de connecter votre main gauche à ces domaines de la vie qui ne faisaient auparavant confiance qu'à votre main droite. Signez les documents, ma vaisselle, utilisez une souris d'ordinateur, peignez et brossez-vous les dents avec la main gauche! Vous pouvez également étudier des langues étrangères. Cela vous permettra non seulement d'exprimer librement vos pensées tout en étant à l'étranger, mais aussi de développer parfaitement l'hémisphère droit du cerveau.

Lire la suite

La façon la plus simple de revigorer votre mémoire. En lisant des livres, votre cerveau essaie de se souvenir des détails et de visualiser des images. Il développe à la fois imagination et attention..

La méthode Aivazovsky en action

Avoir une mémoire photographique décente n'est pas donné à tout le monde. Mais vous pouvez y remédier! Regardez attentivement l'objet dont vous souhaitez vous souvenir pendant cinq minutes, notez ses nuances et ses détails. Fermez ensuite les yeux et reproduisez ce que vous avez vu le plus fidèlement possible. Une formation régulière vous mènera au succès.!

Éclairer!

Pourquoi a-t-on demandé à l'école d'apprendre de longs poèmes? Oui, qu'à l'âge adulte votre mémoire ne boitait pas! Par conséquent, souvenez-vous du passé et commencez à apprendre la poésie par des poètes classiques ou modernes. Pas important. La chose principale est que vous les aimez!

Répétition - la mère de l'apprentissage

Essayez de répéter et de relire le matériel tout au long de la journée. Il n'est pas nécessaire de bourrer sans réfléchir, il suffit de rafraîchir les informations dans votre mémoire, et elles seront certainement déposées dans le «département» à long terme.

Modifier les itinéraires

En rentrant de l'école, du travail ou d'un restaurant, les gens font souvent la même erreur pour leur cerveau: ils marchent le long des sentiers battus. Voulez-vous apprendre à vous souvenir encore mieux? Marchez de différentes manières, découvrez de nouveaux itinéraires, étudiez les panneaux d'affichage et les enseignes des magasins... Visiter de nouveaux endroits renforce votre activité cérébrale!

Inventer des histoires

Tant de choses et d'événements se produisent le jour que vous ne vous en souvenez pas sans écrire dans le journal? Composez des histoires avec une intrigue cohérente et logique! Dessinez les images appropriées dans la tête. Cette façon de se souvenir convient aussi bien aux enfants qu'aux adultes..

Lit à voix haute

Les nouvelles informations prononcées à haute voix sont mieux mémorisées et absorbées. Ne crois pas? Vérifiez en lisant cet article à votre ami.

Applications de développement de mémoire

Chaque jour, le cerveau reçoit de nombreuses informations nécessaires et inutiles des réseaux sociaux, des livres et d'autres sources. Pour gérer le flux de données et éviter l'insuffisance cérébrale, vous devez entraîner votre mémoire. Des applications pour smartphone pour vous aider!

De pointe

Un ensemble d'entraînement cérébral comprend des exercices de mémoire, une sélection rapide des mots, une interaction avec des formes géométriques, une agilité, un travail avec des nombres et plus encore.

Cerveau+

La formation est entièrement interactive. Voici de vrais personnages et des mini-jeux à part entière. Vous devrez vous souvenir des noms et prénoms des interlocuteurs, paver le chemin optimal d'un objet à un autre, et aussi résoudre des énigmes simples.

Table Schulte

L'un des moyens les plus efficaces pour développer la pleine conscience, la mémoire visuelle et devenir plus concentré. Le tableau est un placement aléatoire sur un champ carré de chiffres ou de lettres qui doivent être pliés dans le bon ordre: ascendant ou descendant.

Guerres de cerveau

Si vous voulez moins de temps pour prendre des décisions importantes et que la pleine conscience devient votre patin, téléchargez cette application! 30 tâches uniques axées sur l'étude de presque toutes les capacités du cerveau.

"Mathematum"

Pas étonnant que le grand Gauss ait dit que les mathématiques sont la reine des sciences. Après tout, travailler avec des nombres et des nombres est la meilleure formation pour le cerveau! Cette application propose des exercices efficaces pour développer des compétences dans le domaine de l'informatique arithmétique rapide.

Neuronation

Le simulateur complexe comprend toutes sortes d'exercices sur la logique, l'attention et la mémoire. Plusieurs niveaux de difficulté, statistiques, la capacité de rivaliser avec d'autres joueurs sur le réseau, une analyse complète des résultats - ce qui n'est pas un entraîneur personnel pour votre cerveau?

"La logique des nombres"

Vous avez du mal à compter l'addition dans un café? Alors cette application est faite pour vous! Il aidera à développer la réflexion stratégique et à resserrer les mathématiques en rappelant à nouveau la table de multiplication.

Élever

L'application vise à développer la mémoire et les capacités mathématiques, la concentration et l'analyse. Avant de commencer, un court test vous sera proposé pour déterminer votre niveau. Soit dit en passant, toutes les questions et tâches en anglais!

Méthodes de formation de la mémoire et de l'attention

Il est impossible de vivre dans ce monde sans mémoire et sans attention. Ne croyez pas?

Eh bien, imaginez simplement que vous ne remarquez rien qui se passe autour de vous, vous ne vous souvenez d'aucun nom, événement ou itinéraire, vous ne pouvez pas vous concentrer lorsque quelqu'un vous dit quelque chose. À mon avis, c'est tout simplement horrible. Par conséquent, la formation de la mémoire et de l'attention est ce qu'une personne normale qui veut faire partie de notre société devrait faire, surtout si la nature l'a privé de bonne mémoire et d'attention.

Si vous demandez quelle image vous imaginez lorsque vous entendez le mot «entraînement», la grande majorité commencerait à décrire le gymnase et les personnes transpirant sur des équipements sportifs et des simulateurs. C'est comme ça, pomper son corps, se débarrasser des amas graisseux, c'est possible et nécessaire, mais les fesses et les abdominaux ne sont pas les seules choses qui peuvent être entraînées.

Un autre organe qui peut être encore amélioré avec des exercices spéciaux est le cerveau. Le cerveau est très délicat: si vous ne le chargez pas pendant longtemps, il commence à être paresseux, et votre mémoire et votre attention en souffrent, tout d'abord.

Rappelez-vous à quel point il était difficile pour vous de retourner à l'école après les vacances d'été, à quel point il était difficile de se concentrer sur les couples sur les mots de l'enseignant et de se préparer pour les cours qui se sont généralement transformés en enfer, car il était incroyablement difficile de se souvenir des informations. Mais plus vous en faisiez, plus il vous était facile de vous souvenir de nouvelles informations, et le processus de préparation des couples prenait de moins en moins de temps.

Le développement de la mémoire et de l'attention doit être traité à tout âge, car votre réussite au travail et au quotidien dépend de leur qualité.

Ainsi, vous pouvez augmenter la productivité de la mémoire et de l'attention si:

1. Définissez une tâche, pas plusieurs.

Vous n'êtes pas Jules César, n'essayez pas de tout faire d'un coup. Si vous parlez à quelqu'un, écoutez l'interlocuteur et ne grimpez pas en chemin sur votre téléphone. En diffusant votre mémoire et votre attention sur plusieurs cas à la fois, vous réduisez leur efficacité.

2. Mangez bien.

Si vous empoisonnez votre corps avec une boue, comment pouvez-vous exiger une efficacité élevée de votre cerveau? Le cerveau a besoin de fruits, de légumes, de noix, de fruits secs, de poisson gras, de foie, de bœuf, de légumes verts, d'œufs.

3. Ne surchargez pas votre cerveau.

Vous savez comment entraîner les muscles le plus efficacement dans un gymnase: un tel système «entraînement - plusieurs jours de repos - entraînement». Avec mémoire et attention, tout est exactement pareil. Un cerveau fatigué n'est pas en mesure de travailler efficacement.

4. Ne «mangez» pas toutes les informations d'affilée.

Nous vivons dans un monde d'attaques d'information, et notre cerveau est si étrange qu'il cherche à se souvenir de toutes sortes de choses dégoûtantes, mais il oublie facilement ce qui est vraiment important. Pour résoudre ce problème, ne le surchargez pas d'informations inutiles..

5. Plus d'activité physique et de promenades en plein air..

Il aide à saturer le cerveau en oxygène, à améliorer les performances et à augmenter l'activité cérébrale..

Et, bien sûr - pas de cigarettes et d'alcool en grande quantité.

L'homme est la même créature paresseuse que le cerveau sous son crâne. Dès qu'il entend le mot «entraînement» s'estompe immédiatement sous nos yeux. "C'est tellement compliqué", "Je n'ai absolument ni temps ni énergie pour cela" - ce n'est pas toute la liste des arguments stupides que les gens donnent qu'ils ne veulent pas développer leur mémoire et leur attention.

Et pourtant, même les paresseux peuvent entraîner leur cerveau sans allouer de temps séparé pour cela..

Vous pouvez le faire avec:

Prenez l'habitude de lire au moins 20 pages d'un livre avant le coucher. Et ne vous contentez pas de lire, mais souvenez-vous de ce que vous lisez et (par exemple, sur le chemin du travail), racontez-vous ce que vous lisez.

2. Shopping.

Oui, le shopping peut être transformé en un apprentissage de la mémoire et de l'attention, si vous ne prenez pas avec vous la liste de courses inscrite sur la brochure, mais apprenez-la par cœur. Laissez-vous oublier d'acheter quelque chose au début, mais progressivement la capacité de votre cerveau à se souvenir et à se concentrer augmentera.

3. Conversations avec les gens.

Premièrement, écoutez attentivement l'interlocuteur, afin de ne rien manquer de ce qu'il dit, et deuxièmement, examinez-le attentivement, en essayant de vous souvenir de la couleur des yeux, des éléments de vêtements, etc. Après la conversation, faites défiler dans votre tête tous les détails de la conversation et l'apparence de l'interlocuteur. Ainsi, vous pouvez entraîner la mémoire visuelle et auditive.

Voici quelques moyens simples pour stimuler le développement de votre mémoire et de votre attention:

1. Lorsque vous vous déplacez dans la rue, essayez de vous souvenir du nombre de voitures qui passent.

2. Prenez un dépliant et notez les noms et prénoms des personnages de votre série préférée, ainsi que des acteurs qui les jouent. Vérifiez combien d'erreurs vous avez faites.

3. Lors de la préparation de nouveaux plats, essayez de vous souvenir de la recette pour que la prochaine fois vous puissiez cuisiner de mémoire, mais - sans regarder le livre de recettes.

4. Mémorisez des vers, des paroles, des mots étrangers.

5. Continuez sur de nouveaux sentiers de randonnée et observez les bâtiments que vous voyez..

Et pour augmenter l'efficacité des deux hémisphères, l'exécution successive des affaires ordinaires (manger, peigner, écrire, etc.) aide avec la main gauche ou la main droite.

Pour ceux qui ne sont pas trop paresseux pour développer leur mémoire et leur attention, je propose plusieurs exercices efficaces et simples, en effectuant au moins plusieurs fois par semaine, vous pouvez obtenir d'excellents résultats:

1. Souvenez-vous de l'emplacement des tirets en haut de l'image, puis, en la fermant, ajoutez les lignes manquantes en bas de l'image.

2. Pendant une minute, rappelez-vous la liste des mots:

D'autres mots peuvent être utilisés, par exemple, à partir de notre simulateur de formation en mémoire en ligne..

3. Trouvez un enregistrement de quelques lectures de poésie.

Tout en écoutant la strophe de chaque poème, essayez de reproduire ce que vous avez entendu. Compliquez progressivement votre tâche, en essayant de vous souvenir immédiatement des 2e strophes.

4. Examinez attentivement l'image pendant une minute:

Maintenant, nommez par ordre alphabétique les animaux que vous avez vus sur l'image.

5. Regardez par la fenêtre.

Concentrez-vous sur l'une des branches de l'arbre que vous voyez, et au bout d'une minute, reproduisez sur papier son image, l'emplacement des feuilles, l'angle d'inclinaison, etc..

2 exercices plus intéressants pour développer la mémoire et l'attention sont présentés dans la vidéo:

La formation suivante sera également utile:

Un exercice simple et agréable pour développer la mémoire et l'attention - résoudre les mots croisés et les puzzles.

Si vous voyagez beaucoup, assurez-vous d'apporter une collection de mots croisés et de les résoudre à votre guise.

Comme vous pouvez le voir, ce n'est pas une tâche si difficile - former la mémoire et l'attention, surtout si vous n'êtes pas paresseux.

Eti-Children: psychologie du développement, développement et parentalité.

Mémoire, types de mémoire, méthodes d'entraînement à la mémoire

L'étude de la mémoire a commencé il y a plusieurs siècles quand une personne a commencé, bien que vaguement, à deviner qu'elle était capable de se souvenir et de stocker des informations. De plus, la mémoire a toujours été associée au processus d'apprentissage (c'est-à-dire l'accumulation d'informations) et les tentatives d'explication de la mémoire coïncidaient toujours avec les méthodes de stockage des informations connues dans ce segment historique..

Ainsi, les anciens Grecs, conformément à la méthode d'enregistrement adoptée à l'époque, croyaient que les informations sous la forme de particules de matière pénètrent dans la tête et laissent des empreintes sur la substance molle du cerveau, comme l'argile ou la cire.

Deux mille ans plus tard, le philosophe et naturaliste français R. Descartes, le créateur du modèle "hydraulique" du système nerveux, a suggéré que l'utilisation fréquente des mêmes tubes creux (comme Descartes imaginait la structure des fibres nerveuses) conduit à leur étirement et à abaisser la résistance au mouvement du "vital". esprits ", qui s'accompagne de la formation de compétences - c'est-à-dire se souvenir. Plus tard - déjà au 19e siècle et au début du 20e siècle - dans le cadre de la création de systèmes tels qu'un réseau téléphonique, des ordinateurs électroniques, des magnétophones et d'autres appareils, les mécanismes de mémoire ont été interprétés conformément aux principes sur lesquels reposent les mécanismes d'action des appareils ci-dessus..

Enfin, en lien avec le développement de la recherche dans le domaine de la génétique et de la biologie moléculaire, la découverte de mécanismes de stockage de l'information génétique, des analogies biologiques ont déjà été attirées par l'explication des mécanismes de la mémoire. En particulier, il a été suggéré que les mécanismes d'au moins un des types de mémoire ont une base moléculaire (la capture d'informations s'accompagne de changements dans le système d'enzymes localisées dans les cellules nerveuses, d'une augmentation de la teneur en acides nucléiques de celles-ci, etc.).

Traditionnellement, les psychologues, qui étaient traditionnellement les premiers à étudier expérimentalement la mémoire, distinguent six types de mémoire:

moteur, associé à la mémorisation et à la reproduction des mouvements;

figuratif, dont le champ d'application est le stockage d'images sensorielles d'objets, de phénomènes et de leurs propriétés (selon le type d'analyseur qui perçoit l'information, la mémoire figurative est divisée en visuel, auditif, tactile, etc.);

verbal-logique (forme humaine de la mémoire) associé à la mémorisation, à la reconnaissance et à la reproduction des pensées, des concepts, des conclusions, etc., ce type de mémoire est directement lié à l'apprentissage;

mémoire émotionnelle chargée de se souvenir et de reproduire les perceptions sensorielles en conjonction avec les objets qui les provoquent.

Non arbitraire, caractérisé par le fait qu'une personne se souvient et reproduit des images sans se fixer de but de s'en souvenir et de les reproduire.

Arbitraire (intentionnel), significatif, pensé avec un but et une tâche spécifiques pour assimiler et reproduire le matériel en utilisant certaines techniques.

Il existe d'autres classifications des types de mémoire:

Direct. Il est stocké 0,25 seconde. Permet l'interconnexion entre les intervalles de temps suivants.

Opérationnel. Il s'agit de la section de mémoire en cours d'exécution. Il se caractérise par le fait que le temps de traitement des informations peut atteindre jusqu'à 20 secondes. La quantité de cette mémoire est bien inférieure à la quantité directe.

Long terme. Il stocke des images de phénomènes et d'objets du monde extérieur dont une personne a besoin depuis longtemps, qu'il utilise périodiquement.

La mémoire à long terme est divisée en:

a) la mémoire génétique est tout ce que nos prédécesseurs ont accumulé.

b) mémoire héréditaire - la mémoire des proches parents.

2. Améliorer la mémoire

Les chercheurs ont découvert que dans des conditions normales, une personne peut se souvenir de 8 décimales, 7 lettres situées non dans l'ordre alphabétique, 4-5 chiffres, 5 synonymes. Et il n'y a pratiquement pas de surcharge. Selon les experts, il suffit généralement de ne pas mémoriser plus de 4 chiffres, 5 à 6 lettres, 4 synonymes et 6 chiffres décimaux. Mais la quantité de mémoire diminue si l'alternative augmente. Ainsi, par exemple, la quantité de mémoire pour divers objets et couleurs est de 3, pour les nombres et les points - 8-9, pour les lettres - 6-9, pour les formes géométriques - 3-8, etc..

En principe, il existe 2 approches principales pour réguler les processus de la mémoire en affectant l'état fonctionnel du cerveau: chimique et physique.

L'approche chimique, qui comprend l'utilisation d'agents pharmacologiques, est connue depuis des temps immémoriaux. Ces fonds; thé, café (caféine), strychnine, nivaline, pilocarpine, phénatine, étymizole, étirazole, centrophénoxine, piracétam, néotropyle, pyramine. Des résultats favorables de l'utilisation d'agents psychopharmacologiques qui activent l'activité cérébrale ne peuvent être attendus qu'en se référant aux personnes ayant une psyché stable et équilibrée, ainsi qu'aux personnes ayant une psyché plus ou moins opprimée, inertes, non initiées, incertaines d'elles-mêmes.

Vous pouvez accepter des adaptations. Il s'agit notamment de la racine de ginseng, des préparations de vigne de magnolia chinois et d'Eleutherococcus. L'action des adaptogènes est très diverse. Ils aident une personne engagée dans un travail physique à faire face au stress physique, un grimpeur à s'adapter à la basse pression atmosphérique, un lanceur à haute température et une surchauffe d'un organisme, un tisserand au bruit dans un atelier, etc. Ils aident le patient à récupérer plus rapidement après la chirurgie. En un mot, ils "surveillent" le maintien de l'équilibre interne dans le corps, ce qui est très important pour le fonctionnement du cerveau, y compris pour l'efficacité de l'apprentissage et de la mémorisation. Saccharose - sucre alimentaire, rétablit rapidement la force, car le corps métabolise rapidement les disaccharides, que l'on retrouve également dans les adaptogènes. De plus, les adaptogènes fournissent une utilisation plus économique de l'énergie par les muscles, améliorent la synthèse des protéines, qui est directement liée au mécanisme biochimique de la mémoire.

L'extrait de ginseng améliore considérablement la synthèse d'ARN dans le corps.

Le méthyluracile a des propriétés adaptogènes prononcées..

De grandes attentes sont placées sur le gammalon et le néotropil (piracétam) qui activent tous deux le métabolisme des cellules cérébrales et sont directement impliqués dans l'amélioration de la transmission des influx nerveux.

La mémoire s'aggrave: préparations de cocaïne, de méthysergide, de réserpine et d'aménazine (chlorpromazine).

La deuxième approche de l'étude et de la régulation des processus de mémoire est la physique. Il consiste à étudier l'influence des facteurs physiques sur les processus de mémorisation et sur les phases de la mémoire en général.

La direction la plus importante dans l'approche physique est la stimulation électrique des structures cérébrales.

Les méthodes optiques de gestion de la mémoire sont plus rentables.

Il existe une autre possibilité d'un effet ciblé sur les fonctions de la mémoire - en utilisant un effet ultrasonore focalisé.

L'effet du tabagisme. Initialement à petites doses, il dilate les vaisseaux sanguins et est passionnant. Le fumeur ressent une vague d'énergie, se sent mieux, sa pensée coule plus vite. Mais tout cela ne dure pas longtemps. À fortes doses et avec une utilisation prolongée, la nicotine resserre les vaisseaux sanguins. Sous l'influence de la nicotine et d'autres composants de la fumée de tabac (pas du tout inoffensifs), l'activité mentale s'affaiblit progressivement. La plupart des fumeurs souffrent de troubles de la mémoire. Les résultats de la recherche ont montré que sous l'influence du tabagisme, il y a une détérioration de l'apport sanguin au cerveau.

Les alcooliques se plaignent souvent de l'oubli. Sous l'influence de l'alcool, la mémoire à court terme tombe principalement. Les gens se souviennent facilement des événements qui se sont produits il y a longtemps, mais oublient tout aussi rapidement les événements momentanés. De plus, l'alcool ralentit l'activité cérébrale..

Les mécanismes de mémoire doivent toujours être mobiles et toujours «en forme». Ils doivent être constamment formés, allouant quotidiennement une heure pour cela, ou au moins 20-25 minutes.

La mémoire fonctionne mieux entre 8 et 12 heures de l'après-midi, puis son efficacité commence à décliner progressivement. Après 17 heures, la mémorisation s'améliore à nouveau et, si une personne n'est pas très fatiguée, atteint un niveau élevé de 19 heures.

En sélectionnant la littérature qui peut répondre à vos questions, vous devriez trouver le moyen le plus pratique pour vous de percevoir les informations. À cette fin, lisez un extrait du texte «pour vous», un autre à haute voix, un troisième - notez-le; et le quatrième, vous pouvez dicter dans le microphone et écouter l'enregistrement sur bande. Déterminez quel passage vous vous souvenez le mieux et comment, vous découvrirez quelle manière de percevoir l'information vous convient le mieux.

Utilisez autant que possible toutes les méthodes de perception des informations, combinez-les et après un certain temps, votre mémoire deviendra plus fiable, meilleure. Lorsque vous vous souvenez de nouvelles informations, il est très important de ne pas les envoyer dans des «mémoires de mémoire» distantes, mais essayez de les comparer avec les informations reçues plus tôt, développant ainsi une mémoire associative.

Recommandations pour améliorer la mémoire.

Des groupes de mots peuvent être mémorisés en créant des scènes correspondantes dans l'esprit. Plus ils sont ridicules, mieux c'est. Par exemple, pour vous souvenir du nom du restaurant "Sous les tilleuls", imaginez comment vous êtes assis sous ces arbres avec leur arôme unique. Si vous voulez vous souvenir du nom "Volcano" ou "Lightning", vous devez essayer de vous souvenir du mot comme une image, et non comme un groupe de plusieurs lettres. Afin de mémoriser la liste des objets, imaginez une rue familière et disposez tous les objets devant les entrées dans l'ordre de leur emplacement. Après cela, marchez mentalement le long de la rue. Il vous sera facile de rappeler la liste entière. En se souvenant d'un groupe de lettres ou de syllabes, il est utile de les associer en mots ayant une signification spécifique. Le cerveau humain se souvient mieux de ce qui a du sens. Afin de se souvenir du nom d'une nouvelle connaissance, vous devez le connecter avec une caractéristique de celui-ci. Par exemple: le nom de Rozov avec un teint rose, etc..

Quelques exercices selon F. Loeser.

Formation à la mémorisation de texte sans lien logique.

Vous trouverez ci-dessous 20 noms (chacun sous un numéro de série correspondant) qui doivent être mémorisés. 40 secondes sont accordées pour la mémorisation. Le sujet doit écrire les 20 mots avec leurs numéros comme il s'en souvenait. La réponse est considérée comme correcte si son numéro de série est indiqué simultanément avec le nom.

1. ukrainien
2. Gouvernante
3. Porridge
4. Tatouage
5. Neurone
6. L'amour
7. Ciseaux
8. Conscience
9. Dictionnaire
10. Argile
11. Huile
12. Papier
13. Bonbons
14. Logique
15. Socialisme
16. Verbe
17. Percée
18. Le déserteur
19. Bougie
20. cerise

L'efficacité de la mémorisation est calculée par la formule:

Le nombre de mots correctement reproduits est divisé par 20 et multiplié par 100, nous obtenons un% de mémoire efficace.

Pendant 40 secondes, vous devez mémoriser 20 numéros avec leurs numéros de série. Après cela, écrivez tout ce dont vous vous souvenez.

1. 43
2,57
3.12
4.33
5. 81
6. 72
7.15
8. 44
9,96
10,7
11,37
12,38
13,86
14. 56
15,47
16,6
17,78
18. 61
19. 83
20. 73

L'efficacité de la mémoire en% est calculée par la formule:

Le nombre de nombres correctement nommés est divisé par 20 et multiplié par 100.

Se souvenir des personnes avec prénom et nom.

N'oubliez pas 0 photos avec prénom et nom sont suggérées. Cela prend 30 secondes. Après cela, les mêmes photographies, mais dans un ordre différent, sont à nouveau offertes au sujet, et il doit les «identifier». L'efficacité de la mémorisation est déterminée par une formule similaire.

Stockage de matériel lié logiquement.

Il est proposé de se souvenir des 10 points principaux soulignés dans le texte suivant (ils sont donnés dans un ordre spécifique). Le sujet du test doit lire le texte et après 1 minute reproduire le contenu des principales dispositions et l'ordre des phrases.

"Des robots qui accèdent à certaines réactions comportementales.
LES ROBOTS PEUVENT ANALYSER LA CONSCIENCE (1), créant des programmes pour son développement. ILS DÉTERMINENT LES RÈGLES DE COMPORTEMENT (2).
CECI EST UN MIRAGE (3) OU UNE VRAIE PERSPECTIVE SCIENTIFIQUE (4)?
DÉONTOLOGIE ou logique des normes de comportement PERMET DE RÉPONDRE À CETTE QUESTION (5).
LA VIE MODERNE DES PERSONNES EST TOUJOURS RÉGLEMENTÉE PAR DES NORMES SPÉCIFIQUES DE COMPORTEMENT (6).
LA SOCIÉTÉ NE POURRAIT PAS (7) exister sans de telles normes.
LA DIFFICULTÉ CROISSANTE DES RELATIONS PUBLIQUES (8) Dicte la nécessité de développer des fondements scientifiques, des normes juridiques et morales (9).
Ceci est une TÂCHE RÉELLE MODERNE (10).

L'efficacité de la mémorisation en% s'exprime par la formule:

Divisez le nombre de lignes directrices correctement reproduites par 10 et multipliez par 100.

Productivité moyenne de mémorisation.

La productivité moyenne de mémorisation est calculée en fonction des résultats des exercices. La somme des résultats des exercices est divisée par leur nombre (dans ce cas 4).

Par exemple: N ° 1.........%
contrôle N ° 2.........%
contrôle Numéro 3……..%
contrôle Numéro 4.........%
La somme de ces% est divisée par 4

À la suite d'un certain nombre d'études, il a été constaté qu'à 90-100% d'efficacité de la mémoire, la mémoire d'une personne peut être qualifiée d'excellente, de 70-90% comme très bonne, de 50-70% aussi bonne, de 30-50% aussi satisfaisante, avec 10-30% - aussi mauvais et à 0-10% - que très mauvais.

Avec une formation systématique, même si le programme est élaboré par les stagiaires eux-mêmes, la mémoire s'améliore progressivement.

Entraînement de concentration.

Pour former l'attention, il est nécessaire qu'une personne la concentre sur un sujet choisi et ses propriétés de base, sans être distraite des pensées sur ce sujet. Les informations importantes sur un événement doivent être mémorisées, en ignorant les informations non essentielles.

Loeser recommande aux fins de la formation de faire une description d'une image, en la détaillant constamment. L'exercice peut être répété dans des conditions de distraction (bruit, etc.)

3. Les principes de base de la mémorisation de nouvelles informations.

Les informations entrant dans le cerveau humain seront mieux mémorisées si une connexion est établie entre les événements. Ainsi, dans un exercice de mémorisation, établissez des connexions sémantiques entre deux phénomènes. Une détermination préliminaire de ce que peut être la connexion sémantique entre ces phénomènes, événements ou actions, contribue à une mémorisation plus durable. Voici quelques exemples:

Albert Einstein est l'un des plus grands physiciens. Le sens sémantique ici est qu'il a créé la théorie de la relativité.

Les liens associatifs, même lorsqu'ils ont un sens absolument incroyable, on s'en souvient longtemps. Par exemple, l'huile de lune. Vous pouvez imaginer la chose la plus incroyable - un morceau d'huile sur la lune.

Les relations structurelles aident également à la mémorisation. Loeser donne un exemple: si le numéro 683429731 est placé comme suit, 683-429-731, ce sera plus facile à retenir. Pour une mémorisation plus facile, les informations peuvent être divisées en groupes A, B, C, D, etc. Vous pouvez rimer quelques mots.

La méthode d'association a été habilement utilisée par la figure politique romaine Mark Tullius Cicero dans la préparation de ses brillants discours, qu'il a prononcés sans utiliser de notes. C'était un grand orateur. À l'aide de techniques spéciales, il a mémorisé des discours précédemment répétés. Il a associé chaque section de discours à une situation spécifique dans la salle et, en arpentant cette salle, a fait des associations avec divers objets qui ressemblaient à des objets dans la salle du Sénat romain. S'exprimant au Sénat, il a lié des sections de son discours à des sujets pertinents et a pu parler pendant des heures sans hésitation.

Il existe un moyen simple de créer vos propres exercices qui aident la mémoire avec les associations. À cette fin, il est nécessaire d'écrire 20 nombres et de les associer arbitrairement à certaines personnes ou à certains objets (similaire à la formation à la mémorisation de textes logiquement sans rapport décrite ici) en utilisant un système de mémorisation verbale - numérique. Cet exercice doit être suivi d'un autre, augmentant ainsi les capacités mnémoniques du cerveau. La mémoire phénoménale peut être développée avec cette méthode..

Souvent, nous nous plaignons de ne pas bien nous souvenir des visages. Nous trouvons gênant pour de vieilles connaissances que nous ne puissions pas nous rappeler où et quand communiquer avec elles, et en général, qui elles sont..

Pour se souvenir d'un visage, il est nécessaire de l'examiner attentivement, en faisant attention à la forme, en distinguant les caractéristiques (objets), qui sont rarement trouvées chez d'autres personnes, etc..

La première condition pour se souvenir d'un nom est qu'il doit être prononcé haut et fort. Il doit être répété une ou deux fois pour le corriger en mémoire. Certains utilisent la méthode d'association d'un nom à l'image visuelle de la personne à laquelle il appartient, aux signes caractéristiques de l'ego, etc..

Conditions générales pour une mémorisation réussie.

1. Lorsque le matériel est intéressant à retenir.
2. Lorsque le mémorisateur possède déjà une grande quantité de connaissances dans le domaine auquel appartient le matériel mémorisé.
3. Lorsque le stockage est configuré pour la durée, l'exhaustivité et la force du stockage.
4. Lorsque le matériel est significatif, extrêmement clair, sujet à classification.
5. Lorsque, lors de la mémorisation de matériel, jusqu'à 1 000 mots (c'est-à-dire 3-4 pages d'un livre de tailles habituelles), il est lu attentivement une ou deux fois avec une décomposition en fragments sémantiques puis reproduit par des répétitions actives et voyantes.
6. Lorsque le nombre de ces répétitions est 50% plus élevé que le nombre requis pour la première lecture sans erreur. (Avec une mémoire moyenne, une personne peut reproduire avec précision 7 à 9 mots à la fois, 12 mots après 17 répétitions, 24 mots après 40 répétitions).
7. Lorsqu'une pause de 24 heures est entrée entre les répétitions individuelles.
8. Lorsque le processus d'apprentissage, divisé en sections de 45 à 60 minutes, est interrompu par des pauses de 10 à 15 minutes.

Conseils pour développer la mémoire (principalement mécanique).

1. "Pas d'affilée." Le nom scientifique ici est: "la loi de la distribution des répétitions dans le temps". L'essentiel: le nombre de répétitions nécessaires à l'assimilation complète de la matière est réduit si vous n'essayez pas de vous souvenir de tout en une seule séance. Plus vous avez besoin de répétitions, c'est-à-dire plus la portion de matériel mémorisé est grande, plus la différence entre les répétitions requises "en une seule séance" et pour plusieurs.

2. Il est nécessaire d'alterner systématiquement la perception passive du matériel mémorisé avec des tentatives actives de rappel avec une orientation psychologique à la mémorisation. La transition vers ce nouveau système de mémorisation nécessitera en moyenne 4 à 5 mois, mais portera ses fruits.

3. Si possible, utilisez plus souvent des techniques mnémotechniques (c'est-à-dire non liées au contenu des techniques mémorisées). Par exemple: "Chaque chasseur veut savoir où sont les faisans." Il y a une difficulté: il n'y a pas de recette pour composer de tels invites, indices et il n'y a pas de méthodes toutes faites pour toutes les occasions. Mais ils ne sont pas difficiles à inventer pour une personne familiarisée avec les caractéristiques individuelles de sa mémoire. Il est nécessaire de se souvenir et d'être guidé par la règle générale de tout travail mental - se reposer par un changement de métier et non par l'oisiveté. Et cela s'applique pleinement à la mémoire.

4. Diversité, éviter la monotonie de la mémoire.

On sait que les événements émotionnellement colorés, principalement négatifs, ainsi que les affects sont mal oubliés. Les informations pour se souvenir sont mieux servies dans le contexte de la couleur, de la perception auditive visuelle et tonale.

Il est nécessaire de s'efforcer pour tous les sentiments, ou du moins la plupart d'entre eux, de participer à la mémorisation et à la reproduction. Vous devez apprendre à créer une combinaison d'entre eux (par exemple, le chiffre 8 - semble être une femme complète, 87 - une femme complète marche avec un homme moustachu, la figure 5 - des odeurs de muguet, etc.).

Il est préférable de combiner la mémorisation en combinaison avec une autre activité mécanique (marche, tricot, etc.). Si vous entrez dans un état d'auto-hypnose à l'aide de l'auto-entraînement ou de la méditation avec une transformation mentale en une autre personnalité, la mémorisation est plus rapide et plus efficace.

Dormir après avoir appris (se souvenir) réduit l'oubli d'environ 2 fois.

Le développement de la mémoire par les méthodes des services spéciaux. Abstrait. Des exercices. Entraînement Partie 1.

Le développement de la mémoire selon les méthodes des services spéciaux http://flibusta.is/b/423595/read

La mémoire peut être entraînée. Pour que la formation soit efficace, elle doit être:

• au bord de l'opportunité.

Le programme de formation à la mémoire de ce livre est basé sur des techniques de services spéciaux dont l'efficacité a été testée par le temps et des générations d'agents du renseignement et du contre-espionnage. La véritable intelligence, non cinématographique, ne court pas avec une arme, mais travaille avec des informations. Données bit par bit pour restaurer l'ensemble de l'image - c'est ce que la tâche de l'intelligence.

Types de mémoire

La psychologie moderne distingue trois types de mémoire: instantanée (ou sensorielle), à ​​court terme et à long terme.

il existe des techniques de stockage conscient à long terme des informations. Ce livre vous aidera à développer la mémoire à court terme et à long terme, ainsi qu'à apprendre à transférer consciemment des informations de la mémoire à court terme vers la mémoire à long terme.

Quelques exemples de bonne mémoire. L'artiste russe N. N. Ge a reproduit en détail l'intérieur baroque de la salle du palais Monplaisir, ne l'ayant visité qu'une seule fois. Le secret de la mémoire photographique du maître était, selon ses propres mots, «dépeignant quotidiennement de mémoire ce que vous avez rencontré sur la route, que ce soit léger, que ce soit la forme, que ce soit l'expression, que ce soit la scène est tout ce qui a retenu votre attention». Mozart pouvait enregistrer avec précision une partition complexe en n'écoutant l'œuvre qu'une seule fois. Entendant une fois la composition de Gregorio Allegri «Miserere», qui avait été tenue secrète par le Vatican auparavant, il a rendu publique sa partition. Mozart avait alors 14 ans. Winston Churchill connaissait par cœur presque tout Shakespeare. Pendant ses études, il a pratiqué l'oratoire.

1. Le principal problème de la mémoire humaine n'est pas de se souvenir des informations, mais de les mémoriser et de les reproduire si nécessaire. Ainsi, les qualités d'une excellente mémoire sont possédées par chaque personne. Pour les développer, vous devez maîtriser un certain nombre de techniques.

2. Le cerveau humain se souvient très bien des images. Par conséquent, la plupart des techniques de mémorisation d'informations - mnémoniques - sont basées sur l'imagination, qui sert d'outil pour traduire des informations verbales et numériques abstraites en images.

Exercice d'attention et de mémoire.

Garder l'attention sur un sujet pendant longtemps n'est pas aussi simple qu'il y paraît à première vue. Essayez de regarder tout ce que vous avez sous la main, comme votre montre. Examinez-les en détail, en détail. Inspectez chaque division sur le cadran, chaque rayure sur le boîtier. Tout appris? Ne vous arrêtez pas, essayez de trouver quelque chose de nouveau en eux.

Après quelques minutes d'une telle activité, il vous sera difficile de garder votre attention sur la montre. Vous remarquerez soudain que vous ne pensez pas à l'horloge - les associations, accrochées l'une à l'autre, conduiront vos pensées de plus en plus loin. Par exemple, vous avez pensé à l'horloge en essayant de vous concentrer. Puis, en regardant le numéro 11, vous vous êtes rappelé que vous deviez organiser une réunion importante à 11h00. Ensuite, vous avez commencé à penser à un collègue qui devait également participer à la réunion, puis à un livre dont un collègue vous a parlé, puis... Vous avez oublié l'horloge. Tu peux revenir? Rappelez-vous comment vous êtes passé de l'horloge à ce que vous pensiez. Revenez à travers la chaîne d'association jusqu'à l'horloge et continuez à les étudier. Rappelez-vous ce que vous avez pensé du livre appartenant au collègue, puis du collègue lui-même, puis de la réunion à laquelle vous devriez assister, puis de l'heure à laquelle la réunion a commencé - 11h00. Rappelons que cette heure est associée au numéro 11 sur le cadran, et au cadran avec l'horloge.

Dans cet exercice, vous entraînez votre capacité à gérer votre attention..

Volume d'attention, règle 7 ± 2

Cette restriction est presque impossible à surmonter, mais il existe des moyens de la contourner. Pour ce faire, regroupez simplement les informations en blocs. Attribués à une personne, 5 à 9 unités doivent pouvoir être utilisées à 100%.

Exercice

Faire deux choses en même temps entraîne bien la capacité de changer d'attention. Lisez alternativement deux livres, un paragraphe de chacun. Allumer la radio toutes les quelques secondes, écouter deux nouvelles stations de radio (tout en vous rappelant de quoi parlaient les fragments de programme manquants). Regardez deux émissions de télévision.

Ne vous laissez pas emporter - l'exécution simultanée de plusieurs tâches est un bon exercice pour former l'attention, mais inefficace pour faire face à beaucoup de choses.

Tables Schulte, rétroéclairées 5 × 5

Méthodes de psychologie de la formation de la mémoire

Le développement de la mémoire commence par la compréhension de ce que l'on appelle exactement ce mot. Vous devez être conscient de la signification des exercices qui améliorent votre capacité de mémoire. Selon le libellé, il s'agit d'une sorte d'activité mentale. Cette fonction mentale est conçue pour accumuler, stocker, reproduire dans la conscience des informations disponibles: impressions, compétences et expérience. Considérez quelles méthodes peuvent l'améliorer..

La fonction de mémoire est donnée à l'homme par la nature, comme les autres êtres vivants. Grâce à cette propriété du cerveau, une personne applique son expérience et celle des autres pour résoudre des problèmes et forme une personnalité. Une bonne mémorisation permet non seulement de faire face au programme, mais contribue également à la réussite dans la vie. De plus, nous considérons certaines méthodes de développement de la mémoire ou la capacité de se souvenir.

Comment améliorer la mémoire

Les mnémoniques pour le développement de la mémoire font partie de l'art associé à la capacité de se souvenir, appelés mnémoniques. Il comprend un certain nombre de techniques qui composent une seule technique. En fait, de l'une des manières, un objet abstrait lors de l'apprentissage (par exemple, du texte) se transforme en visuel (son, sensuel). Les associations renforcent l'assimilation des données. Des images vives développent l'imagination. Lire des livres et présenter clairement ce qui y est décrit facilite la mémorisation du contenu..

  • Les moyens de développer la mémoire seront mis en œuvre avec plus de succès chez les personnes ayant une bonne imagination. Après tout, ils lient les informations aux images.
  • Le développement de la mémoire peut dépendre des caractéristiques individuelles. Certains sont plus à l'aise avec les sons, la musique ou les sentiments. L'activité théâtrale comme moyen de développer la mémoire implique la liaison de matériel à des scènes et situations réelles..
  • [link] Les exercices pour le développement de la mémoire [/ link] incluent également la mémorisation de la séquence d'images lors de leur connexion dans une image. Cette technique est efficace dans le développement de grandes quantités d'informations avec sa systématisation. Examinons plus en détail des méthodes spécifiques..

Méthode Cicéron ou chambre romaine

Les spécialistes utilisent souvent une méthode appelée la salle romaine, utilisée par Cicéron. Cela consiste à apprendre quelque chose à la maison. Pendant la reproduction, une personne rappelle une pièce avec ses éléments, et en même temps, des faits et des événements émergent. Un moyen simple de lier des concepts d'information à des objets de pièce se compose d'un certain nombre d'étapes.

  1. Création d'une matrice qui comprend des images de base. Pour ce faire, vous pouvez prendre n'importe quelle pièce: appartement, bureau, magasin, ainsi qu'une partie de la ville. La séquence de passage à travers la conscience des objets auxquels sont attachés des éléments d'information est importante..
  2. Nous fixons l'itinéraire pour éliminer le chaos du processus, pour rendre la mémorisation logique, significative.
  3. Un lien vers des images d'informations bien connues à partir desquelles un récit cohérent peut être fait.
  4. Appliquer les règles de la mémorisation.
  • Nous connectons de nouvelles images avec des endroits lumineux, les rendant clairs.
  • Transformez grand en petit et vice versa.
  • Donner la dynamique, déplacer l'image.

Des recommandations pour le développement de la mémoire à l'aide de la méthode Cicero sont formulées en premier lieu par des formations. Après tout, c'est un outil simple et efficace dont certaines personnes suffiront. La formation peut se faire n'importe où.

L'utilisation des émotions comme méthode

D'autres recommandations pour développer la mémoire sont d'aligner les informations mémorisées sur les émotions. Vous pouvez donc maîtriser ses volumes assez importants. De bonne humeur, le positif est facilement perçu. Mais il vaut mieux mémoriser des textes tristes dans un état mélancolique, le processus d'assimilation est plus réussi. Si vous devez maîtriser les informations dans un proche avenir, vous devez changer votre humeur pour qu'elle coïncide avec elle. La musique pour le développement de ces compétences peut être très pratique, car vous pouvez la choisir en fonction des circonstances.

Utilisation du stress

Les faits négatifs sont bien acceptés sous un stress modéré. Le cerveau mobilise plus efficacement les ressources, l'information est également perçue comme une menace. Le travail actif de l'intellect en même temps contribue à assurer une mémoire à long terme. Les informations chargées dans la conscience, comme importantes, peuvent facilement être récupérées ultérieurement..

Le développement de l'intelligence et de la mémoire de cette manière est un outil subtil que tout le monde ne peut appliquer. Certaines personnes, au contraire, oublient tout ce qui se passe dans de telles situations. Par conséquent, le développement conjoint de l'intelligence et de la mémoire par un groupe de personnes de cette manière n'est pas pratiqué (par exemple, par les enseignants de l'école). En psychologie, on sait que la dose de stress est individuelle pour tout le monde, tout comme la méthode d'immersion dans un tel état. La formation se déroule selon les règles suivantes:

  • Choisir un moyen de lutter contre le stress;
  • détermination de sa dose (de courte durée);
  • surveiller la période de fonction cérébrale efficace;
  • l'ensemble du processus est contrôlé.

Vous pouvez baisser les mains dans l'eau froide ou vous souvenir d'une mauvaise situation, qui est ensuite liée à des informations à retenir. Un quart ou une demi-heure après les sensations reçues, le matériel est maîtrisé sereinement, après quoi les paramètres de mémoire se dégradent.

Organisation de l'attention

Après avoir soigneusement concentré, une personne est capable de se souvenir d'une grande quantité d'informations avec des détails et des détails. La conscience agit de manière sélective, en s'attardant sur le plus important. Pour faire de l'exercice dans un état calme, vous devez essayer de vous souvenir d'un objet ou de vous en inspirer - le développement de la mémoire visuelle. La prochaine fois que nous nous entraînerons sur une technique complexe: nous listons les fonctions d'un téléphone portable. Développer l'habitude de faire des descriptions, une personne forme l'attention, l'observation, améliorant la capacité de se souvenir.

Méthode de compréhension

Comprendre ce dont nous nous souvenons garantit le développement d'une mémoire fiable à long terme. Vous pouvez lire le texte et le redire sans compréhension, ce qui donne peu d'utilité et n'est pas appliqué dans la vie. Mais si vous prenez conscience du matériau avec la possibilité d'une utilisation pratique supplémentaire des connaissances, le processus devient plus compliqué, acquérant de la qualité. Il se produit en conformité avec un certain nombre de règles suivantes.

  1. Prédiction d'informations: vous devez imaginer de quoi est écrit le livre, que vous devez lire et mémoriser. En soulignant l'essentiel, il ne faut pas prêter attention aux détails, et lorsque vous vous familiarisez avec le matériau, comparez-le avec les prévisions.
  2. Réflexion sur les problèmes émergents (activation de la pensée), aider le cerveau à mettre en évidence les principaux.
  3. Établir des relations causales, relier la logique. Avec cette approche, vous pouvez facilement ajouter une seule pièce.
  4. En divisant le volume maîtrisé en fragments, puis en le rassemblant en un tout (analyse et synthèse), nous nous aidons à l'étudier consciemment.
  5. Comprendre ce qui est étudié aidera à la possibilité d'une application pratique des connaissances lorsque l'information est liée à la réalité. Le processus bénéfique aide à la mémorisation, contribue à l'activation de la mémoire à accès aléatoire (de ce type qui est applicable à l'action lors de la réalisation des objectifs).

Autres méthodes efficaces

D'autres méthodes qui incluent des mnémoniques sont également basées sur la sensibilité humaine. Le principe principal est mis en œuvre - l'utilisation de représentations visuelles, sonores et sensorielles, d'objets et de concepts abstraits.

  • La méthode de l'intérêt accru suggère que les choses et les événements qui suscitent la curiosité sont le plus clairement mémorisés. Les informations qui peuvent être bénéfiques sont mémorisées de manière productive. En termes d'implémentation de RAM, vous devez évaluer les avantages de la maîtrise du matériel.
  • La répétition est le moyen le plus populaire pour entraîner votre mémoire. Son mauvais côté est que la mémoire n'est pas à long terme, mais à court terme. Mais dans certains cas, c'est la technique la plus appropriée. L'exercice pour le développement de la mémoire auditive peut être effectué avec précision lorsqu'il est répété.
  • L'essence de la méthode de collecte et d'accumulation d'informations est de se souvenir d'informations provenant de diverses sources sur la même chose. Un exemple est l'étude d'un sujet dans plusieurs manuels. Sinon, les informations présentées complètent la précédente, offrant une meilleure compréhension et perception. En termes de réalisation de l'objectif de mémorisation, le développement d'une mémoire opérationnelle et pérenne.

Recommandations pour les types de mémoire



Il est connu que la mémoire peut être de plusieurs variétés: capacité visuelle, auditive, motrice à se souvenir. Pour certaines personnes, l'un des types prédomine, qu'il choisit pour la meilleure mémorisation. Mais aussi ceci ou cela peut être développé.

  • Le développement de la mémoire visuelle s'effectue en traitant les impressions de la veille du coucher. Un autre exercice pour développer la mémoire consiste à fermer les yeux et à répertorier ce que vous avez vu. Vous devez également essayer de vous souvenir des visages de nouveaux amis, en comparant leurs traits faciaux.
  • La mémoire auditive se développe en répétant des phrases derrière les haut-parleurs, y compris les intonations. Il est utile d'apprendre des poèmes, des fragments de chansons interprétées par des artistes. Il aide également la musique reproduite pour le développement du cerveau et de la mémoire à l'oreille.
  • Le renforcement de la capacité motrice à se souvenir est une leçon de danse, et les exercices avec les doigts pour développer la mémoire sont un excellent exercice. Il est nécessaire de reproduire les lignes brisées et les courbes vues sur papier et de comparer le résultat avec la ligne d'origine. Ou copiez des lettres étrangères. Ces exercices avec les doigts sont particulièrement efficaces pour développer la mémoire par rapport aux hiéroglyphes..
  • Les virelangues pour le développement de la mémoire sont basées sur des mnémoniques spécifiques. Pour la formation, vous pouvez d'abord lire rapidement les légendes sous les photos avec le stockage des images. Après cela, vous devez fermer les yeux et répéter le virelangue dans une image visuelle et non dans le texte. La mémorisation est bonne si elle fonctionne la première fois.

Conclusion

Il existe différentes façons de développer la mémoire. Mais les méthodes éprouvées décrites ci-dessus donnent une garantie de l'amélioration du cerveau humain et de ses capacités, car elles décrivent les façons dont cela peut se produire. Dans la vie, vous devez non seulement vous souvenir, mais aussi analyser les données, les traiter et les organiser. Dans le même temps, la mémoire ne reste pas inchangée, elle peut être développée aux meilleurs paramètres.

Comment développer la mémoire? Critique de livre sur les méthodes mnémoniques et de développement de la mémoire

«Sans mémoire, nous serions des êtres du moment. Notre passé serait mort pour l'avenir. Le présent, au fur et à mesure qu'il progresse, disparaîtrait irrévocablement dans le passé »(S. L. Rubinstein).

L'importance d'un processus tel que la mémoire ne fait aucun doute. Cependant, le niveau de son développement est individuel: quelqu'un, même ayant atteint un âge solide, se souvient de chaque petit détail de sa vie et n'oublie pas les moments situationnels du présent. Mais cela ne se produit pas toujours. Souvent, les gens se plaignent de la mémoire à un jeune âge: l'oubli, la distraction et l'incapacité à se rappeler des détails importants interfèrent parfois de manière significative avec une vie pleine.

Heureusement, les scientifiques ont depuis longtemps prouvé que la mémoire est un processus entraîné. Il peut et doit être développé dès l'enfance et tout au long de la vie. Et des livres dans lesquels non seulement des exercices efficaces sont collectés, mais aussi des aspects théoriques qui révèlent l'essence de ce processus de pensée et ses caractéristiques à chaque étape de l'âge aideront dans ce processus. Les 4 livres les plus utiles sur la mémoire et les mnémoniques seront discutés dans l'article..

Jonathan Hancock «Comment entraîner la mémoire? Ne pensez pas à la mémoire - il vaut mieux l'utiliser à cent pour cent! "

Étonnamment, Jonathan Hancock est le nom qui a frappé deux fois le Livre Guinness des Records! Il a été le premier au monde à remporter le titre de grand maître de la mémoire et est devenu le champion du monde dans l'utilisation efficace de la mémoire. Soit dit en passant, au moment du deuxième enregistrement, l'auteur n'avait que 22 ans [1].

Depuis lors, le professionnalisme, et avec lui la popularité de J. Hancock, a connu une croissance exponentielle. Il est l'auteur de 10 livres sur le développement de processus de mémorisation, de réflexion, est engagé dans le conseil en matière de mémoire et d'autres processus cognitifs, il anime des formations commerciales et organise même des marathons. Bref, la liste des réalisations de cet homme mérite tous les éloges.

Le livre "Comment former la mémoire? Ne pensez pas à la mémoire - il vaut mieux l'utiliser à cent pour cent! " - une sorte de manuel d'auto-instruction pour ceux qui veulent augmenter leur propre efficacité, devenir propriétaire d'une bonne mémoire et être considéré comme une personne érudite.

L'auteur dit qu'il a écrit ce livre "pour encourager les lecteurs à vivre des aventures incroyables". Il note: «J'aimerais que les gens voient comment leur vie va changer lorsqu'ils comprendront ce qu'est réellement la mémoire et comment l'utiliser avec brio» [1].

Dans le livre, J. Hancock nous parle des «anciens maîtres de la mémoire». Il décrit comment les attitudes envers la mémorisation ont changé de l'Antiquité au XVIe siècle (c'est à cette époque que le «Théâtre du Souvenir» italien a été créé par l'italien Giulio Camillo). Dans son histoire, J. Hancock conduit le lecteur à l'idée que la mémorisation active est un art qui a été déraisonnablement oublié de l'époque médiévale à nos jours. Pendant ce temps, seule la mémoire humaine est la ressource la plus précieuse, dépassant en importance toutes les innovations techniques modernes..

L'auteur propose au lecteur d'analyser le niveau actuel de développement de sa mémoire. Une technique intéressante est «Un jour dans la vie de votre mémoire». Son essence réside dans la concentration sur les moments quotidiens où le travail actif de la mémoire.

Le développement de la mémorisation et de la reproduction des informations est un processus qui se produit tout au long de la vie. Il est individuel. Donc, chacun de nous a ses propres méthodes de travail pour se souvenir.

L'auteur note les techniques suivantes pour reproduire les informations nécessaires:

«Rappels avant de partir»;

De plus, pour se souvenir de quelque chose, nous prenons une certaine pose (se gratter l'arrière de la tête, lever la tête), relier les sentiments, donner au fait une coloration personnelle ou rattraper le rythme (par exemple, lors de la mémorisation de nombres).

J. Hancock donne des exercices très utiles et intéressants pour le développement de la pensée (c'est à partir de cela qu'il recommande de commencer le travail) et de la mémoire.

Cependant, dans le livre, l'auteur ne se limite pas seulement au développement de la mémoire. Il parle de le renforcer. Sans perfectionner constamment des compétences de mémorisation efficaces, il sera extrêmement difficile d'obtenir des résultats positifs. Parmi les moyens les plus efficaces, il note la visualisation, le travail d'imagination et une approche créative de l'apprentissage, le développement d'un sens de l'humour et la capacité d'organiser l'information.

Il est intéressant de lire les réflexions de l’auteur sur les types de mémoire, les caractéristiques de la mémorisation des sons et des images. Il parle de l'efficacité des moments de surprise: «Parfois, des informations inhabituelles nous distraient de tout le reste, et dans l'ensemble nous nous souvenons moins, mais plus souvent (comme le savent bien les annonceurs, les artistes, les comédiens et les autres propriétaires d'une mémoire brillante) de détails accrocheurs, tels que une verrue sur le nez qui persiste dans la tête plus longtemps que toute autre chose »[1].

Le livre est un véritable magasin d'exercices ennuyeux, que l'auteur remplit habilement de faits théoriques. En un mot, son étude sera non seulement fascinante, mais aussi utile..

Angel Navarro. «La mémoire ne change pas. Tâches et énigmes pour le développement de l'intelligence et de la mémoire "

Angel Navarro est un psychologue expérimenté. Plusieurs livres sont sortis de sous sa plume, qui ont été traduits dans différentes langues du monde. Cependant, l'un des plus intéressants du point de vue de l'application pratique est le livre «La mémoire ne change pas. Tâches et énigmes pour le développement de la mémoire et de l'intelligence ".

Ici, le lecteur trouvera des informations sur le fonctionnement de notre cerveau. L'auteur pense que la mémoire est un processus entraîné. Pour ne pas oublier les informations les plus élémentaires, pour rappeler les détails insignifiants de sa propre vie, il n’est pas nécessaire de posséder des gènes puissants. Il suffit de faire de l'exercice régulièrement.

Le livre est divisé en 2 parties. Dans le premier, Angels Navarro initie le lecteur à la théorie, parle des caractéristiques du cerveau et des possibilités de pensée et de mémoire. Les conseils de l’auteur sur le maintien d’une bonne mémoire tout au long de la vie (y compris dans la vieillesse) sont précieux. En outre, l'auteur parle de problèmes désagréables tels que les troubles de la mémoire, présente au lecteur les ennemis de la mémorisation efficace.

La deuxième partie est consacrée à la pratique. Afin de ne pas devenir ennuyeux, l'auteur les présente au lecteur de manière ludique. Ельсngels Navarro dit: «On se souvient de ce qui est intéressant» [2]. Les exercices sont structurés de manière compétente, il y a une transition en douceur du simple au complexe.

L'auteur note: «N'oubliez pas: vous pouvez avoir une bonne mémoire à tout âge» [2]. En fonction de la qualité de l'écriture du livre, il y a toutes les raisons de faire confiance à ces mots et de commencer la formation.

Joshua Foer. «Einstein marche sur la lune. La science et l'art de la mémorisation "

Joshua Foer est un journaliste américain qui est devenu le champion américain de la mémorisation. Son livre «Einstein marche sur la lune. La science et l'art de la mémorisation »racontera au lecteur les 12 mois que l'auteur a consacrés à l'apprentissage de sa propre mémoire.

Le livre mérite sans aucun doute l'attention des lecteurs. L'auteur y partage les fondements théoriques sur lesquels reposent les processus de mémorisation et de reproduction des informations, parle des possibilités cachées du cerveau de chaque personne. Du point de vue de D. Foer, chacun de nous peut devenir propriétaire d'une mémoire ingénieuse - il est important de s'engager avec détermination et avec zèle.

Les mots par lesquels l'auteur commence le récit: «Nous sommes ce dont nous nous souvenons» [3], soulignent l'importance des mnémoniques dans la vie de chaque personne. Il est impossible de construire une vie pleine, confortable et réussie sans une bonne mémoire.

Harry Lorraine, Jerry Lucas. «Le développement de la mémoire. Guide classique pour améliorer la mémoire

Harry Lauren est l'auteur de livres sur les mnémoniques, le propriétaire d'une mémoire phénoménale. Étonnamment, il se souvient avec précision des noms de tous les étudiants des cours (souvent leur nombre dépassait le millier).

Jerry Lucas est un champion olympique en 1960, qui, après avoir terminé sa carrière de basket-ball, est devenu passionné par les problèmes de mémorisation. Lucas a écrit plusieurs livres, et pour son travail d'enseignement réussi dans le domaine des mnémoniques en Amérique, il a été appelé "Doctor of Memory".

La collaboration de ces deux personnalités éminentes est un manuel unique sur le développement de la mémoire. Harry Lorraine a développé une méthode intéressante, dont l'essence est de se souvenir de petites choses (numéros de téléphone, mots étrangers et complexes, prénom et nom, noms de rue). Ce sont ces informations qui font que le cerveau travaille pleinement à se souvenir..

L'une des principales techniques est appelée «association». Les auteurs soutiennent que les connexions associatives naissent constamment dans notre tête, mais toutes ne sortent pas de la zone inconsciente: «Toute mémoire - entraînée ou non - est basée sur des associations» [4]. La capacité du cerveau à établir des connexions associatives est extrêmement utile, cependant, il est nécessaire d'apprendre à les utiliser pour atteindre certains objectifs..

Pour que les associations en prennent conscience, elles doivent être créées à dessein. Toute nouvelle information sera mieux mémorisée si vous la connectez à des connaissances ou à de l'expérience acquises précédemment. Par exemple, tout le monde ne se souvient pas des contours de la Russie ou de la Grèce sur une carte physique. Cependant, les contours de l'Italie, que beaucoup associent à la botte, seront reproduits en mémoire même par la personne la plus oublieuse.

Le livre est précieux avec des conseils utiles. Ainsi, les auteurs proposent des exercices qui aideront à se débarrasser de la distraction, à apprendre à se souvenir des nombres, des noms, des visages et des noms de famille, à reproduire en mémoire le discours et le discours d'une autre personne.

Les mnémoniques, ou l'art de la mémorisation, donnent à une personne des possibilités vraiment illimitées. La mémoire formée n'est pas seulement la capacité «d'obtenir» des informations de ses profondeurs au bon moment et au bon endroit. C'est la clé d'un haut niveau d'efficacité et de clarté d'esprit tout au long de la vie. D'accord, c'est merveilleux de se souvenir de chaque jeune âge dans la vieillesse, en savourant chaque détail vécu. Donnez-vous cette opportunité - commencez dès maintenant à vous entraîner à la mémoire en adoptant les conseils des livres de notre sélection.

Liste des sources utilisées:

1. Comment former la mémoire? Ne pensez pas à la mémoire - il vaut mieux l'utiliser à cent pour cent! / Hancock Jonathan; [trans. de l'anglais Maria Chomakhidze-Doronina]. - Maison d'édition "Pretext", 2013. - 272 p. (L'amélioration personnelle).

2. La mémoire ne change pas. Tâches et énigmes pour le développement de l'intelligence et de la mémoire / Navarro ельсngels; [trans. de l'anglais Natalya Dmitrieva]. - Maison d'édition "Mann, Ivanov et Ferber", 2017. - 144 s.

3. Einstein marche sur la lune. La science et l'art de la mémorisation / Foer Joshua; [trans. E.E. Voinova]. - Alpina Publisher Publishing House, 2013. - 270 s.

4. Le développement de la mémoire. Guide classique pour améliorer la mémoire / Lauren Harry, Lucas Jerry; [trans. A. Anwaer]. - maison d'édition "Mann, Ivanov et Ferber", 2015. - 256 s.

Auteur: Genberg Ekaterina, psychologue

Editeur: Chekardina Elizaveta Yuryevna