Principal / Diagnostique

Crise de panique: causes, signes, symptômes, traitement

Diagnostique

L'attaque de panique (AP) est une condition dans laquelle se produisent des crises d'anxiété extrême. Une personne éprouve une série de symptômes physiques similaires à une crise cardiaque ou à de l'asthme. Il s'agit d'un rythme cardiaque rapide, d'un essoufflement, de vertiges, de tremblements et de transpiration. Il y a aussi un sentiment d'irréalité ou un sentiment de folie. Les raisons de l'apparition de cette condition, une liste détaillée des signes et symptômes, les méthodes de maîtrise de soi et le traitement médicamenteux seront discutées plus loin..

Qu'est-ce qu'une attaque de panique?

Une crise de panique est une sensation soudaine de peur intense. Certains décrivent cette condition comme s'ils sentaient qu'ils devaient mourir. D'autres ont peur des sentiments et pensent avoir subi une crise cardiaque ou devenir fou..

L'une des principales caractéristiques d'une attaque de panique est que les crises apparaissent de manière répétée et complètement inattendue. De plus, une anxiété excessive est associée à des situations spécifiques, par exemple, parler en public, être dans un lieu public ou à l'intérieur.

Chez certaines personnes, les symptômes sont causés par une respiration profonde et forte. C'est ce qu'on appelle l'hyperventilation. Dans d'autres cas, l'hyperventilation est la préoccupation..

Les attaques de panique arrivent rapidement. Ainsi, les symptômes culminent souvent en quelques minutes. La condition ne dure que quelques minutes, mais elle semble beaucoup plus longue.

Certains patients sont admis à l'hôpital parce qu'ils pensent qu'il s'agit d'une crise cardiaque, de l'asthme ou d'une autre maladie grave du corps..

Les causes

Il existe une importante composante héréditaire parmi les causes des attaques, mais les facteurs environnementaux jouent également un rôle important..

1. Causes du système nerveux. La partie du système nerveux qui contrôle la fréquence cardiaque, la sueur, la respiration et la fonction intestinale est instable. Cela provoque une tendance accrue à réagir avec ces symptômes dans certaines situations. L'adrénaline et la noradrénaline sont des substances de signalisation produites dans le cerveau. Cela provoque une «réaction d'anxiété» dans le corps qui ne peut pas être contrôlée..

2. Hyperventilation. Les perturbations cérébrales associées à des modifications du taux de dioxyde de carbone dans le sang sont également à l'origine de l'AP. Ce type de crise se produit si vous inspirez et expirez intensivement. C'est ce qu'on appelle l'hyperventilation. Après un certain temps, il provoquera des troubles sensoriels dans les bras, les jambes et autour de la bouche. Cela ne fait qu'augmenter l'anxiété..

3. Produits chimiques. Un certain nombre de composés chimiques provoquent la panique chez les personnes particulièrement sensibles. Il s'agit de la caféine de Coca-Cola ou du café, des médicaments, des médicaments tels que l'amphétamine, etc..

4. Le facteur psychologique. Pour les personnes atteintes d'AP, il est impératif qu'elles soient conscientes des signaux corporels inoffensifs qui sont mal interprétés. Par exemple, lorsque vous ressentez des contractions cardiaques inoffensives, vous pourriez penser qu'elles sont les signes d'une terrible maladie. Cela conduira à un cercle vicieux où les signaux du corps sont amplifiés en raison de la nervosité. Le cœur commence à battre de plus en plus vite, ce qui à son tour augmente l'anxiété.

5. Hérédité. La dépendance héréditaire provoque également des crises. Les personnes atteintes de trouble panique ont souvent des proches parents souffrant de troubles anxieux. Les personnes sujettes à l'AP dans l'enfance sont anxieuses et timides. Ils ont peur de rompre avec leurs parents, dépendent dans une certaine mesure des autres et évitent les conflits.

6. Stress. La cause d'une crise de panique est une situation stressante dans la vie. Le processus dépend fortement du stress, ce qui aggrave la condition. Dans certains cas, c'est la seule cause de préoccupation qui provoque une exacerbation. Par exemple, une maladie s'est manifestée chez une personne qui a vu son pneu exploser en conduisant sur une autoroute. Il avait très peur, mais gardait le contrôle de la machine. Par la suite, il a commencé à avoir des crises d'angoisse dans des situations qui n'étaient ni dangereuses ni effrayantes.

Panneaux

Les signes d'une attaque de panique comprennent:

· Peur de certaines situations ou lieux (agoraphobie). Si vous avez eu plusieurs crises de panique, vous commencez à éviter les endroits et les situations où des crises se sont produites. Vous évitez également les endroits où vous avez peur de ne pas pouvoir obtenir de l'aide si vous en avez besoin. Par conséquent, vous commencez à éviter les magasins, les transports en commun, les cinémas ou autres endroits avec beaucoup de monde. Cette condition est appelée agoraphobie. Les personnes atteintes d'agoraphobie sentent qu'elles ne sont pas en mesure de quitter la maison et leur environnement sûr. Par conséquent, ils limitent strictement leur vie dans les murs de la maison.

· L'anxiété et l'anxiété systématiques sont également un signe du début de l'AP. La soi-disant anxiété d'attente signifie qu'après quelques épisodes de panique, vous ressentirez souvent un nouveau type d'anxiété ou d'anxiété. À savoir, la peur de la prochaine attaque et des troubles du sommeil. Cela interfère considérablement avec la vie quotidienne. Les crises d'anxiété coïncident avec l'attente de l'AP, de sorte qu'une personne est presque constamment inquiète et tendue. Il s'agit d'un symptôme grave qui indique que le patient a besoin de l'aide professionnelle d'un psychologue clinicien..

· Dans une crise de panique, une anxiété sévère s'accompagne d'une série de symptômes terribles et désagréables de la part du corps. Avez-vous peur de la mort, de perdre la raison ou de perdre le contrôle de vous-même.

· Pendant l'attaque, il est impératif d'obtenir de l'aide. Après une crise, la crainte est grande qu'il revienne. Il existe un autre type d'anxiété, la soi-disant attente de nouvelles attaques. C'est ce qu'on appelle aussi une «peur de l'anxiété». Par conséquent, une personne malade essaie d'éviter les lieux ou les personnes qu'elle associe à des crises antérieures. Peur de ne pas pouvoir obtenir d'aide ou s'échapper.

Symptômes

Voici quelques symptômes qui surviennent lors d'une crise de panique:

1. Le rythme cardiaque. Le cœur bat très vite, fort ou irrégulièrement - c'est l'un des principaux symptômes. Puisque le cerveau pense que c'est une situation dangereuse, le cœur bat encore plus vite et plus puissant pour envoyer plus de sang aux muscles. Cela rend le corps prêt à l'action, comme fuir ou se battre..

2. Essoufflement. Un autre symptôme de l'AP est lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas avoir assez d'air. Commencez à respirer plus rapidement pour obtenir plus d'oxygène dans le sang. Les muscles ont besoin d'oxygène pour fonctionner. Vous vous sentez difficile de respirer et d'étouffer. En cours d'hyperventilation, «libérez» le dioxyde de carbone du sang. Cela provoque un certain nombre de nouveaux symptômes: étourdissements et picotements dans les doigts et autour de la bouche.

3. Douleur thoracique. Avec une respiration profonde et rapide (hyperventilation), les muscles de la paroi thoracique deviennent tendus et douloureux. Il provoque des symptômes tels que douleur ou lourdeur dans la poitrine..

4. Sueur. Le corps transpire pour se refroidir. C'est une autre façon de se préparer à une charge de puissance, par exemple, se battre ou courir..

5. Étourdissements. Ce symptôme apparaît en raison d'une hyperventilation et de la libération active de dioxyde de carbone. Cela provoque la contraction des vaisseaux sanguins du cerveau. Dans une situation de combat réelle, les muscles produisent du nouveau dioxyde de carbone, de sorte que le niveau dans le corps reste normal..

6. Sensation d'étouffement. Ce symptôme est associé à une privation d'oxygène causée par une hyperventilation. Le corps affaiblit automatiquement l'activité du tractus gastro-intestinal. Ainsi, les muscles gagnent plus d'énergie. Cela se traduit par moins de salivation, une bouche sèche, une suffocation ou une boule dans la gorge..

7. Nausées ou maux d'estomac. Comme déjà mentionné, le corps économise de l'énergie en réduisant l'activité du tube digestif. En conséquence, la nourriture restera plus longtemps dans l'estomac. Il provoque des nausées ou des vomissements..

8. Picotements et engourdissements autour de la bouche, des bras et des jambes. Cela est dû à l'hyperventilation, qui modifie le pH (acidité sanguine) et affecte les nerfs dans ces zones.

9. Tremblement. Il provoque une tension musculaire qui, à son tour, signale qu'ils sont prêts à l'action.

10. Une sensation de froid et de chaleur. Selon la situation, une personne ressent de la chaleur ou du froid, ou d'abord un autre puis un autre symptôme. Plus le sang pénètre dans les muscles, moins il pénètre à la surface de votre peau. Cela vous donne froid. Ou les vaisseaux sanguins s'ouvrent et déplacent le sang à la surface de la peau pour refroidir le corps. Il provoque un symptôme tel qu'une sensation de chaleur..

11. Un sentiment d'irréalité. Vous en faites l'expérience comme si les choses autour de vous n'étaient pas réalistes ou que vous vous regardiez de côté. C'est parce que le cerveau fait abstraction de l'horreur. Ce symptôme aggrave la situation, car il est considéré à tort comme un signe de folie. De nombreux médecins et psychologues ne savent pas qu'il s'agit d'un signe typique d'un trouble panique, pas d'une maladie mentale (psychose ou schizophrénie).

Diagnostic de la maladie

Souvent, les antécédents médicaux sont si typiques que le médecin est en mesure de poser immédiatement un diagnostic. Mais parfois, le médecin prescrit des tests sanguins à des fins de diagnostic et vérifie le cœur avec un ECG. Ces tests sont nécessaires pour exclure d'autres maladies..

Le médecin se demande si le patient s'inquiète de nouvelles crampes, car c'est l'un des symptômes importants de la maladie..

Si un spécialiste lors du diagnostic ne détecte pas de changements physiologiques, alors classe cette condition comme anxiété de panique. Cependant, l'anxiété survient avec d'autres maladies mentales, telles que la dépression clinique..

Si le patient n'est pas traité, la condition s'aggrave progressivement. Il devient de plus en plus difficile de faire des choses de tous les jours, comme faire du shopping ou voyager en transports en commun. C'est ainsi que les phobies se développent lorsqu'une personne a peur de certaines situations et essaie de les éviter..

Traitement médical

Le traitement de l'anxiété de panique prend parfois plusieurs semaines et parfois plusieurs mois. L'objectif de la thérapie est de prendre le contrôle des crises, de réduire leur nombre et de s'inquiéter des nouvelles attaques..

Il est important d'analyser l'état de l'attaque elle-même et les événements qui l'ont précédée. Cela aide à expliquer comment les symptômes se produisent et quelles en sont les causes. L'anxiété de panique est traitée soit à l'aide d'une thérapie familière (la soi-disant thérapie cognitive), soit à l'aide d'antidépresseurs.

Aujourd'hui, les médicaments consistent principalement en antidépresseurs. Ce type de médicament a un effet direct sur les symptômes d'anxiété. Les antidépresseurs ont des preuves scientifiques convaincantes de leur efficacité.

Dans des cas exceptionnels, des sédatifs (benzodiazépines) sont utilisés pour supprimer les crises. Cependant, si les benzodiazépines sont utilisées pendant une longue période de temps, une dépendance se produit. Cela signifie qu'ils doivent être utilisés avec une extrême prudence..

Des médicaments tels que les antidépresseurs sont couramment utilisés pour traiter la dépression. Mais il a été démontré que certains antidépresseurs ont un bon effet sur l'anxiété de panique. Aujourd'hui, ces médicaments sont le premier choix si vous avez besoin d'un remède contre les attaques de panique. Différents types d'antidépresseurs sont efficaces. Cependant, il faut généralement 2 à 4 semaines pour commencer l'effet. L'avantage de ces médicaments est qu'ils ne créent pas de dépendance comme les benzodiazépines.

Groupes antidépresseurs dans le traitement des attaques de panique.

1. Les ISRS sont le type d'antidépresseur le plus couramment utilisé dans cette condition. Les exemples sont les groupes citalopram et sertraline.

2. L'imipramine est un type de médicament plus ancien. Cependant, il a également été démontré que ce type de médicament affaiblit l'AP et réduit le risque de nouveaux. Cependant, pour tous ces médicaments, le risque de rechute est relativement élevé à l'arrêt du traitement. Il est important de savoir que l'anxiété peut s'aggraver au début du traitement. Par conséquent, vous devez commencer avec une dose plus faible qu'avec la dépression. Pour la même raison, une surveillance stricte par un médecin pendant le traitement est nécessaire..

3. Buspirone. La buspirone appartient à son propre groupe de médicaments. Il est utilisé pour traiter les troubles anxieux, y compris les crises de panique. Ici aussi, l'effet ne se produit qu'après 2 à 4 semaines.

Le nom du médicament, la posologie et la durée du traitement sont déterminés uniquement par le médecin. L'automédication est strictement contre-indiquée!

Comment vous aider sans médicament

S'aider soi-même lorsqu'une attaque de panique est déjà arrivée est assez difficile. Il est plus facile de prévenir cette attaque. Dans tous les cas, l'aide et les conseils d'un psychologue accéléreront le processus de guérison et réduiront le risque de rechute. Pour ce faire, utilisez les méthodes suivantes.

Thérapie d'exposition

Pour une sortie indépendante d'un état de panique, ces formes de psychothérapie sont utilisées: la formation aux méthodes de relaxation et la thérapie dite d'exposition. Pour ce faire, vous devez apprendre à gérer les situations dans lesquelles des attaques de panique se produisent. Ces traitements sont moins efficaces que la thérapie cognitive, mais sont souvent combinés avec elle..

Thérapie cognitive

Cependant, de nombreux médicaments ne sont pas nécessaires. La thérapie cognitive est un traitement qui se concentre sur la façon de se percevoir et de voir ses difficultés. Essayer de changer les pensées négatives d'une personne afin de penser de façon plus réaliste peut aider à mieux contrôler l'AP.

Le stress et l'anxiété provoquent des symptômes physiques et mentaux. Par conséquent, il est important de pratiquer ces conditions afin de faire face à vos propres attaques de panique..

Comment faire face à l'AP en changeant de pensée

Les personnes souffrant d'anxiété de panique pensent souvent trop négativement à elles-mêmes. Ils se sentent terriblement vulnérables. Le plus petit symptôme physique, comme un rythme cardiaque, sera interprété à tort comme une preuve d'une maladie grave ou d'une crise cardiaque imminente. Cela augmente la nervosité et donc la probabilité d'une nouvelle attaque de panique..

Les personnes atteintes d'AP sont très méfiantes et augmentent elles-mêmes leur anxiété. Ils évitent certaines situations car ils ont peur des attaques de panique. Ainsi, limitez-vous grandement. Au départ, cela réduit l'anxiété, mais au fil du temps, cela revient. La panique se propage à une partie de plus en plus importante de la vie.

Dans ces cas, le thérapeute cognitif aide de diverses manières. En règle générale, un spécialiste et une personne souffrant d'anxiété panique travaillent ensemble pour prédire quelles pensées ou idées provoquent des réactions négatives. L'accent est mis sur la recherche d'autres pensées et images pouvant remplacer celles qui provoquent des réactions négatives. Vous commencez avec les aspects positifs et les compétences que vous avez, mais qui ont complètement disparu dans tous les aspects négatifs.

Pour combattre l'AP à la maison, utilisez ces nouvelles façons de penser au quotidien. Les pensées négatives à votre sujet aujourd'hui sont souvent enracinées dans des expériences passées. Ainsi, la thérapie cognitive offre une opportunité pour une nouvelle compréhension des troubles et des difficultés rencontrés dans le passé..

Une partie importante de la thérapie est ce qu'on appelle la psychoéducation. Il s'agit d'en savoir plus sur votre anxiété et sur l'évolution des symptômes. Cela rend l'anxiété moins menaçante, car vous vous rendez compte que ce n'est pas un symptôme d'une crise cardiaque, et vous pouvez calmer vos émotions vous-même.

La capacité de faire face indépendamment à une attaque de panique qui approche est préférable à un traitement médical. Il fournit des outils que vous pouvez utiliser à la maison pour revenir à la normale..

Examens des patients et explication de la physiologie de leur état

Les personnes qui ont vécu cette expérience la décrivent comme suit..

Revue 1

En cas d'anxiété, tout le corps est tendu et non soumis à moi. Cela se produit automatiquement. Je ne peux pas me contrôler. Cela me secoue et me fait transpirer. Il ne semble pas y avoir de fin à cet état. On a l'impression que vous devez courir quelque part ou faire quelque chose de toute urgence.

Explication. Lorsque vous avez peur, le cerveau envoie un signal aux glandes surrénales pour sécréter plusieurs produits chimiques spécifiques (hormones) dans la circulation sanguine. Une de ces substances est l'adrénaline. Il s'agit d'une hormone de catastrophe corporelle. Il avertit le corps d'être prêt pour la bataille et fait battre le cœur plus vite. Il pompe plus de sang dans tout le corps. Cela donne aux muscles l'énergie dont ils ont besoin pour fuir le danger ou le combattre..

Vous tremblez et pâlissez parce que l'adrénaline supplémentaire prélève du sang sur votre peau. Cela signifie que plus de sang est ajouté aux muscles, de sorte qu'ils sont prêts à faire face au danger. Vous aurez soif, des selles bouleversées et des difficultés à uriner. En effet, l'adrénaline affecte la vessie et les intestins..

Revue 2

La veille, je deviens très anxieux. Dans certains cas, la nervosité devient si forte que je ne peux plus me concentrer sur rien. Après cela vient une attaque de panique qui dure environ 2 minutes.

Explication. Une partie de votre cerveau perçoit de l'anxiété et indique à d'autres parties de votre corps ce que vous ressentez. Cela vous fait arrêter ce que vous avez fait et vous concentrer sur ce qui vous dérange. Outre l'adrénaline, les substances de signalisation, la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine, jouent également un rôle important dans ces produits chimiques..

Revue 3

Quand un état de panique se produit, je ressens soudain une forte peur, mais je ne suis pas en mesure de déterminer son origine. Cela me rend encore pire. Tout le corps est tendu, il n'y a pas assez d'air, ça me refroidit, après quoi je suis couvert de sueur collante. En 2-3 minutes l'aggravation de la panique disparaît, mais il me semble que ce temps dure éternellement.

Explication. La seule différence entre les émotions et les symptômes corporels que vous ressentez pendant une panique par rapport à votre réaction de peur habituelle est que vous ne savez pas de quoi vous avez peur. Cela vous rend encore plus vulnérable. Vous provoquez vous-même une attaque de panique, en vous souciant juste de "quand ça m'arrivera à nouveau".

Pourquoi certaines personnes ont-elles une réponse physiologique normale à craindre sans raison? Ce sont des changements dans certaines parties du cerveau qui réagissent lorsque vous avez peur. Les scientifiques pensent que c'est parce que les substances de signalisation susmentionnées dans le cerveau sont déséquilibrées. Cela se produit pour de nombreuses raisons. Conditions partiellement héréditaires, facteurs psychologiques tels que le stress, les troubles mentaux, l'utilisation de substances psychotropes ou narcotiques.

Facteurs de risque

Qui est plus susceptible que les autres de cette maladie?

1. Les femmes. Les attaques de panique sont deux fois plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes.

2. Les personnes autour de 20 ans. C'est le moment de la vie où l'anxiété de panique survient généralement la première fois..

3. La présence de proches parents avec un tel problème. Si l'un de vos parents souffre d'AP, le risque de panique est huit fois plus élevé que si aucun de vos parents n'avait cette maladie. Si l'un des parents paniquait avant d'avoir 20 ans, le risque que cela vous arrive est encore plus élevé. En revanche, environ 3 sur 4 souffrant d'anxiété de panique n'ont personne dans la famille avec cette maladie.

4. Économie médiocre et faible niveau d'éducation. L'augmentation de l'incidence parmi ces groupes est due au fait qu'ils sont lourdement chargés. Par conséquent, il leur est plus difficile de faire face à la maladie. Cependant, les gens très instruits paniquent aussi facilement..

5. Événements stressants de la vie. Beaucoup de gens éprouvent de la panique après le stress. Par exemple, le divorce, la mort de proches, le licenciement, etc. En fait, la façon dont une personne fait face à cet événement de la vie ne provoque pas en soi de stress.

6. Anxiété et timidité dans l'enfance. Enfance difficile. Certaines études ont montré que le trouble panique est plus fréquent chez les personnes qui ont eu une enfance médiocre, comme les abus sexuels ou la mort d'un parent. D'autres changements graves à la maison pendant l'enfance sont également un facteur de risque, par exemple, les parents divorcés ou les enfants sont dans des orphelinats.

7. Les parents surveillants augmentent également le risque qu'un enfant panique.

8. Autres troubles nerveux. L'AP est plus fréquente chez les personnes souffrant de dépression sévère, de phobie sociale, d'anxiété généralisée ou de trouble obsessionnel-compulsif..

9. L'abus d'alcool ou d'autres substances intoxicantes. Ces personnes courent un risque accru d'anxiété et de panique. Peut-être parce que les drogues provoquent la panique. Ou vice versa, les personnes atteintes de trouble panique essaient de se calmer avec de l'alcool ou des pilules..

10. Après l'accouchement, la fréquence de l'anxiété de panique augmente chez les femmes.

Le traitement aide la plupart des personnes atteintes d'attaques. Avec la thérapie, l'AP peut complètement disparaître ou les symptômes deviennent moins désagréables et moins courants..

Complications d'attaque de panique

La complication la plus importante est que les personnes atteintes de trouble panique limitent souvent leur vie quotidienne. Par exemple, ne sortez plus de la maison et ne visitez pas les endroits bondés. Cela exacerbe les symptômes. De plus, ils développent facilement l'abus de drogues et d'alcool pour se calmer. Cela aggrave considérablement leur situation, car une dose non prise à temps peut provoquer des crises de panique.

Certaines personnes atteintes d'AP tentent de se suicider. Le risque de suicide chez les personnes atteintes de trouble panique est similaire au risque d'autres troubles mentaux graves, tels que la dépression.

L'espérance de vie d'un groupe de personnes souffrant de trouble panique est légèrement réduite par rapport au reste de la population. Cela est dû au risque mentionné de toxicomanie ainsi que de tabagisme..

Pronostic pour la récupération

Le traitement rend le pronostic d'anxiété de panique relativement bon. Cependant, la rechute n'est pas rare. Elle survient après l'arrêt du médicament ou pendant les périodes de stress. Avec l'aide de la thérapie cognitive, vous pouvez apprendre à gérer les crises si elles reviennent dans une période de vie chargée..

L'AP est-il vraiment dangereux?

Tous ceux qui ont eu une crise de panique savent à quel point c'est terrible. Mais peu importe à quel point ces symptômes sont désagréables, il est important de savoir qu'ils ne sont pas dangereux. Et généralement, les manifestations les plus puissantes disparaissent en quelques minutes.

L'AP est perçue comme extrêmement dangereuse, mais en fait, elle est totalement inoffensive si vous n'avez pas de maladie cardiaque. Dans de tels cas, le cœur est bien sûr tendu. Avec une attaque, la charge sur le cœur est légèrement moins importante que si vous allez vous promener ou faire d'autres sports.

Asthme et anxiété de panique

Les personnes souffrant d'asthme ont une fréquence accrue d'attaques de panique. Ils ont du mal à reconnaître s'il s'agit d'anxiété ou d'asthme, ce qui leur cause un essoufflement. Avec une stéthoscopie, le médecin peut facilement le déterminer..

Fréquence des maladies

Le véritable trouble panique survient dans environ 1% de la population. Environ 10% des personnes ont subi une seule crise de panique. La condition se manifeste souvent à l'âge d'environ 20 ans. Les femmes tombent malades plus souvent que les hommes.

Les personnes ayant une attitude positive envers la vie sont moins susceptibles de paniquer. Les personnes constamment inquiètes obtiennent cette caractéristique d'un ou des deux parents. Et ce sont ces patients qui sont les plus sujets à l'anxiété de panique.

Comme déjà mentionné, la maladie a tendance à revenir. Si vous avez déjà appris à y faire face vous-même, par exemple en utilisant la thérapie cognitive, vous n'aurez pas besoin de soins médicaux. Vous pouvez également recommencer à prendre des antidépresseurs. Vous devriez consulter votre médecin ici..

Livres recommandés

  1. «Crise de panique et névrose du cœur» Andrei Vladimirovich Kurpatov.
  2. Alexei Krasikov «Névroses de la mégalopole. VVD, attaques de panique, angoisses, peurs. Livre d'auto-assistance ".
  3. «Une vie heureuse sans crises de panique et angoisses. Une méthode efficace pour se débarrasser des VVD, des peurs et de la panique qui interfèrent avec la vie »Pavel Fedorenko.
  4. Pavel Zhavnerov «Psychothérapie de la peur et des attaques de panique».
  5. «Les attaques de panique et comment s'en débarrasser» E. Skibo

Dans les livres de ces auteurs, vous pouvez apprendre encore plus de connaissances et de conseils pratiques pour lutter contre la maladie.

Comment reconnaître une crise de panique: symptômes et causes

Bonjour, chers lecteurs! Il y a une vingtaine d'années, seules quelques personnes ont entendu parler d'un diagnostic comme une attaque de panique, aujourd'hui une personne rare n'est pas familière avec ce concept. Le rythme effréné de la vie, une surdose d'informations, un stress constant affectent négativement le système nerveux et peuvent mal fonctionner.

L'insidiosité des attaques de panique est qu'elles peuvent facilement être confondues avec d'autres maladies. Le patient est examiné, le plus souvent les médecins ne détectent aucune pathologie et les crises se répètent entre-temps. Pour cette raison, le traitement est retardé, une personne essaie de les combattre seule à la maison, en recourant à des médecines alternatives et à des remèdes populaires.

Pour éviter que cela ne se produise, examinons les principaux symptômes d'une crise de panique. Je vais également vous parler des causes de leur apparition..

Qu'est-ce qu'une attaque de panique?

Attaque de panique - une attaque d'anxiété sévère soudaine et déraisonnable, accompagnée de manifestations physiologiques caractéristiques: palpitations, difficulté à respirer, douleur cardiaque et autres.

Dans la pratique médicale russe, les concepts de «dystonie végétovasculaire» (VVD), de «crise hypertensive», de «cardionévrose» sont souvent utilisés pour déterminer ce complexe de symptômes..

Cette condition survient soudainement sans raison apparente et atteint son apogée en 10 minutes. L'attaque dure de 15 minutes à 2 heures, laissant une sensation de faiblesse et de vide.

Lors d'une crise de panique, l'hormone adrénaline est libérée dans le sang. C'est lui qui est responsable de la mobilisation de tous les systèmes corporels face au danger. Sous son influence, le cœur commence à battre plus vite, la pression artérielle augmente, la circulation sanguine s'intensifie - le corps se prépare à fuir ou à lutter. Ce précieux mécanisme physiologique, dont la formation a pris des millions d'années d'évolution, échoue.

Les scientifiques expliquent ces violations par l'incapacité de la psyché à faire face aux effets agressifs de l'environnement. Les situations traumatiques s'accumulent ou sont supprimées, le stress mental atteint sa limite - et une explosion hormonale se produit. Plus une personne est adaptée à l'environnement et résistante au stress, moins elle aura de crises de panique.

Les attaques de panique touchent des personnes de tous âges - enfants, adolescents, adultes et personnes âgées. Cependant, l'incidence maximale se produit à l'âge de 20-30 ans.

Les attaques de panique se produisent non seulement chez les humains, mais aussi chez nos petits frères, en particulier les chiens.

La psyché féminine est moins stable et plus sujette aux fluctuations, de sorte que les femmes souffrent de crises de panique 5 fois plus souvent que les hommes. Ils sont particulièrement vulnérables pendant les périodes d'adaptation hormonale: pendant la puberté, la grossesse et la ménopause.

Au total, selon les scientifiques, 5% de la population mondiale est confrontée à ce phénomène..

Causes des attaques de panique

Les médecins identifient plusieurs facteurs qui contribuent au développement des attaques de l'IRR.

  1. Hérédité. Si l'un de vos proches souffre d'attaques de panique, il est probable que vous deveniez amis dans le malheur.
  2. Stress persistant. Un long séjour dans un état de stress épuise le système nerveux et provoque des perturbations dans son travail.
  3. Névrosisme et faible estime de soi. Les attaques de panique sont plus sensibles aux personnes suspectes, peu sûres, dépendantes des opinions des autres.
  4. Alcool, cigarettes, substances psychotropes. Lisez l'histoire des personnes atteintes de VSD dans les forums, et vous verrez que dans la grande majorité des cas, la première attaque de panique les a rattrapés après une libation ou une consommation de drogue.
  5. Manque de sommeil. Le système nerveux a besoin de repos quotidien, sinon il commencera à mal fonctionner. Les personnes dormant moins de 6 heures par jour et souffrant du syndrome de fatigue chronique sont à risque.
  6. Maladie thyroïdienne. Dans le développement d'une attaque de panique, les hormones jouent un rôle majeur. Les échecs de la «fabrique d'hormones» peuvent déclencher le développement de crises hypertensives.
  7. Prendre des médicaments sans ordonnance d'un médecin. L'auto-prescription de médicaments sans tenir compte des caractéristiques individuelles du corps et des effets secondaires est dangereuse pour la santé.
  8. Phobies. Les personnes aux peurs obsessionnelles sont sujettes à des attaques de panique. Les peurs drainent le système nerveux, le rendent faible et vulnérable. Si vous êtes timide et trop méfiant, lisez notre article «Comment arrêter d'avoir peur».

Symptômes des attaques de panique

Pour la première fois face à une crise de panique, une personne par des signes caractéristiques peut la prendre pour une autre maladie. De plus, la propagation est assez large, car les symptômes affectent presque tous les systèmes du corps. Le plus souvent, une crise de panique due à la similitude des manifestations est prise pour une crise cardiaque, moins souvent pour un accident vasculaire cérébral, un choc anaphylactique, une hyperthyroïdie.

Il est très important de reconnaître cette maladie mentale le plus tôt possible afin de commencer le traitement à temps. Si vous l'exécutez, les conséquences peuvent être très déplorables - jusqu'au développement d'un trouble anxieux-dépressif, qui sera difficile à surmonter sans traitement médicamenteux sérieux. Examinons les symptômes des attaques de panique..

Sentiment d'anxiété

En règle générale, il survient avant même le début de l'attaque et sert de signe avant-coureur. Une personne ressent un sentiment d'anxiété tenace, pour lequel il n'y a pas de raisons objectives. Au fil du temps, son degré augmente jusqu'à atteindre un point d'ébullition et provoque une chaîne de réactions physiologiques. Dans certains cas, une période d'anxiété modérée est absente et une personne est soudainement couverte par une vague de panique.

"... Je vais dans le métro le soir, rien de mauvais augure. Soudain, un sentiment attaque, comme si mon âme tombait vraiment en talons. Une sensation sauvage de panique et de coliques sur tout le corps. Je suis à peine rentré. " Alina K.

Dysfonctionnement cardiaque

Une personne peut ressentir des picotements, une pression, une plénitude du côté gauche derrière le sternum. Très souvent, dans le témoignage des patients, il y a des expressions «le cœur saute de la poitrine», «battant comme un fou». Tout cela s'accompagne d'une augmentation de la pression artérielle à 140/90 et plus. C'est sur la base de ces symptômes qu'une personne commence à suspecter une crise cardiaque, ce qui ne fait qu'augmenter l'anxiété.

Il s'agit en fait d'une réaction à la libération d'adrénaline. Le cœur commence à pomper le sang plus intensément, pour fournir de l'oxygène et des nutriments aux muscles pour la mise en œuvre du plan «combat ou fuite».

Fièvre ou frissons

La part du lion des ressources internes et externes est dépensée pour générer de l'énergie pour surmonter un danger inexistant, et le corps passe en mode d'économie d'énergie. Les vaisseaux de la peau et du tissu sous-cutané sont rétrécis, le flux d'oxygène vers eux est réduit. Le carburant économisé va nourrir les muscles et les organes internes.

À cet égard, une personne peut ressentir des bouffées de chaleur ou du froid, souvent accompagnées d'une augmentation de la transpiration et des tremblements. Si une attaque de panique attrape un patient la nuit dans un rêve, il peut se réveiller en sueur froide et se battre dans un froid.

Difficulté à respirer

Le prochain maillon de la chaîne des réactions physiologiques est l'augmentation de la respiration. Les poumons gagnent de l'oxygène pour l'avenir et, au contraire, se débarrassent du dioxyde de carbone. En raison des changements dans les proportions habituelles de gaz dans les poumons, une sensation de manque d'air apparaît. Il semble qu'une personne étouffe et est sur le point de perdre connaissance.

"... Je me réveille le matin, je sens - ce n'est pas bon pour moi. Je voulais prendre le petit déjeuner, mais la nourriture semblait monter à travers la gorge et n'allait pas plus loin. D'accord, je pense, probablement d'une gueule de bois - ça va passer. Je suis allé laver la vaisselle, puis soudain elle a commencé à s'étouffer. Je pensais que tout était un œdème de Quincke, maintenant je vais suffoquer. Dans la rue, je traîne une fenêtre - cela semble être plus facile, mais dans un espace confiné à nouveau pince. Et on ne sait pas quoi faire, comment faire face à ce cauchemar... "Olga A.

Vertiges

L'essoufflement pendant les crises de panique s'accompagne souvent de vertiges. Le patient ne peut pas se lever s'il est assis, ou sent que la terre sort sous ses pieds lorsqu'il est debout. Ce sont les conséquences d'une modification du pH sanguin due à un manque de dioxyde de carbone. Ce symptôme est particulièrement prononcé chez les personnes atteintes d'ostéochondrose cervicale..

Un sentiment d'irréalité

Presque tous les patients notent qu'au moment de l'attaque, leur conscience était floue. Quelqu'un se voyait comme de l'extérieur, quelqu'un ressentait la distorsion du temps et de l'espace, pour quelqu'un ce qui se passait semblait une illusion et une fiction. Peut même aller aux hallucinations.

«... Ma première attaque s'est produite au travail. J'étais terriblement fatiguée après une nuit blanche. Je m'assois, rédige un rapport, quitte les yeux des journaux et je sens - quelque chose ne va pas. La pièce semble flotter, résonner dans mes oreilles, onduler dans mes yeux. Et puis une peur terrible m'a envahie - je pensais que j'étais en train de mourir ou de perdre la tête... »Veronika M.

Problèmes gastro-intestinaux

Une crise de panique peut s'accompagner d'inconfort abdominal, d'augmentation des gaz, de diarrhée, de nausées et de vomissements. Puisqu'il faut beaucoup d'énergie pour digérer les aliments et qu'au moment du danger perçu, tout va dans les muscles, le corps cherche à se débarrasser des aliments de toutes les manières disponibles..

Vous apprendrez encore plus d'informations grâce à cette vidéo..

Évolution atypique des attaques de panique

Dans certains cas, les symptômes ci-dessus peuvent être absents et l'état d'une personne peut difficilement être qualifié de crise de panique. Au lieu de la peur animale, il peut ressentir un stress émotionnel ou un inconfort psychologique. Au lieu des symptômes physiologiques énumérés ci-dessus, le patient est temporairement perturbé par l'un des sens:

  • la vision ou l'ouïe est perdue;
  • le patient ne peut pas prononcer un mot;
  • les membres deviennent engourdis;
  • la sensibilité de la peau disparaît.

Après un certain temps, les fonctions des organes reviennent à la normale. Ces attaques de panique ont tendance à dépasser une personne dans des endroits surpeuplés..

Conclusion

Vous connaissez maintenant les principaux symptômes des crises de panique et pouvez reconnaître cette maladie insidieuse à temps. Ne manquez pas notre prochain article - je vais vous expliquer comment vous débarrasser des attaques de panique et retrouver une vie pleine. Très bonne journée à tous!

Attaque de panique: les 9 symptômes les plus courants - et comment y faire face

Nous sommes tous à un moment donné confrontés au stress. Le plus souvent, cela passe bientôt, mais parfois le facteur de stress provoque une soudaine forte sensation de peur, qui paralyse littéralement le corps. C'est l'une des descriptions d'une attaque de panique: le système nerveux sympathique se met en marche, il y a une forte poussée d'adrénaline, une personne ne peut pas se calmer pendant longtemps. En plus du stress, une attaque peut être causée par la peur de quelque chose (par exemple, parler en public) ou par de fortes craintes pour sa santé. Comment le reconnaître à temps et réduire les dommages psychologiques? Les symptômes sont différents, mais si 4 ou plus de cette liste sont présents, alors c'est PA.

1. Le cœur bat fort

C’est une conséquence directe de la réaction du corps dans la situation de «combattez ou courez», dans laquelle nos anciens ancêtres se sont retrouvés. Lorsque le système nerveux sympathique se met en marche, le pouls s'accélère, le cœur bat plus vite pour ajouter de l'oxygène aux muscles et vous avez pu combattre l'ennemi ou vous enfuir..

2. Attaques de froid et de chaleur

Lors d'une crise de panique, le sang s'écoule des zones où il n'est pas nécessaire (doigts, pieds, peau) pour affluer vers les muscles désirés. Par conséquent, la peau est froide au toucher. Mais parfois il y a des accès de chaleur,.

Crise de panique

Anxiété, peur, peur - sentiments familiers à chaque personne. Ce sont des processus émotionnels absolument normaux qui surviennent en réaction à un inconnu ou à un danger (qu'il soit réel ou non).

Cependant, dans certains cas, pour des personnes et sans raison apparente, des explosions soudaines d'anxiété et de peur se produisent. De telles conditions sont appelées attaques de panique (abbr. PA). Si l'exacerbation n'est pas traitée, elle entraîne un trouble panique chronique et d'autres problèmes de santé mentale, qui compliquent encore le mode de vie habituel d'une personne.

Comment les peurs ordinaires diffèrent des attaques de panique?

Les peurs et les angoisses générées par le stress sont une expérience courante de l'humanité. C'est ainsi que le système nerveux réagit aux choses qui mettent les gens mal à l'aise. De plus, la peur est un mécanisme protecteur basé sur l'instinct de conservation.

Mais qu'est-ce qu'une attaque de panique? La panique est une vague de peur qui caractérise une apparence inattendue et une anxiété débilitante. Les crises de panique peuvent être ressenties même lorsqu'une personne est détendue ou endormie.

Une crise inexplicable, douloureuse pour le patient, une crise d'anxiété sévère peut être un événement ponctuel, mais une grande partie de la population connaît des épisodes répétés de panique.

Les statistiques indiquent que plus de la moitié de la population mondiale présente des symptômes d'anxiété. Pour la plupart, la panique commence par une peur irrationnelle, après quoi une personne commence à ressentir de la peur. En d'autres termes, il se rend compte que quelque chose ne va pas, peut-être que quelque chose se passe dans son corps (par exemple, le cœur «saute» de la poitrine), et seulement après cela, un sentiment de peur pour sa santé ou sa vie apparaît.

Types d'attaques de panique

La médecine moderne classe le trouble panique en plusieurs groupes:

  • Attaques de panique spontanées. Lève-toi sans raison.
  • Situationnel. Ils sont une réaction à une situation spécifique, par exemple, une personne a peur de parler en public ou de traverser un pont.
  • Conditionnellement situationnel. Se manifeste dans la plupart des cas après une exposition au corps de stimulants de nature biologique ou chimique (drogues, alcool, changements hormonaux).

Causes des attaques de panique

La nature de l'origine des attaques de panique est encore mal connue. Certains aspects de la manifestation des crises et restent aujourd'hui une tache vide en médecine.

Les médecins distinguent trois groupes de causes d'attaques de panique:

Causes somatiques (physiologiques)

Les attaques somatiques sont l'une des plus rationnelles. Ils surviennent dans le contexte de maladies physiologiques lorsqu'une personne a peur pour la santé ou la vie. Dans la plupart des cas, ces AP se caractérisent par des symptômes physiques, par exemple des palpitations, une pression artérielle élevée (hypertension), un essoufflement.

Les conditions les plus courantes au cours desquelles des crises de panique somatiques se produisent sont:

  • cardiopathie
  • troubles hormonaux;
  • puberté, grossesse;
  • médicament.

Les maladies cardiaques s'accompagnent souvent de crises de panique. Le diagnostic le plus courant dans le contexte de l'AP est l'infarctus du myocarde. Le syndrome de la douleur lors de dommages au muscle cardiaque provoque une peur aiguë de la mort.

En raison de l'expérience de telles expériences, une personne peut continuer à subir régulièrement des crises d'anxiété. Les autres maladies cardiaques qui causent l'AP comprennent les maladies coronariennes et le prolapsus valvulaire mitral..

Un certain nombre de maladies endocriniennes peuvent également déclencher une AP. Cela est particulièrement vrai pour les maladies des glandes surrénales, car elles sont responsables de la production de cortisol - l'hormone du stress, l'adrénaline et la norépinéphrine - les hormones responsables de la mobilisation du corps pour éliminer la menace.

Une concentration excessive de la thyroïde dans le corps produite par la glande thyroïde peut également contribuer aux crises d'anxiété. Excès de thyroxine:

  • augmenter la température corporelle,
  • rythme cardiaque,
  • accélérer le métabolisme.

Dans le contexte de ces processus, l'excitation, l'anxiété et la peur apparaissent.

La puberté chez certains adolescents peut s'accompagner d'épisodes d'anxiété sévère. Ils surviennent généralement dans le contexte des phobies caractéristiques des adolescents, par exemple, l'agoraphobie (peur de l'espace ouvert, un grand nombre de personnes), la sociophobie (peur du contact avec les gens).

Les changements hormonaux pendant la grossesse provoquent souvent des crises de panique sous forme de peur d'une naissance imminente, de peurs non fondées pour la vie d'un enfant. La dépression post-partum peut également provoquer des épisodes d'anxiété, d'anxiété et même de panique..

Certains médicaments provoquent des effets secondaires sous forme d'attaques de panique:

  • stimulants de la cholécystokinine;
  • stéroïdes;
  • analeptiques.

Les médicaments, dont la fonction est d'augmenter la teneur en cholécystokinine dans le corps, peuvent contribuer à l'apparition de la peur et de l'anxiété, car cette hormone est responsable de la régulation de ces processus psychologiques.

La prise de stéroïdes s'accompagne d'une excitabilité accrue du système nerveux, ce qui entraîne des crises d'anxiété. L'AP peut provoquer des médicaments tels que:

Les médicaments analeptiques ont un fort effet stimulant sur le système respiratoire et la circulation sanguine. La bemegrid, le camphre, la cytisine et la caféine stimulent principalement la fonction respiratoire, mais peuvent également affecter d'autres parties du système nerveux central.

Troubles mentaux provoquant une AP

Il existe cinq groupes de troubles mentaux qui déclenchent souvent des crises de panique:

Phobies

20 personnes sur 100 atteintes de phobies graves survivent à des attaques de panique. De nombreux médecins pensent que les crises de panique sont toujours précédées d'une phobie. Une personne qui a connu une panique a peur des épisodes répétés d'AP, ce qui affecte par la suite la formation d'une phobie.

Une dépression

La dépression est souvent caractérisée par des crises de panique. Le diagnostic le plus courant est la dépression anxieuse. L'anxiété peut être accompagnée de la peur de la mort, de la suffocation, de brûlures dans la poitrine.

Dans les épisodes individuels, les crises de panique ne sont pas un symptôme de dépression, mais sa cause. Comme pour les phobies, la dépression peut être la conséquence de la peur d'un épisode récurrent d'AP..

Trouble de stress post-traumatique (SSPT)

Les crises de panique à un moment où une personne souffre d'un trouble de stress post-traumatique sont causées par la peur de revivre la situation qui a conduit à un stress sévère (expérience). Par exemple, si une personne est gravement endommagée lors d'un incendie, des attaques de panique peuvent survenir du moindre contact avec le feu ou des nouvelles du feu.

Trouble obsessionnel compulsif (TOC)

Avec le trouble obsessionnel-compulsif, l'AP se produit souvent. Les pensées obsessionnelles deviennent le déclencheur d'attaques de panique. Si le patient a peur de l'infection, dans certains cas, même un coup d'œil à la seringue suffit pour une crise de panique.

Schizophrénie et paranoïa

Les troubles schizophréniques et paranoïdes peuvent également s'accompagner d'attaques de panique régulières. Souvent, ils sont le signal pour le médecin du développement d'une maladie endogène. La principale cause d'anxiété dans de tels cas est le délire.

Raisons sociales

Les échecs sociaux et les échecs provoquent souvent des AP. Ceci est principalement affecté par les enfants et les adolescents. Par exemple, la peur de l'examen à venir, un contrôle important, la compétition sportive, peut provoquer une crise de panique. Il est important de se rappeler que les troubles paniques chez les enfants sont particulièrement dangereux, car ils peuvent provoquer des maladies telles que l'asthme ou l'énurésie, les troubles névrotiques.

Symptômes d'une attaque de panique

Les symptômes de la maladie sont classiquement divisés en plusieurs groupes:

  • physique;
  • mental
  • symptômes d'attaques masquées.

Les symptômes physiques les plus courants d'une attaque de panique comprennent:

  • essoufflement
  • cardiopalmus;
  • bouche sèche
  • douleur ou brûlure dans la poitrine;
  • bouffées de chaleur ou froid dans les membres;
  • transpiration
  • nausées Vomissements
  • la diarrhée;
  • mictions fréquentes, incontinence urinaire.

Les signes physiques se manifestent le plus activement dans les cas où des attaques se produisent dans le contexte de maladies. Par exemple, maladies du système endocrinien, elles provoquent la libération de cortisol, de dopamine, de noradrénaline et / ou d'adrénaline. Cela entraîne une stimulation et une excitation excessive des systèmes respiratoire, nerveux central et cardiovasculaire.

Les symptômes physiques lors d'une crise de panique ne durent pas longtemps. Si l'un des signes est observé sur une longue période de temps, cela devrait être la raison d'un examen complet de diverses maladies.

Symptômes mentaux

Pendant les attaques, les symptômes mentaux se produisent soudainement et de manière inattendue. Parmi les symptômes les plus courants:

  • un sentiment de danger (d'où il vient, une personne ne comprend pas toujours);
  • désir de se cacher;
  • peur de la mort;
  • raideur des mouvements, engourdissement des membres. Une personne peut devenir engourdie et ne pas bouger;
  • regard défocalisé;
  • sensation de «boule» dans la gorge;
  • perception déformée du monde, un sentiment d'irréalité de ce qui se passe;
  • il peut sembler à une personne qu'il délire.

Souvent, le lieu où une personne est saisie d'une attaque peut lui sembler inconnu et dangereux. Il a un désir spontané de fuir ou de se cacher. Tout autour, les objets et les gens semblent dangereux. Les sons peuvent être perçus très différemment. Quelqu'un voit ce qui se passe en mode "slow-mo" - ralenti.

Symptômes des attaques de panique masquées

Le troisième groupe de symptômes est caractéristique des attaques de panique dites masquées ou, comme certains experts les décrivent, de «panique sans panique». Il s'agit d'un type de crise dans laquelle une personne ne ressent ni peur ni anxiété. Cependant, en fait, la panique se fait passer pour d'autres symptômes:

  • perte de voix (une personne n'émet aucun son);
  • perte de la parole (une personne ne peut pas construire un dialogue, répondre à des questions, formuler des propositions compréhensibles aux autres);
  • perte de vision;
  • manque d'audition;
  • violation de la coordination (les mouvements deviennent maladroits, une personne perd l'équilibre);
  • tics musculaires involontaires;
  • éversion des membres, crampes.

Habituellement, ces symptômes et signes se manifestent en présence de troubles nerveux, par exemple, une névrose hystérique.

Que faire au moment de l'attaque?

En cas de crise de panique, le patient peut s'aider lui-même:

  1. Relax. Aussi simple que cela puisse paraître, vous devez d'abord vous calmer. Oubliez tout ce que vous savez sur les crises d'angoisse, ce n'est pas dangereux et ne peut pas tuer une personne lors d'une attaque. Pensez que l'anxiété passera bientôt et que la situation reviendra à la normale..
  2. Concentrez-vous sur quelque chose de l'extérieur. Essayez de vous éloigner des pensées de danger. Par exemple, si vous êtes dans la rue, lisez tous les panneaux d'affilée. Si à la maison, ouvrez n'importe quel livre au hasard et lisez-le à haute voix. Vous pouvez compter des objets, prononcer des mots et des phrases à l'envers.
  3. Si des symptômes somatiques sont observés pendant une panique, essayez de vous assurer du confort ou demandez aux autres à ce sujet..
  4. Évaluez le niveau d'anxiété. Évaluez votre anxiété sur une échelle de dix points. Comparez les sensations aux autres épisodes d'anxiété qui se sont produits tout au long de la vie..
  5. Ne cours pas. Même si l'endroit où vous vous trouviez au début de l'attaque vous a semblé dangereux, essayez de ne pas vous enfuir et de ne pas vous cacher. N'oubliez pas: si vous commencez à courir, réduisez considérablement les chances de survivre calmement à la prochaine attaque.
  6. Surveillez votre souffle. N'inspirez pas trop souvent. Apprenez à l'avance une technique de respiration apaisante..
  7. Être occupé. Il est nécessaire de distraire votre esprit et votre corps des sentiments d'anxiété et de peur. Si vous étiez occupé avec quelque chose jusqu'à ce que l'attaque dégénère, essayez de continuer ce que vous avez commencé. Sinon, trouvez une activité..
  8. Prenez le médicament. Si un traitement médicamenteux est indiqué et que le médecin a prescrit des médicaments, prenez la pilule. Ne recourir à cet objet qu'en cas de nécessité absolue, si aucune autre méthode n'a aidé à faire face à l'attaque..

Quelques conseils supplémentaires pour ceux que l'AP accompagne régulièrement:

  1. Évitez la nicotine, l'alcool et les boissons contenant de la caféine. Ces substances sont des stimulants du système nerveux, il est donc préférable de les abandonner. Soyez également prudent avec les médicaments qui contiennent d'autres stimulants, par exemple, les médicaments pour la perte de poids et les médicaments qui activent le système nerveux central.
  2. Pratiquer des techniques de relaxation. Faire du yoga, de la méditation, de la natation améliore la réponse de relaxation du corps - par opposition au stress.
  3. Exercice régulier. Essayez de bouger quotidiennement pendant au moins 30 minutes (vous pouvez 10 minutes 3 fois). Les exercices aérobies rythmiques, la marche, la course, la natation et la danse sont particulièrement efficaces.
  4. Contactez des personnes. L'anxiété devient plus intense lorsqu'une personne se sent isolée de la société. Rencontrer de nouvelles personnes, se faire des amis.
  5. Observez le régime d'activité et de repos, assurez-vous de dormir suffisamment. Un sommeil insuffisant ou insuffisant peut aggraver les sentiments d'anxiété et d'anxiété..

Traitement d'attaque de panique

Il existe deux méthodes approuvées par les médecins pour le traitement de l'AP: la médication et la psychothérapie. Bien que le traitement dépend du type d'attaques de panique, de leurs causes et de leurs symptômes, dans la plupart des cas, les experts recommandent un schéma thérapeutique consistant à utiliser les deux méthodes.

Thérapie médicamenteuse

Les médicaments sont utilisés soit dans le traitement d'épisodes d'attaques sur fond de troubles mentaux graves, soit au début du moment d'exacerbation afin de l'arrêter.

Médicaments utilisés pour les crises de panique sévères:

  • Tranquillisants. Ils sont pris pour arrêter les attaques. Les médicaments de ce groupe soulagent les crampes, les crampes, éliminent l'anxiété, le stress émotionnel, normalisent le rythme cardiaque et la transpiration autant que possible..
  • Antidépresseurs. Ce groupe de fonds est affecté au contrôle de la panique. L'effet de la réception devient perceptible dès la deuxième ou la troisième semaine. La cure dure six mois. Les antidépresseurs aident à atteindre un état de stabilité émotionnelle, à remonter le moral, à lutter contre l'insomnie.
  • Antipsychotiques. Ils jouent un rôle de soutien dans la pharmacothérapie des crises d'anxiété sévères. Tout d'abord, ils éliminent les signes végétatifs de convulsions. Pour le traitement du trouble panique, des médicaments doux sont utilisés..
  • Médicaments nootropes. Comme les antipsychotiques, ce groupe de médicaments est prescrit à des fins auxiliaires. On pense que les médicaments nootropes stimulent l'activité mentale et augmentent la résistance du cerveau aux effets nocifs..
  • Sédatifs. Le groupe le plus simple utilisé pour supprimer le moment d'exacerbation. Les médicaments ont un léger effet sédatif et relaxant..

L'utilisation d'une pharmacothérapie exclusivement pour le traitement du trouble panique est catégoriquement déconseillée, car cette méthode ne garantit pas la stabilité de l'effet. Dans la plupart des cas, une dynamique positive n'est pas observée plus d'un an après la fin du traitement médicamenteux, après quoi le patient retourne au cours du traitement. Cela entraîne souvent une dépendance psychologique aux drogues.

Psychothérapie

Ce type de traitement doit être effectué exclusivement par des spécialistes qualifiés ayant une formation médicale spécialisée. Avant de choisir un schéma thérapeutique, le psychothérapeute apprend les causes du problème. La psychothérapie est principalement axée sur l'enseignement des compétences individuelles de suppression de l'anxiété..

La thérapie cognitivo-comportementale est peut-être le traitement le plus courant du trouble panique. Il s'agit d'une thérapie à court terme comprenant plusieurs étapes, l'objectif principal étant de changer la pensée et l'attitude du patient face au problème. Pendant le traitement, le médecin indique clairement que le patient ne peut pas mourir de crises d'anxiété. Cela comprend une sorte de thérapie de choc. Le patient est confronté à des objets qui lui causent de l'anxiété, ils sont autorisés à s'y habituer, après quoi il fait face à l'anxiété.

L'hypnose est souvent utilisée pour traiter les crises de panique. Les séances hypnotiques vous permettent d'identifier les causes de l'anxiété afin de les éliminer à l'avenir. De plus, certaines techniques d'hypnose sont basées sur les attitudes d'un psychothérapeute pour débarrasser un patient d'un trouble panique..

La Gestalt-thérapie est une approche moderne du traitement des crises de panique. Le patient analyse en détail les situations et événements qui lui causent de l'anxiété et de l'inconfort. Pendant le traitement, le thérapeute encourage la recherche de solutions et de méthodes pour résoudre diverses situations.

La programmation neuro-linguistique est également utilisée dans le traitement de l'AP. Cette méthode implique que l'anxiété et le sentiment de peur ressentis par une personne lors d'une exacerbation se transforment ensuite en une sorte «d'ancrage» et se fixent au niveau des réflexes conditionnés. Pour changer la réaction et retirer les ancrages, le médecin fait survivre au patient des situations douloureuses et analyse ses sentiments en détail, après quoi il modifie progressivement l'approche de leur perception.