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Crises de panique

Hématome

Les attaques de panique sont un type de trouble névrotique qui est lié à des manifestations telles que la suffocation, les palpitations cardiaques et la transpiration excessive. Une attaque est une tension interne, accompagnée de peur ou d'obsession.

Crises de panique

Les crises de panique sont le plus souvent affectées par des personnes âgées de 25 à 35 ans. Cependant, les cas de troubles névrotiques chez les adolescents et les personnes âgées ne font pas exception. Un épisode peut durer de 15 à 30 minutes.

Il est impossible de s'y préparer. Ils sont imprévisibles - ils surviennent de manière complètement inattendue, même lorsqu'une personne dort ou dans un état détendu. Le premier épisode est connu pour toute une vie. Une personne ne comprend pas immédiatement ce qui lui est arrivé. En raison de manifestations somatiques, il passe d'abord par un cardiologue, un neuropathologiste, un gastroentérologue, un thérapeute, fait un examen complet des systèmes cardiovasculaire, nerveux et d'autres organes vitaux.

Des visites fréquentes à divers spécialistes spécialisés contribuent au développement de l'hypocondrie. Une personne a confiance en sa propre maladie grave, surtout après une crise de panique éprouvée. Il ne comprend pas pourquoi les médecins ne trouvent rien de lui. Les attaques de panique fréquentes font craindre leur réapparition. L'attente nerveuse d'un épisode terrible, conjuguée à des obsessions, aggrave la situation..

Après un échec de passage de tous les spécialistes concernés, le patient se rend chez un psychiatre pour obtenir de l'aide. Après avoir écouté les symptômes et les signes de la maladie, le médecin explique enfin à la personne que des crises de panique lui arrivent, explique comment les traiter.

Si vous devez consulter un psychiatre, contactez le Centre de santé mentale «Balance». Nous allons vous aider.

Causes des attaques de panique

L'un des principaux facteurs provoquant l'apparition d'une crise de panique est le stress et le choc. Cela peut être n'importe quelle situation qui provoque un inconfort émotionnel et conduit à un état de tension nerveuse - la mort d'un être cher, le déplacement vers un nouveau lieu de résidence, une nouvelle école ou un nouveau travail, la séparation d'un être cher, une procédure de divorce, une détérioration de son bien-être ou une maladie grave d'un parent.

Les autres causes de symptômes et de signes d'une crise de panique chez les femmes et les hommes comprennent:

  • abus de boissons alcoolisées, substances psychotropes;
  • fatigue physique ou mentale, manque de repos adéquat;
  • obsessions - agoraphobie, hypocondrie;
  • état dépressif;
  • prédisposition héréditaire;
  • déséquilibre hormonal;
  • conséquences d'une mauvaise médication;
  • tempérament et traits de caractère.

Types d'attaques de panique

Les attaques de panique sont de plusieurs types..

  • Réminiscence d'une crise cardiaque. Dans ce cas, le patient se plaint de douleurs thoraciques, de rythme cardiaque rapide, d'essoufflement.
  • On dirait un trouble mental. Une crise se caractérise par des signes tels qu'une désorientation dans l'espace. Une personne ne comprend pas où elle est, ses mouvements sont chaotiques, son discours est confus et désordonné. Les peurs et les phobies sont exacerbées. Le patient est sur le point de s'évanouir.
  • Réminiscence d'un système digestif perturbé. L'appétit d'une personne est perturbé, des éructations constantes ou un hoquet la tourmente, la formation de gaz augmente.

En tant que type d'attaque de panique distinct, les attaques situationnelles sont distinguées, sur la base de la peur de répéter une certaine situation ou de rester en tout lieu. C'est une peur:

  • lieux publics surpeuplés - rues bruyantes, transports en commun, cinémas, magasins;
  • espace fermé - ascenseur, couloir;
  • peur de perdre son logement, de déménager;
  • visiter les lieux où l'attaque a eu lieu pour la première fois.

La présence d'agoraphobie indique une évolution plus sévère de la maladie. Les attaques de panique à elles seules ne nuisent pas de manière significative à la santé du patient. Tous ses organes vitaux et fonctions mentales ne sont pas affectés. Cependant, l'influence accrue des obsessions conduit à une adaptation sociale d'une personne. Il vit dans un état d'anxiété de piston, attendant une récurrence du syndrome d'attaque de panique.

Pour éviter les conséquences négatives et «retarder» le début du prochain épisode aussi longtemps que possible, une personne commence à mener une vie fermée. Il évite les endroits potentiellement dangereux pour lui-même, arrête de visiter les rues bondées, les magasins et les transports en commun. Le patient ferme dans sa chambre, refuse parfois de prendre contact avec des proches, dans de rares cas devient un fardeau pour eux.

Une attaque de panique atypique se distingue également. Ses symptômes et signes sont légèrement différents de la version classique. Une personne au moment d'une attaque ne ressent pas une peur terrible, "animale". Il s'agit d'un épisode avec un niveau réduit de manifestations émotionnelles et de tension. On parle de "panique sans panique". Une caractéristique de ces attaques est une perturbation à court terme du fonctionnement de l'un des organes - la vision, la faim, l'ouïe, la parole disparaissent. Ces attaques surviennent le plus souvent dans un endroit surpeuplé et se produisent rarement lorsqu'une personne est seule.

Les personnes en position responsable peuvent subir des attaques nocturnes. Ils se développent chez des personnes avec une forte volonté et un sens accru du devoir. Ils gardent leurs émotions et leurs sentiments sous contrôle pendant la journée et la nuit, lorsqu'ils se détendent et s'endorment, ils sont «dépassés» par une crise de panique. Ses précurseurs peuvent être un sentiment d'anxiété intérieure, l'incapacité de s'endormir en raison de pensées lourdes.

Une personne peut se réveiller de la "peur sauvage", du désir de s'échapper, de s'échapper, de se cacher d'un danger inexistant. De telles attaques se produisent de 12 à 6 heures du matin. À l'aube, ils passent seuls. Avec l'avènement de la lumière naturelle, le patient constate qu'il se sentait beaucoup mieux, il se calme. Habituellement, les causes et les symptômes des crises de panique sont associés à des cauchemars dont le patient ne se souvient pas et ne cherche donc pas de traitement. Ce comportement entraîne des "expériences" constantes et répétées d'attaques nocturnes.

Avec toute forme d'attaque de panique, une personne éprouve des sensations physiques désagréables, perd de la concentration, ne sait pas quoi faire au moment de l'attaque - se promène dans la pièce, ne trouve pas de place ou, au contraire, se fige dans une position, en attendant la fin de l'épisode. Après des attaques nocturnes, le patient se sent dépassé le lendemain, incapable de dormir, il n'a pas la force de s'acquitter de ses fonctions, il est assommé par la somnolence

Symptômes et signes d'une crise de panique

Comment sont les signes d'une crise de panique chez un adulte? Les médecins mettent en évidence les symptômes physiques et mentaux..

Le physique est lié aux sensations corporelles..

  • Vertiges, assombrissement des yeux.
  • Palpitations cardiaques, il semble au patient que le cœur de la poitrine "saute". Ceci est associé à une contraction accrue du muscle cardiaque..
  • Respiration rapide.
  • Bouche sèche, boule dans la gorge.
  • Transpiration accrue ou, inversement, froideur et cyanose des membres. Cela conduit à un changement de tonus vasculaire.
  • Troubles dyspeptiques - selles molles ou constipation, nausées, éructations, hoquet, vomissements.
  • Frissons de tremblements.
  • Faiblesse dans tout le corps.
  • Le sentiment de «brouiller» l'image de ce qui se passe.

Des étourdissements, un assombrissement des yeux et un sentiment d'irréalité se produisent en raison d'une respiration rapide et d'un manque d'oxygène.

Une attaque de symptômes dure de 10 à 30 minutes. Cela peut entraîner une miction excessive et des vomissements. Tous les symptômes ci-dessus d'une crise de panique sont caractéristiques d'autres maladies - accident vasculaire cérébral, crise d'asthme bronchique, saignement. Cependant, dans le deuxième cas, ils durent plus longtemps et s'accompagnent d'autres symptômes. Ainsi, par exemple, avec un accident vasculaire cérébral, une asymétrie du visage et du corps se manifeste.

Signes mentaux - toutes ces sensations qui se produisent «dans la tête» du patient.

  • Sentiment d'anxiété face à un danger imminent.
  • Peur de la mort - suffocation, noyade, mort dans une foule de personnes à cause d'un béguin.
  • Peur de devenir fou.
  • Déréalisation - le monde est perçu par l'homme différemment, dans d'autres couleurs. Pendant l'attaque, le patient voit tout comme au ralenti. Il lui semble que tout ce qui se passe ne lui arrive pas. Les voix viennent de loin, les contours des objets et des images sont déformés.
  • Idées d'hypocondrie - Peur de tomber malade.
  • Dépersonnalisation - une personne ne perçoit pas son propre «je», regarde ses actions comme si elles venaient de l'extérieur. En même temps, il essaie de s'échapper quelque part, de se cacher de quelqu'un, de s'évanouir.

Tous les symptômes des attaques de panique peuvent avoir un degré de gravité différent - de sévère à à peine perceptible. Chaque fois que l'un de ces signes peut se produire, dans de rares cas, il y a une récurrence régulière des mêmes symptômes.

À quoi ressemble une attaque de panique?

Le syndrome d'attaque de panique peut commencer après qu'une personne a connu un stress ou une tension nerveuse, dans le contexte d'une santé physique complète. Dans de tels cas, il est difficile pour le patient d'indiquer la date exacte de la première attaque et de comprendre en général ce qui lui est arrivé.

Si une attaque se développe dans un contexte dépressif, une attaque de panique a des symptômes prononcés - à la fois physiques et psychologiques. L'épisode se produit de façon inattendue, spontanée et est beaucoup plus difficile à tolérer..

Les scientifiques ont identifié une relation entre le type de caractère humain et la gravité des symptômes d'une crise de panique. Les signes d'attaque les plus vifs se manifestent chez les artistes avec une anxiété accrue et une pensée instable. La fréquence des épisodes et la gravité du développement de ce trouble sont également directement liées à la façon dont la personne s'est expliquée la première attaque.

Si le patient le «confond» avec une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque ou la manifestation d'une autre maladie grave, il existe une forte probabilité de récurrence régulière et de formation d'une phobie. Plus la sensation de peur est vive pendant l'épisode, plus son attente à l'avenir sera anxieuse et douloureuse..

À quoi ressemble une crise de panique chez les femmes?

Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de subir des attaques de panique. Cela est largement dû à l'état émotionnel instable lors de l'insuffisance hormonale - pendant la grossesse et la ménopause. C'est cette catégorie de personnes qui se trouvent dans une zone à risque spéciale - elles font face aux pires signes et conséquences des attaques.

Les symptômes et les signes d'une crise de panique chez une femme de 40 à 45 ans sont très similaires aux manifestations du stade initial de la période climatique. Elle expérimente:

  • bouffées de chaleur, rougeur du visage;
  • insomnie
  • irritabilité;
  • cardiopalmus;
  • La somnolence diurne.

Si ces symptômes ne sont pas accompagnés d'un sentiment de peur, de désorientation, de désactivation de la capacité de contrôler vos émotions - cela signifie seulement un changement dans le cycle menstruel, ce sont des symptômes de la ménopause. Cependant, une femme mature sur six souffre d'attaques de panique. Ils sont plus susceptibles de se développer chez ceux qui ont des antécédents de migraines, d'allergies, de maladies cardiovasculaires ou qui ont déjà eu des convulsions..

Une dystonie végétative-vasculaire peut également devenir un facteur provoquant. Ce diagnostic est étroitement associé aux crises de panique, vous pouvez l'obtenir à tout âge. Cette maladie se caractérise par un certain nombre de signes somatiques - palpitations, douleurs thoraciques, hypertension artérielle, essoufflement, irritabilité. Dans ce contexte, des attaques de panique se développent.

Si vous êtes préoccupé par votre propre santé, vos crises présentent des symptômes similaires, contactez la Balance Clinic pour obtenir de l'aide professionnelle. Nos psychiatres vous conseilleront, vous expliqueront votre état, vous diront comment y faire face..
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Condition après une crise de panique

Après l'attaque, la personne se sent affaiblie, dévastée, déprimée. Certaines personnes se sentent coupables de ne pas pouvoir contrôler et contrôler leurs propres émotions. L'insatisfaction de soi et la peur de la récurrence d'un épisode douloureux provoquent sa récurrence. L'épuisement émotionnel peut conduire au développement de maladies mentales et somatiques plus sévères - dépression, névrose, neurasthénie.

Après l'attaque, il est conseillé de se coucher, de rétablir la tranquillité d'esprit, de gagner en force, si bien sûr il y a une telle opportunité. Assurez-vous de dormir suffisamment si la crise survient la nuit. La somnolence et les troubles de la concentration peuvent entraîner de graves erreurs de travail et parfois le licenciement. Préparez-vous un thé apaisant à la mélisse ou au tilleul, prenez une douche de contraste. Essayez de vous distraire - regardez votre film préféré ou lisez un livre intéressant.

Après la fin de la crise de panique, nous vous recommandons fortement de vous faire examiner par un psychiatre. Prenez rendez-vous avec un spécialiste du centre de santé mentale "Balance"
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Diagnostique

Diagnostiquer une crise de panique est une tâche assez difficile pour un médecin expérimenté. Même en étant présent lors d'une attaque, il est difficile pour un spécialiste de déterminer de quoi il s'agit? Attaque de panique ou règne d'une maladie beaucoup plus grave. Pour poser un diagnostic précis, le médecin procède à un examen complet.

  • Donne la direction des tests de laboratoire - sang, urine.
  • Examine la peau et les muqueuses.
  • Dirige sur un ECG, IRM, échographie des organes abdominaux.
  • Palpe l'abdomen - vérifie les saignements internes.
  • Il mesure le pouls, la pression, écoute le cœur, mesure le niveau d'oxygène dans le sang.

La présence d'une crise de panique ne peut être présumée que si les résultats des études se situaient dans les limites normales et n'ont révélé aucune pathologie sous forme de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de trouble du rythme cardiaque, d'asthme bronchique, de saignement interne. En éliminant la probabilité de maladies possibles, le médecin peut établir un diagnostic d'attaque de panique si le patient a présenté au moins l'un des signes ou symptômes ci-dessus..

Traitement

Les attaques de panique ne disparaissent pas d'elles-mêmes. La peur de leur répétition provoque nécessairement une nouvelle attaque. Par conséquent, vous devez consulter un médecin et découvrir comment les attaques de panique sont traitées. Le plus efficace dans ce cas est la pharmacothérapie. Sur la base des résultats des tests et des examens, le médecin décidera du médicament et de la posologie à vous prescrire. Le plus souvent, ce sont des médicaments qui soulagent l'anxiété excessive, les larmes, le stress, la timidité et l'anxiété.

Pour retrouver le sommeil, ils ont souvent recours à des plantes médicinales - teintures de valériane, d'agripaume, de camomille, de mélilot, d'origan.

Le traitement des crises de panique doit être associé à un régime spécial. Éliminez les boissons alcoolisées, les aliments fumés, le poisson, le fromage, la choucroute et les légumineuses de votre alimentation.

La pharmacothérapie est complétée par des exercices de respiration. Pendant les séances, les patients doivent apprendre à respirer correctement, se concentrer sur ce processus, ressentir et imaginer comment le corps est saturé en oxygène. Cette technique aidera en cas d'attaque répétée à normaliser une respiration rapide, à distraire des manifestations émotionnelles - anxiété, peur, anxiété.

Normalisez votre routine quotidienne - allez vous coucher à l'heure, ne vous réveillez pas tard, mangez bien, faites de l'exercice, promenez-vous au grand air.

Comment faire face aux symptômes des crises de panique?

De nombreux patients ont noté que l'inclusion de lampes lors d'une attaque nocturne, ou la présence de ménages, calme et réduit considérablement le degré de symptômes.

Une personne peut tolérer une attaque plus facilement si elle a de fortes qualités volontaires - indépendance, détermination, résistance au stress dans les situations de conflit.

Lorsque vous avez des crises, essayez de suivre ces recommandations..

  • Respirez dans un sac en papier ou les paumes pliées dans un bateau - cette mesure aidera à calmer et à normaliser la respiration..
  • Commencez à tousser si une crise de panique s'accompagne d'un symptôme tel qu'un rythme cardiaque rapide. Ainsi, vos poumons aideront à ramener votre cœur à son rythme normal..
  • N'oubliez pas que tout ce qui vous arrive n'est pas mortel..
  • Effectuez des exercices de respiration. Respirez dans l'estomac. Essayez de faire expirer un peu plus longtemps que l'inspiration.
  • Tenez vos pieds dans l'eau chaude.
  • Massez vos propres doigts, concentrez-vous sur les sensations.
  • Utilisez des techniques distrayantes. Comptez les voitures qui passent ou les objets que vous voyez à l'extérieur de la fenêtre, résolvez des problèmes mathématiques, des exemples, chantez vos chansons préférées.

Si les symptômes de panique persistent dans les 30 minutes, demandez de l'aide. Vous pouvez appeler la clinique "Equilibrium" par téléphone au +7 (499) 495-45-03. Nous fournissons des services médicaux d'urgence. Notre équipe visiteuse sera à votre adresse dans les plus brefs délais. Le médecin vous examinera, prendra les mesures nécessaires pour améliorer votre bien-être et, si nécessaire, vous proposera une hospitalisation.

Nous avons un hôpital confortable, vous placerez dans l'une des chambres confortables - 3 ou 2 places, catégorie VIP ou sans possibilité de partage. Le personnel médical surveillera votre état 24 heures sur 24, prendra des mesures en temps opportun lorsqu'il changera. Nous fournissons des services sur une base anonyme. Toutes les données personnelles du patient restent strictement confidentielles..

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Se sentir anxieux et agité sans raison

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L'anxiété est une humeur de couleur négative avec un sentiment d'anxiété, de tension et de peur. En quantité modérée, ces émotions sont utiles: elles aident à mobiliser la force et à trouver un moyen de sortir des situations extrêmes. Mais il doit y avoir une raison de s'inquiéter, et normalement cela dure une période de temps limitée..

Si une personne éprouve constamment des sentiments d'anxiété et d'anxiété sans raison, cela peut indiquer la présence d'un trouble mental. En l'absence d'aide, une tension constante use le système nerveux et le corps dans son ensemble, ce qui entraîne une rupture des mécanismes d'adaptation et le développement de maladies chroniques.

Si vous remarquez que vous ne pouvez pas vous détendre pendant longtemps, alors vous devriez penser à une visite chez un spécialiste.

Dans les cas pathologiques, l'état d'anxiété et d'anxiété sans raison se manifeste par des signes mentaux et physiques.

  • sentiment constant de peur et d'excitation sans raison,
  • mauvaise concentration et attention,
  • les troubles du sommeil,
  • labilité émotionnelle, irritabilité, larmoiement,
  • incapacité à se détendre et à s'engager pleinement dans les activités quotidiennes ou la communication,
  • la nécessité de rassurer les autres que tout est en ordre. Dans le même temps, les paroles de soutien ne soulagent pas.
  • respiration rapide et palpitations,
  • maux de tête, douleurs abdominales et cardiaques,
  • transpiration excessive,
  • troubles de l'alimentation: augmentation de l'appétit ou perte,
  • la faiblesse,
  • tremblements, frissons,
  • troubles des selles: envie rapide, constipation,
  • sensation de manque d'air,
  • la nausée,
  • crampes et douleurs musculaires.

L'anxiété déraisonnable et l'anxiété de temps en temps s'intensifient ou s'atténuent. Les exacerbations accompagnent souvent le stress: conflits, événements importants, maladies. Normalement, une personne récupère rapidement après avoir résolu une situation, mais avec un trouble, les émotions négatives ne disparaissent pas.

L'intensité de l'anxiété varie de légère à sévère. L'extrême est la panique. Si vous ignorez l'état d'anxiété pendant longtemps sans raison, les attaques de panique peuvent le rejoindre. Ils dépassent de façon inattendue et parfois sans raison valable, mais après cet épisode, une personne commence à éviter des situations similaires à celle dans laquelle cela s'est produit: transports en commun, ascenseur ou tout simplement une foule. Cela réduit considérablement la qualité de vie et peut conduire à l'exclusion sociale..

Causes d'anxiété et d'anxiété sans cause

L'apparition d'un trouble anxieux est influencée par l'hérédité. Il a été constaté que certaines structures cérébrales et caractéristiques des processus biologiques jouent un rôle important dans l'émergence de la peur et de l'anxiété. Les caractéristiques personnelles, les problèmes de santé somatique, le mode de vie et les différents types de toxicomanies sont également importants. Parfois, l'anxiété sans cause et l'anxiété ne provoquent aucune raison. Les sentiments négatifs ont généralement un déclencheur - un événement ou une pensée qui déclenche une réponse alarmante. Cependant, la plupart des gens ne sont pas conscients de leurs déclencheurs et pensent que leurs émotions ne sont pas fondées. Dans ce cas, seul un spécialiste vous aidera à comprendre pourquoi l'excitation se produit sans raison..

Il existe un certain nombre de maladies dont les symptômes sont une anxiété constante. Avec une peur et une anxiété déraisonnables, les causes peuvent être les suivantes:

  • Trouble d'anxiété généralisée: nervosité et anxiété constantes dues à des bagatelles qui sont généralement visibles par les autres et qui durent 6 mois ou plus. Il commence à l'adolescence et augmente avec l'âge..
  • Trouble obsessionnel-compulsif: pensées et peurs obsessionnelles, qui s'accompagnent d'actions obsessionnelles qui n'apportent pas de soulagement. On distingue une névrose d'états obsessionnels - une personne est indomptablement poursuivie par des souvenirs qui reproduisent une situation traumatisante.
  • Phobies: peur irrationnelle de tout, même des choses banales. Accompagné de panique incontrôlée et de manifestations physiques.
  • Attaque de panique - une attaque de panique douloureuse et soudaine, qui s'accompagne d'une peur de la mort et de symptômes somatiques vifs. Des attaques de panique régulières signifient un trouble panique.
  • Trouble de stress post-traumatique: survient après une situation traumatique grave et s'accompagne d'un niveau élevé d'anxiété, d'évitement et de flashbacks.

Ce sont les exemples les plus courants, mais l'anxiété pathologique peut être le symptôme d'autres troubles ou le résultat d'une mauvaise gestion du stress. Si vous voulez comprendre pourquoi il y a un sentiment d'anxiété sans raison, vous devriez consulter un médecin. Sans clarification du facteur principal et travail sur celui-ci, il est impossible de rétablir la santé et l'équilibre mental.

Que faire de l'anxiété sans cause et de l'anxiété

Il est difficile de vivre dans un stress constant. Si vous ressentez une anxiété sans cause et une peur de quoi faire, la liste suivante vous dira:

  1. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Il peut s'agir d'un parent, d'un ami proche, d'un psychothérapeute ou d'un employé de la ligne d'assistance. Les gens sont des créatures sociales, donc la communication aide à soulager le stress interne..
  2. Trouvez un moyen de vous calmer rapidement. Pas toujours une personne avec qui vous pouvez partager. Par conséquent, il est important de trouver une méthode appropriée qui vous aidera à vous détendre: techniques de respiration, musique apaisante, aromathérapie, auto-massage et plus encore. Si vous ne pouvez pas vous-même choisir une technique qui aide rapidement à l'anxiété sans raison, un spécialiste vous dira quoi faire..
  3. Ajoutez de l'activité physique à la vie. C'est un remède naturel et efficace contre l'anxiété. Les sports modérés soulagent le stress, réduisent les hormones de stress et renforcent le système nerveux. Faites au moins 30 minutes d'exercice par jour..
  4. Normalisation du mode de vie. Dormez suffisamment, mangez bien, renoncez aux mauvaises habitudes. Cela stabilise les performances physiques et le niveau des neurotransmetteurs, ce qui aide à maintenir l'équilibre émotionnel.
  5. Commencez à tenir un journal. Les notes aident à déterminer les modèles d'exacerbations d'anxiété, à comprendre les causes et à remarquer les premiers signes de leur apparition. De plus, grâce à cela, vous vous concentrerez davantage sur les événements positifs que vous n'avez peut-être pas remarqués auparavant..

Avec enthousiasme sans raison, tous ceux qui le rencontrent régulièrement veulent savoir quoi faire. Il n'y a pas de méthode universelle, cependant, les 5 étapes énumérées ci-dessus sont recommandées pour chaque personne souffrant d'anxiété accrue. Cela peut suffire à atténuer les symptômes. Mais si les techniques d'auto-assistance ne donnent pas l'effet souhaité, alors avec une sensation d'anxiété qui se produit régulièrement, sans raison quoi faire, vous devez vous renseigner auprès d'un spécialiste.

Traitement des sentiments d'anxiété et d'anxiété sans cause

Quelle que soit la cause de l'anxiété pathologique, l'assistance professionnelle est la seule méthode à part entière pour éliminer le problème. Si vous avez une excitation et une anxiété constantes, sans raison, comment vous débarrasser de cette condition rapidement et efficacement, vous vous renseignerez auprès d'un psychiatre ou d'un psychothérapeute..

En raison de la variété des troubles anxieux, leur traitement doit être adapté au tableau clinique et au diagnostic individuels. Par conséquent, seul un spécialiste hautement qualifié ayant une expérience de travail avec différents types de conditions d'anxiété peut vous dire comment vous débarrasser d'un état d'anxiété sans raison. Par exemple, un algorithme de thérapie pour un patient atteint de trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est différent de l'aide aux crises de panique.

Dans un état d'anxiété et d'anxiété sans raison, le traitement comprend les approches suivantes:

    Psychothérapie La direction la plus prometteuse, qui non seulement élimine le symptôme, mais identifie la cause et la combat. La thérapie enseigne quand on se sent anxieux sans raison comment se débarrasser des crises d'anxiété aiguës, se détendre ou regarder les situations de la vie différemment. Le médecin vous aidera à révéler les principales causes de vos peurs et à les surmonter. Le patient reçoit des outils pour surmonter l'anxiété et les utilise avec succès. La thérapie cognitivo-comportementale est généralement utilisée: pendant le traitement, le patient rencontre un objet de préoccupation et acquiert progressivement la confiance qu'il peut gérer la situation.

Thérapie médicamenteuse. Selon le type d'anxiété et la présence de problèmes de santé mentale ou physique concomitants, des antidépresseurs, des sédatifs, des somnifères et d'autres médicaments peuvent être prescrits. Si vous ressentez de l'anxiété sans raison, un traitement médicamenteux aidera à atténuer les symptômes et à améliorer la qualité de vie du patient lors de son travail psychothérapeutique sur la cause sous-jacente. Les médicaments non contrôlés entraînent des effets secondaires dangereux et des symptômes de sevrage, ils ne peuvent donc être utilisés qu'en fonction du cours individuel prescrit par le médecin.

Il est recommandé d'utiliser une combinaison de traitements psychothérapeutiques et médicamenteux, mais parfois seul le premier suffit.

Ne retardez pas une visite chez le médecin si vous sentez que les expériences interfèrent avec votre vie. Au fil du temps, les symptômes s'aggravent et d'autres maladies mentales graves se rejoignent: dépression, troubles névrotiques, etc. Si la normalisation du mode de vie n'aide pas, alors, à partir d'une préoccupation sans cause, comment vous débarrasser de vous ne comprendra qu'un thérapeute. Avec une visite opportune à un spécialiste compétent, seules quelques séances de psychothérapie peuvent suffire à récupérer..

Grâce aux approches psychothérapeutiques modernes, des centaines de personnes font chaque jour de grands progrès dans la lutte contre les troubles anxieux. Pas besoin de supporter le fardeau douloureux de la peur et de l'anxiété, car une aide opportune vous permet d'obtenir d'excellents résultats: le patient se rétablira complètement et reviendra à une vie pleine, et l'amélioration sera perceptible après la première séance.

Awesome Panic Attacks: Remedies

Une sensation soudaine d'anxiété et de peur de la mort, un sentiment comme si un cœur sortait de ma poitrine, un manque d'air et des tremblements internes, et surtout - tout cela sans raison apparente... C'est ainsi qu'une attaque de panique attaque - une condition qui apporte beaucoup de désagréments et affecte la qualité de la vie humaine.

Ce que c'est

Une crise de panique est une crise de panique ou d'anxiété déraisonnable et épuisante, accompagnée d'un sentiment de peur et de divers symptômes physiologiques..

Pour comprendre ce qu'une personne ressent en de telles minutes, imaginez la situation. Vous marchez le long de la rue et remarquez soudain qu'un chien costaud se précipite sur vous à un rythme furieux. Sur son visage - un sourire menaçant, les gencives sont nues et ses énormes crocs acérés sont visibles. Bave bave dans toutes les directions, et dans ses yeux lisait la rage et la colère. Quels sont tes sentiments?

Bien sûr, vous ressentirez une peur incroyable, vous sentirez que votre cœur s'est arrêté, vos jambes sont devenues cotonneuses, la transpiration est apparue sur votre front. Les personnes souffrant d'une crise de panique ressentent la même chose. Mais il y a une énorme différence entre vous et eux: dans votre cas, il y a une menace réelle pour la vie, alors que pour eux il n'y a pas de danger objectif. Autrement dit, leurs craintes ne sont appuyées par rien.

Cependant, ce n'est qu'à première vue, ces personnes peuvent dire que l'attaque a commencé soudainement. Dans une conversation ultérieure avec eux, il s'avère que la panique a été précédée par un ascenseur ou des transports en commun, se trouvant dans un endroit avec une grande foule ou dans un avion, ou pour d'autres raisons similaires..

Le concept de «panique» provient du nom du dieu Pan - le seigneur des champs, des forêts et des troupeaux. Selon la légende, il est soudain apparu devant un homme couvert de laine et avec des pattes de chèvre, plongeant ce dernier dans une peur incontrôlable. Un homme a commencé à courir, ne sachant pas où, au bord de la falaise, ne réalisant pas que le vol pouvait également menacer la mort.

Dans la littérature, vous pouvez trouver les concepts de crise autonome ou sympatho-surrénalienne, cardionévrose. Ils sont identiques au terme "attaque de panique".

Pourquoi une attaque de panique se produit

Jusqu'à la fin, les causes de cette condition ne sont pas clarifiées. Il existe de nombreuses prémisses et facteurs de provocation qui peuvent théoriquement provoquer un tel sentiment d'anxiété hypertrophique..

Ils sont divisés en biologiques, psychologiques et physiologiques.

Les raisons biologiques comprennent:

  • changements hormonaux pendant la puberté, la ménopause, l'accouchement;
  • le début d'une vie sexuelle;
  • Irrégularités menstruelles;
  • hérédité.

Les attaques de panique se développent dans le contexte de certains troubles:

  • phéochromocytome - une tumeur hormonale;
  • troubles psychosomatiques;
  • phobies;
  • Une dépression
  • trouble de stress post-traumatique;
  • maladies endocriniennes;
  • pathologie du cœur.

Parmi les précurseurs psychologiques de l'État, il y a:

  • stress aigu - décès d'un être cher, divorce, situation soudaine négative;
  • identification ou opposition à tout sujet - le héros d'un film, d'un livre, etc.;
  • isolement de la société;
  • traits de caractère;
  • l'expérience des enfants.

En ce qui concerne les traits de caractère, le plus souvent, les attaques de panique accompagnent les femmes avec un type de personnalité hystérique et démonstrative. Ils attirent constamment l'attention et recherchent la reconnaissance. Ces femmes sont souvent les propriétaires d'une apparence extravagante, mince et très expressive. S'ils constatent qu'ils n'intéressent pas la «victime», ils passent rapidement à un autre objet.

Les hommes souffrant de cette maladie présentent des traits appelés «hypocondries de la santé». Ils sont très préoccupés par leur apparence et s'efforcent de toujours avoir l'air parfait..

Les stress transférés dans l'enfance contribuent également au développement d'attaques de peur dès l'âge conscient. L'une des causes courantes est l'alcoolisme dans la famille, provoquant des situations d'agression. Ce pourrait être un combat, le risque de tuer. La situation devient si grave que vous devez fuir chez vous, souvent la nuit. Dans ce cas, la peur est figée, et à l'âge adulte, dans des situations similaires, elle se répète de manière si impartiale, renforcée plusieurs fois.

Un autre exemple est celui des familles où les enfants grandissent dans des conditions de pauvreté émotionnelle et de froideur. Lorsque les parents ou un parent (si nous parlons d'une famille incomplète) sont si passionnés par eux-mêmes, leur travail, qu'ils ne mettent tout simplement pas la main sur l'enfant. Ou dans le cas où un être cher souffre d'une maladie grave - tout tourne autour d'une personne malade, mais ils oublient simplement l'enfant.

La froideur émotionnelle envers l'enfant est présente là où des exigences trop grandes lui sont montrées. Dans le même temps, les parents peuvent garder l'enfant sous contrôle, mais en même temps, ne pas faire preuve de chaleur et de gentillesse envers lui. Les adultes qui ont grandi dans de telles circonstances recherchent constamment l'approbation et le soutien émotionnel. Leur résistance au stress est considérablement réduite..

Le troisième modèle de comportement familial est à l'opposé du précédent et repose sur l'hyper-garde de l'enfant. Dans le même temps, les parents sont constamment inquiets de son état, considérant toute situation comme potentiellement dangereuse. Ils contrôlent littéralement toutes les sphères de leur «sang», tentent de l'accompagner partout. Ce faisant, ils soutiennent l'infantilisme de l'enfant, ce qui entraîne des difficultés d'adaptation sociale..

Les conflits constants au sein de la famille augmentent la labilité émotionnelle de l'enfant. L'incapacité d'influencer la situation provoque la confiance dans leur impuissance.

Chacun de ces modèles conduit au fait que sur un tel enfant grandit un adulte, émotionnellement instable, incertain de lui-même, ayant des difficultés à interagir avec la société. Cela réduit sa résistance au stress, l'exposant à toutes sortes de troubles mentaux..

En plus des conflits familiaux, le développement du syndrome d'attaque de panique contribue à la violence vécue dans l'enfance, sexuelle ou physique.

Les facteurs physiologiques qui déclenchent l'attaque comprennent l'abus de boissons alcoolisées et de psychostimulants, la fatigue physique, les changements climatiques, l'excès de rayonnement solaire.

L'acteur incroyablement talentueux Johnny Depp souffre d'attaques de panique. Selon lui, depuis l'enfance, il ressent de l'anxiété dans toute situation inhabituelle. Et le choix de ses rôles excentriques n'est rien d'autre qu'une tentative de cacher son essence devant des millions de téléspectateurs.

Signes du syndrome

Une attaque de panique se développe généralement soudainement. Et il peut attraper un patient n'importe où, à tout moment de la journée. Ses manifestations sont diverses: d'un sentiment effréné et atroce de peur et d'anxiété à un inconfort interne. Une attaque de panique avec des symptômes légers est appelée panique sans panique. Dans ce cas, les symptômes physiologiques dominent.

La durée de l'attaque ne peut être que de quelques minutes, dans d'autres cas elle dure plusieurs heures. Mais en moyenne, sa durée est de 20-30 minutes. Les AP sont répétés dans une situation avec une fréquence de 1 à 2 fois par jour, dans d'autres - plusieurs fois par mois. Ayant éprouvé de telles sensations pour la première fois, une personne en garde un souvenir pour la vie.

Il y a un accident incroyable quand un patient subit des attaques seulement quelques fois dans sa vie. Ils disparaissent sans laisser de trace, vraisemblablement après la fin du facteur de stress.

Une crise de panique s'accompagne des symptômes suivants:

  • panique et anxiété extrême;
  • peur de la mort;
  • pensée confuse;
  • sensation comme si une bosse était coincée dans la gorge;
  • engourdissement
  • absence d'une perception adéquate de la réalité;
  • violation de la perception de soi;
  • le patient croit qu'il devient fou;
  • perd le contrôle de ses actions;
  • confusion dans la tête;

  • tachycardie, palpitations;
  • frissons et fièvre;
  • tremblement des extrémités et tremblements internes;
  • essoufflement et manque d'air;
  • respiration lourde, crise d'asthme;
  • douleur thoracique;
  • des nausées et des problèmes de selles;
  • paresthésie des membres;
  • urination fréquente;
  • crampes dans les jambes;
  • saute dans la tension artérielle;
  • changement de démarche;
  • dysfonctionnements visuels et auditifs;
  • arc hystérique;

Le premier cas d'attaque de panique s'exprime par une peur écrasante de mourir. Son pouvoir est si puissant qu'il peut amener le patient à un état d'affect. Dans les cas ultérieurs, le sentiment de mort imminente se transforme en une certaine phobie. Cela peut être une peur de devenir fou, d'étouffer, etc..

Il y a des situations où la condition n'est pas accompagnée d'un complexe anxieux-phobique. Les symptômes émotionnels se manifestent: apathie, sentiment d'inutilité, agression, nervosité.

Après le paroxysme, les patients se sentent épuisés et brisés..

Le plus souvent, les crises de panique surviennent entre 25 et 50 ans. Environ 5% de l'humanité souffre de pathologie. Et fait intéressant, principalement les résidents des grandes villes. Dans la vieillesse, de tels paroxysmes se produisent rarement, sont effacés et deviennent des restes d'attaques survenues chez les jeunes.

Ceux qui ont connu cette condition au moins une fois dans leur vie la décrivent avec horreur et excitation..

Par exemple, une fille a été agressée alors qu'elle conduisait une voiture avec son mari et son enfant. Il y avait un sentiment de manque d'air, une horreur irréaliste se glissa de la tête aux pieds. En un instant, il y eut le désir d'ouvrir la porte et de sauter hors de la cabine. Autoroute passagère restreinte.

Un autre patient a été saisi de peur lorsque certains sons sont apparus. Une sensation de picotement désagréable dans les paumes. L'excitation dont les pensées se confondent et le langage est emporté.

La femme a décrit les manifestations d'une crise de panique chez son mari lorsqu'ils se sont promenés dans le parc et ont parlé d'un parent qui a récemment eu une crise cardiaque. Elle a remarqué que son mari a soudainement commencé à lui serrer la main et les épaules. Il était couvert de sueur, il dégoulinait même de gouttes. Le visage est devenu pâle, a pratiquement cessé de respirer (ne pouvait pas respirer), ses yeux étaient errants et inconscients. L'homme était sûr qu'il allait mourir. Il a fallu près de 2 heures pour rentrer à la maison, alors que cela prenait généralement 20 minutes. Il s'est constamment arrêté, s'est assis par terre et l'attaque a été répétée.

Mécanisme de développement

Personne ne peut expliquer de manière fiable la pathogenèse d'une crise de panique. Mais il existe une théorie selon laquelle le déclencheur est des pensées négatives lorsqu'elles visitent accidentellement une personne. Leur action, semblable à une menace objective, provoque la libération d'adrénaline et de substances similaires. Ils resserrent les vaisseaux sanguins, entraînent une augmentation de la fréquence cardiaque et de la respiration. La pression artérielle augmente, et même pour ceux qui, en principe, n'en souffrent pas, les indicateurs atteignent 200 mmHg. st.

La quantité de dioxyde de carbone dans le sang diminue, les symptômes d'hyperventilation, c'est-à-dire d'insuffisance respiratoire, augmentent. Les récepteurs stimulateurs sont stimulés et ceux responsables de l'inhibition sont bloqués. Ainsi, une augmentation des symptômes d'anxiété et de panique, des sentiments de peur.

De nombreux patients souffrant de cette maladie ont très peur de perdre conscience. Mais avec une crise de panique, c'est peu probable. Tous ses mécanismes de développement suggèrent le contraire. Dans cet état, le réflexe inconditionnel «hit or run» qui accompagne une situation effrayante est activé. De plus, l'hypertension artérielle et un rythme cardiaque intense ne vous permettront tout simplement pas de le faire..

La peur de s'évanouir provoque un engourdissement chez le patient et des étourdissements. Ils sont déroutants.

PA de nuit

Une attaque de panique peut attraper une personne à tout moment, même la nuit. La nuit, dans le silence et l'obscurité, lorsque le patient n'a rien à distraire, il se concentre sur ses diverses pensées, y compris les pensées négatives..

Les cauchemars sont une autre raison. Mais ne confondez pas l'attaque elle-même et le rêve terrifiant. Le paroxysme se développe après avoir vu un cauchemar. Et il est impossible d'oublier, contrairement à un rêve.

Si nous parlons d'attaques de panique d'endormissement, elles surviennent le plus souvent entre 00h00 et 4h00 du matin. Une attaque peut également réveiller votre victime en plein sommeil.

L'AP nocturne nuit sensiblement à la santé humaine. Il souffre de troubles du sommeil, généralement de l'insomnie ou de la difficulté à s'endormir.

Un repos insuffisant la nuit provoque des maux de tête, une fatigue chronique pendant la journée. L'activité productive du patient est réduite. Il devient nerveux, irritable. L'ambiance devient déprimante.

Les symptômes des attaques nocturnes répètent les manifestations typiques de la maladie et contribuent également au développement de phobies. Ainsi, après la mort de son père, la jeune fille a eu des crises de panique. Elle a noté qu'elle avait des crampes respiratoires la nuit. Souvent, on pensait qu'il pourrait ne pas se réveiller. J'ai même demandé à des amis d'appeler le matin pour vérifier si elle était vivante.

Si une personne pendant le paroxysme nocturne se sent détachée de la réalité, ne comprend pas ce qui lui arrive, alors un tel sentiment persiste pendant la journée. Le système nerveux épuisé, qui n'a pas réussi à récupérer du jour au lendemain, ne perçoit pas la réalité objective. Le patient ne comprend pas qui il est et ce qui lui arrive.

Une attaque de panique de réveil se rattrape tôt le matin. Le patient se réveille d'une sensation d'anxiété soudaine et éclatante. Progressivement, d'autres symptômes le rejoignent. Naturellement, la personne n'arrive plus à s'endormir et se sent épuisée et non reposée.

Comment reconnaître une maladie

Les attaques de panique, compte tenu de la variété de ses symptômes somatiques, peuvent se déguiser en diverses maladies d'organes.

Le plus souvent, le patient semble avoir une crise cardiaque. L'inconfort dans le cœur est l'une des occurrences les plus courantes chez les «alarmistes». Ils ressentent des douleurs et des picotements dans la poitrine du côté gauche, des palpitations. Une sensation pressante apparaît, le cœur semble s'arrêter. Mais l'ECG habituel, l'échocardiographie, l'échographie cardiaque, l'ECG quotidien et la surveillance de la pression artérielle peuvent éliminer les maladies cardiaques.

Quant à la tachycardie, elle est vraiment présente. Mais la raison en est l'activation du système nerveux sympathique à la suite du stress.

Une autre condition courante que le patient soupçonne est un accident vasculaire cérébral. Des maux de tête, une augmentation de la pression, une paresthésie sous forme de picotements dans les membres, ainsi qu'un changement de démarche, le confondent. Une personne a très peur et appelle même une ambulance.

La peur irréelle qui accompagne le patient avec une attaque l'arrache à la réalité. Une personne est perdue dans l'espace, ne perçoit pas l'environnement. Il craint de ne plus se contrôler et de faire quelque chose d'inacceptable. Il lui semble qu'il perd la tête. Pour cette raison, ces patients ont souvent peur qu'il développe un trouble mental. Bien que des problèmes mentaux puissent en effet survenir. Ils sont une conséquence du trouble..

Une préoccupation accrue pour leur santé provoque le développement d'hypochondries chez un tel patient. Il visite constamment toutes sortes de médecins, passe tout un tas de tests. A la tentative de spécialistes de lui expliquer que la raison de son inconfort corporel est plus psychologique que physiologique, ils sont agacés. Et ils vont voir un autre médecin dans l'espoir qu'il va les aider et arriver au point.

Les pensées dépressives apparaissent dans le contexte du trouble, car une personne est vraiment très préoccupée par son état et ne sait pas comment s'aider elle-même.

Agoraphobie - peur des espaces ouverts ou d'un certain endroit, littéralement «peur d'une place de marché» peut également être une complication d'une attaque de panique. Si le patient associe sa survenue à un certain endroit, il évitera à l'avenir de lui rendre visite. Une personne peut même avoir peur de quitter la maison pour ne pas revivre ce sentiment douloureux.

Les attaques incessantes et compliquées d'AP peuvent devenir un trouble panique. Pour établir un diagnostic, vous devez avoir les critères suivants:

  • au cours du mois, il y a plusieurs attaques graves;
  • sans réelle menace;
  • surgit non seulement dans le contexte d'une situation prévisible;
  • périodes de non-anxiété entre les crises.

Un symptôme important dans un trouble panique est l'attente constante d'une autre attaque. De plus, l'absence d'influence des substances psychostimulantes (drogues, alcool) est prise en compte. Phobies et troubles obsessionnels compulsifs exclus.

Pour confirmer que le patient est réellement victime d'une crise d'AP et ne souffre d'aucune maladie réelle des organes internes, le médecin doit lui prescrire une série d'examens:

  • ECG, ECG - surveillance; EEG;
  • Échographie du cœur et d'autres organes;
  • radiographie;
  • CT, IRM;
  • examens de l'estomac;
  • test sanguin: KLA, tests hépatiques, pour les hormones:
  • consultation spécialisée étroite.

aide-toi

Au moment où vous êtes attaqué, il est très difficile de vous contrôler. Mais vous pouvez essayer de vous ressaisir et de vous en débarrasser rapidement:

  1. Sortez à l'air frais ou ouvrez les fenêtres, détachez les vêtements serrés. Versez de l'eau fraîche sur votre visage.
  2. Il est important de passer à la respiration. Essayez de respirer profondément, lentement et complètement. Pour augmenter le niveau de dioxyde de carbone dans le sang, respirez dans un sac ou des paumes pliées (simulez la position lorsque vous respirez dedans, en essayant de vous réchauffer).
  3. Essayez de penser à quelque chose de bien ou de parler à quelqu'un. Essayez de compter jusqu'à 100 ou de compter les voitures qui passent, les arbres, si la peur vous a pris dans les transports ou dans la rue. Tout cela aide à détourner l'attention des sensations dérangeantes. Si la cause de l'alarme est un certain endroit, dépêchez-vous de le quitter.
  4. Pour stabiliser le corps, reposez-vous sur une surface stable avec vos mains ou appuyez sur le sol avec vos pieds. Cela vous donnera un sentiment de confiance et de contrôle..
  5. Continuez à vous répéter que tout est fini maintenant. L'anxiété qui en résulte ne vous nuira pas, elle est simplement le fruit de votre imagination.

Si vous êtes témoin de l'attaque de quelqu'un, vous pouvez l'aider à résoudre le problème. L'essentiel: ne vous paniquez pas! Tu dois être calme. Et avec son calme lui a donné l'exemple.

Parlez-lui, serrez-le dans vos bras ou serrez-lui la main. Montrez comment respirer correctement. Si les conditions le permettent, donnez-lui de l'eau ou du thé chaud..

L'essentiel est de ne pas se confondre dans cette situation. N'oubliez pas que votre comportement peut grandement atténuer la condition d'un «alarmiste de panique».

Comment éradiquer la maladie

Le traitement par AP commence par la reconnaissance de son état et la prise de conscience qu’une personne a vraiment besoin de soins médicaux. Après être allé chez le médecin et exclure les vraies maladies, il peut nommer une consultation d'un neurologue, psychologue ou psychiatre.

La thérapie d'État combine traitement médicamenteux et traitement psychothérapeutique.

Parmi les médicaments prescrits:

  1. Sédatifs. Ils sont assez efficaces, mais uniquement en cas de crise légère. À base d'herbes et ont une faible concentration de substances actives. Les teintures commencent à agir plus rapidement que les comprimés.
  2. Antidépresseurs (inhibiteurs du recaptage de la sérotonine) pendant 6 mois.
  3. Tranquillisants. Ils présentent plusieurs effets: anti-anxiété, sédatif, hypnotique, anticonvulsivant, antispasmodique, stabilisant végétatif, éliminent la peur. La durée du traitement est de 2 semaines, pas plus pour ne pas provoquer de dépendance.
  4. Antipsychotiques. Utilisé comme thérapie d'appoint. Soulage l'agitation psychomotrice, élimine la peur, réduit la sensibilité aux irritants.
  5. Médicaments nootropes. Stimule le système nerveux central, stimule l'activité mentale. Améliore les fonctions cognitives: mémoire, attention. Attribué en combinaison avec la thérapie principale.

Parmi les méthodes de psychothérapie, la thérapie cognitivo-comportementale la plus efficace. Au cours de ses séances, la thérapeute aidera son client à recréer les symptômes de l'AP dans un environnement sûr, et après un certain temps, ils ne sembleront pas si menaçants pour la personne. La peur d'être dans une situation ou un lieu particulier sera également surmontée.

De plus, le patient pourra reconnaître les causes de son anxiété et de ses peurs et apprendre à les contrôler. Par exemple, il arrive que le patient reçoive le prétendu bénéfice secondaire de son état. Autrement dit, le subconscient se concentre spécifiquement sur de telles astuces afin de ne pas travailler, attirer l'attention, recevoir des soins, etc. Les raisons peuvent être massives.

En plus de la thérapie cognitivo-comportementale, la famille et la psychanalyse sont également utilisées..

Les deux méthodes, à la fois médicamenteuses et psychothérapeutiques, sont efficaces à leur manière. Plus tôt la thérapie contre les crises de panique est lancée, plus il est probable qu'elle s'en débarrasse une fois pour toutes.

Il existe des astuces qui réduiront la fréquence des attaques et deviendront une sorte de processus de prévention. Tout d'abord, évitez de prendre des substances irritantes pour le système nerveux: thé fort, café, alcool, drogues. Deuxièmement, vous devez harmoniser votre système nerveux, normaliser le régime de la journée: dormir suffisamment, faire de l'exercice, marcher au grand air, bien manger. Visitez des groupes de soutien créés pour les personnes atteintes de ce type de trouble.

Et enfin et surtout, suivez le traitement prescrit par votre médecin.

Les attaques de panique ne vous mèneront pas à la mort, mais elles fausseront considérablement votre existence. La méthode la plus efficace pour y faire face est un traitement précoce et rapide. Ne le remettez pas, en essayant de vaincre vous-même la maladie. De telles tentatives ne feront qu'aggraver le processus, le transformant en troubles plus profonds et plus graves.