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Leçon 6. Formation à la mémoire

Accident vasculaire cérébral

Dans les leçons précédentes dans le cadre de ce cours sur le développement de la mémoire, vous avez reçu des idées de base sur les principes de la mémorisation qualitative de tout matériel. Malgré le fait que la compréhension des lois de la mémoire humaine puisse améliorer le stockage des informations nécessaires, il est difficile d'obtenir des résultats élevés sans exercices spéciaux. Comme dans les sports, la musique, la lecture rapide, l'oratoire et le jeu, le développement de la mémoire nécessite une formation appropriée. Cette leçon vous expliquera comment former efficacement notre capacité à mémoriser et vous donnera également des exercices, des techniques, des programmes, des jeux en ligne gratuits, des techniques et des techniques pour le développement de la mémoire visuelle et auditive.

Table des matières:

Voies et méthodes de développement de la mémoire

Pour commencer, il convient de noter que nous entraînons souvent notre mémoire et notre attention en utilisant diverses situations quotidiennes dans la vie quotidienne. Nous nous souvenons de ce que nous voulons acheter dans le magasin, nous essayons de nous souvenir des anniversaires de parents, d'amis et de connaissances, nous racontons le contenu d'un livre ou d'un manuel récemment lu - tout cela et bien plus encore est une bonne formation à la mémoire. Cependant, l'utilisation d'exercices spéciaux nous donne l'occasion de nous concentrer sur l'objectif spécifique de développer une capacité spécifique de notre mémoire.

En parlant de formation à la mémoire, il est important de comprendre qu'il est pratiquement impossible de former directement une capacité spécifique à mémoriser du matériel. La mémoire se développe toujours en lien étroit avec notre attention, notre perception, notre pensée, nos organes sensoriels et d'autres phénomènes de la nature humaine. Par conséquent, la plupart des exercices ci-dessous produisent un effet complexe sur notre pensée, ainsi que sur notre mémoire en tant qu'élément important de la pensée. Pour plus de commodité, les exercices sont divisés en 2 groupes: visuel et auditif, et ensemble ils constituent une partie importante de notre formation pour améliorer la mémoire.

Entraînement à la mémoire visuelle

Comme déjà noté dans la première leçon, la plupart des gens se souviennent mieux des images visuelles que des images auditives ou tactiles, car les nerfs menant de l'œil au cerveau sont vingt fois plus épais que les nerfs menant de l'oreille au cerveau. Par conséquent, le développement de la mémorisation visuelle est une composante essentielle de la formation à la mémoire. La mémoire photographique et la capacité de se souvenir rapidement des images visuelles peuvent être développées en effectuant les exercices utiles suivants.

Exercice 1. Tables Schulte

Comme vous le savez, les tables Schulte sont utiles pour le développement de la lecture rapide. Ils entraînent très bien la vision périphérique, l'attention et l'observation, et si le temps est pris, il y aura une incitation à battre un record personnel, ce qui donnera une excitation supplémentaire à faire ces tableaux.

Les tableaux de Schulte sont utiles non seulement pour développer des compétences de lecture rapide, mais aussi pour entraîner la mémoire visuelle. Lors de la recherche de nombres consécutifs dans un tableau, notre vue capture instantanément plusieurs cellules. En conséquence, l'emplacement non seulement de la cellule souhaitée, mais également des cellules avec d'autres nombres, est mémorisé..

Vous pouvez lire sur le bon travail avec les tables Schulte, ainsi que réaliser des exercices sur un simulateur spécial sur cette page..

Exercice 2. Entraînement de la mémoire photographique (méthode Aivazovsky)

Cette technique de formation de la mémoire photographique doit son nom au célèbre artiste marine russo-arménien Ivan Konstantinovich Aivazovsky (Ayvazyan). Aivazovsky pouvait mentalement arrêter un instant le mouvement de la vague, la transférant sur la toile pour qu'elle ne paraisse pas figée. Il était très difficile de résoudre ce problème, il fallait à l'artiste un bon développement de la mémoire visuelle. Pour obtenir cet effet, Aivazovsky a regardé beaucoup de mer, fermé les yeux et reproduit de mémoire ce qu'il a vu.

Vous pouvez utiliser une méthode similaire pour entraîner la mémoire visuelle. Pendant 5 minutes, regardez attentivement le sujet, une partie du paysage ou la personne. Fermez les yeux et restaurez mentalement l'image couleur du sujet aussi clairement que possible. Si vous avez un désir, les images peuvent être recréées non seulement dans la tête, mais aussi dessinées sur papier, ce qui augmentera l'efficacité de la formation. Cet exercice peut être effectué de temps en temps ou régulièrement, tout dépend de la façon dont vous souhaitez former votre mémoire visuelle.

Exercice 3. Jeu des matchs

Un jeu de mémoire de match est non seulement un moyen utile, mais aussi un moyen pratique de former la mémoire visuelle. Lancez 5 matchs sur la table et, en quelques secondes, souvenez-vous de leur emplacement. Après cela, détournez-vous et essayez d'utiliser les 5 autres allumettes pour faire la même image sur une autre surface.

Au début, l'exercice peut ne pas être facile pour vous. Si vous ne vous souvenez pas de tout, regardez les correspondances pendant une seconde et recréez l'image plus précisément. La compétence viendra avec la formation. Dès que vous sentez que cet exercice vous est facile, augmentez le nombre de correspondances et réduisez le temps d'observation.

Cet exercice permet non seulement de former la mémoire visuelle, mais aussi de suivre les progrès réalisés à la suite de l'entraînement. Une forme de jeu ajoute de l'excitation lors des exercices.

Exercices 4. Salle romaine

Comme déjà indiqué, la méthode de la salle romaine est très utile pour structurer des informations mémorisées. Cependant, cette célèbre technique peut également être utilisée pour entraîner la mémoire visuelle. Ainsi, lorsque vous stockez des informations à l'aide de la méthode de la salle romaine, essayez non seulement de vous souvenir de la séquence des objets et des données qui leur sont attribuées, mais également des détails, des formes et des couleurs de ces objets. Vous pouvez également attribuer des images mémorables supplémentaires à ces attributs. En conséquence, vous mémoriserez plus d'informations et entraînerez en même temps votre mémoire visuelle.

Entraînement de la mémoire auditive

Malgré le fait que le célèbre proverbe russe affirme qu '«il vaut mieux voir une fois qu'entendre 100 fois», la mémoire auditive peut parfois ne pas être moins utile. Ainsi, sans mémoire auditive, il est difficile de réussir pour les musiciens, les acteurs, les politiciens et même les scouts. Pour comprendre l’importance de la mémoire auditive, souvenez-vous que le cours que vous avez entendu est mieux mémorisé que le manuel que vous avez lu ou les diapositives que vous avez regardées..

Les particularités de la mémoire auditive sont que, contrairement aux impressions visuelles, qui sont perçues plus rapidement, la mémoire conserve souvent des impressions auditives mieux mémorisées. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils et astuces pour vous aider à apprendre à mémoriser efficacement les informations audio..

Exercice 1. Lire à haute voix

La lecture à haute voix est de loin l'un des exercices les plus efficaces pour développer la mémoire auditive. C'est la lecture à haute voix qui aide à augmenter le vocabulaire de travail, à améliorer la diction, l'intonation, la coloration émotionnelle et la luminosité de la parole. La lecture à haute voix nous aide à mieux nous souvenir des composants audio du matériel que nous lisons..

Vous devez lire à haute voix sans précipitation, à un rythme conversationnel optimal, en observant certaines nuances techniques:

  • prononcer clairement les mots, expressivement et avec l'arrangement;
  • prononcer le texte non pas monotone, mais comme si vous exprimiez vos propres pensées (dites).

Si vous lisez à haute voix tous les jours pendant au moins 10-15 minutes, alors dans un mois, vous remarquerez des résultats évidents à la fois dans vos capacités oratoires et dans votre mémoire auditive.

Exercice 2. Poèmes

L'entraînement en mémoire ne doit pas être réduit à des exercices spécifiques. Prenez l'habitude d'apprendre un petit poème par cœur tous les jours, ou au moins chaque semaine. Essayez d'approfondir sa signification, pensez aux techniques utilisées par le poète..

En apprenant un poème, vous le répéterez à haute voix ou à vous-même, en utilisant votre appareil articulé. Plus vous répétez, plus votre mémoire se souviendra du poème. Au fil du temps, vous entraînerez votre mémoire et commencerez à mémoriser des versets à la suite d'un nombre beaucoup plus petit de répétitions.

De plus, les poèmes eux-mêmes sont souvent utilisés pour la mémorisation à long terme de toute information abstraite. Vous pouvez voir l'application de la méthode dans certains documents sur notre site Web, qui décrivent les principes de stockage d'informations tels que:

Exercice 3. Écoute clandestine

En marchant le long de la rue ou en étant dans les transports en commun, essayez d'entendre et de garder à l'esprit un passage de conversation d'étrangers. Essayez ensuite de vous reproduire ce que vous avez entendu avec la bonne intonation, et imaginez également mentalement les visages des personnes qui l'ont dit. Cet exercice vous permet d'apprendre à percevoir couramment le texte à l'oreille et vous permet également d'être plus attentif et sensible au ton de la parole.

Jeux en ligne

Comme déjà mentionné dans la leçon «Mémoire et attention», les jeux, la compétition et l'excitation sont des aides utiles à la concentration. De plus, les techniques de jeu peuvent également être utiles pour entraîner votre mémoire. Vous trouverez ci-dessous un jeu en ligne gratuit avec lequel vous pouvez facilement entraîner votre mémoire visuelle pendant votre temps libre. Les règles du jeu sont simples: vous devez ouvrir dans une rangée 2 cellules du tableau, en essayant de trouver les mêmes images. Et dès que vous ouvrirez toutes les images, le jeu sera terminé. Ce jeu est une sorte de test de votre mémoire: le programme détecte le passage du jeu.

En effectuant ces exercices et en suivant les recommandations des leçons précédentes, vous pourrez bientôt vous vanter d'une excellente mémoire, ainsi que d'impressionner vos amis et connaissances avec la capacité de se souvenir facilement des informations.

Des moyens simples pour former votre mémoire et votre attention. Tout ce que tu dois savoir

Photo de samsebegu.ru

Comment se souvenir de grands volumes d'informations nécessaires et quels exercices vous seront utiles.

Imaginez un instant: vous marchez dans la rue, sans comprendre ce qui se passe autour. Vous ne savez pas quel est votre nom, où vous vivez, dans quelle ville, pour quoi vous travaillez, etc. Ça devient effrayant, non? Les scientifiques s'accordent depuis longtemps: développer et former la mémoire dès l'enfance, afin d'éviter l'amnésie à l'âge adulte.

Il en va de même pour l'attention. Avez-vous déjà laissé les clés de l'appartement à l'intérieur et attendu sous la porte claquée? Vous perdez votre téléphone portable, votre télécommande TV et vos lunettes, puis vous les trouvez dans des endroits complètement inappropriés? Si vous pouvez relier quelque chose à ce qui précède, cet article vous sera utile..

Informburo.kz a collecté des informations sur les méthodes les plus simples et les plus efficaces pour former la mémoire et l'attention en une seule pièce. Commencez à travailler sur vous-même dès maintenant.

Rappelez-vous les surnoms d'animaux

Vous avez 30 secondes pour vous souvenir de ces animaux et de leurs surnoms. Après ce temps, fermez l'image et essayez de démontrer la magie de votre mémoire en nommant l'animal et son surnom.

Si vous avez eu du mal à terminer la tâche, votre mémoire hurle SOS. Si l'exercice vous a été facile, continuez à vous entraîner et vous serez toujours en forme, explique l'auteur du livre «La mémoire ne trahit pas» Angel Navarro. Il est facile de trouver des moyens d'améliorer la mémoire lorsque vous découvrez comment cela fonctionne. Pendant l'exercice, les processus suivants ont eu lieu dans votre tête:

  • mémorisation;
  • espace de rangement;
  • reproduction et reconnaissance;
  • oubli.

Ne vous inquiétez pas, l'oubli est un processus naturel qui se produit avec des informations non pertinentes. Le cerveau cesse progressivement de reconnaître les faits et les connaissances qui n'ont pas été utilisés depuis longtemps. Par conséquent, si vous voulez vous souvenir de choses importantes - lorsque vous étudiez, travaillez ou dans votre vie de famille, rafraîchissez ces connaissances, mettez à jour les informations.

Mais est-il possible de mémoriser et de stocker des connaissances de manière à les garder longtemps en mémoire? Les scientifiques ont découvert que la mémoire est divisée en court terme et long terme. On nous a dit le numéro de téléphone, nous nous l'avons répété tout en cherchant l'annuaire - nous nous en souvenons. Mais le nombre est enregistré - et vous pouvez l'oublier en toute sécurité. 20 secondes et un nombre limité de caractères - c'est tout. Par conséquent, ne vous grondez pas si vous ne vous souvenez pas d'un nouveau mot ou nom qui a été entendu il y a une demi-heure. La mémoire à court terme est conçue pour que ce soit un temps énorme pour elle. Mais vous pouvez pomper ces compétences et améliorer la mémoire, a convaincu Angel Navarro.

Fromage, lait, saucisse.

Essayez le prochain voyage au magasin pour vous passer de la liste papier habituelle des produits. Les auteurs du livre «Super Memory for All» Ekaterina et Vladimir Vasilyev conseillent: vous devez vous rappeler pas une longue file «fromage, lait, saucisse, chou, oignons, champignons, farine, pain, biscuits», mais divisez-le en trois groupes de trois produits.

"Divisez les informations en groupes de 3 à 4 éléments. Vous pouvez vous souvenir de bien plus si vous les regroupez en chaînes. Il est de coutume de diviser, par exemple, les numéros de téléphone en 2-3 chiffres. On sait depuis longtemps que trois est le nombre optimal.".

Répéter. Parlez-vous ou à haute voix. Répétez le nom d'une nouvelle connaissance quand il s'est présenté, dites-vous une séquence d'actions avant de commencer une nouvelle leçon. Parlez quand vous sortez pour affaires: "au bureau de poste - à la pharmacie - au kiosque à journaux - au magasin d'électronique". Vous n'oublierez donc rien.

Utilisez différents types de mémoire et de mnémoniques. Tous ceux qui connaissent les couleurs de l'arc-en-ciel avec la phrase sur le chasseur et le faisan connaissent les mnémoniques. De nombreuses listes longues et compliquées peuvent être mémorisées beaucoup plus facilement en leur appliquant des mnémoniques - il suffit de relier les faits à des absurdités ridicules, cela sera corrigé en mémoire étroitement, les auteurs du livre sur la super mémoire sont convaincus.

Cela fonctionne comme ceci: en pensant aux connexions et aux chaînes, vous devez y penser, et la mémorisation ne donne pas un tel effet et, par conséquent, s'avère moins durable. Et cette façon développe également le cerveau, forçant à trouver des connexions et des associations, et il agit également comme un exercice pour la mémoire.

Les mnémonistes ont différentes astuces à retenir. Ces méthodes vous aideront à:

  • créer des phrases à partir des premières lettres des mots mémorisés;
  • sélection de rimes;
  • des mots consonantiques pour des termes ou des mots étrangers;
  • des associations vives pour les mémorables;
  • principe de l'intrigue - inventez une histoire à partir de mots dont vous devez vous souvenir.

Que manger pour se souvenir?

Tous les processus dans le corps sont affectés par les aliments et les hormones. Une mauvaise mémoire peut être associée au stress, à une mauvaise alimentation, au manque de vitamines, à une insuffisance hormonale et à un manque d'oxygène. Nous avons étudié le livre «Améliorer la mémoire à tout âge» de Daniel Lapp, dans lequel la pensée tourne comme un fil rouge: si vous voulez améliorer la mémoire, faites attention au sommeil et au repos. L'auteur fournit de nombreux conseils utiles, voici les plus importants.

Allez vous coucher en même temps. Le sommeil diurne aide également - après un court sommeil de 15 minutes, le cerveau est plus frais et plus facile à mémoriser et à traiter les informations..

Ventilez la pièce et allez souvent à l'extérieur. Le manque d'oxygène provoque des maux de tête et réduit la concentration, rend une personne léthargique et irritable. Et d'ailleurs, lors d'une promenade, les affaires courantes ne sont pas gênantes - consulter son courrier ou parler à la maison.

Pétrissez votre colonne vertébrale. Portez une attention particulière aux exercices cervicaux. Lorsque des pinces se forment dans les muscles et que des dépôts de sel se forment entre les vertèbres, cela provoque des interruptions de la circulation sanguine, le cerveau ne reçoit pas suffisamment d'oxygène, ce qui est très nocif pour son travail..

Mange bien. En raison de la grande quantité de nourriture grasse, le cholestérol se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins, et cela devient une autre raison de l'apport sanguin insuffisant au cerveau. Incluez plus de légumes et de fruits dans votre alimentation, évitez les aliments lourds et la suralimentation.

Choisissez des aliments qui améliorent votre mémoire. Portez une attention particulière à une quantité suffisante d'iode - elle est abondante dans les algues, les fruits de mer, le foie de morue, les graines de pomme, les épinards et les produits laitiers. Les noix sont un autre moyen couramment accepté d'améliorer la fonction cérébrale..

"Mais il vaut mieux limiter la caféine. Café, thé noir fort, chocolat noir - tout cela fonctionne si vous avez besoin d'une recharge rapide avant un examen ou un entretien. Mais si vous voulez obtenir un effet durable, trouvez d'autres méthodes - la caféine supprime les enzymes nécessaires à la mémorisation. Par exemple, le gingembre ne tonifie pas pire que le café et améliore en même temps la concentration et la mémoire ", partage l'auteur.

Autre détail important: faites attention aux vitamines du groupe B. Elles sont importantes dans le travail intellectuel intensif, ont un effet bénéfique sur la mémoire, et leur carence provoque distraction et nervosité. Les vitamines de ce groupe peuvent être obtenues à partir de céréales - sarrasin, grains entiers et grains germés, pain de grains entiers, et en outre - à partir de viande, produits laitiers, œufs de poule, foie, arachides.

Répétez, répétez et répétez à nouveau

Ainsi, vous comprenez comment développer une mémoire à court terme à long terme. La répétition est la mère de l'apprentissage. Toute information importante doit non seulement être mémorisée, mais également reproduite..

Ce mécanisme ressort clairement des cours scolaires et universitaires: après un nouveau sujet, ils donnent des devoirs - et cela suggère qu'au bout de quelques jours, le matériel sera fixé en mémoire. Même à certains intervalles, un travail de suivi, qui vous oblige également à répéter le sujet.

Comment rendre la mémorisation plus efficace? Le premier jour après l'étude, environ 60% des informations sont perdues. Cela semble effrayant - par conséquent, ce jour-là, il est important d'allouer du temps et de répéter le passé. Cela doit être fait trois fois: 15 minutes après la première connaissance, une heure après cette répétition et trois heures plus tard. Ceci est indiqué dans le livre Tony Busan "Améliorez votre mémoire".

La prochaine répétition est le lendemain. Il est souhaitable - en même temps: ainsi le mécanisme de mémorisation sera plus facile à démarrer. Puis deux jours plus tard, puis une autre semaine, deux semaines plus tard et un mois plus tard. (Tous les comptes sont à partir du moment de la dernière répétition).

Ainsi, le nouveau matériel devra être répété neuf fois - cela aidera à le fixer en toute sécurité dans la mémoire à long terme, conseille l'auteur du livre..

Mais se souvenir de quelque chose de nouveau juste après le sujet précédent ne vaut pas la peine, auquel cas le premier bloc d'informations sera rapidement oublié. Faites des pauses pour faire une pause à votre cerveau.

Donc, pour résumer. Ce qui est important pour développer l'attention et se concentrer aux bons moments?

  • saisir le moment où vous passez d'une question importante à des pensées inutiles;
  • observer le mode de travail et de repos;
  • garder la forme et créer une ambiance de travail;
  • développer l'observation, apprendre à remarquer non seulement les virages dynamiques, mais aussi les changements mineurs.

Et enfin, quelques astuces plus banales mais efficaces. Faire du sport. Gardez une commande externe: stockez toujours les articles fréquemment utilisés aux mêmes endroits. Chantez des chansons, expliquez des recettes, citez de la poésie et mémorisez des contes de fées, afin que plus tard vous puissiez les raconter à vos enfants ou petits-enfants.

Enfin, tracez vos itinéraires visuels quelle que soit votre plage de destination..

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Comment améliorer la mémoire et l'attention chez l'adulte? Exercices pour améliorer la mémoire

Table des matières:

Aujourd'hui, à l'ère non seulement des percées majeures dans le domaine des technologies de l'information, mais aussi des contraintes importantes, de nombreuses personnes se soucient non seulement de la quantité de mémoire informatique, mais aussi de la leur.

La vie vole littéralement devant mes yeux: beaucoup de choses à faire, beaucoup de gens avec qui parler, et il y a encore 24 heures par jour. Et tout cela - stress, mauvaise alimentation, manque de sommeil. Et puis nous sommes surpris de ne pas nous souvenir de la liste de courses en cinq points. Il s'avère que la concentration de l'attention, le mode de travail et le repos affectent directement notre mémoire. Par conséquent, il vaut la peine de comprendre comment améliorer la mémoire et ce qui l'affecte..

Commençons par ce qu'est la mémoire. D'un point de vue scientifique, la mémoire est la capacité de stocker et de reproduire les informations reçues. Est-il possible de se souvenir de quelque chose sans y prêter attention? Essayez de répondre à cette question..

Comment améliorer la mémoire et l'attention chez les adultes et les enfants?

Conseils aux adultes. Nous vous recommandons de lire ces articles:

Le nettoyage de votre corps astral améliorera considérablement votre mémoire et plus encore..

Nous portons à votre attention plusieurs exercices qui peuvent maintenir la mémoire en condition de travail, ainsi que l'améliorer. Ce seront 3 exercices qui devront être effectués quotidiennement. Lorsque vous vous sentez à l'aise, beaucoup de temps ne prend pas de cours.

Et donc, commençons par des exercices de développement de l'attention:

  • Premier exercice. Pour ce faire, vous avez besoin d'un morceau de papier dans une boîte, d'un stylo ou d'un crayon, d'un chronomètre et, bien, d'un assistant. Laissez-le dessiner une plaque de 5 par 5 sur une feuille et y écrire des nombres de 0 à 40 (sans répétition). A proximité se trouve le même panneau, mais vide. Réglez la minuterie sur 2 minutes et lancez la tâche.

Il est nécessaire de trouver les nombres dans le premier tableau dans l'ordre croissant, d'écrire dans le deuxième tableau, en commençant par la première cellule, puis tout de suite. Comme vous le comprenez, des nombres manqués se produiront également, car il y a 25 cellules et les nombres vont de 1 à 40. Vous pouvez les écrire séparément en les encerclant. Cela ne sera pas considéré comme une erreur. Après 2 minutes, la tâche se termine. Sous le tableau on fixe le résultat.

  • Deuxième exercice. Détournons-nous des stylos et du papier. Réglez la minuterie sur 10 minutes. Asseyez-vous sur une chaise, prenez une position confortable et détendez-vous. Fermez les yeux et essayez de vous souvenir de ce qui vous entoure.

Souvenez-vous de tout, dans les moindres détails. Cela peut être la couleur du papier peint, le nombre de fenêtres, les éléments sur la table, etc. S'il y a un assistant, laissez-le noter ce que vous dites. Après 10 minutes, ouvrez les yeux et vérifiez que vous n'avez pas pris en compte ce à quoi vous n'aviez pas fait attention auparavant..

  • Le troisième exercice. Laissez l'assistant écrire 10 mots qui ne sont pas logiquement liés. Votre tâche consiste à insérer des mots de connexion entre eux pour créer une histoire courte. C'est incroyable de voir comment notre cerveau est capable de mémoriser toutes sortes de bêtises, alors que lorsque, en provenance du magasin, une brochure avec une liste de produits se trouve dans le couloir de la table de chevet. Si vous adoptez cet exercice, la liste sera mémorisée.

Donnons un exemple: un ongle, un coucher de soleil, de la verdure, un masque à gaz... Nous formulons une phrase absurde (de plus, plus c'est stupide ou drôle, mieux on s'en souvient). Et donc, notre phrase: avec un clou dans les mains, il est plus calme d'attendre le coucher du soleil, car lorsque vous inhalez l'arôme de l'herbe à poux, vous voulez vraiment le faire dans un masque à gaz... Après avoir inséré tous les mots, essayez de vous rappeler ceux qui étaient dans la mission. Ne le croyez pas, mais maintenant il sera difficile d'oublier cette stupide phrase.

Exercices pour améliorer la mémoire

Les exercices se font à haute voix, les yeux fermés. S'il y a un assistant, laissez-le fixer l'heure sur papier. Chaque tâche séparément, puis calculez le temps total.

Voici un ensemble d'exercices pour améliorer la mémoire, choisissez ce que vous aimez:

1. Comptez de 100 à 1

2. Quels sont 20 noms féminins?

3. Maintenant 20 hommes

4. 20 produits alimentaires (céréales, fruits, légumes, baies...)

5. 20 noms pour une certaine lettre (de votre choix). Aujourd'hui A, demain B, etc.

6. 20 tous les animaux

7. Ouvrez les yeux et comptez à nouveau de 100 à 1

Ces exercices conviennent aux adultes et aux enfants. Ils peuvent être effectués là, n'importe où: dans les transports, allongé sur le lit, faisant la queue...

Si vous avez aimé ce complexe, faites-le, au moins pour la première fois avec la fixation de l'heure, puis après une semaine de cours quotidiens, le temps d'exécution sera réduit d'au moins la moitié.

Au final, cela prendra 4 à 5 minutes. Cependant, au fil des ans, votre cerveau vous en sera reconnaissant pendant ces 5 minutes par jour. Plus vous vous engagez longtemps dans une activité intellectuelle, moins vous avez de chances d'avoir la maladie d'Alzheimer et d'autres problèmes de mémoire..

Sinon, comment pouvez-vous améliorer votre mémoire??

1. L'importance du sommeil. Dormez-vous et dormez suffisamment? Un bon sommeil complet affecte votre mémoire, car dans un rêve, toutes les informations que vous recevez pendant la journée sont absorbées.

N'allez pas trop loin avec ça. Le sommeil doit être modéré, comme dans la vie. Si vous le versez constamment, vous pouvez contracter des maladies cardiovasculaires et du diabète. Tarif recommandé - 8 heures.

2. Aimez-vous lire? Si oui, alors c'est très bien. La lecture aide non seulement à diversifier les loisirs, à reconstituer le vocabulaire et à devenir plus intelligent, mais améliore également la mémoire. Vous pouvez lire la littérature spécialisée sur l'amélioration de la mémoire. Vous tuerez deux oiseaux avec une pierre: améliorez votre mémoire et comprenez comment le faire.

3. Apprenez des langues étrangères. Vous rêvez depuis longtemps d'apprendre l'anglais ou une autre langue? Il est alors temps de commencer! En même temps, non seulement entraînez votre mémoire en apprenant de nouveaux mots, mais aussi prévenez la démence.

4. De plus, pour la formation à la mémorisation, la mémorisation de tous les poèmes sera utile. C'est idéal pour ceux qui ont des enfants - vous pouvez apprendre la poésie avec eux. Mais pas forcément. Beaucoup ont des poètes préférés - apprenez leurs poèmes. Si on vous demande quel travail vous aimez, vous pouvez non seulement nommer le poète, mais aussi raconter vos poèmes préférés écrits par lui.

Ne mémorisez pas les mots sans les comprendre. Au fil du temps, vous oublierez les déchiquetés et les mots simplement mémorisés n'auront aucun sens. Comprendre et réaliser ce dont vous essayez de vous souvenir.

Les associations sont également douées pour se souvenir de quelque chose. Cela peut être une comparaison avec une personne célèbre, avec une odeur, avec un film ou une chanson, avec une phrase - peu importe. Répétez ce que vous avez appris, essayez de raconter avec vos propres mots. Cela vous aidera aussi.

5. Si vous n'êtes pas fan d'un style de vie émouvant, c'est un événement trop négatif. Un mode de vie sédentaire peut non seulement provoquer diverses maladies, mais affecte également négativement la mémoire. Vous devez essayer de bouger, même si vous avez un emploi sédentaire.

Faites de courtes pauses pour vous promener ou faites-le après une journée de travail. Faire du jogging ou aller au gymnase sont également de bons exemples d'activité physique. Renforcez non seulement la mémoire, mais aussi les muscles. Et qui n'aime pas une personne avec une bonne forme physique?

6. Une autre composante d'un mode de vie sain est une bonne nutrition. Oui, les gâteaux sucrés et les pommes de terre frites sont très savoureux, mais leur abondance n'aide pas du tout votre corps. Le cerveau vous fait vous sentir faible face à de tels aliments, mais vous ne devez pas y obéir complètement.

Mangez des légumes et des fruits, du poisson et des fruits de mer, des noix, des graines de citrouille, des œufs, des haricots, du pain de grains entiers, du gruau, mangez des graines et de l'huile de lin, buvez du jus de myrtille.

Mangez des aliments qui contiennent du magnésium. Le thé et le café sont également bons pour la mémoire. N'en faites pas trop, surtout avec du café. Même un peu de chocolat vous aidera dans les moments où vous aurez besoin de forcer votre mémoire. Juste un peu.

N'oubliez pas non plus de prendre le petit déjeuner. Il est préférable de créer un menu pour vous-même et de manger rationnellement, c'est-à-dire de tout obtenir en quantité suffisante. Et en aucun cas vous ne pouvez vous asseoir sur des régimes stricts, ils ne feront qu'aggraver l'état de votre mémoire.

7. Pour les fans de jeux vidéo. Les jeux aident à améliorer la mémoire. Une demi-heure par jour suffit, ne restez pas trop longtemps - cela ne sera plus utile. Tout devrait être avec modération.

Améliorer votre cerveau

La mémoire dépend directement du travail de notre cerveau. Le stress, l'obésité, l'alcool, le tabac, le cholestérol et d'autres facteurs conduisent inévitablement leur maître inconscient à l'abîme. Là, de nouveaux «amis» l'attendent - des maladies. Tout d'abord, ils affectent la circulation sanguine intracrânienne, ce qui entraîne des troubles de l'audition, de la vision, de la coordination des mouvements, de l'affaiblissement de l'attention et de la mémoire, un engourdissement des membres, une diminution de l'intelligence, ce qui affectera principalement la qualité de vie.

En règle générale, un seul des deux hémisphères fonctionne activement pendant la vie et le second passe en mode passif. À cet égard, une personne développe et choisit le type de travail qu'elle peut effectuer en tenant compte de l'hémisphère actif, à gauche ou à droite. Par exemple, vous êtes artiste. Ainsi, l'hémisphère droit est développé.

Si vous êtes programmeur - à gauche. Il est généralement admis que le développement des deux hémisphères est une tâche difficile. Bien sûr, vous devez travailler sur vous-même, mais ça vaut le coup. Lors de l'exécution de certains exercices, le cerveau commencera à travailler activement, mais pas unilatéralement, mais complètement. Il existe des techniques très simples et efficaces pour le développement de deux hémisphères..

Technique "Miroir"

La plupart des gens écrivent avec leur main droite. Personne ne pense que vous pouvez et devez écrire avec les deux mains. La participation des mains à la lettre contribue au travail actif de notre "ordinateur". L'ambidextrie n'est pas une manifestation inhabituelle des capacités humaines, mais une fonction cérébrale normale et développée de manière synchrone..

La première chose à faire est de commencer à apprendre à écrire avec la main opposée, c'est-à-dire pas celle que vous écriviez depuis l'enfance. Prenez une feuille de papier vierge et essayez d'écrire avec les deux mains en même temps..

Au début, vous vous rendrez compte qu'une main qui n'est pas habituée à l'écriture commencera automatiquement à «refléter» l'écriture. Si vous mettez un miroir sur les gribouillis écrits, vous pouvez lire le mot. La mise en miroir des mots doit être synchronisée. Faites un effort pour écrire les lettres à angle droit de droite à gauche, comme c'est la coutume. Imprimez une lettre à la fois. Ensuite, combinez-les en mots.

La beauté de l'écrit n'a pas d'importance. L'essentiel est de former une main inactive à l'écriture. Vous serez surpris que cela se révèle facile à apprendre. L'hémisphère du cerveau responsable du travail de la main commencera à se réveiller très rapidement et dans les plus brefs délais activera son travail au maximum.

L'essentiel dans la pratique est la constance. Il suffit de l'abandonner et l'activité cérébrale commencera à décliner. Cet exercice aidera à développer la créativité et une approche extraordinaire des situations difficiles grâce au travail actif des deux hémisphères du cerveau..

Technique «Mathématicien et artiste»

La méthode implique diverses activités durant la semaine. Vous devez planifier la semaine pour que chaque jour soit plein d'activités caractéristiques de l'hémisphère droit ou gauche. Par exemple, le lundi sera consacré au dessin ou à l'écoute de musique classique.

Choisissez une activité qui vous est totalement étrangère. Peu importe ce que vous dessinez. L'essentiel est de commencer à le faire. Plus tard, à partir des gribouillis indescriptibles, vous commencerez à obtenir des motifs et de belles figures.

La tâche principale est d'engager l'hémisphère responsable. Le mardi sera consacré aux mathématiques et à l'analyse. Toute la journée, essayez de compter dans votre esprit, analysez d'un point de vue logique la situation du jour. Essayez de résoudre des problèmes élémentaires en mathématiques, physique ou chimie.

Le lendemain sera à nouveau consacré à la créativité. Ainsi, dans une semaine, votre cerveau commencera à se réveiller et à travailler. Encore une fois, ne laissez pas tomber les cours à mi-chemin. La persévérance et une décision ferme de développer les capacités cérébrales feront l'affaire.

Pendant la pratique, n'oubliez pas de boire plus d'eau et de faire des exercices physiques. L'eau et le dioxyde de carbone sont essentiels pour une activité cérébrale normale. La pratique continue d'exercices simples aidera à réussir et à développer la créativité de la pensée..

Comment améliorer la circulation sanguine dans le cerveau

Il existe de nombreuses façons simples d'améliorer la circulation cérébrale et, par conséquent, de renforcer votre mémoire. En voici quelques uns:

  1. Une cuillère à café de feuilles de pervenche au feu est portée à ébullition dans un récipient de 0,5 litre, bouillante pendant 5 minutes, nous versons une cuillère à soupe de fleurs et de feuilles d'aubépine et retirons du feu. Laissez infuser le thé pendant quelques heures. Prenez régulièrement 150 grammes avant les repas en environ 1 heure. Ce thé améliore également l'hémodynamique cérébrale..
  2. 30 grammes de feuilles de fraises, mélisse et véronique de 10 grammes, les fruits et inflorescences d'aubépine 40 grammes sont cuits à la vapeur avec de l'eau bouillante pour 1 litre. Buvez comme du thé avec du miel tous les jours. Améliore également la mémoire.
  3. Verser 1 cuillère à soupe de chélidoine moulue avec de l'eau bouillante 0,2 litre pendant 20 minutes, filtrer. Nous prenons deux cuillères à soupe pas plus de trois fois par jour. La durée d'admission ne dépasse pas trois semaines. Six mois plus tard, la procédure peut être répétée. Cela aide après un AVC..
  4. 350 grammes de miel, 0,5 kg de canneberges (vous pouvez la crème glacée), 150 grammes de raifort râpé, battre dans un mélangeur. Il est pris dans une cuillère à soupe avec du thé après un repas. A conserver au réfrigérateur dans de petits récipients.
  • Des moyens très puissants sont la gymnastique, la natation, le vélo ou tout simplement des exercices de respiration, car ils améliorent la circulation sanguine et saturent le cerveau en oxygène. Même de simples mouvements circulaires lisses de la tête dans une direction et une autre donnent un excellent résultat. Il est utile de masser les muscles du cou, du visage, des oreilles, du cuir chevelu. Marcher dans les parcs, sur les rives d'un réservoir, en montagne est très bénéfique.

Après avoir pris soin de l'état des vaisseaux à l'avance, en utilisant un arsenal de remèdes populaires pour préserver et améliorer la circulation sanguine cérébrale, donnant au cerveau la possibilité de recevoir pleinement tout ce dont vous avez besoin, nettoyant votre corps des toxines nocives, toxines, vous pouvez restaurer les anciennes capacités cérébrales perdues, restaurer la mémoire, améliorer l'attention et ramener la joie de vivre.

Comment développer rapidement la mémoire et l'attention chez un adulte? Recommandations et 3 meilleurs exercices

Amis, bonjour à tous! Il arrive des moments où la mémoire commence à nous faire défaut. Nous ne pouvons pas nous souvenir des noms de nouvelles connaissances ou de la pensée que nous voulions exprimer. Notre attention se distrait. Comment faire face à un tel problème? Aujourd'hui, je vais vous dire comment développer la mémoire et l'attention chez un adulte et un enfant. En peu de temps, vous verrez des résultats brillants. Et les exercices dont nous parlerons se révéleront non seulement efficaces, mais aussi très excitants! Vous découvrirez les causes de l'inattention. Et comment les éviter.

Après avoir étudié l'article, apprenez à vous concentrer sur des questions importantes, sans prêter attention aux distractions. Vos performances augmenteront.

Signes d'altération de la mémoire et de l'attention

Aujourd'hui, mes amis, je veux partager avec vous mon problème, pour lequel j'ai trouvé une solution. Il n'y a pas si longtemps, j'ai commencé à remarquer qu'il y avait trop de pensées dans ma tête. Mais ils sont oubliés presque instantanément. Je veux dire quelque chose, mais les pensées s'entrechoquent. Et à la fin, je ne me souviens de rien. Quelle est la raison de ces problèmes? Mémoire altérée et concentration.

La mémoire nous permet de stocker des informations dans notre tête et de les reproduire au bon moment. Et l'attention aide à se concentrer sur quelque chose. Dans cet article, j'ai déjà décrit en détail comment entraîner votre cerveau et améliorer la mémoire. Par conséquent, aujourd'hui, nous parlerons davantage de concentration.

Donc, j'ai réalisé que dans cette situation, rien de bon ne sortira. Pour tout ce que j'ai entrepris, il y a eu des distractions qui m'ont dérouté. Cette situation ne me convenait pas du tout. Et j'ai trouvé une solution au problème que je partagerai avec vous plus tard.

Et maintenant, je voudrais attirer votre attention sur les points suivants. Ils servent de réveil sur lequel vous devez faire quelque chose.

  • Oubli constant.
  • Il vous faut beaucoup de temps pour vous concentrer sur le travail..
  • Une pause brise votre humeur pour faire des choses.
  • Vous vous sentez distrait.
  • Cela vous prend trop de temps pour terminer les tâches.
  • Facile à vous distraire.

À ce moment-là, quand j'ai décidé de faire quelque chose avec ma distraction, je me suis reconnu sur chacun de ces points. Peut-être n'avez-vous pas tout commencé ainsi. Cela vaut la peine de prendre soin de vous à temps. Mais tout d'abord, nous déterminerons les causes d'un tel problème..

Facteurs qui influencent

La lutte contre toute maladie commence par l'identification des causes profondes. Qu'est-ce qui peut avoir un impact si négatif?

  • Stress et fatigue importants.

Si vous tournez comme un écureuil dans une roue et ne donnez pas de pause à votre corps, il en souffrira certainement. Le système échouera. Vous en subirez les conséquences désagréables. Des expériences sans fin et des émotions négatives affecteront négativement toute personne.

  • Déséquilibre hormonal.
  • Troubles psychologiques ou physiques.
  • Manque de sommeil.

Il s'agit de l'une des causes les plus courantes de troubles de l'attention. Le cerveau est quotidiennement contraint de traiter une énorme quantité d'informations. À la fin de la journée, il a besoin d'un bon repos et d'un sommeil de huit heures. Cependant, beaucoup de gens négligent cela. Ils ne perçoivent pas cela comme quelque chose de grave, dorment 3 à 4 heures par jour. Et quand des problèmes surviennent, ils se serrent la tête.

Tout est assez simple ici, mais je vais vous expliquer. Certes, vous êtes confronté à une sensation désagréable qui se produit avec une violation constante du programme de nutrition. Sinon, c'est super! Si la réponse est oui, vous connaissez les conséquences de divers régimes et famines. Je ne me suis pas assis sur des régimes spéciaux. Mais, en raison de l'emploi, cet article et le précédent me concernaient. Le corps a cessé de recevoir non seulement le temps nécessaire pour dormir, mais aussi les vitamines et minéraux nécessaires. J'ai commencé à manger rarement et peu, car il n'y avait toujours pas de temps. Et après une perte de poids importante, j'ai ressenti tous les «charmes» d'une telle attitude envers moi-même.

Vous savez, c'est comme la pensée que le fer était resté à la maison. Il devient impossible de penser à autre chose. Donc, avec une anxiété excessive. Dans ma tête, il n'y a que de la place pour l'expérience. Votre attention ne passe à rien d'autre. Vous ne pouvez pas vous préparer au travail et l'exécuter de manière qualitative.

Plus de facteurs

  • Douleur physique.

Avec des maux de tête constants ou une douleur intense dans les articulations, les gens ne peuvent porter leur attention sur rien. Dans les pensées seulement des sensations désagréables.

Certains médicaments peuvent nuire à la concentration. Je vous recommande de lire les instructions avant utilisation. Il y a des drogues qui indiquent combien de temps il est permis de conduire.

Sans surprise, un environnement avec beaucoup de distractions nous affecte négativement. Dans un bureau où le matériel est bruyant, les managers discutent avec les clients, réparent la route ou tondent l'herbe devant la fenêtre, il est impossible de rassembler les pensées dans leur tête.

  • Désordre au travail.

Si votre table est parfaite: tout est soigneusement plié et mis en place, alors vos yeux ne seront concentrés sur rien. Lorsque les documents, la papeterie et les autocollants colorés sont dispersés partout, la mise au point ne sera pas facile.

Le facteur le plus populaire. Que faisons-nous lorsque nous nous asseyons pour travailler? Correctement! Chaque fois que nous sommes distraits par un smartphone. Ensuite, une notification de l'application, puis un message viendra, puis un appel. Et puis comment pouvez-vous faire au moins un travail de qualité?

Amis, très probablement, en lisant, vous avez déjà compris la raison de ces conséquences en vous-même. Ensuite, nous trouverons comment s'en débarrasser. Et n'oubliez pas de vous abonner à notre blog pour rester toujours à jour avec les dernières nouvelles.

Des exercices

Les cours sont parfaits non seulement pour le développement de la concentration, mais aussi pour améliorer la mémoire. Je les aime depuis 6 mois. Le résultat est étonnant!

  • Nous dessinons un objet dans la tête.

Examinez de près tout élément devant vous. Puis dessinez-le dans votre imagination le plus réaliste possible. Après de simples appareils électroménagers, passez à des appareils plus complexes. Essayez d'imaginer un monument de l'architecture.

Vous devez remplir la moitié du verre d'eau. Placez-le au niveau de vos yeux. Tenir le récipient immobile pendant au moins trois minutes.

Imaginez n'importe quelle forme géométrique. Fixez-le clairement dans votre tête. Donnez-lui ensuite une certaine couleur. Essayez de changer la taille et le volume. Imaginez ce que cela deviendra dans l'eau et ce qui est dans l'air. L'exercice se concentre non seulement parfaitement, mais développe également l'imagination..

Améliorer la concentration et la mémoire

Excellentes façons que j'ai testées sur moi-même, maintenant je peux vous recommander en toute sécurité. Essayez et, après un certain temps, obtenez des résultats incroyables.!

  1. Choisissez des couleurs. En milieu de travail, il est fortement recommandé d'éviter les couleurs vives. Avec un travail monotone prolongé, le bleu et le vert économiseront. Le rouge doit être évité. C'est excitant et ne permet pas à une personne de se concentrer. Bien sûr, vous ne pouvez pas équiper une étude à votre guise. Mais donner les nuances nécessaires au bureau est assez réaliste. N'oubliez pas la chambre. Ses couleurs devraient être relaxantes.
  2. Nommez les couleurs correctement. Excellent entraînement pour le cerveau. Je me souviens quand nous aimions encore ce divertissement à l'école. Et il s'avère qu'il comporte de nombreux avantages. Prenez des feutres et écrivez des couleurs sur une feuille de papier, mais avec différentes nuances de feutres. Écrire est facile. Mais les lire est quelque peu difficile. La tâche est très excitante. Il aide à développer la mémoire et l'attention, tant chez un enfant que chez un adulte..
  3. Évitez de changer de pensée. On passe toujours facilement d'une pensée à l'autre. Je viens de m'asseoir pour travailler, j'ai entendu la conversation de collègues, et déjà complètement et complètement notre attention est là. Ou l'odeur de la nourriture venait de la salle à manger, et ce qui peut être discuté. Il est important de vous rattraper à de tels moments et de remonter le temps. Dites-vous qu'après avoir terminé le travail, assurez-vous de revenir à ce qui vous a distrait. À moins, bien sûr, qu'il soit important.
  4. Apprenez à vous concentrer. Une feuille de papier et un stylo vous y aideront. Regardez l'aiguille des secondes de la montre pendant deux minutes. Tracez ensuite une ligne droite sur la feuille pendant deux minutes. Dessine. Ne pense à rien. Y avait-il une pensée dans ta tête? Ils ont dessiné une boucle et se sont remis à travailler sur la ligne. Dans quelques semaines, il y aura des progrès notables. Et le nombre de boucles diminuera considérablement.
  5. Travaillez dans un environnement calme et confortable. Essayer de faire vos affaires dans une pièce calme.

Que peut-on faire d'autre?

Chers amis! Les conseils de l'article sont vraiment puissants, mais vous avez un moyen encore plus efficace de susciter votre attention. Avez-vous entendu parler de Wikium? Sinon, c'est une énorme entreprise de gens professionnels et charismatiques qui enseignent aux gens comment entraîner leur cerveau, leur mémoire, leur attention, leur charisme et bien plus encore. Sur leur site, vous pouvez absolument gratuitement passer des tests en ligne et chaque jour pour vous pomper. Je m'entraîne constamment avec eux et j'ai même acquis plusieurs cours.

Ces gars, à mon avis, n'ont pas de concurrents dignes dans ce sujet. Pour que quelqu'un prenne et enseigne de manière aussi complète toutes sortes d'utilitaires. Mais aujourd'hui, le sujet de notre article est la mémoire et l'attention, et je ne peux donc pas vous offrir un cours en ligne très utile.

Le cours en ligne de 15 jours «Attention Development» est un programme super puissant visant à stimuler l'attention des meilleurs experts dans le domaine de la neuropsychologie et de la psychologie cognitive.

Regardez également cette vidéo pour comprendre ce qu'est cette formation et ce qu'elle vous apportera..

Conclusion

Chers lecteurs, il est toujours important de rester attentif et recueilli. Cela est utile non seulement au travail, mais aussi dans la vie quotidienne, sur la route et dans la communication avec les gens. Parfois, nous commençons soudainement à rencontrer des problèmes avec cela. Il est important d'attirer l'attention sur vous à temps. Comprenez votre corps et aidez-le.

Vous serez sauvé par des exercices intéressants qui devraient être effectués régulièrement. Et de bons conseils vous aideront.

Rappelez-vous, notre esprit brillant est notre salut!

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Mon article a pris fin. J'espère qu'elle vous a été utile. Cliquez sur les boutons des réseaux sociaux ci-dessous. Et laissez vos questions dans les commentaires.

Entraînement à la mémoire et à l'attention

La préparation à l'examen est l'étape la plus importante, sans laquelle il est impossible de réussir l'examen et l'examen. Pour une formation efficace, les psychologues ont créé un grand nombre d'exercices de développement qui peuvent améliorer des compétences nécessaires telles que la mémoire, l'attention et la concentration. Cet article présentera les faits grâce auxquels la préparation à l'examen sera simple et efficace..

Développement de la mémoire et de l'attention

Pour que les informations soient mémorisées plus facilement et plus rapidement, une formation à la mémoire est nécessaire. Pour cela, les scientifiques et les psychologues ont créé de nombreux tests et exercices..

Améliorez la mémoire en utilisant différentes mnémoniques. Par exemple, souligner banalement dans un carnet de dates importantes et encadrer la formule concentre le cerveau sur cette sélection et aide à mieux se concentrer dessus.

Le développement de l'attention est un élément dont on ne peut se passer. L'attention est basée sur le succès de la mémorisation d'une grande quantité d'informations.

Caractéristiques du développement de l'attention et de la mémoire

Il est préférable de commencer l'entraînement à la mémoire après avoir passé un test qui montrerait l'efficacité avec laquelle vous utilisez votre mémoire et le type de mémoire que vous avez le mieux développé.

Il existe 4 types de mémoire:

  1. Visuel - c'est ainsi que vous vous souvenez des informations sous forme figurative que vous avez vues.
  2. L'audition est le stockage des informations entendues.
  3. Propulsion - est responsable de vos notes et de votre carnet. Les personnes ayant une mémoire motrice ne se souviennent bien des informations que si elles les notent..
  4. Intégré est une mémoire qui combine 2 ou 3 des types ci-dessus.

Les caractéristiques des classes sont une approche individuelle de chaque type de mémoire. Les exercices ne doivent être ouverts qu'après avoir réussi le test et identifié un type de mémoire plus développé chez l'élève. Ainsi, une personne peut développer tout type de mémoire..

Types d'attention

L'attention est un processus d'activité cérébrale, la capacité de se concentrer sur quelque chose. Les psychologues distinguent 3 types d'attention: involontaire, volontaire et post-aléatoire.

Involontaire

L'attention involontaire se produit de façon inattendue, quelle que soit la conscience. Il ne nécessite aucun effort volontaire. Il est également appelé attention passive ou forcée. Un exemple de ce type est la situation avec des sons forts, des éclairs lumineux, lorsqu'une personne prête involontairement et inconsciemment attention à de tels stimuli.

Arbitraire

L'arbitraire est une sorte d'attention lorsqu'une personne se concentre inconsciemment sur quelque chose. L'attention arbitraire nécessite principalement un effort volontaire. Un exemple est la situation où un élève fait des efforts pour ne pas s'endormir et terminer ses devoirs.

Après aléatoire

L'apparition post-spontanée, ainsi qu'arbitraire, est de nature subconsciente, mais elle ne nécessite pas d'efforts volitionnels spéciaux. Motivé plus souvent par l'intérêt. À titre d'exemple, vous pouvez lire le livre. Initialement, une personne se concentre sur l'intrigue à l'aide d'efforts volontaires, mais ensuite l'intérêt plonge l'individu dans la lecture, et il n'a plus besoin de faire des efforts sur lui-même pour terminer le livre.

Exercices d'attention et de concentration

Exercice en ligne

Prenez une feuille de papier blanche et tracez lentement une ligne droite. Toutes vos pensées devraient être concentrées uniquement sur cette ligne, si vous êtes distrait par autre chose, faites une petite ligne, comme sur un cardiogramme. Un résultat de concentration élevée sera le résultat où, dans les 3 minutes, vous ne ferez pas une seule ligne.

Exercices de mémoire

Exercices recommandés par des psychologues et des scientifiques.

Pour le développement de la mémoire visuelle

Le meilleur jeu est "Trouver 10 différences". Un divertissement assez simple, mais pour ceux qui n'ont pas assez d'attention et de concentration, ce jeu peut ne pas sembler si facile. Sa disponibilité en tant qu'application sur les gadgets est également un gros plus.

Lancez 5 matchs par terre et souvenez-vous de leur emplacement pendant quelques secondes. Après cela, détournez-vous et essayez de faire exactement la même image à partir de 5 autres matchs.

Exercices auditifs

Pour cet exercice, vous aurez besoin d'un accompagnement musical. Il est nécessaire d'activer n'importe quelle chanson sur le lecteur et après avoir écouté une partie, mettre en pause. Essayez ensuite de continuer à jouer le verset dans votre tête. Un excellent résultat sera la possibilité de faire défiler complètement mentalement et d'arrêter votre chanson préférée.

La lecture à haute voix développe bien la mémoire auditive, aide à augmenter le vocabulaire, à améliorer la diction et l'intonation. Vous devez lire lentement à un rythme conversationnel optimal.

Exercices pour la mémoire motrice

Asseyez-vous sur un tabouret face au mur, après avoir suspendu un morceau de papier à hauteur des yeux. Fermez les yeux et tracez un point n'importe où sur la feuille. Après avoir mis vos mains sur vos genoux, comptez jusqu'à 5 et essayez de dessiner un point au même endroit, sans ouvrir les yeux. Plus la distance entre les points est petite, meilleure est la mémoire motrice développée. Avec des répétitions fréquentes, l'écart entre les points sera réduit.

Mettez les deux mains devant vous, comme si vous teniez 2 roues. Commencez à faire tourner des roues imaginaires dans différentes directions. Une fois que vous comprenez ce qui se passe, changez de direction.

Exercices de réflexion

La pensée a également plusieurs types: figuratif, abstrait, logique, créatif.

La pensée figurative est un type de pensée caractérisé par la dépendance aux idées et à l'image. Par exemple, l'artiste a conçu une image en détail et la peint.

Souvenez-vous des quelques personnes à qui vous avez parlé aujourd'hui: décrivez en détail leurs vêtements, leurs cheveux, la couleur de leurs yeux.

Décrivez chacun des éléments ci-dessous:

  • visage humain;
  • ami d'enfance;
  • chien courant;
  • ta chambre;
  • le coucher du soleil;
  • aigle volant;
  • un ruisseau murmurant;
  • une goutte de rosée;
  • Nuages ​​dérivants;
  • clavier d'ordinateur
  • chênaie;
  • pic enneigé;
  • Brosse à dents;
  • votre paire de chaussures préférée.

La pensée abstraite se caractérise par le fait qu'une personne isole certains détails spéciaux de l'image complète. Ce type de réflexion est souvent utile pour résoudre des problèmes mathématiques lorsque vous devez prêter attention à des détails insignifiants et trouver une réponse à ce sujet..

Exemple d'exercice: réglez une minuterie sur 3 minutes et écrivez le nombre maximum de mots commençant par les lettres "K", "F", "M" et "Y".

La pensée logique est la base et la capacité d'une personne à raisonner séquentiellement et sans contradictions. Pour le développement de la pensée logique, il est recommandé de résoudre des problèmes logiques. Mais il y a aussi des exercices:

1. Le jeu "Trouver un mot supplémentaire". À partir de plusieurs séries de mots, par exemple, "courageux, maléfique, audacieux, courageux", vous devez trouver le superflu. Le jeu est assez simple, mais il convient au développement de la logique.

2. Le jeu "Trouvez les différences dans chaque paire de mots":

  • train - avion;
  • un cheval est un mouton;
  • chêne - pin;
  • un conte de fées est un poème;
  • nature morte - portrait.

La pensée créative est un type de pensée associé à la création ou à la découverte de quelque chose de nouveau. Par exemple, l'écrivain français Jules Verne avait une bonne pensée créative, qui dans ses œuvres a inventé de nouveaux équipements pour l'époque: des avions, un sous-marin.

  1. Dessinez 9 points et essayez maintenant de les relier avec 4 lignes. Vous ne pouvez pas déchirer le crayon du papier, tandis que la ligne ne peut traverser le point qu'une seule fois.
  2. Choisissez un poème que vous aimez. Utilisez sa dernière ligne comme première ligne de votre propre poème.

Concentration et durabilité de l'attention

Le développement de l'attention est influencé par de nombreux facteurs: génétique, environnement, niveau de concentration et expérience. Par conséquent, si vous souhaitez développer l'attention et la concentration, vous devez pour cela effectuer des exercices simples.

Il existe des tables spéciales Schulte qui visent à développer la concentration. Ils épelent au hasard des nombres de 1 à 25, que vous devez trouver rapidement et régulièrement. Prenez 2 crayons et commencez à les dessiner en même temps. Avec une main - un cercle, et la seconde - un triangle. Le cercle doit être droit et le triangle avec des angles vifs. Effectuez cette tâche en une minute, plus vous pouvez dessiner, mieux c'est.

Le jeu "Ne pas appeler le numéro" affecte également le développement de l'attention. Il faut compter jusqu'à 100, mais au lieu de tous les cinq jours, dites "je fais attention".

Tous ces exercices vous aideront à vous préparer à l'examen. Votre attention, votre mémoire et votre concentration atteindront l'idéal et vous ne serez pas distrait.

N'oubliez pas la méthode d'association. C'est la première façon de mémoriser les informations que vous devez maîtriser. L'utilisation de la méthode des associations contribue au développement de la pensée créative et améliore les mécanismes de mémorisation. La méthode de mémorisation associative la plus répandue, basée sur l'imagerie de la pensée. Par exemple, dans les cours de langue russe, cette technique est utilisée pour mémoriser l'orthographe correcte des mots du dictionnaire. L'orthographe se présente sous la forme d'une image lumineuse..

Exercice pour le développement de la "méthode d'association"

2 mots sont pris. Il est nécessaire de les relier à une chaîne d'associations de mots. Pour la communication, vous devez utiliser des mots entre lesquels il y a quelque chose en commun ou, inversement, quelque chose de contraire. Par exemple, quelques mots regardent - nuage. Parmi ceux-ci, vous pouvez créer la chaîne suivante: "Horloge - Heure - Jour - Soleil - Ciel - Nuage". L'essentiel de l'exercice est d'établir un lien entre les mots.

Ce sont donc les principaux moyens de se préparer aux tests et de bien passer l'examen. L'entraînement cérébral et le développement de l'attention se poursuivent pendant l'entraînement. Après avoir terminé tous les points décrits ci-dessus, vous pouvez compter sur un score élevé pour l'examen. Et l'étude, à son tour, deviendra plus facile et plus intéressante..