Principal / Hématome

Nutrition pour migraines, alimentation

Hématome

La migraine est une maladie qui peut déranger n'importe qui. Ces dernières années, selon les statistiques, dans la plupart des cas, la maladie rattrape les femmes, mais elle ne contourne pas non plus les hommes. Aujourd'hui, nous allons prêter attention aux symptômes de la maladie et considérer un problème très important - une bonne nutrition pour les personnes souffrant de migraines.

C'est un régime spécial qui réduira l'intensité de la manifestation des signes de migraine, facilitera le bien-être général d'une personne, récupérera plutôt.

Symptômes de migraine

La migraine est une maladie de cours chronique. Presque toujours, elle survient avec des périodes d'exacerbation assez fréquentes. Une personne commence généralement à ressentir un mal de tête sévère, qui a un caractère palpitant. Après une certaine période de temps, cette sensation désagréable se répète. Les patients se plaignent auprès du médecin de la survenue d'un mal de tête dans la moitié de la tête. Le plus souvent, la zone des yeux, du front et des tempes apparaît comme la sienne. Des symptômes concomitants sont souvent notés, par exemple,

Avec la migraine classique, la maladie évolue légèrement différemment. Le spasme de la douleur chez l'homme est précédé d'une aura. Il se caractérise par d'étranges sensations gustatives, une altération de la sensibilité des mains, une altération de l'odorat. En outre, la liste de ces signes comprend des problèmes de vision (par exemple, le soi-disant brouillard qui apparaît devant les yeux, l'incapacité à tolérer un éclairage lumineux). De plus, le patient se plaint d'intolérance aux sons forts. C'est ce qu'on appelle la phonophobie..

La durée de l'aura peut aller de cinq à soixante minutes. L'achèvement de l'aura se produit immédiatement au moment de l'apparition d'un spasme douloureux ou directement devant lui. Notez que la migraine sans aura inquiète environ soixante-dix pour cent des patients, et la migraine avec aura est une forme plus rare et survient dans environ trente pour cent des cas.

Il existe de nombreuses maladies qui se caractérisent par l'apparition d'un mal de tête. Mais les migraines sont spécifiques et dangereuses. Vous n'avez pas besoin d'ignorer la maladie, vous devez immédiatement consulter un médecin.

Plus sur la migraine

Les crises de migraine se développent lorsqu'une violation se produit:

  1. métabolisme;
  2. la teneur en équilibre de l'histamine et de la sérotonine, qui sont activement impliquées dans le travail du système immunitaire humain, ainsi que dans la régulation du système inégal.

La sérotonine est responsable du rétrécissement des vaisseaux sanguins, l'histamine - de leur expansion. Les personnes qui connaissent l'horreur d'un mal de tête caractéristique de la migraine doivent savoir que la maladie survient lorsque l'histamine est produite en grande quantité et que la sérotonine est beaucoup plus petite. Quels facteurs influencent la concentration de ces substances? Les facteurs peuvent être très différents. Les principaux sont:

  • tendance aux allergies;
  • durée du sommeil;
  • des situations stressantes;
  • charges lourdes (mentales, physiques);
  • la nourriture que nous incluons quotidiennement dans notre alimentation;
  • vie sexuelle;
  • autre.

Migraine Nutrition: règles importantes

Pour guérir la migraine, les médecins prescrivent individuellement des médicaments appropriés pour prévenir une crise de migraine. La deuxième méthode de thérapie est des mesures préventives..

Vous devez toujours vous souvenir de la nutrition, car avec elle, vous pouvez réduire la fréquence des maux de tête et, dans certains cas, vous en débarrasser complètement. La raison en est que les substances qui contractent, dilatent ou détendent les vaisseaux sanguins, provoquent le développement de la maladie. Ces substances comprennent:

  • tyramine;
  • les nitrates;
  • caféine;
  • l'histamine;
  • glutamate monosodique.

Ce groupe comprend également les produits contenant:

Un peu plus tard, nous examinerons les produits interdits et utiles pour la migraine, et maintenant nous énumérerons les règles de base que le patient doit respecter. Une attaque peut survenir en raison du saut du prochain repas. Pour éviter cela, vous devez strictement respecter cette règle - mangez 3-4 fois par jour. Le jeûne est strictement interdit. Ce facteur peut facilement provoquer le développement de cette maladie..

La tolérabilité de nombreux aliments au cours de la maladie peut varier. Ce processus se déroule dans chacun de différentes manières. Il vaut la peine d'aborder ce problème, d'utiliser des observations personnelles et les conseils d'un médecin pour choisir le bon régime. Il faut abandonner les plats marinés, gras, salés. Il est également recommandé de réduire considérablement la quantité de bonbons consommés..

N'incluez pas de produits exotiques dans l'alimentation, faites des expériences pour tenter de trouver certains produits qui ne provoqueront pas le développement de la maladie. N'oubliez pas que les changements soudains de nutrition provoquent également des maux de tête, c'est-à-dire des migraines.

Ce qui est interdit de manger?

  • viande et poisson fumés;
  • alcool, notamment bière, vin rouge;
  • viande de porc grasse;
  • noix, haricots;
  • abats (par exemple, cerveaux, reins, cœur);
  • saucisse salami;
  • saccadé.

De plus, le patient doit nécessairement exclure:

  • fromages divers, notamment assaisonnés (il peut s'agir de Roquefort, brie, cheddar);
  • caviar de poisson;
  • agrumes (oranges, citrons, ananas, avocats, etc.).
  • tofu fermenté;
  • chou aigre;
  • kvas, levure de bière.

La nutrition d'une personne souffrant de migraine doit viser à éliminer les maux de tête et autres symptômes désagréables. Par conséquent, il vaut la peine de limiter l'utilisation de:

  • bouillons de viande en gelée;
  • plats en gelée de poisson et de viande;
  • radis, raifort;
  • moutarde, oignon et ail;
  • crème grasse, crème sure;
  • saucisses, saucisses et saucisses.

Produits contenant de la caféine

Souvent, les produits contenant de la caféine sont des provocateurs de la maladie, leur utilisation est donc réduite au maximum. Ce groupe comprend:

  • café;
  • boissons énergisantes;
  • thé (noir, vert);
  • Boisson au Coca-Cola
  • chocolat cacao.

Notez qu'il y a des moments où une boisson comme le café, au contraire, aide à surmonter les crises de migraine (seulement au tout début de son apparition).

Nutrition adéquat

La nutrition doit comprendre:

  • riz brun, sarrasin, flocons d'avoine;
  • viande de volaille;
  • fruits secs;
  • huiles (olive, huile de maïs, huile de tournesol);
  • poisson de mer;
  • anchois frais;
  • La graine de lin;
  • légumes verts (concombres, brocoli);
  • poires, pommes vertes, pêches, cerises.

Les effets frais sur le corps sont bénéfiques:

  • raisins secs, fromage cottage doux;
  • fromage à la crème, fromage feta;
  • oeufs bouillis;
  • lait allégé;
  • betteraves, céleri;
  • fruits secs;
  • ragoût de légumes;
  • jus de tomate, boissons aux fruits aigres, thé en vrac.

Avec l'autorisation du médecin, vous pouvez inclure des dates utiles, citrouille, melon, bananes, figues dans le régime alimentaire. N'oubliez pas, la survenue d'un mal de tête et d'autres symptômes de cette maladie est une raison pour consulter immédiatement un médecin. Une alimentation saine, l'abandon de mauvaises habitudes, la pratique de sports, la marche et le manque de stress permettront de surmonter les migraines. Portez une attention particulière à la nutrition, car elle a une grande part de succès dans le traitement! N'oubliez pas, l'automédication est dangereuse!

Régime alimentaire pour les migraines, ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger

L'utilisation des aliments que le régime permet pour les migraines, qui devrait être limitée et qui devrait être exclue en principe, dans ce cas, les produits provoquant la migraine sont implicites..

Quelle devrait être la nutrition

Dans le traitement de toute maladie, le rôle principal est attribué à la correction alimentaire. Même lors de la prescription d'un traitement à des patients qui ne souffrent pas d'une pathologie du tractus gastro-intestinal, l'accent est mis principalement sur les aliments qu'ils doivent manger et ceux qui ne le sont pas..

La migraine ne fait pas exception. Le traitement d'une pathologie de nature neurologique, héritée de la lignée maternelle, nécessite également une correction nutritionnelle. Il est scientifiquement prouvé que l'utilisation de certains aliments augmente la probabilité d'une crise de migraine. Alors, quelle devrait être la nutrition dans laquelle vous ne devez pas avoir peur de la survenue de crises de maux de tête?

Les principes de base de l'alimentation

Vous devez d'abord décider des principaux points concernant le calendrier de prise alimentaire pour les migraines, puis il sera possible de faire un menu approprié en détail. Choisir la bonne nutrition pour les migraines n'est pas si difficile. Ainsi, les points principaux seront les suivants.

Il sera nécessaire de prendre de la nourriture en petites portions au moins cinq à six fois par jour. Il convient de noter que ce programme nutritionnel est universel pour toutes les maladies - la nutrition fractionnée a un effet positif sur tous les processus métaboliques du corps humain. La migraine ne fait pas exception.

En raison de l'amélioration du métabolisme énergétique des neurones (cellules du tissu nerveux), la libération de médiateurs par la fente synaptique se produira beaucoup plus rapidement - cela non seulement normalisera l'état fonctionnel du cerveau, mais réduira également la probabilité d'une crise de migraine;

Vous devrez vous lever de la table avec une légère sensation de faim. La suralimentation entraîne une augmentation des taux de lipides et le développement de l'athérosclérose, ce qui est extrêmement négatif pour le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et nerveux.

Naturellement, tout cela est un facteur provoquant la survenue d'une crise de migraine. Pas besoin de manger "du ventre" - ne soyez pas esclave de vos désirs;

Pour minimiser le contenu des plats salés, frits, gras, marinés et des bonbons dans l'alimentation. Concernant les graisses - réduire la consommation de graisses saturées (animaux) et augmenter la consommation de légumes (insaturés)

Le désir d'adhérer à des régimes stricts ne mènera également à rien de bon - le fait est que la restriction «stricte» de soi dans l'utilisation des aliments souhaités est un grand stress pour le corps. Et cela, comprenez bien, même une personne en parfaite santé peut provoquer de graves maux de tête. Et pour une personne sujette aux crises de migraine, le début d'une attaque prolongée est garanti.

Vous ne devriez pas non plus vous laisser emporter par des produits exotiques - c'est aussi un facteur de stress, car notre corps n'est pas habitué à manger des aliments des peuples d'Afrique ou d'Amérique du Sud.

La survenue d'une sensation de faim ne doit pas être autorisée - c'est aussi du stress pour une personne, provoquant une crise de migraine. Les tentatives pour perdre du poids de cette manière provoquent très souvent des migraines chez les adultes;

Il est très important de s'assurer que seuls des aliments frais sont utilisés dans les aliments. Il est scientifiquement prouvé que lors du stockage de produits contenant une grande quantité de protéines, une substance spécifique se forme appelée tyramine, qui est en soi un facteur provoquant le développement d'une crise de migraine.

Assurez-vous de tenir compte des préférences gastronomiques individuelles. Il est possible que l'utilisation du même produit chez une personne provoque une attaque de maux de tête et chez une autre - non. Il est donc impossible de répondre sans équivoque à la question de savoir quels aliments provoquent des migraines dans tous les cas et lesquels ne le font pas.

Ce qui est recommandé d'utiliser

Confirmé scientifiquement par le fait que les personnes souffrant de migraine, le corps a une teneur réduite en magnésium. Soit dit en passant, l'énoncé est assez logique, étant donné que les ions calcium conduisent au spasme des vaisseaux sanguins et que les ions magnésium sont l'antipode des ions calcium, leur manque conduit à l'activation du mécanisme pathogénique de la migraine (la cascade de réactions a été décrite ci-dessus).

À cet égard, il est recommandé aux patients souffrant de migraine d'utiliser les produits suivants - produits laitiers et lait aigre, pain de son, flocons d'avoine, varech et fruits «locaux» - il est prouvé que dans les aliments végétaux, la plus forte concentration de magnésium est observée dans la pastèque.

Tableau de la teneur en magnésium dans les produits:

De plus, l'utilisation de viandes maigres (cuites ou cuites) sera recommandée. C'est essentiellement tout ce qui est nécessaire pour les migraines.

La liste des produits interdits - Migraine Provocateurs

Les aliments causant la migraine seront énumérés ci-dessous:

  1. Les boissons contenant de l'alcool sont toutes, sans exception. Il n'y a pas de division sur laquelle la boisson peut et ne peut pas être consommée. Les produits énergétiques alcooliques sont catégoriquement contre-indiqués - leur utilisation peut se révéler pour une personne souffrant de migraines hospitalisée dans l'unité de soins intensifs. On peut en dire autant du vin rouge. C'est d'ailleurs ce qui cause les migraines de toute façon;
  2. Viandes grasses (sous toutes leurs formes) - ces produits provoquent des migraines lors d'une utilisation prolongée;
  3. Les légumineuses et les agrumes sont clairement des aliments interdits pour les migraines. Les raisins sont également mieux de ne pas consommer;

En ce qui concerne le thé et le café, il y a une double opinion - certains nutritionnistes disent qu'il est interdit de boire ces boissons pour les patients migraineux, tandis que d'autres disent le contraire - la caféine stimule la libération d'endorphines et, vice versa, est bénéfique dans ce cas (certains disent même qu'elle devrait être utilisée pour arrêter attaque). Il est donc préférable de consommer ces produits, mais avec modération. Et seulement le matin.

Recommandations

La correction de l'alimentation chez les patients souffrant de migraine est l'un des points fondamentalement importants pour réduire la probabilité d'une manifestation d'une attaque. Cependant, il faut comprendre que la correction de l'alimentation ne doit être effectuée qu'avec l'administration de médicaments prescrits. Ces recommandations ne peuvent pas être utilisées efficacement les unes sans les autres - seulement avec leur combinaison compétente, il devient possible d'obtenir les changements nécessaires dans le métabolisme et d'obtenir le résultat souhaité.


Il ne faut pas oublier que la migraine est une maladie dont l'étiologie (origine) n'est pas encore totalement comprise.
naturellement. De plus, chaque personne souffrant de cette pathologie a certaines caractéristiques de sa manifestation. Sur cette base, on peut supposer que le régime alimentaire pour les migraines pour chaque jour sera sélectionné dans chaque cas séparément. Pour ce faire, vous devrez consulter votre médecin.

Malheureusement, l'utilisation d'un produit ne peut en aucun cas affecter l'intensité du développement d'une attaque qui a déjà commencé. Ici, il sera nécessaire d'utiliser des médicaments spécifiques et seulement après l'arrêt de l'attaque, faire une correction du traitement.

Vous devez également vous rappeler qu'un produit contre-indiqué une fois utilisé ne provoque pas toujours la migraine - à moins, bien sûr, que nous parlions de boissons alcoolisées. Un seul verre de vin, une boisson forte ou une gorgée d'énergie suffit - l'hémicranie est garantie.

Régime de migraine

Nutrition médicale

Une bonne nutrition est très importante en ce qui concerne la grossesse dans le contexte de toute maladie chronique. Quels régimes alimentaires un médecin peut-il vous prescrire comme traitement?

Anna Ivanchina
Thérapeute, chef du département de l'hôpital clinique n ° 71, Moscou

En Russie, environ une personne sur dix souffre de crises de migraine et, hélas, les femmes y sont beaucoup plus sensibles que les hommes. Un moyen important de prévenir et d'arrêter les attaques de cette maladie est l'alimentation.

La migraine est une maladie chronique avec des exacerbations fréquentes, généralement. Ce sont des conditions qui se manifestent par des attaques de maux de tête intenses de nature pulsatoire, périodiquement récurrentes, localisées principalement dans la moitié de la tête, principalement dans la région orbito-frontotemporale. Les crises de migraine s'accompagnent souvent de nausées, de vomissements, d'une incapacité à tolérer une lumière vive (photophobie) et des sons forts (phonophobie), de la somnolence et de la léthargie après une attaque.

Dans le développement d'une crise de migraine, trois processus principaux sont de première importance. Schématiquement, ils peuvent être représentés comme suit. D'abord, un spasme consécutif des vaisseaux de la tête se produit, puis leur expansion excessive avec une forte diminution du tonus. Un œdème inflammatoire de la paroi vasculaire se produit avec la libération de substances actives douloureuses. Deuxièmement, dans le cerveau, une vague d'inhibition de l'activité des cellules nerveuses de la région occipitale du cortex cérébral se propage à l'avant, accompagnée d'une diminution de la circulation sanguine dans ces zones. Et troisièmement, une surexcitation de tout le système nerveux trijumeau se développe, qui est responsable de toutes nos sensations de la moitié correspondante du visage, ce qui améliore la perception de la douleur.

Une partie importante dans le développement d'une attaque est prise par les troubles métaboliques et le contenu d'équilibre de la sérotonine et de l'histamine, qui sont impliqués dans la régulation de l'ensemble du système nerveux et immunitaire. Le premier rétrécit les vaisseaux, le second se dilate. Les personnes souffrant de migraines n'ont pas assez de sérotonine et l'histamine, au contraire, en a trop. La concentration de ces substances est influencée par de nombreux facteurs, dont la durée du sommeil, le stress, le stress physique et mental, la vie sexuelle, une tendance aux réactions allergiques, ainsi que les produits que nous préférons tous les jours.

Il y a beaucoup de maladies accompagnées de maux de tête, mais les migraines sont spéciales. Dans la classification internationale moderne des maladies, on distingue les formes de migraine suivantes:

  • migraine sans aura, qui survient dans 70% des cas;
  • la migraine avec aura (. associée) est une forme plus rare qui survient dans 30% des cas et dans laquelle une attaque de douleur est précédée d'un complexe de manifestations neurologiques particulières (visuelles, sensibles, motrices).

Le cours des crises de migraine sans aura se compose de trois phases.

1ère phase - phénomènes prodromiques (précédents). Elle se manifeste par un changement d'humeur avec anxiété, anxiété, dépression, irritabilité, larmoiement, diminution des performances, somnolence, changements d'appétit, soif est possible, ou vice versa - une augmentation de l'humeur. La durée de cette phase est de quelques heures, souvent elle est complètement absente.

2ème phase - l'apparition de la douleur. Une attaque peut commencer à n'importe quel moment de la journée, tandis que les attaques nocturnes (attaques qui se produisent pendant le sommeil) ont un cours plus sévère. Au début d'une attaque, la douleur est généralement localisée dans la région frontotemporale, le globe oculaire, principalement d'un côté. La douleur est pulsatoire, moins souvent - se brisant, éclatant, augmente en 2 à 5 heures. L'intensification de la douleur de la lumière vive, des sons forts, des odeurs piquantes est caractéristique, tout, même le toucher le plus doux du corps peut devenir intolérable. Chaque battement du pouls, selon la définition des patients, "se fait sentir dans la tête, comme le battement d'un marteau". Tout cela détermine le comportement très caractéristique d'un patient souffrant de migraine lors d'une attaque: une personne essaie de prendre sa retraite, d'assombrir la pièce, de se coucher, de se couvrir les oreilles avec des oreillers et de s'envelopper dans une couverture. La douleur lancinante est remplacée par une sensation de satiété, une compression du "clivage", des nausées, des vomissements parfois répétés, le refroidissement des mains, une centaine: doigts et orteils, frissons. La durée moyenne de cette phase est de 8 à 20 heures.

3ème phase - une diminution progressive, un émoussement de la douleur. Elle se manifeste par une léthargie, une somnolence, une faiblesse dans tout le corps, une personne ne trouve pas la force de s'élever, est apathique, elle ne s'intéresse à rien. Lorsque l'attaque est terminée, le patient s'endort le plus souvent et, au réveil, se sent en bonne santé, de bonne humeur. Parfois, pendant plusieurs heures, voire plusieurs jours, des maux de tête déversés pas trop forts persistent. La durée de cette phase est de plusieurs heures à des jours entiers.

La fréquence des crises et leur fréquence sont individuelles. Dans les migraines avec une aura, il peut également y avoir une phase prodrome, mais le plus souvent, l'attaque commence immédiatement avec l'aura elle-même. Ainsi, la 1ère phase est une aura, dont les manifestations peuvent être différentes, mais, en règle générale, pour chaque patient, elles sont stéréotypées. Les troubles visuels sont les plus courants (jusqu'à 27,8%). Divers artefacts (photopsies) apparaissant devant les yeux sont caractéristiques: zigzags, points, boules, figures ardentes, éclairs foudroyants, lignes brisées ressemblant à des créneaux d'un mur de forteresse, etc. Parfois, des illusions visuelles surviennent avant une attaque de maux de tête: toutes les personnes, choses, objets semblent être allongés ou de taille réduite, parfois avec un changement de couleur. Les perturbations auditives et tactiles sont moins susceptibles de se produire, sous la forme de sons intrusifs («bourdonnements d'oreilles») ou de sensations de toucher, de brûlure, de picotements, etc. qui se produisent dans les mêmes parties du corps. Suivez ensuite les phases de douleur et «d'atténuation» de l'attaque décrites ci-dessus. Les femmes enceintes souffrant de migraines développent souvent une toxicose tardive sous forme d'hypertension artérielle.

Certains psychologues décrivent même un type particulier de personnalité migraineuse, caractérisé par une excitabilité, un ressentiment, une conscience et une activité vitale accrus. Le travail pour ces personnes est la partie la plus importante de la vie, elles ont un niveau élevé de revendications, de précision, parfois de pédanterie, d'intolérance à l'erreur d'autrui, de faible tolérance au stress, d'émotivité. «Un amoureux de l'excellence» est une caractéristique commune d'une personne souffrant de migraine..

Une formidable complication de la migraine nécessitant une hospitalisation immédiate dans un hôpital neurologique est le statut migraineux, qui est des crises de migraine répétées, récurrentes les unes après les autres sans interruption significative (pas plus d'une journée).

Le traitement de la migraine est basé sur deux positions. Le premier est l'arrêt, l'interruption d'une crise de migraine. Et le second est sa prévention. L'arsenal médical des médecins est important, et dans chaque situation spécifique, le traitement est sélectionné individuellement.

Mais n'oublions pas la nutrition, car elle aide à faire face à de nombreuses maladies. En mangeant certains types d'aliments et en évitant d'en utiliser d'autres, vous pouvez également réduire suffisamment la fréquence et la gravité des maux de tête pendant les crises de migraine (et, dans certaines formes de migraine, les arrêter complètement). Cela est dû au fait qu'un certain nombre de produits contiennent des substances, en particulier des additifs de nitrite, de la tyramine et du glutamate monosodique, détendent les vaisseaux sanguins ou les font rétrécir et se dilater, c'est-à-dire déclencher le développement d'une crise de douleur.

Il existe plusieurs groupes de substances contenues dans les aliments qui peuvent provoquer des migraines. Les produits alimentaires provocateurs sont en grande partie individuels, et ce qui est absolument inacceptable pour l'un ne provoque pas de crise de douleur chez l'autre..

Tyramine. Il s'agit d'une substance organique du groupe des amines formées à partir du tryptophane, un acide aminé contenu dans les molécules de protéines. La tyramine se trouve dans l'ergot, aliments périssables riches en protéines (viande, abats, fromage, produits laitiers). De nombreux produits qui contenaient initialement très peu de tyramine s'accumulent en grande quantité après un stockage prolongé, une détérioration ou un traitement à haute température..

Voici une liste des aliments à éviter, car ils contiennent tous initialement ou accumulent une grande quantité de tyramine, ce qui peut provoquer une augmentation dangereuse de la pression artérielle et déclencher une crise de migraine:

  • toutes les boissons alcoolisées;
  • tofu fermenté, tofu, fruits de soja fermentés, pâte de soja;
  • haricots noirs et haricots trop mûrs;
  • fromage;
  • le poisson fumé, fermenté, salé, séché, mariné, ainsi que le poisson transformé de manière différente pour un stockage prolongé, tous les produits rassis, y compris la viande (la viande et le poisson frais sont sûrs!);
  • bouillons de viande et de poisson;
  • saucisses, saucisses, saucisses, salami, pepperoni;
  • chou aigre;
  • levure de bière ou pâte de levure alimentaire, kvas;
  • ginseng.

Les produits suivants peuvent être consommés sans restrictions (bien sûr, dans des limites raisonnables), mais uniquement s'ils sont complètement frais:

  • anchois frais;
  • betterave;
  • le maïs sucré;
  • fromage feta (fromage cottage);
  • Fromage Frais;
  • concombres
  • oeufs bouillis;
  • figues;
  • fromage cottage doux;
  • raisins secs;
  • jus de tomate.

Histamine. L'histamine est un dérivé de l'acide aminé histidine. Une grande quantité d'histamine est libérée lors d'allergies, de brûlures, de gelures. Dans le corps, l'histamine est présente dans tous les tissus. Chez l'homme, l'histamine est responsable du rétrécissement des bronches, qui se produit avec certaines formes d'allergie. Sous l'action de l'histamine, on observe un rétrécissement des petites veines et l'expansion des petites artères. On trouve beaucoup d'histamine dans la bière et le vin rouge, ils doivent donc également être exclus de l'alimentation..

Nitrates. On sait beaucoup de choses sur les dangers des nitrates. Ils sont ajoutés aux produits carnés comme conservateurs et colorants pour améliorer la présentation. En grande quantité, les nitrates peuvent être trouvés dans les fast-foods tels que les saucisses, le jambon, les saucisses cuites, dans les sandwichs chauds tels que le hamburger, le bœuf salé, le bacon, le salami, les saucisses et le poisson fumés, le fromage cheddar, etc..

Caféine. En petites quantités, il stimule le cerveau, mais son utilisation excessive peut provoquer de graves maux de tête, alors n'abusez pas des boissons telles que le thé fort et le café.

Glutamate monosodique. Les personnes souffrant de migraine y sont généralement plus sensibles. Presque toute la nourriture dans les restaurants chinois est riche en cette substance. Surtout, on en trouve beaucoup dans les fruits de mer crus. Si vous commencez à vous sentir nauséeux après avoir pris de la nourriture chinoise, vous suez et respirez, vous pouvez supposer que vous avez un syndrome de «restaurant chinois» et que vous ne devriez plus expérimenter avec des plats exotiques, le châtiment sous la forme d'une migraine ne vous fera pas attendre.

Aliments riches en sucres simples. Ce groupe comprend le caramel, les gâteaux, les pâtisseries, les sirops, la crème glacée.

Produits contenant du cuivre. Ceux-ci comprennent: les noix, les mollusques marins, les graines de germe de blé et les bien-aimés de nombreux chocolats, qui contiennent des substances impliquées dans l'échange de sérotonine. L'abus de médicaments contenant de la codéine, de l'aspirine et du paracétamol contribue également à l'augmentation des crises de migraine..

Et quels aliments sont bénéfiques pour les patients migraineux, lesquels aident à normaliser les niveaux de sérotonine? Ce sont des aliments riches en acides gras insaturés. Il s'agit notamment de poissons d'eau salée et de graines de lin, ainsi que de soja, de maïs et d'huile d'olive. Dans une large mesure, la production de sérotonine est stimulée par des produits contenant du magnésium: riz (brun) non poli, fruits secs, algues et son de blé, beaucoup de sérotonine dans les bananes. Les produits qui contiennent de l'acide pantothénique aident à réduire les niveaux d'histamine: sarrasin, flocons d'avoine, céréales et viande de volaille. Normalise la concentration d'histamine dans le plasma sanguin Verts: thé. Les vitamines B sont importantes, ce qui en même temps réduit le niveau d'histamine et stimule la production de sérotonine. La principale source de ces vitamines est tous les légumes verts, les céréales (avoine et sarrasin), la levure (en confiserie). De plus, l'acide folique, utile pour les patients migraineux, est abondant dans les bananes, le melon, la citrouille, les dattes, le brocoli et le céleri. Ces produits sont utiles à la fois crus, dans les salades et les vinaigrettes, et après un traitement thermique mineur.

En choisissant pour vous-même la bonne liste de produits autorisés et interdits avec l'aide de votre neurologue, et en adhérant à un mode de vie sain (cela comprend l'arrêt du tabac, des promenades régulières et une activité physique adéquate en plein air plus une bonne atmosphère calme à la maison), vous pouvez empêcher l'apparition de invité si indésirable dans votre vie: comme une migraine.

Qui souffre de migraine?

Un rôle important dans la survenue de la migraine est joué par une prédisposition héréditaire: chez les proches de patients migraineux, cette maladie survient beaucoup plus souvent que dans les statistiques générales. En présence de migraine chez les deux parents, le risque de maladie chez les enfants atteint 60 à 90% (alors que chez les personnes qui n'ont jamais souffert de cette maladie - seulement 11%), le rôle principal appartient aux gènes maternels: si la mère a la maladie, 72% survient chez les enfants.

Efficacité du régime de la migraine

Il existe différentes façons de se débarrasser d'un mal de tête. Cependant, ils ne sont pas toujours efficaces. Les experts recommandent de changer le mode de vie pour améliorer fondamentalement la condition. Un régime spécial pour les migraines est conçu depuis longtemps. Considérez ce que vous devez manger pour vous débarrasser des maux de tête.

Comment manger

Tout d'abord, il convient de dire que le régime alimentaire seul avec migraine n'est pas en mesure de guérir complètement la maladie. Il doit être utilisé en combinaison avec d'autres méthodes de traitement. Mais il n'est pas nécessaire de sous-estimer le rôle de la nutrition sur le chemin de la guérison des migraines. Tout le monde sait qu'une personne est ce qu'elle mange. Si la nourriture est saine, la maladie diminuera progressivement.

Nous listons les principaux groupes de produits qui aident à se débarrasser des crises de migraine:

  1. Fruits et légumes, habituels pour le lieu de résidence du patient. Peut être consommé cru et traité thermiquement.
  2. Porridge, de préférence sarrasin et flocons d'avoine.
  3. Thés verts et aux herbes.
  4. Raisins secs, abricots secs, pruneaux.
  5. Viande faible en gras.
  6. Fruits de mer, poisson.
  7. Produits laitiers.
  8. Huile de tournesol, olive.
  9. Jus de fruits frais, gelée, compotes maison.
  10. Champignons, en particulier butterfish, miel agarics, blanc.
  11. Amandes, pignons de pin.
  12. Chou frisé, oseille, épinards.

Il faut s'en souvenir! Sous forme congelée, la viande concentre un composé en soi qui provoque des maux de tête. Par conséquent, lors de l'achat, vous devez privilégier les produits frais..

Régime de migraine

Afin d'éviter les crises de migraine, vous devrez réduire la consommation de certains aliments. Il existe une telle nourriture, dont vous devez débarrasser votre alimentation une fois pour toutes. Apprenez à connaître chaque groupe plus en détail..

Ce qui est interdit

Le régime pour les migraines exclut les produits suivants du menu du patient:

  • viande et poisson fumés, saucisse fumée et fumée crue;
  • produits à base de reins, foie, estomacs, coeurs;
  • tout produit contenant de l'alcool;
  • porc et agneau gras;
  • amandes grillées, arachides salées;
  • caviar de tout poisson;
  • fromages à pâte dure;
  • tartes, pâtisseries;
  • mayonnaise, sauces grasses.

Restriction de produit

Les aliments suivants sont autorisés en quantités limitées lors d'un régime. Chacun a sa propre norme individuelle. Donc, vous ne devez pas abuser des aliments suivants:

  • bonbons, chocolats;
  • pain, petits pains, brioches;
  • saucisse bouillie, saucisses, saucisses;
  • oignons, radis;
  • gelée, bouillons de viande faibles en gras;
  • café fort, eau gazeuse douce;
  • produits laitiers riches en matières grasses;
  • oranges, pamplemousse.

Produits autorisés

Sans restrictions, le régime alimentaire pour les migraines permet l'utilisation des produits suivants:

  • huiles végétales de maïs, lin, sésame;
  • varech, pruneaux, poivron;
  • gourdes;
  • oeufs maison;
  • soupes sur l'eau;
  • riz rouge;
  • produits laitiers faibles en gras;
  • abricots de saison, pommes, cerises;
  • tisanes, jus de fruits frais.

Café et maux de tête

Le régime alimentaire pour les migraines permet l'utilisation d'une petite quantité de café. La plupart des patients ne peuvent pas boire plus d'une tasse par jour. Jusqu'à récemment, on pensait que le café ne fait que nuire au corps et renforce les maux de tête. Cependant, des études modernes ont montré que des doses modérées de la boisson ont un effet bénéfique sur le bien-être. La boisson active l'activité du système circulatoire, le cortex cérébral, stimule l'activité mentale. En conséquence, après l'avoir utilisé, les maux de tête disparaissent.

La principale chose à retenir pour les personnes sujettes aux crises de migraine est de ne pas abuser de la boisson aromatique pendant le régime. Cela est dû au fait que la caféine a un effet vasodilatateur, elle peut donc entraîner une augmentation de la pression artérielle. Cela peut à son tour aggraver la situation..

Régime pour les migraines

Les principales caractéristiques de la nutrition ont été décrites ci-dessus lors du mal de tête. Cependant, pour chaque groupe de patients, le régime alimentaire de la migraine a ses propres caractéristiques. Nous les considérerons séparément.

Pour adultes

Pour des raisons encore inconnues, les migraines chez les adultes de vingt à quarante-cinq ans surviennent le plus souvent. Dans ce cas, les experts recommandent de privilégier les produits utiles. Par exemple:

  • céréales sur l'eau;
  • premiers plats de légumes;
  • les produits laitiers;
  • boissons aux herbes;
  • Fruit frais
  • brocoli, épinards, oseille;
  • jus de fruits.

De plus, vous devez vous rappeler les règles de base pour les repas:

  1. Aux premiers jours d'une crise de migraine, seuls les jus de légumes sont autorisés.
  2. Le régime devrait devenir un mode de vie, avec une amélioration, vous ne pouvez pas vous en retirer.
  3. Il vaut la peine d'oublier pour toujours les produits contenant de l'alcool et le tabagisme.

Si la maladie a une aura visuelle

Le régime alimentaire des migraines avec aura n'est pas différent de celui des attaques classiques. Cependant, il y a deux caractéristiques très importantes qui doivent être rappelées et en aucun cas ignorées lorsque vous mangez avec une aura visuelle:

  • vous ne pouvez pas boire de café et de thés forts;
  • exclure les bonbons et tous les plats contenant du sucre du menu.

Régime pour les enfants

Le corps de l'enfant est plus vulnérable, vous ne pouvez donc pas ignorer le régime alimentaire des migraines chez un enfant. Les recommandations suivantes aideront à débarrasser le bébé des symptômes douloureux:

  1. Il est nécessaire d'inclure dans le menu des viandes faibles en gras, de la citrouille, des courgettes, toutes sortes de choux.
  2. Dans le régime d'alcool, vous devrez inclure des jus de tomate, de chou et de carotte.
  3. Les tisanes seront bénéfiques. La préférence devrait être donnée à la camomille, la mélisse, la rose musquée.

Important! Dans l'enfance, vous voulez souvent quelque chose de sucré. Par conséquent, les bonbons et les bonbons devront être remplacés par des fruits secs.

Pour les femmes enceintes

Lors d'une migraine en attendant un bébé, le régime doit viser non seulement à guérir la maladie, mais aussi à une alimentation saine en général. Cela est dû au fait que le fœtus reçoit complètement les nutriments du corps de la mère. Par conséquent, vous devez faire un régime, guidé par les recommandations suivantes:

  • vous devez abandonner la cuisson et la cuisson;
  • réduire l'utilisation du café à une tasse par jour;
  • les aliments végétaux doivent être saisonniers;
  • il sera nécessaire de limiter le nombre de cornichons et de conserves;
  • la base du régime devrait être des fruits frais, des œufs durs, des légumes du jardin, des abricots secs, des produits laitiers.

Substances d'exacerbation de la migraine

Lors de l'achat de produits alimentaires, il est nécessaire de prendre en compte le fait qu'ils peuvent être remplis de substances nocives qui leur donnent un aspect attrayant et un arôme appétissant. Il est donc impératif de lire la composition sur l'emballage. Considérez quels composés peuvent nuire aux migraines..

Nitrate de sodium

Il est souvent utilisé pour ajouter une odeur et une agréable teinte rosée aux saucisses, ainsi qu'aux viandes et produits carnés surgelés. La substance, réagissant avec les cellules sanguines, rend difficile le transport de l'oxygène vers le système nerveux central. En conséquence, la crise de migraine s'aggrave.

Glutamate monosodique

Rend appétissant tout aliment. Tout le monde connaît l'odeur agréable des frites ou des nouilles chinoises. Le glutamate sodique le donne. La substance crée une dépendance, après quoi les autres aliments semblent frais et insipides. Le composé affecte négativement le fonctionnement des cellules nerveuses. L'accumulation dans le corps provoque une migraine.

Tyramine

Une substance toxique, en petites concentrations, présente dans certains produits naturels, ne cause aucun dommage. Lorsque des aliments artificiellement farcis de tyramine pénètrent dans le corps, une diminution de la lumière des vaisseaux se produit. Cela conduit au développement de l'hypertension et à des interruptions du fonctionnement du cortex cérébral. Contenue dans du chocolat, du fromage fondu, des plats orientaux, tels que des sushis et des petits pains.

Phényléthylamine

La substance active le travail des neurones. Autorisé uniquement en petites quantités. Lorsque l'intoxication a des effets secondaires sur les processus mentaux, conduisant à la distraction. Présent dans les gâteaux, les produits chocolatés, certains fromages.

Aspartame

Affecte négativement tous les tissus et organes. Utilisé pour donner un goût sucré. Même les personnes en bonne santé peuvent souffrir de graves maux de tête. Et avec les migraines, les crises deviennent plus fréquentes et plus longues. La plupart des sodas sucrés, confiseries, sauces.

Histamine

La substance augmente considérablement la densité sanguine, affecte négativement le tonus vasculaire et aide à abaisser la tension artérielle. En conséquence, le système nerveux central souffre. Les perturbations de l'activité neuronale entraînent la formation de graves crises de migraine. Inclus dans la viande, le poisson, les fruits de mer, les fraises des bois, les mangues, les pamplemousses.

Menu d'alimentation et mode d'alimentation

Voici un exemple de régime pour les migraines et un menu pour une semaine. Les produits peuvent être remplacés par des alternatives autorisées..

Lundi

  • 7 h Sarrasin bouilli, poire, fromage cottage, bouillon de camomille.
  • 10 h 00 Tranche de fromage, jus de carotte.
  • 13h00. Bortsch sur l'eau, viande blanche, concombre, jus de baies.
  • 18 h Carottes râpées, thé vert.

Mardi

  • 7 h Riz brun, demi-avocat, sandwich au fromage, tasse de café.
  • 10 h 00 Compote, un peu de crème sure faible en gras.
  • 13h00. Bouillon de poulet, pommes de terre bouillies, poisson bouilli, compote de fruits secs.
  • 18 h Décoction de crevettes cuites, brocoli, mélisse.

Mercredi

  • 7 h Flocons d'avoine sur l'eau avec des raisins secs, une tasse de café.
  • 10 h 00 Morse, une tranche de fromage.
  • 13h00. Cornichon sur l'eau, viande blanche bouillie, tomate, thé au thym.
  • 18 h Pâtes, épinards, tranche de pain de seigle, eau minérale.

Jeudi

  • 7 h Croûtons, pêche, mélisse.
  • 10 h 00 Vinaigrette, un mélange de jus de carotte et de potiron.
  • 13h00. Soupe de blé, poisson cuit à la vapeur, chou cuit, compote de fruits.
  • 18 h Beignets, thé à la camomille.

Vendredi

  • 7 h Muesli, lait, thé noir.
  • 10 h 00 Curd, une tranche de melon.
  • 13h00. Bouillon de poulet, viande bouillie, carotte et salade de chou.
  • 18 h Oeuf, pomme, eau plate.

samedi

  • 7 h Riz brun, pruneaux, une tasse de café.
  • 10 h 00 Yaourt faible en gras, dattes.
  • 13h00. Soupe d'orge perlée, courgettes, cocktail de mer, thé au gingembre.
  • 18 h Filet de porc, salade de tomates et concombre, bouillon de baies.

dimanche

  • 7 h Flocons, pêche, thé noir.
  • 10 h 00 Sandwich au fromage, baies.
  • 13h00. Soupe aux légumes, chou mijoté, poisson vapeur, thé à la menthe.
  • 18 h Courgettes, une tranche de porc bouilli, boisson aux fruits.

Avantages et inconvénients

Le régime alimentaire pour les migraines a des aspects plus positifs. Parmi eux:

  • pour l'alimentation, des aliments utiles pour l'organisme entier sont sélectionnés;
  • en plus des maux de tête, la pression artérielle est stabilisée, la mémoire s'améliore, l'humeur augmente;
  • des kilogrammes supplémentaires accompagnent la migraine;
  • l'alimentation signifie renoncer aux mauvaises habitudes;
  • sous réserve de toutes les recommandations, le régime a un effet durable.

Parmi les inconvénients relatifs:

  • le menu de traitement ne sera utile qu'en combinaison avec d'autres méthodes de traitement;
  • inconfort psychologique lors de l'abandon de vos aliments préférés pendant le régime.

Règles importantes pour la nutrition de la migraine

En plus du fait que vous devrez suivre un régime pour les migraines, vous ne devez pas oublier les bases d'une bonne nutrition:

  1. Manger doit être planifié.
  2. La portion doit être petite.
  3. Avec une forte faim, il est permis de manger un fruit.
  4. Vous ne pouvez pas manger avant d'aller au lit.
  5. Il est nécessaire de fournir une boisson abondante, jusqu'à deux litres d'eau plate pure par jour.

Aliments utiles pour les migraines

En plus du fait qu'il existe une liste qui comprend les aliments disponibles pour les migraines, il existe également des produits qui doivent être inclus dans le menu. Réfléchissez à ce qui devrait faire partie d'un régime alimentaire contre la migraine:

  • gingembre;
  • poisson de la famille du saumon;
  • graines de citrouille, lin;
  • cerises;
  • mon chéri;
  • décoctions de camomille.


La principale chose qu'une personne sujette aux crises de migraine devrait savoir est qu'un régime pour les migraines ne sera utile que dans le cadre d'une thérapie complexe. Afin de ne pas nuire à la santé, il est nécessaire de coordonner les actions de lutte contre la migraine avec un professionnel de la santé.

«Nutrition pour les migraines»

La migraine est l'une des plus anciennes maladies connues de l'humanité. Il est mentionné dans de nombreuses sources historiques, et aujourd'hui, selon les statistiques médicales, une personne sur dix sur la planète souffre de migraine, et les femmes - plus souvent que les hommes. Certains aliments peuvent provoquer des migraines. Le médecin ostéopathe Alexander Ivanov en a parlé dans son nouvel article pour «BUSINESS Online».

Dans l'une des publications précédentes, j'ai déjà parlé de la migraine en tant que maladie indépendante, symptômes, méthodes de prévention et de traitement. Aujourd'hui, je voudrais aborder plus en détail la nutrition de cette maladie, car une violation de l'alimentation et du régime peut être le crochet de départ du mal de tête lui-même.

La migraine est une maladie chronique qui est traitée avec plus ou moins de succès. Photo: pixabay.com

Migraine, paresse au travail

Selon la classification des céphalées, la migraine est une maladie indépendante et se réfère aux céphalées primaires. La migraine est une maladie chronique qui est traitée avec plus ou moins de succès..

Avec cela, il peut y avoir des précurseurs de douleur (migraine avec aura) sous forme de flashs visuels, d'hallucinations auditives, etc. La migraine peut être sans aura - commencez tout de suite avec un mal de tête. De plus, ce dernier est le plus souvent unilatéral, peut pulser et céder aux yeux. Il y a souvent des nausées et même des vomissements, ce qui soulage. L'attaque dure de plusieurs heures à plusieurs jours. L'intensité de la douleur est généralement prononcée. Les patients ont tendance à prendre leur retraite, à fermer les yeux, car avec la migraine, la photophobie et la phobie ne sont pas rares.

LES FEMMES SOUFFRENT DE LA MIGRAINE TROIS FOIS DE PLUS

Les mécanismes du développement de la migraine ne sont pas encore entièrement compris. On pense que la base d'une crise de migraine est une violation de la biochimie des neurotransmetteurs histamine et sérotonine dans le cerveau. Les noyaux et les vaisseaux du trijumeau sont également impliqués dans le développement d'une crise de migraine..

Selon les statistiques, les femmes souffrent le plus souvent de migraine - en moyenne trois fois plus souvent.

Les débuts de la migraine surviennent principalement à l'adolescence, mais en principe, ils peuvent commencer à tout âge. Il existe par exemple une prédisposition héréditaire à la migraine. Si la mère et le père en souffrent, la probabilité de migraine chez les enfants augmente à 90%!

LA NUTRITION COMME PRÉVENTION

Il a longtemps été observé que les erreurs nutritionnelles peuvent être des déclencheurs de migraine..

Par exemple, la faim ou de grands écarts entre les repas peuvent provoquer des maux de tête. Par conséquent, je recommande à mes patients migraineux de ne pas sauter de repas et de toujours prendre une collation sous la forme d'une pomme ou d'un yaourt. Idéalement, la nourriture devrait pénétrer dans l'estomac toutes les quatre à cinq heures afin que la glycémie ne tombe pas.

Le régime alimentaire est également important. Avec la déshydratation, la probabilité de migraine augmente. Il est nécessaire de boire régulièrement de l'eau pendant la journée, environ 20-25 ml pour 1 kg de poids corporel.

QUELS PRODUITS AMÉLIORENT LE MAUX DE TÊTE

Certains aliments peuvent aggraver les maux de tête - ceux qui contiennent un grand nombre de exhausteurs de goût (glutamate et aspartame), le sel, les nitrates et les nitrites: restauration rapide, produits carnés (saucisses, saucisses), plats cuisinés, cornichons, cornichons. Ces aliments doivent être évités si vous souffrez de migraines..

L'alcool est aussi souvent un déclencheur des migraines: bière, vin rouge, champagne et spiritueux (cognac, whisky, rhum).

Le café peut affecter les maux de tête de différentes manières. Chez certaines personnes, il l'enlève, chez d'autres cela le provoque. Le point est la caféine, qui affecte le tonus vasculaire. Ici, vous devez regarder individuellement. Selon mes observations, le café soulage le plus souvent les crises de migraine.

Il peut également être provoqué par des aliments tels que les fromages, les noix, le soja, car ils contiennent de la tyramine.

Vous ne devez pas vous impliquer dans les aliments gras et frits. Il est important d'éviter les glucides (confiseries) rapides et facilement digestibles sous forme de bonbons, de gâteaux, etc..

De fruits, je recommande de renoncer aux agrumes. Chez certains patients, la migraine provoque des avocats..

Voici donc une liste d'aliments à éviter pour les personnes souffrant de migraine:

  • Fast food;
  • saucisses
  • saucisses;
  • Les fromages
  • Lait;
  • marinades et cornichons;
  • aliments en conserve;
  • des noisettes
  • les graines de soja;
  • agrumes;
  • Avocat;
  • confiserie;
  • de l'alcool.

PRODUITS QU'IL EST RECOMMANDÉ D'UTILISER DANS LES ALIMENTS LORSQUE LA MIGRAIN

  • Poissons, en particulier marins;
  • huiles végétales (graines de lin, sésame, olive);
  • aliments riches en magnésium: riz brun, algues, son, fruits secs, légumes verts, graines de citrouille, sarrasin, lin, flocons d'avoine;
  • brocoli, chou-fleur, asperges, céleri, concombres;
  • citrouille, betteraves;
  • viande de lapin, dinde;
  • fromage cottage, yaourt, fromage feta;
  • gingembre;
  • pommes, poires, pêches, figues, melon, dattes.

JOURNAL DE Maux de tête

Je recommande à mes patients un journal des maux de tête, où noter la réaction à la nourriture, car tout est individuel. La migraine peut être considérée comme une allergie alimentaire à certains aliments. Ces «allergènes» doivent être identifiés le plus tôt possible et exclus de l'alimentation. Dans la plupart des cas, cela réduit la fréquence des crises de migraine..

Ivanov Alexander Alexandrovich - candidat des sciences médicales, ostéopathe, neurologue, naturopathe, membre de l'Association russe d'ostéopathie, vulgarisateur d'un mode de vie sain et d'une approche consciente de la santé.

Coexistence pacifique, ou quel devrait être le mode de vie et le régime alimentaire des migraines?

Des céphalées unilatérales sévères, une faiblesse, une sensibilité à la lumière et des bruits forts sont les symptômes d'une crise de migraine. Selon les statistiques, 15% des hommes et des femmes de 25 à 40 ans souffrent de migraines au moins 2-3 fois par an.

Pour réduire le risque de maux de tête, il est nécessaire d'abandonner les mauvaises habitudes et d'exclure les aliments provoquant des crises de l'alimentation.

Alors, avez-vous besoin d'un régime spécial pour les migraines, quels aliments provoquent des crises, ce qui peut et ne doit pas être mangé, est-il possible de boire du café et de l'alcool? Réponses aux questions - ci-dessous dans l'article.

Quels problèmes surviennent avec cette maladie??

Les crises de migraine surviennent soudainement et durent de plusieurs heures à plusieurs jours consécutifs. La fréquence d'occurrence est strictement individuelle: une personne éprouve des douleurs à la tête 1 fois en plusieurs mois, une autre - plusieurs fois par mois.

La migraine est une maladie insidieuse qui peut laisser une empreinte sur l'état psychologique du patient, sa vie de famille et sa carrière, car lors d'une attaque, une personne n'est pas en mesure de bouger, de penser et de résoudre des problèmes. Les attaques commencent généralement le matin et privent une personne de toute la journée de travail.

  • douleur pulsatile intense concentrée sur un côté de la tête (moins fréquemment, la douleur affecte toute la tête);
  • vomissements sévères, nausées;
  • perte de force, faiblesse;
  • photophobie et sensibilité aux sons forts.
  • Les symptômes sont considérablement améliorés par l'activité physique. Certains patients ressentent un rythme cardiaque rapide, des douleurs musculaires, un manque d'air, des frissons.

    La migraine passe avec une aura et sans aura. La migraine avec aura est une crise avant laquelle le patient éprouve des hallucinations visuelles, des sautes d'humeur, des fringales de glucides et une perte complète de performance.

    Avec l'apparition de la céphalée (maux de tête), les hallucinations cessent. Les signes avant-coureurs de la migraine avec aura durent de 4 à 40 minutes. Lorsque la douleur disparaît, la personne se sent complètement brisée, sans force.

    Les migraines sont-elles amenées à l'armée??

    L'armée ne sélectionne que des jeunes en parfaite santé, et les fréquentes crises de migraine avec et sans aura, ainsi que la migraine chronique, sont une excuse pour recevoir un billet militaire sans servir.

    Si les crises surviennent moins d'une fois par mois ou s'il y a eu un cas isolé dans le passé - un jeune homme est engagé dans l'armée, qu'il s'agisse ou non d'une migraine avec aura.

    Lors de rares saisies courtes, un soldat peut être à l'hôpital, ce qui n'affectera pas le service militaire.

    Si les manifestations de céphalalgie unilatérale sévère se produisent plus d'une fois par mois et durent au moins 24 heures, le conscrit est exempté du service militaire. Les preuves d'une migraine chronique ou récurrente sont considérées uniquement dans les dossiers d'un neurologue de la carte de consultation externe, c'est-à-dire qu'un conscrit potentiel doit consulter un médecin à chaque manifestation de la maladie..

    Dans cette vidéo, nous parlerons davantage de la question de savoir s'ils s'engagent dans l'armée avec des migraines:

    Mauvaises habitudes

    Les mauvaises habitudes aggravent non seulement l'évolution de la maladie, mais peuvent également provoquer son développement chez une personne en bonne santé.

    Puis-je boire de l'alcool s'il y a un risque d'attaque?

    On pense que l'alcool, en particulier le vin, contribue à de graves maux de tête. Cependant, les scientifiques n'ont pas pu établir de relation claire entre l'utilisation de boissons alcoolisées et un risque accru de crise de migraine.

    Cette relation est de nature purement individuelle et certaines personnes sujettes à la migraine éprouvent des maux de tête après l'alcool, d'autres non..

    L'alcool éthylique dans la composition des boissons alcoolisées dilate d'abord les vaisseaux du cerveau, puis se rétrécit. C'est un rétrécissement marqué des vaisseaux cérébraux qui aggrave le flux sanguin dans les tissus et peut provoquer des douleurs.

    Alcool lors d'une attaque

    Vous ne devez pas boire d'alcool pendant une crise, car l'alcool éthylique agit sur les vaisseaux du cerveau et n'est pas compatible avec les médicaments contre la migraine. Les boissons alcoolisées avec des crises de migraine ne peuvent qu'aggraver l'état du patient.

    Comment le tabagisme affecte les maux de tête?

    Ces facteurs sont très susceptibles de provoquer une crise de douleur intense dans la tête, non seulement chez les fumeurs actifs mais aussi chez les fumeurs passifs. Avec la menace de migraine et lors d'une attaque, il est strictement interdit de fumer.

    Produits provocateurs

    Produits interdits par la migraine:

  • cuisson à partir de pâte à levure;
  • produits fumés;
  • saccadé;
  • poisson en boite;
  • fromages à pâte dure;
  • cornichons;
  • prunes
  • Ananas
  • sauce soja.
  • Ils contiennent la substance tyramine, ce qui augmente la probabilité de maux de tête, ils sont donc interdits pour les migraines. Mais en même temps, il n'y a pas de produits alimentaires qui provoquent la manifestation d'une maladie chez toutes les personnes souffrant de migraine, et donc il n'y a pas de réponse universelle à la question de savoir quels aliments ne doivent pas être consommés..

    Les interdictions pour chaque personne sont individuelles, mais les médecins recommandent toujours de minimiser l'utilisation de ces produits. La situation est différente avec le café et les produits et boissons contenant de la caféine (chocolat, Coca-Cola, thé, énergie): on pense que la caféine peut provoquer une attaque chez presque tous les patients sujets aux migraines.

    La caféine dilate d'abord les vaisseaux sanguins et donne de la vigueur, mais après 30 minutes, l'effet de la substance sur le corps cesse, et le corps réagit à un manque de dopage avec des maux de tête.

    Comment fonctionne le sexe?

    Théoriquement, faire l'amour peut être un remède contre la douleur, mais lors d'une attaque, toute activité physique est interdite. Les relations amoureuses sont efficaces pour éliminer une petite céphalée non liée à la migraine.

    Avoir des relations sexuelles ne peut que servir de prophylaxie de la maladie. Les endorphines, qui pénètrent dans la circulation sanguine après les rapports sexuels, ont un effet relaxant sur le système nerveux et réduisent la probabilité d'un mal de tête lancinant prolongé.

    • causes chez les hommes, les femmes, y compris les femmes enceintes;
    • Comment la maladie est-elle diagnostiquée;
    • à quel point il est dangereux et quelles conséquences il peut entraîner.

    Nutrition

    Il existe des recommandations nutritionnelles pour les adultes et les enfants qui aideront à minimiser la probabilité de maladie.

    Recommandations et échantillon de régime pour les adultes

    Les adultes doivent manger des aliments à effet sédatif. Il est nécessaire de suivre un régime fractionné pour maintenir un niveau stable de glucose dans le sang - les pics de glucose peuvent également provoquer des maux de tête.

    Exemple de ration:

  • petit déjeuner: flocons d'avoine avec des baies, yaourt;
  • collation: 1-2 fruits (pomme, banane, kiwi);
  • déjeuner: pommes de terre bouillies, une tranche de viande maigre bouillie (agneau, lapin, dinde), salade de légumes;
  • collation: une poignée de noix ou de fruits secs;
  • dîner: une portion de salade fraîche, une tranche de saumon au four.
  • Il est important de tenir un journal alimentaire dans lequel vous devez enregistrer les aliments consommés et noter le bien-être - de cette façon, vous pouvez suivre les aliments qui provoquent une crise chez une personne en particulier.

    Pour les enfants

    Les causes les plus probables de maux de tête unilatéraux chez les enfants et les adolescents sont la sensation de faim et de constipation, il est donc conseillé aux enfants de manger plus d'aliments riches en fibres et de ne pas sauter de repas..

    Exemple de ration:

    • petit déjeuner: gruau ou bouillie de sarrasin avec des graines de citrouille, une tranche de beurre;
    • collation: une poignée de fruits secs ou 1-2 fruits;
    • déjeuner: soupe de légumes, une tranche de viande bouillie maigre;
    • goûter l'après-midi: une poignée d'amandes ou de noix, du yaourt;
    • dîner: foie de boeuf braisé et salade de légumes.
    Les enfants souffrant de maux de tête sont autorisés à boire du kéfir faible en gras, des jus de fruits et de légumes, de l'eau, des tisanes, du bouillon d'églantier.

    Quoi d'autre ne peut pas manger et boire avec la migraine? Le café et le thé noir doivent être jetés. Les produits de confiserie sont interdits - ils provoquent des sauts de glycémie.

    Astuces Visual Aura

    Il est conseillé aux patients d'inclure dans l'alimentation plus d'aliments qui stimulent la production de l'hormone du bonheur - la sérotonine. Ces produits comprennent les noix, les bananes, la viande, les dattes, les kakis, les produits laitiers.

    Exemple de ration:

    • petit déjeuner: bouillie de sarrasin au beurre et un verre de kéfir faible en gras;
    • collation: 1 gros kaki;
    • déjeuner: une salade de chou frais et concombres à l'huile végétale, poitrine de poulet bouillie;
    • collation: une poignée d'amandes et de yaourt;
    • dîner: ragoût de brocoli, crevettes cuites, kéfir avant le coucher.

    La migraine avec aura implique également de tenir un journal de nutrition et de bien-être..

    En savoir plus sur les effets de la nutrition sur les migraines dans cette vidéo:

    Recettes utiles

    Les salades de légumes frais sont le meilleur accompagnement pour les personnes souffrant de maux de tête.

    Ingrédients:

    • chou blanc - 150 g;
    • 1 concombre moyen;
    • 2 poivrons;
    • Persil frais;
    • 2 cuillères à soupe. l huile de tournesol.

    Cuisine:

    1. Lavez soigneusement les légumes et les herbes.
    2. Hacher les mains de chou, de sel et de purée.
    3. Hacher éventuellement les légumes et les herbes, ajouter au chou.
    4. Ajouter l'huile de salade, le sel au goût et mélanger.

    Le poisson rouge cuit au four est parfait comme produit protéique pour les patients..

    Ingrédients:

    • 150-200 g de poisson rouge;
    • 1 cuillère à soupe. l huile d'olive;
    • sel et herbes au goût.

    Cuisine:

    1. Préchauffer le four à 180 ° C.
    2. Graisser le poisson avec de l'huile végétale, du sel, saupoudrer d'herbes.
    3. Envelopper le produit dans du papier d'aluminium et l'envoyer au four pendant 20-25 minutes.

    Pour le déjeuner d'un adulte ou d'un enfant, vous pouvez préparer de la purée de soupe aux légumes.

    Ingrédients:

    • 3 pommes de terre moyennes;
    • 300 g de brocoli;
    • 1 carotte;
    • 1 petite courgette;
    • verdure;
    • pimenter.

    Cuisine:

    1. Bien laver les légumes, les peler et les couper en petits cubes.
    2. Porter à ébullition 2 l d'eau, saler.
    3. Versez les légumes dans la poêle et laissez mijoter jusqu'à ce que les pommes de terre soient cuites..
    4. Retirer la soupe du feu, laisser refroidir et placer le contenu de la casserole dans un mixeur.
    5. Broyer la soupe dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse, ajouter des épices.
    6. Remettez la soupe dans la casserole et portez à ébullition..
    7. Des morceaux de dinde bouillie ou de poulet peuvent être ajoutés à la soupe finie..
    La fréquence des crises de migraine dépend directement du mode de vie et de la nutrition du patient.

    Il est nécessaire de déterminer les causes individuelles de la douleur, qu'il s'agisse de nourriture, de mauvaises habitudes ou de tension nerveuse, et de minimiser l'effet des facteurs irritants sur la santé.