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10 exercices de base pour développer votre attention

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Avez-vous déjà pensé que le succès dépend en grande partie de l'attention? Vous ne vous souveniez pas de quelque chose et vous avez grondé la "mémoire de votre fille?" En fait, vous n'avez tout simplement pas prêté attention à tel ou tel détail, et votre cerveau ne l'a pas fixé dans votre mémoire. Ou peut-être êtes-vous souvent distrait des tâches. Par exemple, vous avez planifié un travail important sur l'ordinateur, mais vous-même n'avez pas remarqué comment vous êtes arrivé sur les réseaux sociaux ou sur des sites tiers qui n'étaient pas liés au travail. Pour éviter cela, il existe des exercices spéciaux pour l'attention.

Un adulte doit améliorer son attention, sinon la distraction ne peut être évitée. Vous vous souvenez du personnage vivant dans la rue Basseynaya? Le développement de l'attention est influencé par de nombreux facteurs: la génétique, l'environnement, l'expérience passée et, bien sûr, son propre désir. Par conséquent, si vous souhaitez améliorer la fonction cérébrale et devenir plus attentif, nous vous proposons une sélection d'exercices pour le développement de ce type d'activité cérébrale.

Considérez votre attention comme un muscle

Avant de vous donner les exercices, je voudrais faire une analogie très simple. Nous vous recommandons de considérer votre esprit comme un muscle. Les parallèles entre le renforcement du corps et le renforcement de l'esprit sont en fait si proches que ce n'est vraiment pas une telle analogie, mais une description de la réalité.

  • Les muscles physiques et d'attention ont une force limitée à tout moment. Leur endurance et leur force peuvent soit s'atrophier à cause de l'inaction, soit augmenter à la suite d'un entraînement énergique et ciblé, et ils ont besoin de repos et de récupération après avoir été fortement touchés..
  • Vous ressentez le même sentiment de peur et de doute intérieurs, juste avant de commencer un entraînement intense et avant de décider si vous allez vraiment lire un long article, et dans les deux cas, vous devez établir votre esprit et commencer à travailler avec..
  • La vérité est que le renforcement des muscles physiques et mentaux revient à un travail spécifique. Pour gagner en force dans n'importe quel domaine, vous devez bien manger, dormir suffisamment et participer à des exercices quotidiens complexes.

Nous allons jeter votre esprit dans le gymnase. Vous trouverez ci-dessous votre plan d'entraînement cérébral..

Tâches d'attention pour les adultes

  1. L'un des exercices efficaces est la perception d'un texte écrit en différentes couleurs. Il est important de nommer la couleur, pas de lire les mots. Fait intéressant, les enfants font face à cette tâche plus rapidement que les adultes.

Aide à développer la conscience de l'image "trouver des différences". Ils peuvent être trouvés dans divers journaux et magazines, ainsi que sur le World Wide Web..

Il existe des tables spéciales Schulte pour le développement de l'attention et sa commutabilité. La conclusion est la suivante: des nombres de un à vingt-cinq sont dispersés dans le tableau, qui doit être trouvé rapidement et de manière cohérente. Voici plusieurs options pour ces tableaux.

Une tâche similaire pour le développement de la pleine conscience, seulement maintenant les chiffres ne sont pas dans le tableau, mais dispersés et ont des tailles, des couleurs et des formes différentes. Il est conseillé de faire face à une telle tâche en 4 minutes.

Lorsque vous pouvez facilement faire cet exercice, regardez l'image suivante. Ici, les nombres sont déjà jusqu'à 90, que vous devez trouver en 9 minutes.

  • Prenez deux crayons. Il faut dessiner immédiatement à deux mains. Commencer et terminer en même temps. Avec une main - un cercle, et la seconde - un triangle. Le cercle doit être droit et le triangle avec des angles vifs. Essayez de décrire en 1 min. le plus grand nombre de cercles et de triangles. Si vous obtenez moins de 5 - mauvais, plus de 8 - bon, 10 et plus - super!
  • Prenez n'importe quel élément et essayez de bien réfléchir. Ensuite, cachez-le et essayez de vous rappeler autant de détails que possible. Répétez cet exercice jusqu'à ce que vous vous souveniez de toutes les petites choses..
  • Exercice "Ne nommez pas le numéro." Il faut compter de un à 100 et ne pas nommer un cinquième. Au lieu de cela, vous devez dire la phrase "je fais attention".
  • Un jeu populaire appelé Find the Cat est populaire sur le net. Pensez-vous que ce soit une perte de temps? Mais en vain. Ce jeu fait parfaitement face à la tâche de concentration. Et tu essaies de trouver un chat ici.

    Exercice «Trouvez le mot». Nous vous présentons un exemple d'une telle tâche. Il faut trouver les noms des animaux dans le flux de lettres.

    Lisez les mots suivants.

    Les avez-vous lus attentivement? Maintenant, concentrez-vous sur les erreurs.

    Conseils pour entraîner l'attention à la maison

    • Lorsque vous marchez dans le parc ou sur le chemin du travail, essayez de remarquer autant de petites choses que possible. Regardez la pelouse, comptez le nombre de fleurs plantées sur le parterre de fleurs et remarquez comment la bordure est peinte. Rappelez-vous le maximum de détails et essayez la prochaine fois de remarquer ce qui a changé.
    • Une tâche similaire à la précédente. Aller au magasin. Rappelez-vous tous les détails de votre voyage. Ensuite, tous les détails du magasin, chaque vitrine. Ensuite, allez à nouveau au magasin, mais cette fois mentalement.
    • Ne faites rien sur la «machine»! Souvent, en sortant de la maison, on ne se souvient pas si la porte était verrouillée avec une clé ou le fer à repasser éteint. Arrêtez, expirez, concentrez-vous sur cette action.
    • Lorsque les invités viennent à vous, essayez de vous rappeler ce qu'ils portaient, par exemple la longueur et la couleur de la robe, qu'il y ait ou non une cravate, etc. Essayez, semble-t-il, de telles bagatelles, mais vous ne leur accordez pas d'importance.
    • Être curieux. Plus vous voulez en savoir sur le monde, plus l'endurance de votre concentration sera grande.

    Nous ne sommes certainement pas des robots. Il est normal de penser et de se retrouver à regarder par la fenêtre ou le ciel. Et parfois, ces trempettes peuvent être bonnes pour votre cerveau, lui donnant de l'air à respirer. Cependant, beaucoup de choses dans la vie sont associées à la concentration de la pleine conscience. Une personne plus attentive a plus de temps libre, elle est concentrée et réussie. L'homme est empêché d'avancer par une paresse banale, qui fait obstacle à une concentration élevée. Certaines personnes en font trop et réussissent, mais, malheureusement, la plupart succombent à la paresse et se tiennent au même endroit. Ne cédez pas à la paresse et vous réussirez.

    Comment développer la mémoire

    Une bonne mémoire est un cadeau dès la naissance, et phénoménal est le résultat de l'entraînement! Vous oubliez pourquoi vous êtes allé au réfrigérateur, vous vous souvenez à peine des numéros de téléphone et vous êtes constamment en retard pour les réunions, parce que vous ne vous en souvenez pas du tout? Ne vous inquiétez pas, la mémoire est non seulement possible, mais doit également être développée! Après tout, celui qui détient les informations possède le monde. Et pour cela, votre cerveau doit travailler de manière aussi productive que possible. Dans cet article, vous vous familiariserez avec des astuces simples qui vous aideront à «réveiller» votre mémoire. Bien sûr, nous ne promettons pas de mémoriser des combinaisons numériques complexes, mais améliorer la mémoire est tout à fait!

    Types de mémoire

    Il existe plusieurs classifications et variétés de mémoire. Trois critères populaires.

    Par durée:

    Court terme. Une petite quantité d'informations est rapidement mémorisée et disparaît tout aussi rapidement. Les données sont stockées pendant environ 30 secondes et peuvent être supprimées définitivement sans répétition..

    Long terme. Les informations peuvent être conservées longtemps: de plusieurs heures à plusieurs années. Mais le bourrage banal sans une étude de qualité du matériel ici n'aide pas. La mémoire à long terme nécessite une étude détaillée consciente, une interprétation mentale et une association avec les connaissances existantes.

    Opérationnel. La mémoire est stockée pendant une certaine période de temps pendant l'exécution de processus ou d'actions. Il se distingue du court terme par le fait qu'il régule une certaine activité et participe au maintien de ses résultats intermédiaires.

    Par objectifs:

    Involontaire. Manque de but à retenir. Les informations sont absorbées même si elles ne sont pas du tout nécessaires.

    Arbitraire. Le stockage du matériel est un processus ciblé.

    Sur l'activité mentale

    Propulsion. Elle se caractérise par la mémorisation des actions, des mouvements. Traits distinctifs - dextérité physique et dextérité dans le travail.

    Émotif Mémoire de sentiments ressentis, de moments lumineux et d'autres événements émotionnellement colorés.

    Figuratif. Mémoire pour les sons, les goûts, les odeurs, les paysages et les images de la vie. Par exemple, un mince train d'esprits d'un passant dans la rue peut transférer à l'enfance et vous rappeler votre premier amour, l'état dans lequel vous étiez à ce moment.

    10 exercices pour la formation de la mémoire

    Créer des associations

    Combinez dans votre imagination plusieurs images visuelles à la fois. Le cerveau capture rapidement cette relation et après un certain temps, il vous en donnera sûrement une. Et la mémoire jouera alors le reste.

    Dites les mots dans l'autre sens

    Il est excellent pour entraîner la mémoire visuelle et l'attention! Et vous pouvez retirer des phrases de votre tête. Écrivez quelques mots sur du papier, puis lisez-les dans l'autre sens..

    Développer l'hémisphère droit

    On pense que les gauchers ont une meilleure mémoire. Si vous êtes droitier, essayez de connecter votre main gauche à ces domaines de la vie qui ne faisaient auparavant confiance qu'à votre main droite. Signez les documents, ma vaisselle, utilisez une souris d'ordinateur, peignez et brossez-vous les dents avec la main gauche! Vous pouvez également étudier des langues étrangères. Cela vous permettra non seulement d'exprimer librement vos pensées tout en étant à l'étranger, mais aussi de développer parfaitement l'hémisphère droit du cerveau.

    Lire la suite

    La façon la plus simple de revigorer votre mémoire. En lisant des livres, votre cerveau essaie de se souvenir des détails et de visualiser des images. Il développe à la fois imagination et attention..

    La méthode Aivazovsky en action

    Avoir une mémoire photographique décente n'est pas donné à tout le monde. Mais vous pouvez y remédier! Regardez attentivement l'objet dont vous souhaitez vous souvenir pendant cinq minutes, notez ses nuances et ses détails. Fermez ensuite les yeux et reproduisez ce que vous avez vu le plus fidèlement possible. Une formation régulière vous mènera au succès.!

    Éclairer!

    Pourquoi a-t-on demandé à l'école d'apprendre de longs poèmes? Oui, qu'à l'âge adulte votre mémoire ne boitait pas! Par conséquent, souvenez-vous du passé et commencez à apprendre la poésie par des poètes classiques ou modernes. Pas important. La chose principale est que vous les aimez!

    Répétition - la mère de l'apprentissage

    Essayez de répéter et de relire le matériel tout au long de la journée. Il n'est pas nécessaire de bourrer sans réfléchir, il suffit de rafraîchir les informations dans votre mémoire, et elles seront certainement déposées dans le «département» à long terme.

    Modifier les itinéraires

    En rentrant de l'école, du travail ou d'un restaurant, les gens font souvent la même erreur pour leur cerveau: ils marchent le long des sentiers battus. Voulez-vous apprendre à vous souvenir encore mieux? Marchez de différentes manières, découvrez de nouveaux itinéraires, étudiez les panneaux d'affichage et les enseignes des magasins... Visiter de nouveaux endroits renforce votre activité cérébrale!

    Inventer des histoires

    Tant de choses et d'événements se produisent le jour que vous ne vous en souvenez pas sans écrire dans le journal? Composez des histoires avec une intrigue cohérente et logique! Dessinez les images appropriées dans la tête. Cette façon de se souvenir convient aussi bien aux enfants qu'aux adultes..

    Lit à voix haute

    Les nouvelles informations prononcées à haute voix sont mieux mémorisées et absorbées. Ne crois pas? Vérifiez en lisant cet article à votre ami.

    Applications de développement de mémoire

    Chaque jour, le cerveau reçoit de nombreuses informations nécessaires et inutiles des réseaux sociaux, des livres et d'autres sources. Pour gérer le flux de données et éviter l'insuffisance cérébrale, vous devez entraîner votre mémoire. Des applications pour smartphone pour vous aider!

    De pointe

    Un ensemble d'entraînement cérébral comprend des exercices de mémoire, une sélection rapide des mots, une interaction avec des formes géométriques, une agilité, un travail avec des nombres et plus encore.

    Cerveau+

    La formation est entièrement interactive. Voici de vrais personnages et des mini-jeux à part entière. Vous devrez vous souvenir des noms et prénoms des interlocuteurs, paver le chemin optimal d'un objet à un autre, et aussi résoudre des énigmes simples.

    Table Schulte

    L'un des moyens les plus efficaces pour développer la pleine conscience, la mémoire visuelle et devenir plus concentré. Le tableau est un placement aléatoire sur un champ carré de chiffres ou de lettres qui doivent être pliés dans le bon ordre: ascendant ou descendant.

    Guerres de cerveau

    Si vous voulez moins de temps pour prendre des décisions importantes et que la pleine conscience devient votre patin, téléchargez cette application! 30 tâches uniques axées sur l'étude de presque toutes les capacités du cerveau.

    "Mathematum"

    Pas étonnant que le grand Gauss ait dit que les mathématiques sont la reine des sciences. Après tout, travailler avec des nombres et des nombres est la meilleure formation pour le cerveau! Cette application propose des exercices efficaces pour développer des compétences dans le domaine de l'informatique arithmétique rapide.

    Neuronation

    Le simulateur complexe comprend toutes sortes d'exercices sur la logique, l'attention et la mémoire. Plusieurs niveaux de difficulté, statistiques, la capacité de rivaliser avec d'autres joueurs sur le réseau, une analyse complète des résultats - ce qui n'est pas un entraîneur personnel pour votre cerveau?

    "La logique des nombres"

    Vous avez du mal à compter l'addition dans un café? Alors cette application est faite pour vous! Il aidera à développer la réflexion stratégique et à resserrer les mathématiques en rappelant à nouveau la table de multiplication.

    Élever

    L'application vise à développer la mémoire et les capacités mathématiques, la concentration et l'analyse. Avant de commencer, un court test vous sera proposé pour déterminer votre niveau. Soit dit en passant, toutes les questions et tâches en anglais!

    Comment développer l'attention: un guide détaillé

    Qu'est-ce que l'attention

    L'attention est l'un des fondements de notre personnalité. C'est le mécanisme par lequel nous percevons le monde qui nous entoure. Chaque personne voit à peu près la même chose que les autres, mais développe une attitude purement propre, complètement incompatible avec certaines choses avec quiconque. Il met constamment l'accent sur certains parmi d'autres, d'autres ne le remarquent pas à bout portant. L'attention est mise en place et fonctionne pour nous tous d'une manière unique. Sur la base de ce que nous remarquons autour de nous, de l'importance que nous attachons à cela, notre caractère et notre chemin de vie se forment à bien des égards.

    Outre le rôle fondamental, l'attention est également un outil purement pratique. Il aide à naviguer dans la vie quotidienne: entendre les demandes des proches, assimiler les informations à l'école, découvrir la cohérence des phénomènes et prendre des décisions d'affaires.

    Lorsque vous attendez le bus, vous gardez le numéro de l'itinéraire en mémoire et faites attention aux bus qui approchent de l'arrêt de bus. L'attention du citoyen moyen vous permet de déterminer facilement le vol souhaité sur le tableau de bord derrière la vitre et d'arriver à votre destination.

    La tâche est plus difficile, par exemple, pour les pilotes de course ou les horlogers.

    Les premiers doivent surveiller en permanence la situation: leur position sur la piste, la vitesse, les zones de freinage, la transmission actuelle et nécessaire, l'embrayage. Quelqu'un réglemente même le mélange de carburant, mais c'est une autre histoire. Dans ce domaine, le sport se transforme, dans une certaine mesure, en compétition intellectuelle. Un coureur peu attentif ralentira, entrera tard dans les virages, commettra des erreurs jusqu'aux accidents. Non seulement sa carrière dépend de l'attention, mais souvent sa santé et sa vie.

    Les horlogers qui réalisent des mouvements complexes manuellement doivent avoir une endurance remarquable, un œil et des mouvements raffinés. Il est extrêmement important pour eux d’organiser les éléments microscopiques de la conception de la montre de manière à ce que l’ensemble de l’appareil fonctionne sans problème... Comme il sied à une montre. Sinon, rien ne sera guidé par d'autres professionnels pour qui la précision est importante. Ces personnes, comme personne d'autre, comprennent l'importance de la concentration et sont très probablement intéressées par la façon d'améliorer la concentration..

    Mais, bien sûr, n'allez pas dans le romantisme et l'exotisme. Toute personne a besoin d'une bonne concentration pour:

    • Soyez productif;
    • Trouvez un point d'équilibre;
    • Résoudre avec succès les tâches de travail;
    • Naviguez tous les jours.

    Comment développer l'attention

    Habituellement, les recommandations et les pratiques superficielles sur la façon d'augmenter l'attention commencent directement par des exercices de «force». Cela signifie que les auteurs conseillent aux gens de commencer immédiatement à renforcer la capacité de pleine conscience elle-même, en contournant ce sur quoi elle fonctionne. Mais le fait est qu'un bon nutritionniste ne permettra jamais à son client de changer le type de nourriture sans détoxification préalable, il est inutile de rechercher l'amélioration des performances cérébrales sans nettoyer l'esprit des logiciels malveillants et des barrières.

    Rappelez-vous le principe de Pareto que nous avons examiné récemment. Il dit que cela n'a aucun sens de consacrer du temps à de nombreux travaux inutiles si l'effet principal est obtenu grâce à un petit nombre d'actions clés. Dans ce cas, ce seront des techniques de nettoyage de l'attention..

    Au lieu de donner des charges, il est préférable de traiter d'abord la racine du problème. Sinon, des demandes excessives ne feront que décevoir après l'échec, l'apathie et la démotivation..

    Où est-ce que ça va?

    Avant de demander comment augmenter la pleine conscience, essayez de comprendre quelle est exactement la cause de la négligence. Quel déclencheur vous distrait et vous concentre à nouveau?

    En principe, il existe peu de facteurs pour diviser l'attention:

    • Attente anxieuse;
    • Inconfort;
    • Le désir de faire autre chose;
    • Les choses ne sont pas à leur place, il manque quelque chose;
    • Fatigue.

    Très probablement, il y a un problème non résolu qui hante. Par exemple, deux personnes - calmes et irritables - peuvent réagir diamétralement opposées au bruit. Le premier n'attache aucune importance: pour lui, le bruit est une circonstance objective banale. Une voiture roulait, les oiseaux chantaient, un marteau perforateur fonctionnait. Cela se produit et il est inutile de résister. Le second sera distrait.

    Mais il n'y a pratiquement pas d '«auto-irritation». Si le bruit est gênant, il y a une chaîne de réactions derrière lui, dont une personne est loin d'être toujours consciente. Par exemple, le type névrotique soutient comme ceci: «Les voisins sont bruyants. Bruyant signifie aucun respect. Allez exprimer un couple d'affectueux - un conflit peut s'ensuivre. Ils vont prendre pour un fou ou appeler la police. " L'affaire est exagérée, mais similaire à la réalité. Une personne reste seule avec le problème, incapable de prendre une décision et réfléchissant sans s'arrêter.

    Ou un délai qui est sur le point de vous dépasser. Au lieu de vous asseoir et de bonne humeur avec plaisir, effectuez toutes les tâches plus rapidement que d'habitude, au contraire, vous aggravez la situation. Il est clair que la peur et l'excitation ne résoudront pas le problème, mais ne feront que l'aggraver. Mais parfois, pour faire face à l'impuissance et à la panique, il faut des efforts titanesques.

    Pour les opérateurs au téléphone, une attente anxieuse peut se développer en raison d'appels frauduleux constants. Imaginez: votre directeur des ventes est prêt, avec un dévouement total, à travailler avec chaque client potentiel, sacrifiant du temps et de l'énergie afin de le convertir en client. Mais si les canaux poubelles vous apportent des appels, la proportion d'appels vides frauduleux sur eux peut atteindre 40%. Cela signifie que pour 6 clients adéquats, il y a 4 représentants d'un concurrent ou un graveur personnalisé de votre budget publicitaire. Combien de temps durera un tel gestionnaire du chaos? Probablement, après quelques appels infructueux, il perdra

    Ne pensez pas à comment développer la pleine conscience

    Il est important de comprendre à temps qu'il y a toutes les chances de succès. A votre disposition toutes les ressources nécessaires. Il y a encore assez de temps et d'énergie pour faire une percée. Calmez-vous et plongez-vous dans l'intérêt pour le travail - l'aide viendra d'elle-même, soyez prudent.

    Essayez de trouver une croyance qui vous permettra de devenir indépendant de l'environnement agressif externe et d'apprendre à plonger dès maintenant. Cela peut être extrêmement irrationnel, fantastique, mais il est important que vous y croyiez, et les résultats ne tarderont pas à arriver. Il y aura confiance en soi et calme, ce qui peut servir de base solide à la concentration..

    Si vous êtes confronté à quelque chose de proche du syndrome post-traumatique, ou même avec vous-même, il est préférable de consulter un spécialiste. Cela vous permettra de vous mettre dans un état neutre, l'équilibre, ce qui vous aidera à avancer dynamiquement. Néanmoins, même pour des cas complexes, un certain nombre de techniques conviennent, qui seront discutées plus loin..

    Qu'est-ce que cela a à voir avec ça??

    Lorsque la préparation est terminée et que vous sentez la force de bouger, il est temps de comprendre la prochaine révélation. La base de l'attention est l'intérêt. Véritable intérêt vivant. Parfois, il peut compenser de nombreuses lacunes mentales et mettre une personne ordinaire sur un pied d'égalité avec les intellectuels dans n'importe quel domaine..

    Même si vous avez sept portées au front, les problèmes, l'irritation et l'apathie peuvent vous rendre terne et incapable pendant un certain temps. Tout cela du fait qu'il n'y a pas de point d'application d'intérêt. Lorsqu'un sujet ou une activité devient vraiment captivant, vos connexions neuronales attrapent automatiquement les bonnes ondes. Pardonnez-nous les neurobiologistes, les neuropathologistes et autres neuro-mais nous essayons de décrire en termes simples.

    En d'autres termes, l'apport sanguin au cerveau, les signaux électriques qui s'y trouvent - tout commence à fonctionner de manière optimale, dès que vous éliminez les problèmes et que vous vous connectez à un passe-temps agréable. Bien sûr, ce n'est pas regarder des émissions de télévision, mais une leçon productive, la gestion du temps pour vous aider. Oui, le travail mental peut et doit être intéressant et agréable, sinon nous ne différerons pas beaucoup des animaux.

    L'intérêt aide à s'abstraire de l'agitation et à se concentrer sur le travail sans exercices et danses supplémentaires avec un tambourin.

    Comment former la pleine conscience

    Méthode 1 - Confiance

    C'est votre première tâche pour aujourd'hui - essayez sans raison de vous sentir bien. Jambes et mains en place? Bien. Les yeux intacts, les doigts écrivent? Incroyable. Y a-t-il un toit au-dessus de votre tête et de la nourriture dans le réfrigérateur? Juste grandiose! Maintenant, respirez profondément, expirez et sentez-vous comme la personne la plus riche et la plus prometteuse de la planète.

    Maintenant, lorsque la mer est jusqu'aux genoux et les montagnes sur l'épaule, vous pouvez éliminer les soucis, dissiper les irritations et profiter de vous plonger dans l'étude d'un sujet ou la réalisation de tâches - selon ce que vous gagnez pour vivre ou ce que vous considérez comme le développement personnel.

    À un moment donné, vous vous surprendrez à penser que vous mettez des catégories complexes dans des étagères dans votre tête, comme un grand maître. Même si vous n'avez pas brillé aux Jeux olympiques, vous pouvez atteindre une attention accrue et indirectement le niveau d'intelligence grâce à l'immersion et à la curiosité. Il y a une hypothèse selon laquelle il n'y a pas de gens qui sont paresseux ou pas, donc il y a une éducation qui n'a pas suscité d'intérêt pour le nouveau. Donc, un homme ment, conduit les mêmes problèmes jour après jour le long des circuits fermés des réseaux de neurones.

    Méthode 2 - redémarrage

    Une autre façon n'est même pas une technique indépendante, mais une préparation à la formation de l'humeur et de l'intérêt souhaités, dont nous avons parlé plus haut. Il s'agit de méditation. C'est un excellent moyen de détourner l'attention et d'envoyer des pensées inutiles à la périphérie..

    Il est très étrange de voir des caricatures assis dans des modèles de position de lotus simulant la méditation. Il faut être un gourou très éclairé, pour ne pas se laisser distraire par les jambes engourdies et les mains engourdies, tordues de manière particulière, afin de tenir sur vos genoux. Certains lecteurs peuvent avoir atteint un niveau de développement similaire, mais nous essaierons de nous concentrer sur un public plus simple et plus large..

    Vous ne devriez pas regarder dans la méditation d'un sale tour ou de mysticisme - c'est une technique simple pour recharger l'attention. L'idéal pour elle est la pose d'un maximum de détente. Allongé sur le dos, bras le long du corps ou écartés, jambes droites. Certaines personnes aiment jeter leurs mains derrière leur tête. Dans le yoga moderne, cela s'appelle Shavasana ou «pose de cadavre». C'est assez au lieu de se tordre en bretzel et de se tenir sur la tête.

    Choisissez une heure, de préférence deux heures d'affilée, dans laquelle personne ne vous dérangera. Allongez-vous, fermez les yeux et commencez à ressentir la sensation d'un corps déconnecté. C'est sur la relaxation continue qu'il faut se concentrer. Il suffit d'observer comment les bras et les jambes deviennent légers, les sens cessent de capturer le monde extérieur. Faites attention à votre détachement et à une sorte de refus de participer à l'instant présent, succombez à la détente.

    Il est facile de s'endormir dans le processus, et ce n'est pas mal. En fait, c'est un excellent moyen de désactiver rapidement. Après un court sommeil ou une profonde méditation, vous verrez que les pensées qui tournaient dans ma tête avant cela se sont calmées et se sont estompées. Capturez l'état d'un navire vide et remplissez-le rapidement d'intérêt, un fusible qui fonctionne.

    Étonnamment, après quelques couches de relaxation et de distraction, le contraire est atteint - concentration et attention.

    Maintenant que vous avez appris à entrer dans un état d'immersion basé sur la sérénité et l'intérêt, il est logique de parler de la technique de fixation des compétences de concentration. À propos de ce que beaucoup commencent à déclamer.

    Méthode 3 - Lecture rapide

    Parmi les techniques de concentration, il convient surtout de souligner quelque chose qui n'est pas directement lié au sujet, mais qui est étroitement lié. Il s'agit d'une technique de lecture rapide. Essayez de maîtriser cette compétence, et l'attention sera attirée par elle-même, ainsi que l'excellente capacité à couvrir d'énormes couches d'informations plusieurs fois plus rapidement que la grande majorité des gens.

    En règle générale, la formation en lecture rapide commence avec les tables Schulte. Il s'agit d'un tableau rectangulaire dans lequel les nombres sont dans des cellules adjacentes séparées. Ils ne sont pas répétés, tous les nombres sont différents. Les cellules peuvent avoir différentes formes et tailles. Une personne doit toujours trouver les nombres qui se suivent dans un ordre naturel, sans quitter les yeux du milieu de la table. Autrement dit, vous devez voir les nombres avec une vision périphérique. Au début, tout semblera flou, mais ensuite la vision va acquérir un grand «balayage».

    Il est utile de télécharger une application d'entraînement à la lecture rapide sur votre téléphone mobile. Vous y travaillerez non seulement avec des tableaux, mais apprendrez également à suivre les exemples les plus simples du texte, qui se déplace avec une vitesse croissante. Des exercices de mémorisation rapide pour les nombres à plusieurs chiffres sont également disponibles. Tout cela est un excellent entraînement pour attirer l'attention..

    Fixation

    Donc, pour résumer, nous répétons les points principaux:

    • La pleine conscience n'est pas l'apanage des génies et des scientifiques, mais un besoin urgent même dans la vie de tous les jours. Prenez soin d'améliorer votre concentration.
    • Si vous êtes systématiquement distrait par quelque chose, découvrez s'il s'agit d'un trouble. Avant de commencer la charge, comprenez les barrières de la conscience et les programmes négatifs. Il peut être nécessaire de se débarrasser de l'ancien traumatisme psychologique.
    • Apprenez à vous désengager des stimuli externes, à retrouver confiance et paix en vous. Faites des choses que vous aimez provoquer des émotions positives, mais avec modération. Faire le lien entre ces choses et les activités productives pour que le travail soit associé au plaisir.
    • Pratiquer des techniques de méditation et de relaxation.
    • Maîtrisez les compétences de lecture rapide - cela augmentera la concentration, tout en vous donnant une nouvelle superpuissance.

    Entraînement mental: 10 exercices d'attention

    Concentration de l'attention - la capacité de conserver autant que possible des informations sur un objet dans la mémoire à court terme.

    Tout le monde n'a pas la capacité de se concentrer, mais cela peut être développé. Une personne possédant cette compétence sait se concentrer même en cas de stress intense, elle est plus positive et moins sujette à la dépression. Résout efficacement tout problème - du ménage au professionnel. Donc, réussi dans tous les domaines de la vie.

    Dans cet article, nous avons compilé une liste d'exercices simples et efficaces pour entraîner l'esprit. Ils aideront en peu de temps à devenir un véritable maître de leur conscience. Une condition - vous devez faire de l'exercice régulièrement.

    Par où commencer à entraîner l'esprit

    Notre cerveau est l'organe le plus consommateur d'énergie. Par conséquent, la plupart du temps, il fonctionne en arrière-plan et résiste activement aux tentatives de chargement. Cela conduit à une perte de motivation, de paresse. Il y aura toujours des choses plus importantes - le cerveau inventera de nombreuses raisons pour forcer une personne à cesser de faire de l'exercice. Par conséquent, il est important d'apprendre à ne pas répondre aux stimuli externes. Cela aidera la méditation..

    Entraînement mental: 10 exercices d'attention
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    Trouvez un endroit calme où personne ne dérangera. Asseyez-vous. Redressez votre colonne vertébrale. Prenez quelques respirations profondes. Concentrez-vous sur la respiration. Détendez ensuite le corps - à tour de rôle, supprimez la tension de chaque groupe musculaire, des pieds à la zone du col cervical. Il est important de laisser aller toutes ses pensées et de s'immerger dans les sensations de son corps.

    Pour les premiers cours, 5 minutes suffisent. Après quelques séances d'entraînement, augmentez la durée des exercices. Amenez-les progressivement à 15 minutes.

    Un exercice de relaxation doit être effectué quotidiennement. Il aide à calmer et à réguler le flux des pensées. Dans cet état, les décisions sont plus faciles à prendre et elles sont plus susceptibles d'être correctes..

    Passer aux exercices de concentration

    Une fois que vous avez appris à vous désengager des stimuli externes, passez à des exercices de concentration. Ils sont simples et ne nécessitent pas beaucoup de temps. Mais vous devez les exécuter régulièrement.

    1. Dans n'importe quel environnement, concentrez-vous sur ce qui se passe autour de vous. Si vous marchez le long de la rue - faites attention à la météo, aux bâtiments autour, aux dalles de pavage, aux gens près de chez vous. Si vous êtes assis au bureau, notez les détails: décoration murale, lampes, le nombre de marches dans les escaliers, etc. Cet exercice peut être fait n'importe où..
    2. Effectuez consciemment toute action habituelle. Faites attention à la façon dont vous réarrangez vos jambes sur le chemin du travail ou en marchant, à la cuisson du dîner et à la table. L'exercice vous aide à vous concentrer profondément sur n'importe quelle tâche..
    3. Observez des objets familiers, des personnes et célébrez de nouvelles qualités. Par exemple, une fissure est apparue sur ce mur - avant qu'elle n'existait. La fenêtre a récemment été lavée. Sur la table de nuit, ils n'ont pas épousseté pendant plusieurs jours. Et ce collègue a dormi trop longtemps pour son travail - habillé avec désinvolture et se coupant pendant le rasage, etc. Cette formation mentale vous apprendra à remarquer des détails non évidents..
    4. Ramassez n'importe quel fruit - une pomme, une orange ou une banane. Examinez l'objet de tous les côtés: la coque externe du fœtus, l'ombre, la forme, l'odeur et les sensations tactiles qu'il provoque. Ne laissez pas les pensées extérieures vous renverser.
    5. Compliquez l'exercice précédent: au lieu de vrais fruits, étudiez l'imaginaire. Fermez les yeux et imaginez la couleur, l'arôme, la forme, la texture. Si l'image est floue, ouvrez les yeux, regardez les fruits pendant quelques secondes et répétez l'exercice. Les fruits peuvent être présentés dans les mains ou sur la table - comme vous préférez.
    6. Prenez n'importe quel article: cuillère, fourchette, verre. Concentrez-vous sur le sujet. Regardez-le sous différents angles, mais ne dites pas un mot mentalement. Considérez simplement en silence.
    7. Effectuez cet exercice après avoir terminé avec succès les précédents. Dessinez un triangle, un cercle ou un carré sur la feuille, coloriez avec n'importe quelle couleur. Placez une feuille avec une image devant vous et concentrez-vous sur la forme géométrique dessinée. Ne vous laissez pas distraire par des pensées et des mouvements étrangers. Regardez l'image, pensez-y seulement..
    8. Compliquez l'exercice précédent. Regardez la forme géométrique, puis visualisez-la les yeux fermés. Si l'image est floue, répétez depuis le début: regardez l'objet, fermez les yeux et essayez de visualiser à nouveau.
    9. Cet exercice compliquera les deux précédents. Visualisez un objet dessiné non pas les yeux fermés, mais les yeux ouverts.
    10. Essayez de ne penser à rien pendant 5 minutes. Cet exercice ne réussira qu'après avoir terminé avec succès le reste. Au début, l'absence de pensées sera de courte durée - entraînez cette compétence.

    Comment évaluer votre niveau de concentration

    Après avoir maîtrisé avec succès les 10 exercices, évaluez votre niveau de concentration à l'aide de tests simples.

    Entraînement mental: 10 exercices d'attention
    Photo: Depositphotos

    Testez "10 mots". Il aura besoin d'un assistant. Il appelle dix mots de sens différents qui ne sont pas associés par des associations. Vous devez les répéter. Par exemple: été, oreiller, sac à main, mijoteuse, glace, chaussettes, balcon, paquet, cahier, exposition.

    Si vous avez appelé 8 mots, vous avez une grande concentration d'attention. Si vous pouviez répéter 7 mots - le résultat est satisfaisant. En dessous de sept - vous avez une faible concentration d'attention.

    Voici un autre test. Il aura besoin d'un chronomètre et de cinq tableaux de cinq cellules horizontalement et cinq verticalement. Dans chaque tableau, les nombres de 1 à 25 sont classés de manière aléatoire. Vous disposez de 5 tentatives - une pour chaque table. Votre tâche consiste à trouver et à afficher tous les numéros dans l'ordre. Suivez le temps séparément pour chaque tentative.

    Si vous rencontrez 40 secondes ou moins, vous avez une excellente concentration. Si vous avez besoin de plus de 40, mais moins de 50 secondes, le résultat est satisfaisant. Si vous ne respectez même pas la norme de 50 secondes, vous devez développer la pleine conscience. Pour la pureté de l'expérience, préparez ces tableaux à l'avance ou demandez à un assistant - vous n'avez pas besoin de connaître l'ordre des nombres.

    Résumer

    Si vous apprenez à vous concentrer autant que possible, alors vous ferez n'importe quel travail beaucoup plus rapidement, plus facilement et mieux..

    Cela vous permettra de vous développer rapidement dans tous les domaines de la vie: des problèmes domestiques - aux affaires. Et cela aura un effet bénéfique sur la santé: vous serez moins nerveux, plus confiant dans la prise de décisions au moment du stress, un meilleur sommeil - tout cela réduit le risque de dépression.

    Comme pour toute compétence, la cohérence est importante pour entraîner votre esprit: seul un exercice régulier de concentration vous aidera à obtenir le résultat. Mais il y a une bonne nouvelle: vous n'avez pas besoin de planifier des cours - faites-les n'importe où pendant votre temps libre. L'essentiel est de s'approcher consciemment et de ne pas oublier de faire de l'exercice. Et très bientôt, ressentez votre pouvoir sur la conscience.

    Matériel préparé par: Alexander Sergeev
    Photo de couverture: Depositphotos

    Formation à l'attention

    L'une des compétences humaines les plus importantes est la capacité de se concentrer sur les informations et de s'en souvenir. Pour y parvenir, vous devez d'abord entraîner votre attention. Sans cela, vous ne pouvez pas isoler l'essentiel et donner l'ordre au cerveau de se souvenir de ce qui est nécessaire. Dans cet article, nous parlerons d'exercices qui aideront à pomper cette compétence..

    La concentration est le processus comportemental et cognitif consistant à se concentrer sélectivement sur l'aspect discret de l'information, qu'elle soit considérée comme subjective ou objective, tout en ignorant les autres informations perçues. Autrement dit, c'est l'orientation sélective de la perception sur un objet particulier.

    L'attention reste un domaine de recherche important dans les domaines de la pédagogie, de la psychologie, de la neurobiologie, des sciences cognitives et de la neuropsychologie. Les domaines de recherche active comprennent la détermination de la source des signaux sensoriels qui déclenchent l'attention, l'effet de ces signaux sur les propriétés de réglage des neurones sensoriels et la relation entre l'attention et d'autres processus comportementaux et cognitifs, tels que la mémoire de travail et la vigilance..

    Nos sens perçoivent une énorme quantité d'informations et en même temps, nous n'avons pas besoin de nous en souvenir la plupart. Il est important de se concentrer uniquement sur ce que nous considérons important. Pour cela, une attention est nécessaire: il s'agit, pour ainsi dire, d'un pointeur vers le cerveau pour savoir à quoi l'intérêt conscient doit être porté..

    Modèle d'attention clinique

    L'attention est mieux décrite comme la concentration constante des ressources cognitives sur l'information lors du filtrage ou de l'ignorance d'informations étrangères. L'attention est une fonction simple qui est souvent un précurseur de toutes les autres fonctions neurologiques et cognitives..

    L'une des techniques couramment utilisées pour évaluer l'attention est le modèle de Solberg et Mateer. Il décrit cinq types d'attention différents, selon leur difficulté. Si vous souhaitez augmenter le niveau, vous devez les former progressivement du plus simple au plus difficile:

    1. Attention focalisée: la capacité de répondre séparément à certains stimuli visuels, auditifs ou tactiles.
    2. Attention soutenue (vigilance et concentration): la capacité de maintenir une réponse comportementale cohérente dans une activité continue et répétitive.
    3. Attention sélective: la capacité de maintenir l'attention face à des incitations distrayantes ou concurrentes.
    4. Alternance: la capacité de flexibilité mentale, permettant aux gens de changer d'attention entre des tâches qui ont des exigences cognitives différentes.
    5. Attention partagée: c'est le niveau d'attention le plus élevé, et il se réfère à la capacité de répondre simultanément à plusieurs tâches.

    Dans le même temps, la pleine conscience est particulièrement importante pour entraîner l'attention. Si vous êtes au courant, alors augmenter le niveau est beaucoup plus rapide.

    Veuillez noter que notre attention fonctionne constamment et elle peut être divisée en deux types: volontaire et involontaire.

    Avec une attention involontaire (passive), il n'y a pas de choix conscient de direction et il est basé sur l'état d'esprit inconscient d'une personne. Causes d'occurrence: état interne, contraste des objets et des phénomènes, nouveauté de l'irritant.

    Pendant l'attention volontaire (consciente), une personne exerce une volonté considérable, se concentre. Il peut supprimer un désir de se concentrer sur des stimuli qui distraient du travail ou de l'activité mentale..

    Parlant de la formation de l'attention, nous entendons l'éducation de l'attention consciente. Cela signifie remarquer votre passivité dans le temps et, avec l'aide de la volonté, s'intéresser à l'objet ou à la source d'information le plus important pour nous..

    Lorsque vous lisez un livre et que vous êtes distrait par le tout premier bruit, cela signifie que vous avez activé l'attention involontaire. Et à l'aide d'arbitraire, vous pouvez revenir à la lecture en quelques secondes et ne pas perdre l'idée principale de l'histoire.

    Par conséquent, l'entraînement à l'attention est très important si vous voulez améliorer la qualité de la mémoire, apprendre à vous concentrer et à développer des fonctions cognitives..

    Entraînement à la mémoire et à l'attention

    Il y a beaucoup d'exercices pour entraîner la mémoire et l'attention, mais il n'y a qu'un seul bon sens - garder votre concentration sur une chose aussi longtemps que possible et la changer si nécessaire.

    Ces exercices peuvent sembler simples, mais l'essentiel en eux est qu'ils fonctionnent vraiment. Entraînez-vous tous les jours pour obtenir le meilleur effet..

    • Concentrez-vous sur un mot. Trouvez un bel endroit calme où vous pouvez vous asseoir pendant au moins cinq minutes afin que personne ne vous interrompe (c'est une exigence pour tous les exercices). Peu importe le type de mot, il est important qu'il inspire plutôt que ennuyeux: amour, succès, courage, bonheur, succès. Répétez-le mentalement pendant 5 minutes. Lorsque vous sentez que vous pouvez en faire plus, portez le temps à 10 minutes.
    • Comptez les mots. Cette activité mentale particulière est très efficace pour améliorer votre attention mentale. Prenez n'importe quel livre - un roman ou un manuel scolaire - et essayez de compter le nombre de mots sur la page. Compliquez l'exercice en portant le nombre de mots à 5-10 pages, voire un chapitre entier. Dans ce cas, vous ne devez utiliser que les yeux, vous ne pouvez pas déplacer votre doigt sur la page.
    • Observation L'exercice comprend trois étapes. Chacun d'eux peut durer de 1 à 5 minutes. Premièrement: prenez un objet physique. Il peut s'agir d'un fruit, d'un jouet ou d'un article. Faites attention à ses caractéristiques et fonctionnalités, ne permettant pas à votre esprit de se distraire de ce processus. Accordez toute votre attention à ce qui est entre vos mains. Deuxièmement: tenez le même objet dans vos mains, mais ne pensez pas à ses caractéristiques. Autrement dit, ne permettez pas une seule pensée. Seuls vous et ce sujet existent. Troisièmement: fermez les yeux et imaginez mentalement cet objet en détail. Tournez-le dans votre tête.
    • Mémoire. Rappelez-vous comment c'était aujourd'hui. Si c'est le matin, pensez à hier. Fermez les yeux et imaginez que vous regardez un film à la télévision, où vous êtes le personnage principal. Rappelez-vous ce qui s'est passé le matin depuis le réveil, tous les détails. Ce qu'ils ont dit était inhabituel ou banal. Ne manquez pas une seule photo.
    • Lisez et réécrivez. Plus nous consacrons d'attention à l'information, plus nous garderons à l'esprit les faits. Cet exercice montre à quel point vous pouvez affiner ce que vous faites. Lisez un article, puis essayez de recréer le contenu. Comparez le résultat.
    • Matin. Se réveiller tôt le matin, faire quelques exercices. Tout d'abord: tournez vos yeux vers la droite, puis vers la gauche, en haut, en bas pendant 30 secondes. Deuxièmement: fermez les yeux, essayez d'imaginer votre agenda, y compris les virgules, les réductions, les barrés. Troisièmement: prenez un stylo dans chaque main et essayez de dessiner deux formes différentes en même temps. Cela fera fonctionner les deux hémisphères du cerveau simultanément, ce qui affectera positivement votre attention..
    • Le jeu "Numbers". Ce jeu est idéal pour alterner l'attention (le quatrième niveau de difficulté selon le modèle de Solberg et Mateer, dont nous avons parlé plus haut).

    En plus de cela, vous devez former votre conscience, qui, comme nous l'avons déjà découvert, est une compétence très importante qui est nécessaire pour le développement de l'attention. Procurez-vous un journal dans lequel 5 à 10 fois par jour (décidez à l'avance combien exactement) vous répondrez aux questions suivantes:

    • Qu'est ce que je fais maintenant?
    • Pourquoi est-ce que je fais cela?
    • Qu'est-ce que je ressens en ce moment?
    • Quelles sont les pensées dans ma tête maintenant?
    • Ce qui me prend du temps?
    • C'est la même activité dont j'ai besoin ici et maintenant.?

    L'astuce est qu'avec ces questions simples, vous commencerez à vous replonger dans le présent, tout en étant conscient de votre attention. À la fin de la journée, vous serez déjà ravi de réfléchir à quoi le diriger..

    Vous pouvez également entraîner votre attention en ligne - à l'aide de jeux, d'exercices et de simulateurs. Chez nous, ils sont disponibles par abonnement PRO..

    Formation attention chez les enfants

    Il est difficile pour de nombreux enfants de se concentrer - ils sont agités, tournent souvent leur attention et prennent des choses différentes. Que faire si cela nuit, par exemple, aux activités? La capacité de concentration peut être développée chez les enfants. Voici quelques exercices typiques:

    • "Geler! Concentrer! " C'est l'un des exercices les plus efficaces qui montrera à votre enfant qu'il est capable de contrôler consciemment son attention. Cela lui prouvera également qu'il ne doit pas se concentrer sur tout ce qui relève de son champ de vision. Quand il s'y attend le moins, dites-lui: "Freeze!" et faites-le geler (commencez par dix secondes). Lorsque le temps est écoulé, demandez-lui d'énumérer trois choses qu'il a vues lorsqu'il était gelé. Faites la même chose en disant: "Focus!". Après un certain temps, l'enfant lui-même commencera à se donner des commandes lorsqu'il aura besoin de se concentrer.
    • Ligne. Donnez à l'enfant un morceau de papier et un crayon et définissez la condition: tracez lentement une ligne jusqu'à ce qu'une pensée distrayante se produise dans sa tête. Lorsque cela s'est produit, il devrait faire un petit pic. Laissez-les ensuite mener la ligne plus loin. Ainsi, vous pouvez voir visuellement le nombre de distractions et entraîner simultanément son attention.
    • Lettre interdite. Un jeu génial et amusant dans lequel vous devez être d'accord avec un enfant pour discuter d'un sujet et aucun de vous ne devrait utiliser une seule lettre ("p", "f", "s" ou toute autre). Vous pouvez tromper et poser des questions qui suggèrent que l'enfant nommera cette lettre. Par exemple, "Quel est votre nom?", "Quel âge avez-vous?".
    • "Qu'est ce qui a changé?". Posez sur la table une dizaine d'articles devant l'enfant. Laissez-le les étudier pendant une minute, puis fermez les yeux. Cachez ou déplacez l'élément, et l'enfant doit deviner lequel.

    Le principe principal que vous devez respecter pendant les cours avec votre enfant - il doit être intéressé. Tout ce qui ne l'intéresse pas sera ignoré et l'attention consciente peut être oubliée..

    Attention. Façons de développer l'attention

    Attention, en tant que processus cognitif mental. Apprendre à former et à développer l'attention. Prise de conscience de la signification de l'activité mentale à un certain moment. L'état caractérisant les caractéristiques dynamiques des processus cognitifs.

    TitrePsychologie
    Vuetravaux de cours
    Languerusse
    date ajoutée28/03/2016
    taille du fichier62,1 K

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    Ministère de la Culture de la République Komi

    Établissement public d'enseignement professionnel de la République de Komi

    "Komi Republican College of Culture. VERMONT. Chistaleva "

    sur le thème "Fondements de la psychologie"

    Attention. Façons de développer l'attention

    Ostapenko Maria Alexandrovna

    Étudiant de 3 ans,

    Spécialités ethno-art

    Koipish Larisa Iosifovna

    attention cognitive mentale

    Chapitre 1. L'attention, en tant que processus cognitif mental

    1.1 Concept général d'attention. Définition

    1.2 Types d'attention

    1.3 Propriétés et fonctions de l'attention

    Chapitre 2. Méthodes de formation et de développement de l'attention

    Chapitre 3. La partie pratique

    3.1 Diagnostic des étudiants

    3.2 Analyse et traitement des résultats

    3.3 Exercices de développement de l'attention

    Aucun autre processus mental n'est mentionné aussi souvent dans la vie quotidienne que l'attention. En psychologie quotidienne, l'attention explique souvent les succès dans les études et le travail, et l'inattention - erreurs, erreurs et échecs.

    L'attention est l'un de ces processus cognitifs d'une personne, en ce qui concerne l'essence et le droit à un examen indépendant, sur lesquels il n'y a toujours pas d'accord entre les psychologues, malgré le fait que ses recherches soient menées depuis de nombreux siècles. Certains scientifiques soutiennent qu'il n'existe pas de processus d'attention spécial et indépendant, qu'il n'agit qu'en tant que côté ou moment de tout autre processus psychologique ou activité humaine. D'autres croient que l'attention est un état mental complètement indépendant d'une personne, un processus interne spécifique qui a ses propres caractéristiques, non réductible aux caractéristiques d'autres processus cognitifs.

    En effet, dans le système des phénomènes psychologiques, l'attention occupe une position particulière. Il est inclus dans tous les autres processus mentaux, agit comme leur moment nécessaire, et il n'est pas possible de le séparer et de l'étudier sous une forme «pure».

    Dans ce cours, une tentative a été faite pour considérer le phénomène de l'attention, ses traits caractéristiques, ses fonctions, ses types. Donner également des exemples de tests pour déterminer la qualité de l'attention des étudiants de 3 ans des spécialités «créativité ethno-artistique» et «créativité chorégraphique», qui étudient au Collège de Culture. Ainsi que les étudiants de première année de la spécialité "Assurance" du Collège des Services et Communications.

    La pertinence des travaux de cours.

    L'attention apporte la clarté et la clarté de la conscience et la conscience de la signification de l'activité mentale à un certain moment. C'est pourquoi l'attention peut être considérée comme la base d'une activité cognitive réussie..

    L'attention est d'une grande importance dans la vie humaine. C'est une condition nécessaire à la mise en œuvre de toute activité. C'est l'attention qui complète tous nos processus mentaux..

    L'attention détermine en grande partie le cours et les résultats des activités éducatives. Il crée une préparation préalable de l'étudiant pour le travail à venir, contribue à un flux plus rapide et correct de ses processus mentaux..

    Le problème de l'attention devient de plus en plus aigu pour le processus éducatif. Cela est dû au fait que les méthodes et les systèmes non traditionnels d'éducation au développement, qui obligent les étudiants à se concentrer sur du matériel éducatif complexe pendant une longue période, à être observables, à pouvoir naviguer rapidement dans du matériel insignifiant, à déterminer l'attention et souvent à passer d'un type de profession, occupent de plus en plus une place dans l'éducation moderne. un autre. Cela vaut également pour notre établissement d'enseignement..

    L'attention doit être considérée comme un état caractérisant les caractéristiques dynamiques des processus cognitifs. L'attention détermine la sélectivité, la sélection consciente ou semi-consciente des informations provenant des sens.

    Notre travail est principalement consacré à la description des types d'attention, ainsi qu'à l'étude des caractéristiques des propriétés et fonctions de l'attention.

    Les objectifs du cours:

    - Etudier les spécificités de l'attention et ses mécanismes psychologiques;

    - Etudier la littérature théorique sur le thème "Façons de développer l'attention";

    - Choisir des tests et des exercices pour développer l'attention et l'attention des élèves.

    - Analyse théorique de la littérature psychologique, pédagogique, scientifique et méthodique sur le thème de «l'attention»;

    - Mener une étude diagnostique auprès des étudiants de 3ème année d'études avec un diplôme en créativité ethno-artistique et créativité chorégraphique inscrit au Collège de Culture. Ainsi que les étudiants de première année de la spécialité "Assurance" du Collège des Services et Communications.

    L'objet de l'étude est le processus d'attention des élèves, en tant que processus mental.

    Le sujet de l'étude est le développement de l'attention chez les étudiants des spécialisations créatives et techniques.

    Hypothèse de recherche: Dans les travaux de cours, nous avons suggéré que le niveau d'attention des étudiants de spécialisations créatives (Collège de Culture) devrait être supérieur au niveau d'attention des étudiants de spécialisations créatives (Syktyvkar College of Service and Communications).

    Le degré de connaissance du problème implique un bref examen des sources scientifiques, théoriques et méthodologiques, reflétant le niveau de développement du problème dans différentes branches de la connaissance scientifique.

    La compréhension théorique des principales dispositions et concepts de ce travail de cours a été réalisée sur la base de l'étude de l'éventail nécessaire de la littérature spécialisée. Ainsi, le concept "d'attention est présenté en détail dans la littérature sur la psychologie et la pédagogie, en particulier, dans les travaux de Nikolayenko V.M., Rogova E.I..

    GPOU RK "Komi Republican College of Culture nommé d'après LA TÉLÉ. Chistaleva ";

    GAOU SPO RK "Collège Syktyvkar des Services et Communications".

    Pour rédiger un article à terme, nous avons utilisé des méthodes de recherche telles que l'analyse théorique de la littérature sur le sujet, l'observation, l'analyse des produits des activités des élèves, l'étude diagnostique de l'attention.

    Les méthodes de recherche comportent deux étapes:

    1 - L'étape théorique. La méthode d'analyse théorique révèle l'essence du concept d '«attention», révèle la dualité du besoin de développer l'attention: le désir d'une personne d'être attentif au quotidien et dans la profession.

    2 - Phase de diagnostic. En utilisant la méthode du questionnaire, le test de Munsterberg et des exercices spéciaux, les élèves des trois groupes ont étudié les niveaux d'attention mondaine, d'attention sélective et sa concentration.

    La structure du travail de cours:

    Le cours comprend une introduction, trois chapitres, une conclusion, une liste de références et des applications.

    Chapitre 1. L'attention, en tant que processus cognitif mental

    1.1 Concept général d'attention. Définition

    L'activité mentale ne peut pas se poursuivre de manière délibérée et productive si une personne ne se concentre pas sur ce qu'elle fait. Une personne occupée à un travail peut ne pas entendre ce dont les autres parlent et peut ne pas répondre si elle est appelée. Dans ce cas, ils disent qu'il s'est concentré sur ce qu'il fait, qu'il fait attention à certains objets, qu'il les traite, qu'il est distrait de tout le reste. Il s'ensuit qu'une personne ne peut pas simultanément penser à différentes choses et effectuer une variété de travaux. Un exemple frappant de l'impact d'informations particulièrement pertinentes est un fait appelé «effet de parti», étudié en 1953 par Cherry. Par exemple, dans une entreprise amicale, au début, nous n'entendons que le bruit général des voix qui parlent. Cependant, il suffit que quelqu'un se tourne soudainement vers nous pour que, malgré la conversation en cours autour de nous, nous commencions immédiatement à percevoir ce qu'ils nous disent. C'est la grande signification du signal (et non son intensité) qui détermine la direction de l'attention humaine.

    L'orientation doit être comprise, tout d'abord, la nature sélective de l'activité mentale, le choix délibéré ou involontaire de ses objets. Le concept d'orientation comprend également la préservation des activités pendant une certaine période de temps. Il ne suffit pas de choisir l'une ou l'autre activité pour être attentif, il faut garder ce choix, le garder.

    L'attention est généralement exprimée dans les expressions faciales, dans la posture, dans les mouvements. Un auditeur attentif est facile à distinguer d'un inattentif. Mais parfois, l'attention n'est pas dirigée vers les objets environnants, mais vers les pensées et les images qui sont dans l'esprit humain. Dans ce cas, ils parlent de l'attention intellectuelle, qui est quelque peu différente de l'attention extérieure. Tout cela indique que l'attention n'a pas son propre contenu cognitif et ne sert que l'activité d'autres processus cognitifs..

    L'attention peut être définie comme un processus psychophysiologique, un état qui caractérise les caractéristiques dynamiques de l'activité cognitive. Ils s'expriment par sa concentration sur une section relativement étroite de l'activité externe ou interne, qui à un moment donné prend conscience et concentre sur elle-même les forces mentales et physiques d'une personne pendant une certaine période de temps. L'attention est un processus de sélection consciente ou inconsciente (semi-consciente) d'une information venant des sens et ignorant l'autre.

    1.2 Types d'attention

    Les psychologues distinguent un certain nombre de types d'attention. Telles sont l'attention involontaire et volontaire, l'attention naturelle et conditionnée socialement, l'attention directe et indirecte, l'attention sensorielle et intellectuelle..

    L'attention involontaire, la plus simple et la plus génétiquement initiale, est aussi appelée passive, forcée, car elle survient et se maintient indépendamment des objectifs auxquels une personne est confrontée. L'activité capture une personne par elle-même, en raison de sa fascination, de son amusement ou de sa surprise. Un homme se livre involontairement aux objets agissant sur lui, aux phénomènes d'une activité. La survenue d'une attention involontaire est associée à diverses causes physiques, psychophysiologiques et mentales. Ces raisons peuvent être conditionnellement divisées en trois groupes:

    1. La nature et la qualité du stimulus. Cela devrait inclure, tout d'abord, sa force ou son intensité. Un rôle important à cet égard n'est pas tant joué par l'absolu que par la force relative du stimulus. Le contraste entre les stimuli est particulièrement important. Il en va de même pour la durée du stimulus, ainsi que pour la taille et la forme spatiales du sujet..

    2. Le deuxième groupe de causes comprend les stimuli externes qui correspondent à l'état interne d'une personne et, surtout, à ses besoins. Ainsi, une personne bien nourrie et affamée réagira différemment à une conversation sur la nourriture.

    3. Le troisième groupe de raisons est associé à l'orientation générale de la personnalité. Par exemple, en marchant dans la même rue, le concierge fera attention aux ordures, le policier - à la mauvaise voiture garée, l'architecte - à la beauté de l'ancien bâtiment.

    Contrairement à l'attention involontaire, l'attention volontaire est guidée par un objectif conscient. L'attention arbitraire est généralement associée à la lutte des motifs et des motivations, à la présence d'intérêts forts, opposés et opposés, chacun étant capable d'attirer et de retenir l'attention à lui seul. Dans ce cas, la personne fait un choix conscient du but et supprime l'un des intérêts par la volonté, dirigeant toute son attention vers la satisfaction de l'autre.

    Une attention naturelle a été accordée à l'homme dès sa naissance sous la forme d'une capacité innée à répondre de manière sélective à certains stimuli externes ou internes qui portent des éléments de nouveauté informationnelle. Le principal mécanisme qui assure une telle attention est appelé le réflexe d'orientation.

    L'attention socialement conditionnée se développe pour la vie à la suite de la formation et de l'éducation, est associée à une régulation volontaire du comportement, à une réponse sélective consciente aux objets.

    L'attention directe n'est contrôlée par rien d'autre que l'objet vers lequel elle est dirigée et qui correspond aux intérêts et aux besoins actuels d'une personne.

    L'attention indirecte est régulée par des moyens spéciaux, tels que des gestes, des mots, des index, des objets.

    Attention sensuelle et intellectuelle. Le premier est principalement associé aux émotions et au travail sélectif des sens, et le second - à la concentration et à la direction de la pensée. Avec l'attention sensorielle, au centre de la conscience se trouve une sorte d'impression sensorielle, et dans l'attention intellectuelle, l'objet d'intérêt est pensé.

    1.3 Propriétés et fonctions de l'attention

    L'attention signifie la connexion de la conscience avec un objet spécifique, sa concentration sur lui. Les caractéristiques de cette concentration déterminent les propriétés de base de l'attention. Il s'agit notamment de la durabilité, la concentration, la distribution, la commutation et la durée d'attention. La durabilité est une caractéristique temporaire de l'attention, la durée d'attirer l'attention sur le même objet. La stabilité peut être déterminée par des facteurs périphériques et centraux. Des études expérimentales ont montré que l'attention est sujette à des fluctuations périodiques involontaires. Les périodes de telles fluctuations, en particulier, selon N. Lange, sont généralement égales à 2-3 s, atteignant un maximum de 12 s. Si vous écoutez le tic-tac de l'horloge et essayez de vous concentrer dessus, la personne les entendra ou ne les entendra pas..

    Les méthodes d'étude de la durabilité de l'attention sont d'un grand intérêt. L'étude cherche à établir à quel point elle est maintenue fermement et de manière stable pendant longtemps, s'il y a des fluctuations de sa stabilité, et quand des phénomènes de fatigue se produisent dans lesquels l'attention du sujet commence à être distraite par des irritants secondaires.

    Les tableaux de Bourdon sont généralement utilisés pour mesurer la durée d'attention, consistant en des lettres individuelles alternées de manière aléatoire, chaque lettre étant répétée le même nombre de fois dans chaque ligne. Le sujet du test est invité à supprimer les lettres données pendant une longue période (3-5-10 minutes). L'expérimentateur note le nombre de lettres barrées pendant chaque minute et le nombre de lacunes trouvées. La productivité et le nombre d'erreurs commises peuvent être un indicateur des fluctuations de l'attention..

    La concentration est le degré ou l'intensité de concentration, c'est-à-dire en d'autres termes, le principal indicateur de sa gravité est le foyer dans lequel l'activité mentale ou consciente est collectée. La concentration est une conséquence de l'excitation dans le foyer dominant lors du freinage des zones restantes du cortex cérébral.

    Par répartition de l'attention, on entend la capacité subjectivement expérimentée d'une personne à maintenir au centre de l'attention un certain nombre d'objets hétérogènes en même temps. C'est cette capacité qui vous permet d'effectuer plusieurs actions à la fois, en les maintenant dans le champ d'attention. Parfois, une personne est vraiment capable d'exécuter deux types d'activités simultanément. En fait, dans de tels cas, l'un des types d'activités effectuées doit être entièrement automatisé et ne pas nécessiter d'attention. Si cette condition n'est pas remplie, la combinaison d'activités est impossible..

    Les tableaux de Schulte sont utilisés pour étudier la répartition de l'attention. Ces tableaux représentent deux rangées de nombres dispersés au hasard, rouge et noir. Le sujet doit, dans un certain ordre, appeler une série de chiffres, alternant à chaque fois les chiffres rouges et noirs. Parfois, l'expérience est compliquée - le nombre rouge doit être affiché dans l'ordre direct et le noir dans le sens opposé. Comme les études l'ont montré, chez les sujets individuels, il existe des différences individuelles clairement significatives. Les chercheurs pensent que ces différences peuvent refléter de manière fiable certaines variations de la force et de la mobilité des processus nerveux et peuvent être utilisées avec succès à des fins de diagnostic..

    De nombreux psychologues pensent que la distribution de l'attention est le revers de sa commutabilité. La commutabilité ou le changement d'attention est déterminé discrètement, passant d'un type d'activité à un autre. En général, changer d'attention signifie pouvoir naviguer rapidement dans une situation changeante. La facilité de changer d'attention entre différentes personnes est différente et appartient au nombre de qualités bien formées.

    La prochaine propriété d'attention est son volume. On sait qu'une personne ne peut pas simultanément penser à différentes choses et effectuer une variété de travaux. Cette restriction nous oblige à diviser les informations entrantes en parties qui ne dépassent pas les capacités de l'homme. De la même manière, une personne a une capacité très limitée de percevoir simultanément plusieurs objets indépendamment les uns des autres - c'est la quantité d'attention.

    L'étude du volume d'attention se fait généralement en analysant le nombre d'éléments présentés simultanément (chiffres, lettres) qui peuvent être clairement perçus par le sujet. À ces fins, utilisez un appareil - un tachistoscope - qui vous permet de présenter un certain nombre de stimuli si rapidement que le sujet ne peut pas déplacer ses yeux d'un objet à un autre. Volume d'attention - une valeur qui change individuellement, mais 5 objets simultanément clairement perçus sont considérés comme un indicateur classique du volume d'attention chez les personnes.

    L'attention dans la vie et le travail d'une personne remplit de nombreuses fonctions différentes. Il active le nécessaire et inhibe les processus psychologiques et physiologiques actuellement inutiles, favorise une sélection organisée et ciblée des informations entrant dans le corps. L'attention est concentrée sur l'orientation et la sélectivité des processus cognitifs. Leur adaptation dépend directement de ce qui à un moment donné semble être le plus important pour l'organisme, pour la réalisation des intérêts de l'individu.

    Pour les processus réceptifs, l'attention est une sorte d'activateur qui vous permet de distinguer les détails des images. Pour la mémoire, l'attention agit comme un facteur qui peut contenir les informations nécessaires dans la RAM. Pour la réflexion, l'attention agit comme un facteur indispensable dans la compréhension et la solution correctes d'un problème. Dans le système des relations interhumaines, l'attention favorise une meilleure compréhension mutuelle, l'adaptation des personnes les unes aux autres, la prévention et la résolution rapide des conflits interpersonnels.

    L'absence d'esprit fait référence à l'incapacité d'une personne à se concentrer sur quelque chose de spécifique pendant une longue période. Il existe deux types de distraction: imaginaire et authentique.

    La distraction imaginaire est l'inattention d'une personne envers les objets et les phénomènes environnants, causée par la concentration sur n'importe quel objet. Parfois, il est appelé «professoral», comme on le trouve souvent chez les personnes de cette catégorie. L'attention du scientifique peut être tellement concentrée sur le problème qui l'occupe qu'il ne reconnaît pas ses connaissances, répond-il de manière inappropriée. La base physiologique de la distraction imaginaire est au centre d'une excitation optimale dans le cortex, provoquant une inhibition dans les zones environnantes. L'ambiguïté de la réflexion de divers types d'influences externes avec une attention dispersée s'explique par le fait qu'elle se produit dans des zones du cortex qui sont dans un état d'inhibition.

    L'absence d'esprit due à la concentration interne ne cause pas beaucoup de tort à la cause, bien qu'elle complique l'orientation d'une personne dans le monde qui l'entoure. Pire est la vraie distraction. Une personne souffrant d'une véritable distraction, avec difficulté, retient arbitrairement l'attention sur tout objet ou action. L'attention arbitraire d'une personne dispersée est facilement distraite. La distraction physiologiquement authentique est due à une inhibition interne insuffisante. L'excitation qui se produit sous l'influence des signaux vocaux est difficile à concentrer. En conséquence, des foyers instables d'excitabilité optimale sont créés dans le cortex cérébral d'une personne dispersée.

    L'une des raisons d'une véritable distraction est de surcharger le cerveau avec beaucoup d'impressions. Des intérêts épars peuvent également conduire à une véritable distraction. La raison de la véritable distraction peut être l’éducation incorrecte de l’enfant dans la famille: l’absence d’un certain régime dans les activités, les divertissements et les loisirs de l’enfant et la libération de ses fonctions. Un enseignement ennuyeux qui ne réveille pas la pensée, n'affecte pas les sentiments, ne nécessite pas de volonté, est l'une des sources d'attention distraite des élèves.

    Chapitre 2. Méthodes de formation et de développement de l'attention

    L'attention, comme tous les autres processus mentaux, a des formes inférieures et supérieures. Les premiers sont représentés par l'attention involontaire et les seconds par l'arbitraire. L'attention directe est également une forme de développement inférieure à celle indirecte.

    L.S.a tenté de retracer l'histoire du développement de l'attention, comme beaucoup d'autres fonctions mentales. Vygotsky en accord avec son concept culturel et historique de leur formation. Il a écrit que l'histoire de l'attention d'un enfant est l'histoire du développement de l'organisation de son comportement, que la clé d'une compréhension génétique de l'attention doit être recherchée non pas à l'intérieur, mais à l'extérieur de la personnalité de l'enfant.

    Selon L.S. Vygotsky, dès les premiers jours de la vie d'un enfant, son attention se développe dans un environnement qui comprend la soi-disant double rangée de stimuli qui provoquent l'attention. La première rangée est constituée des objets environnants eux-mêmes, qui attirent l'attention d'un enfant aux propriétés lumineuses et inhabituelles. D’un autre côté, c’est le discours d’un adulte, les mots qu’il prononce, qui agissent initialement comme des stimuli-indications dirigeant l’attention involontaire de l’enfant..

    Initialement, les processus d'attention volontaire, guidés par le discours d'un adulte, sont pour l'enfant plus vraisemblablement les processus de sa discipline externe que l'autorégulation. Progressivement, en utilisant les mêmes moyens d'attirer l'attention par rapport à lui-même, l'enfant passe au comportement d'autogestion, c'est-à-dire à l'attention volontaire.

    Selon les observations et les études expérimentales, la séquence des principales étapes de l'attention des enfants ressemble à ceci:

    1. Les premières semaines à des mois de vie. L'apparition d'un réflexe d'orientation comme signe objectif et inné d'attention involontaire d'un enfant.

    2. La fin de la première année de vie. L'émergence de la recherche d'orientation comme moyen de développement futur de l'attention volontaire.

    3. Le début de la deuxième année de vie. Détection des rudiments de l'attention volontaire sous l'influence des instructions vocales d'un adulte, dirigeant le regard vers un objet nommé par un adulte.

    4. La deuxième ou la troisième année de vie. Assez bon développement de la forme initiale d'attention volontaire ci-dessus.

    5. Quatre ans et demi - cinq ans. L'émergence de la capacité de diriger l'attention sous l'influence d'une instruction adulte complexe.

    6. Cinq à six ans. L'émergence d'une forme élémentaire d'attention volontaire sous l'influence de l'auto-instruction (basée sur des aides externes).

    7. Âge scolaire. Poursuite du développement et de l'amélioration de l'attention volontaire, y compris.

    L'attention joue un rôle important dans diverses professions liées à la compréhension d'une grande quantité d'information et de communication. C'est pourquoi il est important de créer les conditions nécessaires à son apparition, sa conservation et son développement. Parmi ces conditions figurent les suivantes.

    Assurer des performances élevées de tous les organes et systèmes humains:

    - bonne routine quotidienne, bonne nutrition et relaxation;

    - diagnostic et traitement en temps opportun des déficiences visuelles, de l'ouïe, des maladies des organes internes.

    - comptabilité rythme quotidien de la performance;

    - alternance d'activités mentales et physiques.

    Créer un environnement de travail favorable:

    - l'absence de stimuli externes puissants - garantissant le silence (le bruit léger contribue à la concentration);

    - assurer des conditions de travail hygiéniques;

    - facteur physique optimal (posture dans laquelle rien ne distrait, absence de mouvements inutiles);

    - conditions de travail familières.

    - fixer des priorités (déterminer ce qui est important et ce qui est secondaire, en privilégiant le principal);

    - définir des tâches spécifiques;

    - déterminer l'objectif final et le décomposer en étapes.

    Éducation à une attitude critique envers soi-même et le travail: une fois l'activité terminée, il est nécessaire d'analyser si l'objectif a été atteint, ce qui a contribué à sa réalisation et ce qui l'a empêché..

    En outre, le développement des sensations (musique, œuvres d'art), la culture de la réceptivité et de l'observation, ainsi que l'amélioration du niveau intellectuel sont d'une grande importance pour le développement de l'attention.

    Les méthodes de développement et de formation de l'attention peuvent être:

    - méditation (l'un des termes utilisés pour indiquer comment déplacer l'attention du monde extérieur vers le monde intérieur). Il existe différentes techniques d'immersion méditative: méditation sur une flamme de bougie, sur des bougies méditatives, écoute de cassettes audio avec enregistrement d'une séance de méditation.

    - palming (dérivé du mot palm, qui en traduction en russe signifie «palm»). Les paumes humaines sont un excellent outil pour protéger les yeux. Lorsqu'une personne ferme les yeux, cela contribue à sa relaxation et à son repos. Cependant, les yeux, conçus par la nature elle-même pour percevoir la lumière, ne peuvent pas se détendre complètement quand même une quantité insignifiante de ses rayons les délivre. L'exercice pour y parvenir a été appelé par William Bates «palming». Exercice: fixez-vous certaines de vos choses préférées (de préférence une couleur vive). Ensuite, regardez attentivement le sujet pendant quelques minutes, calmement. Après cela, vous devez fermer les yeux, essayer de vous souvenir du sujet en détail et les garder à l'esprit. Ouvrez ensuite les yeux, regardez le sujet et déterminez quels détails ont été oubliés de manière mentale. L'exercice doit être répété jusqu'à ce que le sujet soit reproduit fidèlement de manière mentale..

    Une autre façon de former l'attention peut être la méthode de «se souvenir des visages». Pour ce faire, asseyez-vous, concentrez-vous et essayez de décrire les traits du visage des amis: nez, yeux, bouche, menton, couleur des cheveux, forme générale de la tête. Il s'avère que toutes les personnes ne peuvent reproduire fidèlement dans leur mémoire les visages des personnes les plus proches. Cet exercice entraîne bien les compétences d'observation..

    - activation du centre auditif. Le physiologiste russe bien connu, l'académicien P. Anokhin, dans ses études, a établi que parfois des situations surviennent dans l'activité du cerveau humain lorsque toutes ses structures sont activées. Dans ce cas, ils travaillent dans leur ensemble et exécutent la tâche le plus efficacement. Pour créer une telle situation, un ensemble d'exercices spéciaux a été développé qui impliquent des structures supplémentaires dans les processus d'activité cérébrale, en particulier le centre auditif.

    1. En marchant dans la rue, vous devez essayer d'attraper et de garder à l'esprit les phrases individuelles des gens qui passent.

    2. Vous devez essayer de distinguer les voix des gens ordinaires et vous souvenir de chaque voix personnifiée lorsque vous l'entendez à nouveau. Ainsi, vous pouvez composer vous-même une image visuelle de l'orateur.

    3. Debout pour ne pas voir les gens parler entre eux, essayer de distinguer leurs voix et établir l'identité de chacun d'eux.

    4. Vous pouvez essayer de rappeler les mots qui vous ont été adressés au cours de la dernière journée. Très peu de gens sont capables de répéter littéralement ce qu'on leur a dit il y a quelques minutes.

    5. Assister à une conférence, à une réunion, à une réunion, puis essayez d'écrire tout ce qui a été retenu de ce qui a été entendu. Lorsque vous discutez mentalement d'un discours, transmettez, dans la mesure du possible, mot pour mot, les mots qu'il contient. Ceci est non seulement utile pour le développement de la perception auditive, de la concentration et de l'attention, mais sert également comme l'un des meilleurs outils pour améliorer l'oratoire.

    Chapitre 3. La partie pratique

    3.1 Diagnostic des étudiants

    Le thème du cours est «Attention. Façons de développer l'attention. », Par conséquent, notre objectif était d'étudier diverses propriétés de l'attention: la concentration et la sélectivité de l'attention, ainsi que de déterminer le niveau d'attention qu'une personne utilise dans la vie (attention quotidienne).

    Après avoir étudié la littérature pratique sur ce sujet, les techniques psychodiagnostiques suivantes ont été proposées aux répondants:

    1. «À quel point vous êtes attentif» (le but est d'examiner l'attention du monde).

    2. "Test de Munsterberg" (le but est d'examiner la sélectivité de l'attention.)

    3. «Trouver des erreurs» (l'objectif est d'étudier la concentration) Auteurs - Halperin P.Ya., Kabylnitskaya S.L..

    La raison du choix de l'utilisation de ces méthodes de test était la disponibilité, la facilité de mise en œuvre et d'analyse..

    Des étudiants de spécialisation créative ont participé à l'étude expérimentale - 3 ans «créativité ethno-artistique», 3 ans «créativité chorégraphique» étudiant au Collège de Culture. 10 personnes ont participé aux tests. L'âge des sujets variait de 18 à 23 ans.

    Et aussi des étudiants de 1ère année de la spécialité "Assurances" du Collège des Services et Communications. Le test a été suivi par 12 personnes. L'âge des sujets variait de 16 à 20 ans.

    Tous les étudiants ont réussi les tests..

    3.2 Analyse et traitement des résultats

    Après avoir traité les résultats de diagnostic obtenus, nous les avons réduits à des tableaux généraux. (Voir «Tableau des résultats» n ° 1 et «Tableau des résultats» n ° 2.)