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Maux de tête après l'entraînement: normal ou pathologique?

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L'activité physique est super! Des voyages réguliers au gymnase sont la clé d'une bonne santé. Cependant, certaines personnes sont confrontées à une situation paradoxale: il est allé au gymnase en bonne santé et a quitté la pièce avec une tête endolorie. Comment? Pourquoi un exercice physique aussi utile se transforme-t-il en nouveaux problèmes avec le corps? MedAboutMe a découvert pourquoi il peut provoquer des maux de tête après l'entraînement et comment éviter cet effet.?

Maux de tête et exercice

Tout d'abord, les maux de tête primaires et secondaires doivent être séparés. Dans le premier cas, l'activité physique est vraiment la cause du mal de tête. Dans le second - il existe une sorte de pathologie, une maladie qui entraîne des maux de tête pendant l'effort physique.

Les maux de tête primaires pendant l'effort physique se manifestent généralement des deux côtés de la tête et sont souvent ressentis comme lancinants. La durée d'un tel mal de tête peut aller de 5 minutes à 2 jours, dans le pire des cas, il se transforme en migraine.

La cause d'un mal de tête secondaire pendant l'exercice peut être:

  • sinusite,
  • cardiopathie,
  • accident vasculaire cérébral,
  • syndrome de vasoconstriction cérébrale réversible,
  • dissection spontanée de l'artère coronaire,
  • enflure ou autres lésions cérébrales.

Les maux de tête secondaires peuvent être accompagnés de vomissements, de raideur (raideur) des muscles à l'arrière de la tête, de vomissements et de déficience visuelle.

Il convient de noter que certaines des pathologies ci-dessus sont des conditions qui nécessitent une attention médicale immédiate - accident vasculaire cérébral et dissection de l'artère coronaire. Dans d'autres cas, il est également nécessaire de consulter un médecin et de prescrire un traitement.

Si le mal de tête n'est associé à aucune maladie, vous devez rechercher les raisons de la formation elle-même.

Céphalées de déshydratation

Si une personne perd plus d'eau qu'elle n'en reçoit de l'extérieur, elle développe une déshydratation. L'exercice intensif dans le gymnase est l'une des causes les plus courantes de cette condition désagréable et malsaine. Même les athlètes expérimentés courent un risque de déshydratation lorsqu'il s'agit de s'entraîner dans des climats chauds et humides..

Les risques de déshydratation pour les amateurs d'exercices ordinaires augmentent avec certains médicaments..

La déshydratation est indiquée par un mal de tête en combinaison avec une sensation de soif, une sensation de fatigue irrésistible et de léthargie, un assombrissement notable de la couleur de l'urine (elle devient plus concentrée), une diminution de sa quantité, de la constipation, une sensation de bouche et de bouche sèches, des étourdissements et une irritabilité non motivée.

La zone de répartition des céphalées est caractéristique: les parties avant et arrière de la tête, ses parties latérales, ainsi que la tête entière. Habituellement, la douleur de déshydratation ne se propage jamais à l'avant du crâne et à l'arrière du cou.

Avec une déshydratation sévère, une tachycardie (rythme cardiaque rapide) se développe, l'urine s'assombrit encore plus, la pression baisse, la sueur cesse de ressortir, les rides de la peau, les yeux tombent - dans cet état, une personne est proche de la mort, et si elle n'est pas aidée d'urgence, elle mourra.

Le problème de la déshydratation n'est pas seulement un manque d'eau, mais aussi une carence croissante en électrolytes - substances qui en solution se décomposent en ions et assurent la présence d'ions magnésium, potassium, sodium, chlore, etc. dans le sang et d'autres fluides corporels..

Pour faire face aux maux de tête de la déshydratation, vous devez boire suffisamment d'eau pendant l'exercice, ou mieux, des boissons électrolytiques pour les athlètes. Ils rétablissent efficacement l'équilibre électrolytique perturbé..

Si une personne s'entraîne à des températures de l'air élevées ou sous le soleil brûlant, elle peut, en plus de la déshydratation et du déséquilibre électrolytique, développer des maux de tête en cas de surchauffe. La situation est compliquée par l'entraînement dans une pièce étouffante - alors que dans le contexte de charges accrues, le corps peut ne pas avoir suffisamment d'oxygène, une hypoxie tissulaire se développe, ce qui provoque également des maux de tête.

Il convient d'ajouter qu'il existe des adaptations et des méthodes d'entraînement spéciales dans le contexte d'une faible teneur en oxygène dans l'air - cela devrait développer l'endurance chez les athlètes. Cependant, la transition vers une telle formation n'est possible que sous la supervision d'un médecin..

Céphalée de tension

Avec une tension excessive pendant l'entraînement, avec trop de stress ou avec une mauvaise technique pour effectuer des exercices de force, des céphalées de tension peuvent se développer. Un autre facteur de risque est le stress, donc des céphalées de tension peuvent survenir pendant les compétitions..

Les caractéristiques de ce type de maux de tête sont les suivantes:

  • apparition progressive,
  • intensité légère ou modérée,
  • douleur se propageant au cou et à l'arrière de la tête, moins souvent la douleur couvre toute la tête ou les deux côtés de la tête,
  • la douleur elle-même est ressentie comme oppressante, constrictive, terne, constante et ne vibre jamais.

Pour faire face aux céphalées de tension, vous devez utiliser des techniques de relaxation, notamment grâce à l'arsenal de certains sports, par exemple le yoga. Certains types de respiration et de méditation relaxantes et apaisantes, ainsi que les massages, y compris l'entraide, aident bien. Pour détendre les muscles du cou et du cou, vous pouvez utiliser de la glace et des compresses chaudes..

Le paradoxe, mais c'est l'activité physique que les médecins considèrent comme l'un des meilleurs moyens de gérer les céphalées de tension. Ainsi, il est prouvé qu'un exercice aérobie régulier - marche, natation, vélo réduit le risque de développer des maux de tête de ce type. Naturellement, dans ce cas, comme cela a été dit ci-dessus, la déshydratation ne doit pas être autorisée.

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Comment faire face aux maux de tête pendant l'effort physique?

Lorsque de temps en temps un petit mal de tête après l'entraînement - ne cédez pas à la panique. Souvent, cela est simplement le résultat de la réponse du corps à un stress accru, il suffit de reconsidérer l'intensité de l'entraînement. L'apparition régulière d'un symptôme mérite attention et consultez un spécialiste. Les situations où, après un effort physique, un mal de tête fait mal, peuvent indiquer un flux latent dans le corps de processus pathologiques ou la commission d'erreurs dangereuses dans le sport. Dans les deux cas, vous devrez faire des ajustements dans la routine habituelle afin de ne pas provoquer le développement de complications ou de conditions d'urgence.

Pourquoi le mal de tête pendant l'effort physique

L'hypoxie cérébrale est la principale cause de céphalée qui survient pendant le sport. Dans le contexte du travail physique, le corps commence à ressentir un besoin accru d'oxygène.

Si les tissus ne reçoivent pas la substance en quantité suffisante, ils commencent à donner un signal sous la forme d'un mal de tête. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner le sport, dans la plupart des cas, il suffit de reconsidérer l'intensité ou le type d'entraînement.

Les maux de tête qui commencent après l'exercice peuvent survenir sous l'influence de facteurs externes chez une personne en parfaite santé. Dans 5% des cas, le processus pathologique est toujours un provocateur - cette probabilité doit tout d'abord être exclue.

Sinusite

L'apparition d'un mal de tête après un effort physique mineur peut indiquer un processus inflammatoire dans les sinus. Souvent, dans ce cas, une personne ne se sent pas bien aux heures ordinaires et, en faisant du sport, sa condition ne fait qu'empirer. Les symptômes de la sinusite sont représentés par une douleur de type éclatant dans la partie frontale de la tête et autour du nez, de la fièvre, une faiblesse, une congestion nasale. Les sensations augmentent en se pliant, en sautant, en tournant le cou. Avec des charges importantes, la douleur douloureuse et éclatante se transforme en pulsation intense.

Hypertension artérielle

Les indices de la pression artérielle pendant l'effort physique intense augmentent toujours, cela est considéré comme une norme physiologique. Si les vaisseaux sont sains, propres et élastiques, les données sont rapidement restaurées après le repos. Avec une diminution de la fonctionnalité des canaux sanguins, le corps réagit violemment à toute activité physique.

L'apparition d'un mal de tête après une course facile ou un simple échauffement indique que les vaisseaux ne font pas face à leurs fonctions. Ces symptômes sont caractéristiques de l'évolution latente de l'hypertension..

La céphalée à l'arrière de la tête peut s'accompagner de nausées et de vomissements, de saignements de nez. Ignorer le problème menace une crise hypertensive.

Augmentation de la pression intracrânienne

Le cerveau humain est protégé des influences extérieures grâce au liquide céphalorachidien. Normalement, ce fluide circule constamment et est absorbé dans le sang. Si les processus sont perturbés, la composition commence à s'accumuler, créant une pression sur les hémisphères. Dans ce cas, après l'entraînement, la tête fait mal, les sensations éclatent ou se contractent. Ceci est complété par des étourdissements, des nausées et des vomissements. La cause de la maladie peut être une lésion cérébrale traumatique, des dommages infectieux aux tissus cérébraux.

Ostéochondrose de la colonne cervicale

Les gros vaisseaux sanguins qui alimentent le cerveau passent à travers la colonne vertébrale dans le crâne. Si, en raison de changements dans la structure du cartilage des vertèbres, la lumière du canal physiologique diminue, les artères et les veines sont compressées, les processus normaux sont perturbés.

Avec l'ostéochondrose, la douleur se produit à l'arrière de la tête après tout effort physique et même en tournant la tête. Le mouvement dans le cou est contraint, accompagné d'un resserrement désagréable. La douleur est resserrée dans la nature, parfois lumbago. De plus, le patient note des étourdissements, un engourdissement du bout des doigts, un assombrissement des yeux.

Céphalée primaire pendant l'effort physique

Cette condition n'est en aucun cas associée à d'autres troubles, le diagnostic exclut la présence de toute pathologie. Aucun autre symptôme. Une personne n'est concernée que par un mal de tête aigu pendant l'effort physique. Il a un caractère pulsant, peut durer de 5 minutes à 6-8 heures et même plus. Le symptôme est bilatéral, intense. La pulsation coïncide en rythme avec le rythme cardiaque. La maladie est souvent détectée chez les déménageurs, les poids lourds et autres personnes dont le travail implique un travail physique intense..

Erreurs dans le sport

Parfois, les gens eux-mêmes créent des difficultés supplémentaires. Ils n'observent pas les règles élémentaires de conduite des cours, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle ou une privation d'oxygène du cerveau. Le résultat est une céphalée et une aggravation de l'état général. Dans ce cas, le symptôme n'est pas initialement associé à des maladies, mais la répétition systématique des erreurs augmente le risque de processus pathologiques dans le corps.

Des maux de tête après l'entraînement peuvent survenir sous l'influence de tels facteurs:

  • la présence d'un excès de poids - les tentatives d'effectuer des actions énergivores dans ce cas peuvent entraîner des problèmes d'articulations et de céphalées en raison d'une hypoxie cérébrale. Au début, il est recommandé de perdre du poids avec une bonne nutrition, en maintenant un régime de boisson et de longues promenades;
  • état de stress - aller au gymnase de mauvaise humeur n'aidera pas à se débarrasser de la négativité et des tensions. Même en effectuant l'exercice le plus simple, il existe un risque d'aggraver la situation en cas d'attaque de maux de tête ou de blessure;
  • manger de la nourriture avant les cours - le corps devra fournir de l'oxygène non seulement au cerveau, mais aussi à l'estomac, ce qui endommagera les deux organes;
  • changements de température - provoquent un vasospasme, provoquant des maux de tête;
  • mauvaise sélection des exercices - peut provoquer un stress excessif auquel le corps ne peut pas faire face;
  • mauvaises conditions environnementales - lors de l'exercice dans le gymnase, vous devez faire attention à la température et à la qualité de l'air. Le travail dans la chaleur et la congestion peuvent entraîner non seulement des maux de tête, mais aussi des coups de chaleur;
  • déshydratation - la céphalée est souvent le résultat d'une carence en humidité dans les tissus. Cela ne se produira pas si vous buvez au moins 30 ml d'eau par jour et par kilogramme de poids corporel - dans le contexte d'une transpiration intense, ce chiffre devrait être encore plus élevé;
  • faiblesse musculaire - l'augmentation des charges doit être progressive. Une transition brusque peut provoquer un spasme des muscles du cou, ce qui peut faire mal à l'arrière de la tête;
  • exercice inapproprié - avant de commencer les cours, vous devez savoir exactement comment effectuer certaines actions. Sinon, il y a un risque élevé de blessure, une mauvaise posture, une courbure de la colonne vertébrale - tout cela entraîne des douleurs dans le crâne.

Si une personne a mal à la tête après avoir couru, cela peut indiquer un excès de la vitesse autorisée ou de la longueur de la distance. Il vaut la peine de revoir votre attitude vis-à-vis de l'occupation, même avec une santé normale pendant le travail sur la piste.

Il faut approcher les indicateurs progressivement. Le sport ne devrait pas causer d'inconfort ou de douleur, il sera alors bénéfique.

Traitement des maux de tête après un effort physique

Si, après avoir fait du sport, la céphalée survient systématiquement ou s'accompagne de symptômes supplémentaires, un diagnostic médical est nécessaire. Selon le diagnostic, un traitement sera prescrit. Dans d'autres cas, il suffit de reconsidérer votre approche de la formation, d'ajuster le régime alimentaire et de boire et de demander conseil à un instructeur expérimenté. Il convient également d'adopter plusieurs manipulations qui, si nécessaire, soulageront la condition.

Premiers secours

La céphalée causée par le processus d'entraînement peut être rapidement éliminée à l'aide des comprimés Citramona ou Analgin. Si la prise du médicament n'a pas donné l'effet souhaité, il est préférable de ne pas répéter la procédure. Un certain nombre d'actions simples et sûres doivent être effectuées pour arrêter complètement le symptôme..

Méthodes de traitement des maux de tête après l'exercice:

  • dormir dans une pièce calme, fraîche et sombre;
  • un bain chaud avec du sel de mer, des huiles essentielles ou de l'herbe de valériane;
  • une compresse de pulpe blanche râpée d'écorce de citron sur le whisky ou le front;
  • thé à la menthe poivrée, mélisse, millepertuis ou tussilage;
  • compresse fraîche sur un point douloureux.

L'absence de dynamique positive après l'application de ces approches indique la nécessité de soins médicaux. Le renforcement des symptômes, malgré les mesures prises, peut être un signal pour le développement d'une condition d'urgence - accident vasculaire cérébral, crise hypertensive.

Quand consulter un médecin

Dans certains cas, il vaut mieux ne pas agir seul, mais consulter immédiatement un médecin.

L'aide d'un médecin est nécessaire si les conséquences suivantes se produisent pendant l'exercice:

  • douleur intense - aiguë, croissante, ne vous permet pas de faire les choses habituelles;
  • étourdissements, perte de conscience;
  • spasmes dans le crâne en présence d'une blessure à la tête dans l'anamnèse;
  • fièvre, nausées et vomissements;
  • saignements de nez abondants;
  • confusion, troubles de la parole ou de la perception.

Ces symptômes disparaissent rarement d'eux-mêmes et sans conséquences négatives pour le corps. Une assistance qualifiée en temps opportun réduira le risque de complications et garantira une récupération plus rapide.

Prévention des maux de tête pendant l'effort physique

Les activités sportives doivent faire partie de la vie de chacun. Avec la bonne approche de la préparation de la formation, la probabilité de conséquences négatives est minime. Les questions soulevées au cours du travail doivent être posées à des spécialistes - vous ne devez pas espérer que le corps s’adapte à tout.

Les personnes qui ont systématiquement des maux de tête après un effort physique devraient adopter les règles suivantes:

  • vous devez respirer uniformément, même pendant les opérations intenses;
  • pendant l'entraînement devrait boire de l'eau ou des liquides spéciaux;
  • la croissance de la charge doit être progressive;
  • les sports doivent être associés à une alimentation adéquate et équilibrée;
  • avant de commencer un entraînement, vous devez réchauffer vos muscles.

Les personnes qui pratiquent un sport ne doivent pas négliger l'activité physique au quotidien. La randonnée et le refus de l'ascenseur aideront à garder le corps en bonne forme tout le temps. De plus, vous devriez apprendre le yoga ou d'autres méthodes de relaxation pour soulager le stress..

Un mal de tête après un jogging ou une charge intense n'est pas une raison de paniquer, mais vous devez faire attention à ce signal. Il avertit peut-être du début du développement de l'hypertension, indique la présence d'une infection dans le corps ou est un indicateur d'une diminution de la fonctionnalité vasculaire. Après des tests de diagnostic de base, vous pouvez identifier les problèmes et les éliminer à un stade précoce..

L'effet de l'exercice sur le développement d'une crise de migraine

Date de publication: 02.11.2018 2018-11-02

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Description bibliographique:

Kurash, I. A. Influence des exercices physiques sur le développement d'une crise de migraine / I. A. Kurash, A. G. Tsirkunova, A. I. Sorogovets, A. D. Zubareva. - Texte: direct // Jeune scientifique. - 2018.-- n ° 44 (230). - S. 211-217. - URL: https://moluch.ru/archive/230/53484/ (consulté le 13/05/2020).

La migraine est l'une des maladies neurologiques les plus courantes. Seulement en Europe, 15% de la population souffre de cette maladie. La migraine est un trouble cyclique caractérisé par des attaques répétées de maux de tête, de nausées, de photo et de phonophobie. Souvent, les maux de tête sont aggravés en raison d'une activité physique excessive. Dans la plupart des cas, les attaques s'accompagnent de symptômes neurologiques focaux. La migraine affecte de manière significative la qualité de vie du patient, affecte la capacité de travail et les coûts matériels (environ 1200 euros sont dépensés en moyenne pour lutter contre les migraines). De plus, c'est également un facteur de risque de développement de maladies cardiovasculaires. Il existe plusieurs options pour le traitement de la migraine dans l'arsenal du médecin, mais dans certains cas, elles peuvent être inefficaces ou avoir une liste importante d'effets secondaires et de contre-indications. Le manque d'adhésion au traitement est un phénomène courant chez les patients souffrant de migraine. Ainsi, nous pouvons dire qu'il existe un besoin de méthodes non pharmacologiques de traitement de la migraine.

L'exercice régulier a de nombreux avantages pour la santé, et certaines études ont montré que ces avantages s'étendent aux migraines. L'exercice régulier peut réduire l'intensité et la fréquence des crises de migraine. Cependant, certaines personnes souffrant de migraines signalent également que l'exercice ou l'exercice est un déclencheur d'attaque. Cela peut être dû à une augmentation de la pression artérielle pendant l'exercice. Si l'exercice est un déclencheur, il existe des méthodes pour continuer à rester actif et réduire le risque de développer une crise de migraine.

L'exercice peut être utilisé non seulement pour combattre les migraines, mais aussi pour le traitement d'autres maladies chroniques. Il est intéressant de noter qu'ils peuvent également affecter les conditions comorbides avec la migraine, telles que la dépression, l'anxiété et l'insomnie.

En revanche, l'activité physique peut provoquer le développement d'une autre attaque. C'est la raison de la faible activité physique chez les patients. À son tour, l'activité physique est l'un des critères de diagnostic pour établir un diagnostic selon la classification de la Communauté internationale des maux de tête.

La relation entre l'exercice et l'épidémiologie de la migraine

Des études menées précédemment ont montré qu'une faible activité physique contribuait à une augmentation des cas de maux de tête et d'exacerbation des migraines et, à l'inverse, une activité physique suffisante contribuait à une diminution des maux de tête et à une exacerbation des migraines.

Dirigée par le Dr Varkey à Nord-Trøndelag Health Survey (HUNT), l'une des plus grandes études sur ce sujet a été menée. Dans cette étude (1984-1986), 22 397 personnes impliquées n'ont pas souffert de fréquents maux de tête et n'ont pas utilisé d'analgésiques de façon continue pour le traiter. Ce groupe de personnes a été interrogé pour déterminer l'activité physique et la nature des maux de tête. Après 11 ans, ces mêmes sujets ont été interrogés à nouveau. L'étude a montré que dans le groupe de sujets avec une activité physique active, le nombre d'épisodes de maux de tête était significativement réduit par rapport au groupe avec une faible activité physique.

Molarius et al. [5] ont mené une étude auprès de résidents suédois, auprès d'un échantillon de 43 770 hommes et femmes âgés de 18 à 79 ans et couvrant 58 municipalités à travers le pays. Le but de l'étude était d'évaluer la relation entre les facteurs socio-économiques et la fréquence des crises de céphalées / migraines. Les résultats de l'étude ont montré que parmi les sujets physiquement inactifs, les crises de céphalées étaient plus fréquentes.

Hagen et al. [6], dans son étude (sur 12 semaines) ont conclu que VO2 Max (signifie la quantité maximale d'oxygène (en millilitres) par kilogramme de poids qu'une personne est capable d'absorber en une minute avec un effort physique maximum) chez les patients atteints de migraines et maux de tête, le stress est nettement inférieur à celui des sujets qui n'ont pas eu de fréquentes crises de céphalées.

Kinart et al. [7] ont évalué 791 joueurs de basket-ball masculins et féminins de la première division américaine et ont trouvé une prévalence de migraine inférieure à celle du nombre total de patients..

Dans une étude coréenne de Seok et al., Un groupe de 136 patients atteints d'un type de migraine (TM) transformé a été observé pendant au moins 1 an. Les auteurs ont défini la MT comme la fréquence des crises de migraine de plus de 15 par mois pendant 6 mois. Le diagnostic de migraine était conforme. avec critères de diagnostic MOGB-II.

Cette étude a également inclus des patients souffrant d'AINS abusifs pendant plus de 15 jours par mois pendant 3 mois, ou une combinaison d'analgésiques, d'ergotamine ou de triptan pendant plus de 10 jours par mois pendant 3 mois..

Le but de l'étude était d'identifier les facteurs (par exemple, l'arrêt de l'abus d'analgésiques, l'utilisation régulière de médicaments préventifs et les changements de style de vie, y compris l'exercice régulier et le refus de la caféine, de l'alcool et du tabagisme), qui jouent un rôle pathogénétique dans la transition de la MT à la migraine épisodique (déterminé par les auteurs moins de 8 maux de tête par mois). Au total, chez 95 patients (70%), la MT s'est transformée en migraine épisodique. Le niveau d'un facteur qui différait significativement entre les patients souffrant de migraine épisodique et de crises de migraine irrégulières était de p 0,05) [15]. Cependant, il a été noté que les exercices aérobies réguliers ont un effet positif sur la qualité du sommeil, l'état psycho-émotionnel, la fonction du système cardiovasculaire et contribuent à la perte de poids..

Les données de recherche ont montré qu'une personne qui est régulièrement engagée dans la formation aérobie est capable d'alléger le fardeau de la migraine en réduisant les marqueurs pro-inflammatoires et en augmentant les marqueurs anti-inflammatoires dans le cerveau. Ainsi, les personnes qui pratiquent une formation régulière, malgré certaines difficultés de santé, peuvent devenir plus influentes dans le contrôle des migraines. Cependant, les principaux mécanismes biologiques de ces processus sont encore inconnus..

Conclusions et Recommendations

Ainsi, la forte prévalence de la migraine, ainsi qu'un fardeau socio-économique important pour les patients et la société dans son ensemble, soulignent une fois de plus le besoin non satisfait de méthodes thérapeutiques de traitement et de prévention de la migraine. Une augmentation du nombre de comorbidités, telles que la dépression, l'anxiété et l'obésité, a été associée aux migraines. Ainsi, le traitement non médicamenteux devient encore plus populaire, afin d'éviter la polypharmacie ou l'interaction négative des médicaments utilisés. En outre, il existe également des patients chez lesquels les crises de migraine ne répondent pas au traitement pharmacologique. Des exercices réguliers ont été suggérés comme traitement possible de la migraine. Leurs avantages sont qu'ils ne coûtent eux-mêmes rien, étant ainsi accessibles à la plupart des personnes souffrant de migraines, ainsi que dans les pays à revenu faible et intermédiaire et le faible nombre de médecins.

Les études scientifiques dans ce domaine, bien que quelque peu limitées, indiquent des résultats positifs indiquant que l'exercice aérobie a un effet thérapeutique positif pour les patients souffrant de migraine chez les adolescents et les adultes, réduisant la fréquence et l'intensité des maux de tête, améliorant la qualité de vie patients [16], présente plusieurs avantages importants pour la santé générale (normalisation du poids, sommeil, état psycho-émotionnel, fonction des organes du système cardiovasculaire), y compris des affections souvent associées aux migraines (obésité, hypertension, apnée du sommeil, dépression, anxiété), sans provoquer d'effets secondaires et ne nécessite pas de coûts importants. De plus, cette méthode de traitement convient aux personnes à faible activité physique, ce qui est en soi la cause d'une augmentation de la fréquence des crises de migraine et de l'intensité des maux de tête.

En raison du manque d'exercices spécifiques pour le traitement de la migraine, nous pouvons esquisser le principe général de l'entraînement, qui comprend les exercices aérobies: vélo et marche, exercices excentriques ou isométriques, il est également nécessaire de se rappeler de l'échauffement avant l'entraînement, ce qui réduit d'abord le risque de blessures pendant l'entraînement, deuxièmement, l'entraînement des «muscles froids» peut provoquer une crise de migraine chez les personnes atteintes de cette maladie. Le programme de formation doit être établi par un spécialiste compétent, afin d'éviter les blessures ultérieures et avec une fréquence de 2-3 fois par semaine. Il convient de noter que les patients doivent poursuivre leur formation malgré le manque d’effet au début.

Conclusion

Compte tenu de la combinaison positive d'efficacité, d'effets secondaires minimes, de nombreux avantages pour la santé globale et d'économies importantes, les programmes d'exercice peuvent être considérés comme faisant partie intégrante du traitement de la migraine.

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Est-il possible de faire du fitness avec un mal de tête. Maux de tête pendant l'exercice. Maux de tête de stress physique

Si vous et l'infection avez attaqué votre oreille-gorge-nez, mais que vous n'avez pas une température élevée (supérieure à 38 ° C), un entraînement de faible intensité ne vous nuira pas en principe... Bien que, faire de la forme physique contre le rhume, vous créez une charge supplémentaire pour le corps, qui consacre déjà beaucoup d'efforts pour faire face aux bactéries. Votre système immunitaire n'a pas besoin d'être secoué: changements de température, déshydratation, ce qui peut entraîner de l'exercice.

Pour décider s'il est possible de faire du fitness, pensez à ceux qui s'entraîneront côte à côte avec vous dans un club de fitness, utilisez les mêmes simulateurs... Vous risquez aussi leur santé. Et certainement personne ne l'aimera si quelqu'un éternue et tousse continuellement dans la salle de gym voisine..

Par conséquent, si vous ne pouvez pas vous passer de l'activité physique, il vaut mieux préférer marcher à un rythme modéré et / ou faire de l'exercice à la maison. Je le répète - seulement si c'est une leçon de faible intensité et si vous n'avez pas une température élevée. Vous pouvez utiliser des squats, des pompes, des sangles, des exercices avec des charnières TRX (si vous avez un gadget qui attrape des charnières sur la porte), ainsi que des systèmes d'étirement et de respiration - tout cela est disponible.

Cependant, vous ne devez pas vous conduire à la remise en forme par la force. Si vous vous êtes activement entraîné auparavant et que vous devez sauter 2-3 classes, votre forme physique ne souffrira pas beaucoup.

Puis-je faire du fitness pour les maux d'estomac?

Ici, cela dépend beaucoup de ce que cette douleur s'accompagne. S'il y a d'autres symptômes inquiétants - maux d'estomac, ballonnements, fièvre et la douleur elle-même est très vive - la cause peut être grave, par exemple, une intoxication alimentaire grave ou un ulcère d'estomac. Dans ce cas, il vaut mieux ne pas être héroïque, mais consulter un médecin dès que possible. Ou même appeler une ambulance à la maison.

Puis-je faire du fitness avec un mal de tête?

Un léger mal de tête indique le plus souvent des problèmes de pression. De plus, il peut être augmenté ou diminué. Dans ce dernier cas, une somnolence sévère s'ajoutera également à la douleur. Ensuite, un entraînement de faible intensité aidera à normaliser la pression. Et le mal de tête s'il ne disparaît pas, il diminuera. Marcher à une vitesse modérée sur la piste ou tout simplement faire une promenade sera idéal.

Et enfin, il y a des jours où tous ces symptômes surviennent à la fois, à partir de zéro, sans aucune condition préalable. Cette maladie, appelée «je ne veux pas, ne veux pas», survient souvent chez ceux qui viennent de commencer à faire du fitness. Elle a des causes psychosomatiques. De cette façon, le corps peut réagir à être forcé de faire quelque chose qu'il n'a pas fait auparavant et qu'il n'aime pas..

Si vous avez mal à la tête, soudainement des maux d'estomac, une faiblesse générale, et tout cela est renforcé par le doute de soi et les pensées que tout va mal, alors vous vous étouffez. Dans ce cas, l'activité physique est simplement nécessaire. Allez dehors, respirez l'air frais, reconstruisez votre routine quotidienne et votre régime alimentaire, achetez les vêtements de sport les plus brillants que vous puissiez trouver et marchez vers le club de fitness!

8 bonnes raisons de sauter une séance d'entraînement

Vaut-il la peine de vous forcer à aller au gymnase quand il n'y a pas de force? Que faire de l'entraînement si vous avez mal à la tête? Dois-je sauter de remise en forme si vous étiez invité à un rendez-vous? Comment répondez-vous à ces questions?

Il y a plusieurs cas où vous pouvez certainement vous permettre de ne pas aller au fitness. Et ne souffrez pas de sentiments coupables. Rien de fatal ne se produira dans une ou deux classes manquées, à moins, bien sûr, que ce soit de la paresse, et vous avez l'une de ces explications:

1. Froid.
Parfois, les consultants en fitness donnent des conseils généraux à tout le monde: si vous avez un rhume, l'exercice soutiendra votre système immunitaire, alors ne sautez pas de cours.

Mais, malheureusement, les conseils ne fonctionnent pas pour tout le monde et pas toujours. Lorsqu'il ne s'agit que de fatigue ou de nez qui coule, l'entraînement ne fera pas de mal. Mais si la température corporelle est élevée, un stress excessif ne fera qu'aggraver la maladie. Dans cet état, le corps a besoin de se concentrer et de rassembler toutes ses forces pour guérir et non pour s'entraîner.

Donc: l'exercice modéré n'est pas interdit en cas de rhume, mais est contre-indiqué en cas de fièvre et de grippe..

2. N'a pas suffisamment dormi.
Si vous n'avez pas pu vous endormir la nuit avant l'entraînement, la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre corps est de consacrer une heure aux cours pour dormir et se reposer. Ceci est particulièrement important si le manque de sommeil ou l'insomnie a duré plus d'une nuit..

Parfois, il vaut mieux faire une sieste que de forcer un corps fatigué.

3. Maux de tête.
Vous ne pouvez ignorer que la légère douleur qui ne vous fait pas souffrir. Mais si la douleur est aiguë et désagréable, il vaut mieux refuser l'entraînement. En vous surmontant, vous pouvez augmenter la gravité des conséquences. N'oubliez pas: toute douleur aiguë est un signal pour faire attention à votre bien-être..

Avec un mal de tête sévère, le sport n'aidera pas.

4. Douleurs musculaires.
L'histoire est assez courante. Et familier même aux professionnels. Ils travaillent aussi parfois pour l'usure. Dépassant la charge habituelle, avec des muscles forts, nous ressentons malheureusement des douleurs musculaires. Vaut-il la peine de continuer si cette douleur n'est pas passée à la prochaine séance d'entraînement?

Il vaut mieux donner aux muscles un jour de congé et redonner de la force. C'est si la douleur est intense. Pour les douleurs musculaires modérées, les entraînements sont acceptables, mais avec moins d'intensité que d'habitude.

En général, souvenez-vous: la douleur qui apparaît dans les muscles quelques heures après l'exercice indique que vous avez choisi trop d'intensité d'exercice.

5. Mal de dos.
Le mal de dos est un signe d'avertissement sérieux que le stress précédent était trop intense. Nous prêtons souvent attention à l'inconfort musculaire et les maux de dos sont souvent mal interprétés et ignorés. Mais en vain. Si les maux de dos ne disparaissent pas en quelques jours, vous devrez consulter un médecin, pas une séance d'entraînement.

Si la douleur est modérée, vous pouvez visiter le gymnase. Mais sachez que vous ne pouvez faire que des exercices qui ne gênent pas. Évitez les mouvements qui vous rappellent les maux de dos..

6. Les menstruations ne viennent pas.
L'aménorrhée, qui signifie l'absence de menstruations, peut être causée par un effort physique extrême. Si vous remarquez que des changements dans votre cycle se sont produits simultanément avec le fait que vous avez commencé à travailler très intensivement dans le gymnase, cela devrait au moins vous alerter. Les irrégularités menstruelles ne sont pas un bon signal pour la santé des femmes. Le résultat peut être des maladies des organes internes, ainsi qu'une diminution des niveaux d'oestrogène, qui, à son tour, augmente le risque d'ostéoporose.

7. Fatigué.
Dans la poursuite d'un corps idéal, beaucoup sont confrontés à l'envers d'un entraînement intense - l'épuisement et la fatigue. Si vous vous entraînez 4 jours par semaine (et plus souvent), après quelques semaines, vous pourriez ne pas avoir assez de force pour un tel rythme. Passez à une intensité de 2 à 3 jours par semaine, ou passez la journée d'entraînement une fois toutes les 2 semaines. Pour garder l'envie de suivre à nouveau les cours.

Maux de tête et sports

La migraine est une maladie dont les symptômes sont des crises de maux de tête (le plus souvent unilatéraux) d'intensité modérée ou sévère, de nature pulsatoire. Ensuite, nous parlerons des migraines, ce qui est typique des athlètes..

Depuis les temps anciens, on pense que le sport est la meilleure prévention contre toutes les maladies, mais hélas, il ne peut pas empêcher le développement de maladies génétiques héréditaires.

Ces maladies comprennent la migraine, qui affecte relativement rarement les personnes qui s'entraînent ou ceux qui pratiquent un sport, mais le sport n'est pas une garantie à 100% contre la migraine, car pendant l'entraînement, il y a des changements dans le ton vasculaire, ce qui affecte les athlètes impliqués dans l'haltérophilie.

Les athlètes, tels que les culturistes, qui prennent des médicaments tels que les stéroïdes afin d'obtenir un résultat rapide et évidemment significatif, des changements hormonaux se produisent par la suite dans leur corps, tout en réduisant la résistance des plaquettes qui meurent sous le stress à la suite d'une activité physique. Les cellules sanguines, c'est-à-dire les plaquettes, ont la capacité d'éjecter de la sérotonine dans le plasma sanguin, qui est l'agent causal d'une crise de migraine.

Les activités de natation contribuent à la complication de la migraine. Avec une natation améliorée, rapide ou vice versa, avec une natation lente (due à une tenue prolongée de la tête au-dessus de l'eau), le ton de la tête augmente par hyperventilation des poumons.

Les sports tels que la course, le fitness et l'aérobic sont une méthode de prophylaxie contre la migraine et ne provoquent pas de complications chez les personnes prédisposées à la migraine, même avec des entraînements prolongés et intenses. Le problème des crises de migraine chez les athlètes peut également être une hypoxie cérébrale causée par un entraînement intense..

Un entraînement modéré constant normalise l'état de la végétation, augmente la régulation du tonus vasculaire, augmente l'endurance de la personne au stress, tandis que la personne se sent mieux (sur l'état général du corps). Si même une charge normale conduit à la formation d'une crise de migraine, vous devez arrêter de vous entraîner plus doucement ou changer son intensité afin d'éviter une attaque plus prolongée. En outre, la pharmacothérapie est utilisée pour lutter contre ces phénomènes. Les médicaments métaboliques sont largement utilisés. Par exemple, la cytoflavine. Le médicament active la production d'énergie et la respiration dans les cellules, restaure l'activité des facteurs de défense antioxydants du corps, augmente la capacité des cellules à utiliser le glucose et l'oxygène, stimule la synthèse des protéines à l'intérieur des cellules, aidant ainsi le corps à faire face à un fort stress physique et à assurer la sécurité du cerveau.

Puis-je faire du sport avec un mal de tête??

Je me suis préparée à aller au gymnase et j'avais mal à la tête. Puis-je faire du sport avec des migraines??

Faire du sport avec un mal de tête est autorisé dans certains cas et contre-indiqué dans d'autres. En règle générale, avec des maux de tête aigus et sévères, il est préférable de reporter la formation. Si la douleur est faible et ne provoque pas d'inconfort tangible, elle peut être ignorée..

Examinons plus en détail les cas qui permettront de déterminer: aller au gymnase ou reporter la leçon.

La formation est contre-indiquée dans les maux de tête causés par:

  1. Augmentation de la pression intracrânienne ou sanguine. La charge aggravera la situation..
  2. Une augmentation de la température corporelle. Le corps a besoin de repos et de repos. L'exercice est exclu dans ce cas..
  3. Problèmes vertébraux. Des problèmes dans le col de l'utérus et d'autres parties de la colonne vertébrale peuvent provoquer des maux de tête. Vous devez d'abord consulter votre médecin.

Ne retardez pas l'entraînement pour la douleur causée par:

  1. Long travail à l'ordinateur dans la mauvaise position. L'exercice pour les yeux et l'exercice est le meilleur remède pour un mal de tête provoqué par ces facteurs..
  2. Effort physique incorrect. Une charge excessive ou un poids trop lourd peut entraîner un malaise. Il est recommandé de changer d'équipement et de réduire le poids des obus.

N'oubliez pas qu'un mal de tête peut indiquer la présence de maladies. Si cela continue pendant plusieurs jours d'affilée, vous devez immédiatement consulter un médecin.

Puis-je faire du sport avec un mal de tête? Qu'est-ce que c'est?

Je fais du vélo stationnaire. Est-il dangereux de rouler avec un mal de tête?

Je ne peux pas le transférer plus tard, toute la journée est programmée par l'horloge. Je ne peux pas non plus rouler un jour. Dépendant du sport.

Je ne sais pas comment font les autres, mais j'ai mal à la tête quand je fais du sport, c'est peut-être dû au fait que vous arrêtez d'y penser, cela peut stimuler l'expansion des vaisseaux sanguins, le flux d'oxygène vers le cerveau augmente, etc. Dans tous les cas, vous pouvez boire de l'analginum, cela ne fera pas de mal pendant l'entraînement, mais contribuera à l'amincissement du sang, ce qui n'est pas un facteur négatif pendant l'entraînement, mais contribue à sa meilleure circulation. N'ayez pas peur des choses stupides comme celles qui boivent des analgésiques qui affecteront votre cœur et autres, je me coud des analgésiques quand je ne veux pas manquer une séance d'entraînement et la douleur est si forte qu'elle me fait des dents.

Il est intéressant de voir comment vous roulez à vélo stationnaire. Pour autant que vous le sachiez, c'est un lit avec des pédales et vous n'irez pas loin. Et vos maux de tête auraient disparu si vous aviez vraiment fait du vélo en plein air. Puisque votre douleur ne vient pas de blessures, vous n'avez tout simplement pas assez d'oxygène. Et rien n'occupe la chambre sauf le mal, n'apportez pas votre santé. De tels exercices aideront non seulement à soulager les maux de tête, mais affecteront également votre santé globale. Cela est dû au fait qu'il n'y a pas de temps et que tout est sur la bonne voie, d'où le problème principal de l'humanité tout entière. Ils ont cessé de réaliser (pas pour vous personnellement) ce qui est vraiment nécessaire et qui en a besoin. Dépêchez-vous de vivre et de suivre certaines normes.

Est-il possible de faire du fitness avec un léger malaise?

Puis-je faire du fitness contre le rhume?

Si vous avez un rhume et que l'infection a attaqué votre oreille, votre nez et votre gorge, mais que vous n'avez pas une température élevée (supérieure à 38 ° C), un entraînement de faible intensité ne vous nuira pas en principe... un organisme qui dépense beaucoup d'énergie pour faire face aux bactéries. Votre système immunitaire n'a pas besoin d'être secoué: changements de température, déshydratation, ce qui peut entraîner de l'exercice.

Pour décider s'il est possible de faire du fitness, pensez à ceux qui s'entraîneront côte à côte avec vous dans un club de fitness, utilisez les mêmes simulateurs... Vous risquez aussi leur santé. Et certainement personne ne l'aimera si quelqu'un éternue et tousse continuellement dans la salle de gym voisine..

Par conséquent, si vous ne pouvez pas vous passer de l'activité physique, il vaut mieux préférer marcher à un rythme modéré et / ou faire de l'exercice à la maison. Je le répète - seulement si c'est une leçon de faible intensité et si vous n'avez pas une température élevée. Vous pouvez utiliser des squats, des pompes, des sangles, des exercices avec des charnières TRX (si vous avez un gadget qui attrape des charnières sur la porte), ainsi que des systèmes d'étirement et de respiration - tout cela est disponible.

Cependant, vous ne devez pas vous conduire à la remise en forme par la force. Si vous vous êtes activement entraîné auparavant et que vous devez sauter 2-3 classes, votre forme physique ne souffrira pas beaucoup.

Puis-je faire du fitness pour les maux d'estomac?

Ici, cela dépend beaucoup de ce que cette douleur s'accompagne. S'il y a d'autres symptômes inquiétants - maux d'estomac, ballonnements, fièvre et la douleur elle-même est très vive - la cause peut être grave, par exemple, une intoxication alimentaire grave ou un ulcère d'estomac. Dans ce cas, il vaut mieux ne pas être héroïque, mais consulter un médecin dès que possible. Ou même appeler une ambulance à la maison.

Puis-je faire du fitness avec un mal de tête?

Un léger mal de tête indique le plus souvent des problèmes de pression. De plus, il peut être augmenté ou diminué. Dans ce dernier cas, une somnolence sévère s'ajoutera également à la douleur. Ensuite, un entraînement de faible intensité aidera à normaliser la pression. Et le mal de tête s'il ne disparaît pas, il diminuera. Marcher à une vitesse modérée sur la piste ou tout simplement faire une promenade sera idéal.

Et enfin, il y a des jours où tous ces symptômes surviennent à la fois, à partir de zéro, sans aucune condition préalable. Cette maladie, appelée «je ne veux pas, ne veux pas», survient souvent chez ceux qui viennent de commencer à faire du fitness. Elle a des causes psychosomatiques. De cette façon, le corps peut réagir à être forcé de faire quelque chose qu'il n'a pas fait auparavant et qu'il n'aime pas..

Si vous avez mal à la tête, soudainement des maux d'estomac, une faiblesse générale, et tout cela est renforcé par le doute de soi et les pensées que tout va mal, alors vous vous étouffez. Dans ce cas, l'activité physique est simplement nécessaire. Allez dehors, respirez l'air frais, reconstruisez votre routine quotidienne et votre régime alimentaire, achetez les vêtements de sport les plus brillants que vous puissiez trouver et marchez vers le club de fitness!

La migraine est une maladie neurologique qui se manifeste par un mal de tête paroxystique, souvent localisé d'un côté. Une caractéristique de la maladie est un mal de tête qui n'est pas associé à un traumatisme, à la présence d'une tumeur cérébrale ou à des changements de la pression artérielle. Les experts croient que la migraine n'est pas tant une maladie, mais plutôt une condition entre la santé et la maladie. La base d'un trouble fonctionnel est une violation de la régulation du tonus vasculaire.

La migraine est un compagnon constant de personnes ayant une activité accrue, il y a des attaques chez des personnes ambitieuses et responsables, qui travaillent dur et s'efforcent de réussir. La migraine est une maladie des génies et elle survient chez ces personnes présentant des symptômes plus graves.

Facteurs provoquant la migraine

Les causes exactes des attaques ne sont pas entièrement comprises par les spécialistes. On pense que la maladie commence par un trouble fonctionnel du système nerveux central. Les facteurs qui provoquent une attaque sont:

Migraine: symptômes caractéristiques

Les experts distinguent quatre phases du développement de cette maladie:

  • Avertisseurs ou phase prodromique;
  • Aura;
  • Attaque;
  • Condition après une crise de migraine (phase postdromique).

Les symptômes de la phase prodromique ou des précurseurs sont des symptômes flous caractéristiques qui précèdent une crise de migraine. Ces symptômes apparaissent avant une attaque en quelques minutes ou heures, et parfois en quelques jours:

  • sensibilité accrue du patient aux sons et à la lumière,
    envie de nourriture ou vice versa - une diminution ou un manque d'appétit, une sensation de sécheresse et de soif;
  • changements d'humeur soudains (anxiété sans cause, accès d'irritabilité, moins souvent dépression) pression sur l'arrière de la tête;
  • somnolence et fatigue.

Les symptômes caractéristiques de la phase d'aura se manifestent chez un patient sur cinq. Visuellement, les signes d'aura suivants se manifestent:

Cette maladie peut survenir à tout moment de la journée. Chez plus de 50% des patients, une crise survient pendant le sommeil ou au réveil. Les symptômes typiques d'une attaque sont:

  • douleur lancinante sévère (de nature unilatérale) dans la région frontotemporale;
  • augmentation des symptômes de douleur avec une légère activité physique, inclinaison de la tête, augmentation de la douleur avec stress mental ou émotionnel
  • un engourdissement ou des picotements caractéristiques au visage, une sensation de pression à l'arrière de la tête;
  • une attaque de nausée, moins souvent et de vomissements;
  • une forte augmentation de la sensibilité;
  • pâleur de la peau et sensation de frissons;
  • la manifestation d'hallucinations est caractéristique;
  • durée d'une attaque de deux heures à trois jours.

Les symptômes de la période prostromale sont caractérisés par un affaiblissement et une disparition des symptômes caractéristiques d'une crise de migraine et une sensation de psychisme flou chez le patient.

Types de maladies

Migraine sans aura. Le type le plus courant. Les spécialistes appellent également cela une simple migraine. Une telle maladie prend environ les deux tiers du total. Plus souvent, des crises sont observées chez les femmes pendant les menstruations ou immédiatement avant leur apparition.

Diagnostiquer la migraine sans aura selon un certain nombre de critères:

  • une attaque pouvant durer jusqu'à 72 heures;
  • l'apparition d'attaques au moins cinq fois à différents moments de la journée;
    maux de tête appropriés.

Migraine ophtalmoplégique. Une telle maladie est rare. Elle se caractérise par les symptômes dominants des troubles oculomoteurs, qui surviennent au plus fort de la douleur ou au début et sont réversibles:

  • dommages aux globes oculaires (strabisme, pupille dilatée du côté de la manifestation de la douleur, sensation de double vision, affaissement de la paupière supérieure);
  • paralysie unilatérale.

Hémiplégique. Une forme très rare de la maladie. La symptomatologie caractéristique est l'apparition d'une faiblesse à court terme parfois récurrente de la moitié du corps. La maladie est observée chez les patients souffrant d'une dépendance héréditaire. La migraine hémiplégique est diagnostiquée selon la tomodensitométrie.
Migraine oculaire. La forme la plus dangereuse de la maladie. Une maladie est définie comme une migraine avec aura ou scotome ciliaire..

  • disparition périodique de l'image dans le champ de vision;
  • l'apparition d'un scintillement ou d'un éclair pendant un certain temps;
  • paresthésie unilatérale et troubles de l'élocution rarement observés.

La migraine oculaire est un processus neurologique caractéristique spécifique des changements continus dans le corps du patient (changements dans les niveaux hormonaux, prise de médicaments et d'une sorte de produits).

Migraine chez les enfants

La principale raison qui provoque des maux de tête chez les enfants est:

  • facteur héréditaire;
  • intolérance à certains types d'aliments;
  • augmentation de la production d'adrénaline, qui contribue au rétrécissement des vaisseaux cérébraux pendant un certain temps.

À la suite d'une violation du processus de circulation sanguine vers le cerveau, et des symptômes de douleur apparaissent. Un facteur provoquant est le surmenage nerveux (apprentissage amélioré, jeux informatiques). Symptômes accompagnant les migraines chez les enfants: troubles de l'élocution, photophobie, maux de tête, vertiges.

Migraine cervicale. Une condition dans laquelle il y a une violation du flux sanguin vers le cerveau. Caractérisé par: symptômes de vertiges, maux de tête sévères et sévères, sensation de brûlure et douleur à l'arrière de la tête, troubles de la coordination des mouvements, brouillard dans les yeux, perte de conscience, déficience visuelle, déficience auditive.

Une cause fréquente de cette maladie est l'ostéochondrose de la colonne cervicale. La migraine cervicale répond bien aux méthodes de thérapie manuelle, de réflexologie, de physiothérapie à l'arrière de la tête.

La manifestation de la maladie chez l'homme

La migraine chez les hommes est assez courante et une maladie très dangereuse. Les représentants du sexe fort ont 35 ans et plus. La migraine se manifeste par des symptômes similaires chez les femmes et le sexe fort: maux de tête, intolérance aux bruits forts, irritation due à un éclairage intense, envie de vomir et de nausées. À la fin d'une crise de migraine, l'homme devient somnolent, léthargique, note une sensation de faiblesse. Les hommes ont moins de récidives d'attaques de douleur, mais ils portent des symptômes de douleur beaucoup plus durs que les femmes

La migraine de tête chez l'homme survient à la suite d'une exposition:

La sensibilité des hommes aux crises de migraine dépend entièrement des charges nerveuses, du surmenage physique et du stress, par conséquent, une vie mesurée et rythmée joue un rôle important dans la prévention.

Sport et migraine

Les experts ont prouvé que seul le sport est une prévention importante de presque tous les problèmes de santé, mais même lui est incapable de prévenir les maladies transmises par des moyens génétiques. Ces maladies comprennent les migraines. Selon les statistiques, la maladie affecte très rarement les personnes qui font de l'exercice. De tous les athlètes pendant l'entraînement, les haltérophiles et les athlètes qui prennent des stéroïdes ont des problèmes. Les sports de ce type: course à pied, fitness, aérobic - ne causent pas d'inquiétude, mais augmentent plutôt la résistance au stress et améliorent le tonus vasculaire, normalisent l'état du système nerveux. Le sport aide à améliorer l'humeur, à maîtriser les émotions positives, ce qui évite le stress et entraîne un problème.

Méthodes de diagnostic

La maladie est diagnostiquée sur la base des plaintes des patients de crises récurrentes systématiques, de symptômes récurrents, sur la base d'indicateurs cliniques. Afin d'exclure d'autres maladies, un examen détaillé du patient est effectué, une consultation ophtalmologique, l'électroencéphalographie, la tomodensitométrie, l'IRM.

Variétés de méthodes de traitement

La maladie est traitée dans deux directions: traitement de la période d'attaque, prévention et développement de méthodes pour réduire la gravité et diminuer la fréquence.

Types de médicaments utilisés dans le traitement des crises:

  • Antidouleurs - Solpadéine, acétaminophène, ergotamine, paracétamol;
  • médicaments anti-inflammatoires - Ketoprofen, Ibuprofen, Naproxen, Kataflam,
    triptans;
  • préparations opioïdes - codéine, mépéridine, oxycodone,
    sédatifs;
  • médicaments antihistaminiques;
  • médicaments qui empêchent une attaque - Anaprilin, Timolol, Topiramat.

Le traitement de la migraine comprend non seulement l’utilisation de médicaments, mais également la modification obligatoire du mode de vie habituel du patient. Obligatoires sont: la normalisation du régime quotidien, l'utilisation de produits enrichis en vitamines, les procédures de l'eau (douche de contraste, natation, bains avec du sel de mer), l'évitement du stress.

Lorsqu'il n'est pas possible de prendre des médicaments (pendant la grossesse ou des allergies), il est important de traiter les crises de migraine avec des remèdes populaires. Les plus efficaces sont: le thé à la confiture de framboise, la méthode de frotter les huiles essentielles dans la tempe et le cou, le massage des zones temporales et des coins des yeux. Le sport d'endurance (marche, exercice) est l'un des éléments importants du traitement de la migraine.

Mesures de prévention de la migraine

On le croit depuis longtemps - la migraine est une maladie des aristocrates. Pour l'instant, il suffit de suivre quelques changements mineurs dans le mode de vie habituel et la migraine deviendra supportable. La prévention comprend l'évitement et l'élimination des facteurs caractéristiques qui provoquent une attaque. Tout d'abord, c'est:

  • Normalisation du sommeil. Le respect d'un certain régime de sommeil et de repos est la chose principale pour les personnes ayant ce problème;
  • Régime. Une mesure préventive importante est l'exclusion du régime alimentaire des aliments qui provoquent des migraines et une alimentation régulière;
  • Activité physique. Des études ont montré que l'exercice aide à prévenir une attaque, à éliminer les premiers symptômes et à développer l'endurance. Les experts estiment que le sport joue un rôle important dans la prévention.

Que faire avec la migraine, que faire au patient?

La bonne décision sera de demander l'aide d'un spécialiste (neurologue, psychothérapeute). Seul un spécialiste sera en mesure de déterminer les causes des migraines, de mener un examen approprié et de prescrire le traitement approprié, qui normalisera la condition, protégera contre les conséquences graves de la maladie.

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La décision de faire du sport régulièrement est l'une des décisions les plus sûres de la vie. L'entraînement rend indéniablement le corps fort, attrayant et sain. De plus, c'est l'un des moyens les plus efficaces de gérer le stress et la dépression..

Mais, malheureusement, certaines personnes ont un effet secondaire désagréable comme un mal de tête après l'exercice. Un tel problème peut survenir de façon inattendue chez une personne en bonne santé à première vue, quel que soit son âge.

Pourquoi le mal de tête après l'entraînement? Que faire pour éviter que cette nuisance ne devienne un obstacle au maintien de la forme? Nous comprendrons le problème et essaierons de vous aider.

N'oubliez pas que pour que le sport soit bénéfique, il est important de ne pas faire d'erreurs qui conduisent à l'effet contraire..

En voici quelques uns:

  • Activité physique intense en état de stress ou en mauvaise santé. Si vous êtes très fatigué après le travail, ressentez de l'inconfort ou de la douleur dans une partie du corps ou êtes nerveux, il est préférable de ne pas vous entraîner.
  • Aller au gymnase ne sera probablement pas bénéfique dans ce cas, au contraire, cela peut entraîner un problème tel qu'un mal de tête après l'entraînement.
  • Cours dans la chaleur. Ce n'est un secret pour personne que le corps subit un stress important lors des chaudes journées d'été. Le cœur et le cerveau sont particulièrement touchés. La charge supplémentaire sous forme de dur travail physique ou d'entraînement ne fait qu'augmenter le risque de problèmes de santé, et la douleur dans la tête n'est pas le pire problème. De telles activités peuvent provoquer une crise hypertensive, un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Par conséquent, pour rester tonique en été, essayez de faire des exercices tôt le matin, lorsque le thermomètre n'a pas encore atteint un point critique, ou faites de l'exercice dans une pièce climatisée.
  • Formation dans une pièce étouffante. Pendant l'exercice, le corps a besoin de plus d'oxygène - vous pouvez vous-même remarquer comment votre respiration s'accélère. Et si c'est une institution publique, comme un club de sport, vous n'êtes pas le seul "consommateur" d'oxygène. Par conséquent, pour la formation, il est important de choisir une pièce bien ventilée. Un manque d'oxygène peut provoquer des maux de tête.
  • Faire du sport après avoir mangé. Immédiatement après avoir mangé, la pression artérielle augmente. L'entraînement sportif exacerbe ce processus. En conséquence, une augmentation de la pression artérielle provoque des maux de tête après l'entraînement. Pour éviter que cela ne se produise, attendez 2 à 3 heures après le repas, puis poursuivez avec les charges.
  • Violation du programme prescrit par le formateur. Les personnes atteintes de pathologies cardiaques ou en surpoids constituent généralement un régime professionnel individuel. Si vous vous éloignez de ce «cours» et en faites trop dans le gymnase, ou, inversement, sautez quelques cours et revenez, cela peut entraîner des maux de tête et d'autres problèmes de santé..
  • Boire trop peu de liquide. N'oubliez pas de prendre une petite bouteille d'eau minérale sans gaz pour l'entraînement. Au cours de ce processus, votre corps a plus que jamais besoin de liquide.
  • Exercices en présence de problèmes avec le système musculo-squelettique. Si la colonne vertébrale est courbée, faire du sport peut provoquer non seulement des maux de tête, mais aussi une gêne avec des douleurs dans le dos et les membres.
  • Avant de commencer la formation, consultez un chirurgien et suivez un cours de procédures pour éliminer les problèmes de posture.
  • De plus, les athlètes qui font des sauts en hauteur sont à risque, ainsi que les personnes souffrant de crises de migraine.

Les causes

Pourquoi un mal de tête après un effort physique? Il existe les causes les plus courantes de ce phénomène:

  1. Haute pression à l'intérieur du crâne. Un liquide spécial (liquide céphalo-rachidien), dans lequel le cerveau est immergé, sert de protection contre les effets nocifs sur lui. Mais sa grande accumulation provoque des douleurs dans la tête. En présence d'une pathologie telle que l'augmentation de la pression intracrânienne, il est préférable de s'abstenir de sports intensifs et de suivre un traitement.
  2. Pathologie vasculaire. Le rétrécissement des vaisseaux sanguins dans le cou entraîne une interruption de l'apport d'oxygène et de nutriments au cerveau. Par conséquent, après l'entraînement, la tête fait mal, les acouphènes apparaissent, la coordination des mouvements est perdue et les processus mentaux s'aggravent.
  3. Un problème peut survenir en raison d'une perturbation de la circulation des fluides dans le canal rachidien..
  4. Les maladies de l'oreille ou la sinusite peuvent également provoquer des maux de tête pendant et après le sport.
  5. Hypertension artérielle. Si le tonomètre affiche constamment des taux anormalement élevés, même au repos, c'est l'occasion de demander l'aide d'un spécialiste. Vous ne devez pas prendre de drogue par vous-même, puis aller au gymnase - un tel comportement peut entraîner une crise hypertensive. Passez l'examen et le traitement, et seulement après l'approbation du médecin, reprenez la formation.
  6. Dommages externes au cerveau. Après avoir subi une blessure ou subi une commotion cérébrale, le corps a besoin d'un certain temps pour récupérer. Les limites sont déterminées par le médecin traitant - vous ne pouvez faire du sport qu'avec sa permission.
  7. Mouvement incorrect pendant l'exercice. La douleur à l'arrière de la tête après l'exercice est due à des erreurs pendant l'exercice. Des mouvements incorrects pendant l'exercice ou le non-respect du rythme peuvent provoquer un tel état désagréable. Rappelez-vous également que pendant l'effort physique, vous devez respirer correctement. Comment éviter de telles erreurs, l'entraîneur vous dira.
  8. Âge de transition. Si un enfant vous dit qu'il a mal à la tête suite à un effort physique, ne négligez pas cela. La douleur dans la tête est un phénomène physiologique normal pendant la période de croissance active. Et pourtant, si la douleur après avoir visité les cours d'éducation physique ou la section sportive est régulière, intense et accompagnée d'autres symptômes désagréables (vertiges, nausées, bruit dans la tête) - une visite chez le médecin ne sera pas hors de propos.
  9. Mauvaise nutrition. La douleur dans la tête due à un manque de calories et de nutriments n'est pas rare.
  10. Une charge excessive sur le corps sous forme de sport augmente les maux de tête. Si vous décidez de visiter le gymnase - n'oubliez pas de manger régulièrement et correctement.

Que faire

Il y a un certain nombre de signes, ayant remarqué lequel, il est obligatoire de subir un examen.

En effet, certains de ces symptômes peuvent indiquer le début d'une maladie grave..

Ils comprennent:

  • maux de tête intenses et lancinants après chaque séance d'entraînement;
  • douleur et inconfort inhabituels que vous n'avez pas ressentis auparavant;
  • évanouissement accompagnant la douleur;
  • de la tête, la douleur se propage vers le dos.

Si la condition douloureuse se produit de manière irrégulière, mais provoque un léger inconfort, cela aidera à l'atténuer:

  • analgésiques légers - analgésiques, antispasmodiques;
  • assez de temps pour dormir. N'oubliez pas qu'avant d'acheter un abonnement, il est important de fixer votre propre horaire, une place importante dans votre horaire devant être réservée à un sommeil sain. Si le régime ne vous permet pas de dormir au moins 7 heures par jour, demandez-vous s'il convient de surcharger le corps avec des sports intenses?
  • bain chaud ou douche de contraste. Prendre un bain aidera à détendre le corps et à se débarrasser d'un tonus musculaire excessivement élevé après une séance d'entraînement. Mais une douche de contraste aide à normaliser le fonctionnement des vaisseaux sanguins;
  • une tasse de tisane à base de menthe, de camomille, de tussilage ou d'hypericum;
  • en cas de maux de tête après l'entraînement, mesurer la pression et, si nécessaire, prendre des médicaments afin de la réduire.

Est-il possible d'empêcher


Oui, si vous le faites correctement, commencez l'entraînement par un échauffement et respirez uniformément. N'oubliez pas d'adhérer au régime de travail alterné avec repos. Si vous venez au gymnase fatigué ou surchargé, les cours ne bénéficieront pas.

Bien manger et augmenter progressivement la charge sur les muscles (en particulier le col de l'utérus) - cela réduira considérablement le risque de douleur dans la tête après un effort physique.