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Liste des meilleures vitamines pour le cerveau: médicaments pour enfants et adolescents, étudiants et adultes

Pression

De l'article, vous apprendrez les caractéristiques de l'utilisation de vitamines pour les vaisseaux cérébraux, les indications pour la nomination de médicaments, les contre-indications et les effets secondaires de l'utilisation.

Mécanisme d'action

Pour une vie normale, un corps sain a besoin de plusieurs composants: nutriments et oxygène pour l'activité fonctionnelle des tissus, organes, une quantité suffisante de vitamines et minéraux, un équilibre dans le fonctionnement des principaux systèmes.

Le cerveau est le lien central du corps humain, donc fournir à cet organe tous les éléments importants est une priorité. Les vitamines jouent un rôle particulier dans l'activité cérébrale. L’absence d’un seul élément modifie la perception de la réalité et la réponse de la personne aux informations reçues..

La mémoire a besoin du soutien des vitamines B, qui préservent la jeunesse des neurones, aident à saturer les cellules en oxygène et maintiennent l'attention, la concentration et les processus de pensée:

  • B1 (thiamine) - résiste à l'inhibition, à la distraction, restaure les fonctions cognitives, accélère les réactions;
  • B5 (acide pantothénique) - responsable de la mémoire à long terme;
  • B9 (acide folique) - important pour l'intellect, la vitamine assure la synthèse des acides aminés, accélère la mémorisation, garantit la reproduction des informations nécessaires;
  • B12 (cyanocobalamine) - stimule la transition de l'information à court terme à l'information à long terme, est responsable de l'expérience, des compétences;
  • concentration de l'attention - le domaine de responsabilité de B2 (riboflavine) et B3 (acide nicotinique);
  • B6 (pyridoxine) - bloque l'agression, la distraction et l'oubli, affecte les réactions comportementales, la vitesse du cerveau, participe à la construction des neurones;
  • B4 (choline) - participe à la synthèse de la méthionine, l'acétylcholine, qui sont un transmetteur d'impulsions nerveuses, contrôlent le métabolisme des phospholipides.

Le cerveau régule l'humeur d'une personne, ils l'aident en cela:

  • La vitamine A (rétinol ou bêta-carotène), qui stimule la vigueur, combat la rate, les dépressions saisonnières, les sautes d'humeur, est capable d'assurer la croissance, la différenciation tissulaire, est impliquée dans la synthèse des protéines de glycoprotéine et de rhodopsine
  • Vitamine H (biotine) - participe au métabolisme énergétique du glucose, rend l'humeur stable et positive;
  • Vitamine C (acide ascorbique) - l'antioxydant le plus puissant, élimine les radicaux libres, rajeunit les cellules, augmente la circulation sanguine dans le cerveau, potentialise l'action d'autres vitamines, aide à l'oubli, à de graves pertes de mémoire, est nécessaire pour maintenir le tonus général, participe à la synthèse des hormones de joie, participe dans l'échange de fer;
  • La vitamine E (acétate de tocophérol) aide à absorber de nouvelles informations, empêche le développement de la maladie d'Alzheimer, de la maladie de Parkinson, présente une activité antioxydante, prolonge la jeunesse des neurones;
  • Vitamine D - contrôle le métabolisme du phosphore et du calcium.

Le complexe de vitamines K, B6, B1, B5, A prévient l'hypoxie cérébrale, le développement de l'encéphalopathie.

Indications pour l'utilisation

Des complexes vitamino-minéraux ou des vitamines individuelles sont prescrits à des fins préventives et thérapeutiques. En tant que prévention de la fonction cérébrale normale, ils sont indiqués pour une utilisation dans les cours mensuels avec des interruptions de trois à quatre mois. Pour le traitement des conditions pathologiques, les vitamines sont utilisées pour:

  • carences en hypo et vitamines;
  • en période de rééducation après pathologies somatiques sévères, infections (neuroinfections), blessures, interventions chirurgicales, au plus fort des maladies saisonnières;
  • diminution des performances mentales;
  • stress, dépression;
  • trouble du comportement déviant dans l'enfance ou l'adolescence;
  • dommages pathologiques au système nerveux;
  • insomnie;
  • labilité émotionnelle;
  • VVD;
  • encéphalopathie, y compris périnatale ou alcool;
  • AVC ischémique.

Meilleure évaluation des vitamines

Il existe une évaluation indicative des 10 meilleures vitamines pour le cerveau et la mémoire sans différences d'âge et de sexe. Classement basé sur les données du site Internet de la marque de qualité.

  1. Vitrum Memori (885 roubles). Le meilleur correcteur naturel pour les accidents vasculaires cérébraux.
  2. Glycine Forte (30 roubles). Le meilleur complément alimentaire de la production nationale en termes de prix et de qualité.
  3. Fast Mind (427 roubles). Le meilleur produit avec une concentration élevée de substances actives.
  4. Memoplant (490 roubles). Le meilleur complexe pour la correction des changements liés à l'âge.
  5. Actif Doppelherz (1 200 roubles). Les meilleurs ingrédients d'un complexe de vitamines.
  6. Tanakan (528 roubles). Le meilleur médicament pour la commodité de la méthode d'administration.
  7. Gerimax Energy (471 roubles). Le meilleur complexe tonique.
  8. Bilobil Forte (156 roubles). Le meilleur complexe anti-stress.
  9. Undevit (39 roubles). Le meilleur complexe avec une base de preuves de résultats à long terme.
  10. Divaza (306 roubles). Le meilleur complexe homéopathique.

Médicaments pour améliorer la fonction cérébrale selon l'âge

Les vitamines pour le cerveau, permettant à une personne de maintenir la qualité de vie jusqu'à la vieillesse, peuvent être universelles ou avoir leurs propres caractéristiques: enfants, adolescents, étudiants, hommes et femmes adultes, personnes âgées. Un médecin prescrit des médicaments, car certains médicaments peuvent affecter gravement le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, c'est-à-dire perturber la nutrition des tissus, y compris le cerveau.

Pour enfants et adolescents

Chez les enfants, le cerveau est en croissance constante, en développement, ce qui implique a priori un soutien vitaminique. La viabilité fonctionnelle des neurones assure une activité mentale normale. Les vitamines qui améliorent la mémoire et la fonction cérébrale des enfants complètent une alimentation équilibrée. Cela est particulièrement vrai pour les élèves qui doivent se préparer à une activité cérébrale hyperactive..

Pikovit Forte (259 roubles) est considéré comme le médicament de choix pour l'enfant, ce qui contribue à améliorer l'attention, la perception et la mémorisation des informations. Il est prescrit pour la prévention du surmenage, avec une charge psycho-émotionnelle élevée, pendant la période de rééducation après une maladie grave.

De plus, un certain nombre de médicaments sont utilisés:

Nom du médicamentPrix ​​en roubles
Vitrum Baby (Junior, Ado)478
Écolier alphabet (adolescent)309
Supradin Kids585
Doppelherz kinder531
Conforme à l'actif245
Berocca Plus798
Selmevit237
Oligovit170
Doppelherz Beauty Anti Acne709

Pour les étudiants

Étudier dans une université nécessite une concentration extrême, la mémorisation d'une grande quantité d'informations et un stress psycho-émotionnel à chaque session. Sans nutriments, gérer la situation est extrêmement difficile. Le marché pharmaceutique propose désormais une large gamme de vitamines pour améliorer le cerveau des étudiants, ce qui peut aider à retenir de grandes quantités d'informations, activer le cerveau.

Priorité au Ginkgo biloba (209 roubles) et ses dérivés: sûrs, car ils sont naturels, efficaces, non addictifs, restaurent la structure de la cellule et renforcent le corps dans son ensemble.

Nom du médicamentPrix ​​en roubles
Vitrum plus701
Ginkogink600
Ginkor Procto485
Ginkome262
Ginos169
Terra Plant Ginkgo1 449
Cavesan750

Pour adultes

L'âge adulte est l'activité maximale du processus de pensée. Les vitamines qui améliorent la mémoire et la fonction cérébrale chez l'adulte, contribuent en même temps à la concentration, à l'équilibre, une personne devient raisonnable, calme.

Parmi les plus populaires, le Ginkgovit Aviton (400 roubles), qui comprend 12 composants vitaminiques, une énorme quantité de minéraux, des acides aminés, qui sont importants pour le fonctionnement normal du système nerveux. Le complexe est indiqué pour une altération du flux sanguin cérébral, de la vision. audition, viscosité du sang. Il est utilisé avec succès pour l'hypertension, les varices, stimule l'activité cérébrale, accélère la réflexion..

De plus, les patients adultes sont présentés:

Nom du médicamentPrix ​​en roubles
Journée active (formule homme)733
Effex (formule féminine)489
Duovit (formule féminine)212
Art Life (formule féminine)1 500
Pharma Honey (formule féminine)138
Orthomol Mental3 420
Brain-o-flex1 250
Revien2 800
Supradin369
Alphabet415

Pour les personnes âgées

Les vitamines qui rétablissent la santé des personnes âgées sont capables de tonifier les tissus, de restaurer l'élasticité des vaisseaux, ce qui aide à restaurer la circulation cérébrale, à arrêter l'hypoxie et à éliminer les radicaux libres. Alphabet plus est le plus demandé dans la vieillesse (289 roubles).

Le médicament est un fournisseur supplémentaire de vitamines et de minéraux pour le corps humain.Par conséquent, il améliore non seulement l'activité normale du cerveau, la mémoire, soulage la fatigue, mais empêche également l'ostéoporose, l'anémie, les maladies du système cardiovasculaire, les déficiences visuelles liées à l'âge.

De plus, les médicaments suivants sont recommandés pour améliorer la mémoire et la fonction cérébrale:

Nom du médicamentPrix ​​en roubles
Vitrum Centuri580
Solgar700
Actif Doppelherz avec magnésium et vitamines B300
Centrum Silver500
Complivit pour femme 45+350
Gerimax 45+580
Gerovital330

Contre-indications

Malgré le fait que les vitamines pour améliorer l'activité cérébrale dans leur structure chimique soient différentes, les restrictions sur la prise de médicaments peuvent être réduites à plusieurs points généraux:

  • intolérance individuelle aux composants;
  • grossesse et allaitement - à la discrétion du médecin pendant les trimestres;
  • limites d'âge;
  • hémophilie et autres troubles du système de coagulation sanguine;
  • réactions allergiques jusqu'à l'anaphylaxie;
  • maladies chroniques du système digestif;
  • pathologie des reins;
  • décompensation de l'activité cardiaque;
  • glaucome;
  • hypertension;
  • Diabète;
  • hypercalcémie;
  • formes ouvertes de tuberculose;
  • cardiosclérose, y compris post-infarctus;
  • risque de thrombose, thrombophlébite;
  • tumeurs;
  • goutte.

Effets secondaires

Les effets secondaires qui surviennent lors de la prise de vitamines sont les suivants:

  • allergie;
  • bronchospasme;
  • éruptions érythémateuses;
  • hyperthermie;
  • dyspepsie;
  • insomnie;
  • crampes
  • insuffisance rénale, foie;
  • arythmie;
  • cardialgie;
  • augmentation de la viscosité du sang;
  • calcification des tissus mous, des parois des vaisseaux, des valves cardiaques;
  • micronécrose;
  • anorexie.

Il convient de souligner que les effets secondaires liés à l'utilisation correcte des médicaments sont rares, la cause des réactions négatives est une surdose ou une intoxication chronique.

Les meilleures vitamines pour la mémoire

Divers facteurs affectent négativement le cerveau, par exemple une mauvaise écologie, une carence saisonnière en vitamines, le stress, des médicaments puissants, des changements liés à l'âge et bien plus encore. En conséquence, la concentration de l'attention se détériore, la fonction de mémoire et la vitesse de réaction diminuent. Les fonctions cognitives ont vraiment besoin d'un soutien vitaminique, car elles déterminent la capacité de travail et l'activité humaine globale. Dans ce cas, les médecins sélectionnent des produits biologiques spéciaux comme stimulants d'activité. Les meilleures vitamines de la mémoire ont été présentées par une expertise de 2020, elle a collecté des fonds pour les adultes et les enfants, des critères de sélection compétents, ainsi qu'une liste de fabricants fiables. De véritables critiques, avantages et inconvénients de chaque candidat aideront à acheter le complexe nécessaire.

Vitamines pour la mémoire de laquelle l'entreprise est préférable de choisir

Le premier critère de sélection est le fabricant, sa fiabilité et sa réputation. Différentes entreprises proposent leurs produits sur le marché pharmaceutique, parmi elles il y a des marques stables, des normes de qualité, ainsi que des entreprises jeunes mais plutôt prospères. Les entreprises pharmacologiques suivantes ont présenté les meilleures vitamines pour la mémoire incluses dans l'examen supérieur de 2020:

  • WestCoastLaboratories Inc. (Memory Forte) est un fabricant américain de compléments alimentaires, de produits naturels pour améliorer la qualité de vie. Créé en 1967 Dans la gamme de produits, vous pouvez voir des comprimés, des capsules, des poudres, des aliments spécialisés.
  • Zdravle HFZ AO (Fezam) est une usine chimique et pharmaceutique en Serbie. Le portefeuille de produits contient un grand nombre de médicaments de différents groupes, qui seront abordables pour la plupart des acheteurs. Le marché russe est l'un des principaux points de vente.
  • Herbion Pakistan Ltd (Intellan) est une société pharmaceutique fondée au Pakistan en 1983. Il est devenu célèbre sur le marché international grâce à des préparations à base de plantes efficaces et de haute qualité. L'objectif de l'entreprise est la création de médicaments efficaces pour de nombreuses maladies sans substances chimiques et synthétiques.
  • CJSC Evalar (Ostrum) est le plus grand producteur d'additifs biologiquement actifs en Russie. La société pharmaceutique a été fondée en 1991. Aujourd'hui, les produits d'Evalar occupent une large part de marché des produits phytochimiques et des compléments alimentaires. De précieuses plantes de l'Altaï sont utilisées comme matières premières..
  • AxellusA / S (Gerimax Energy) est une entreprise danoise produisant des compléments alimentaires pour améliorer la qualité de vie. Il est également l'un des rares fabricants à contrôler la qualité des complexes vitaminiques contenant des Oméga-3 du moment de la pêche au conditionnement.
  • Parapharm (Memo-Vit) est une jeune entreprise russe en plein développement, produisant principalement des phytoproduits, des additifs biologiquement actifs. Cela commence par la culture et la récolte de plantes précieuses pour développer une conception d'emballage. La production utilise la technologie cryo, des équipements innovants.
  • Unipharm, Inc. (Vitrum Memori) est une société pharmaceutique privée fondée en Amérique en 1992. Il fournit des médicaments sans ordonnance de haute qualité, des compléments alimentaires et des complexes de vitamines à différents pays du monde pour maintenir la santé et prévenir diverses maladies.
  • ADMedicineLimited (Brain Booster) est un leader mondial dans la production de compléments alimentaires colloïdaux innovants. Il s'agit d'un développement innovant propre à l'entreprise américaine, qui a été reconnu dans le monde entier. Il vous permet de préserver les propriétés naturelles de tous les composants.
  • LLC MNPK Biotiki (Glycine) est un complexe de recherche et de production médicale fondé en Russie en 1991. Aujourd'hui, c'est une entreprise pharmaceutique russe innovante avec ses propres médicaments originaux. Il est un fournisseur majeur de métabolites depuis 20 ans..
  • Shchelkovo Vitamin Plant OJSC (Fenotropil) est l'un des plus grands producteurs de vitamines enregistrés en Russie en 1997. En termes de parts de marché, «marche sur les talons» de la société précédemment représentée Evalar. Le portefeuille de produits contient plus de 200 articles, dont la plupart sont des groupes pharmacothérapeutiques socialement importants.
  • LLC Sashera-Med ® (HeadBooster) est un fabricant à succès de l'Altaï de produits naturels et cosmétiques améliorant la santé. Les principales matières premières sont des composants végétaux respectueux de l'environnement. Le portefeuille de produits comprend plus de 250 articles.
  • UCB Pharma S.A. (Nootropil) est une société biopharmaceutique belge qui fournit ses produits sur le marché mondial depuis plus de 100 ans. Occupe aujourd'hui une position de leader dans le domaine de la biotechnologie.

Évaluation des vitamines pour la mémoire

Les complexes de vitamines et les compléments alimentaires pour améliorer les fonctions cognitives sont présentés dans une grande variété, à la fois d'entreprises nationales et étrangères. Les experts ont pu sélectionner les meilleures offres en 2020 sur la base d'indicateurs de demande, de popularité, ainsi que de rapport qualité-prix.

Chaque candidat a été évalué sur les critères suivants:

  • Ingrédients - vitamines B, antioxydants, minéraux, suppléments à base de plantes;
  • Biodisponibilité - le degré de digestibilité, la tolérance par le corps;
  • Forme de libération - comprimés, dragées, poudres, capsules, solutions;
  • Efficacité - revues, essais cliniques;
  • Catégorie d'âge - enfants, adultes, personnes âgées;
  • Limitations - contre-indications;
  • Risques - la probabilité de développer des allergies, des effets secondaires;
  • Schéma d'accueil - fréquence, durée du cours, commodité;
  • Autres conditions - compatibilité avec les médicaments, les maladies;
  • Influence - sur la concentration, la vitesse des réactions.

Pour tous ces indicateurs, plusieurs dizaines de bioadditifs les plus populaires ont été évalués. Les opinions des médecins spécialistes, les avis des clients, les comparaisons de prix et de qualité ont aidé à identifier 12 leaders en 2020 pour les enfants et les patients adultes.

Vitamines pour le cerveau et la mémoire des adultes

Quelles vitamines pour le cerveau et la mémoire des adultes donnent un effet réel? Dans cet article, nous examinerons les vitamines les plus élémentaires pour le cerveau et la mémoire pour les adultes..

Vitamines pour le cerveau et la mémoire des adultes

1. L-carnitine.

Cet acide aminé naturel est très efficace comme activateur de mémoire et est souvent utilisé dans le traitement des patients souffrant d'une perte de mémoire légère à modérée..

2. Acide alpha-lipoïque.

Cette vitamine du cerveau est souvent décrite comme un antioxydant typique et l'un des boosters de mémoire les plus efficaces..

L'acide alpha-lipoïque est souvent utilisé pour améliorer la performance globale du cerveau et protège contre la perte de mémoire liée à l'âge, contribuant à augmenter l'activité des neurotransmetteurs..

3. Bacopa Monieri.

Cette herbe est toujours en tête de liste: vitamines pour le cerveau et mémoire pour les adultes.

Il y a eu beaucoup de recherches sur l'efficacité de cette vitamine pour le cerveau dans la protection de la mémoire, et elles démontrent principalement comment cet extrait botanique rare fonctionne pour améliorer le bien-être mental et vous permet de traiter les informations visuelles plus rapidement..

4. L-Arginine.

La L-arginine est un acide aminé essentiel et un activateur cérébral. Il a été démontré que la L-arginine possède d'importantes capacités de prise en charge de la mémoire lorsqu'elle est prise séquentiellement..

Il fonctionne en augmentant les niveaux d'oxyde nitrique, ce qui améliore à son tour la circulation sanguine et, par conséquent, il pénètre dans les parties les plus efficaces du cerveau, affectant la mémoire.

5. Gingko Biloba.

Les vitamines pour le cerveau et la mémoire des adultes ne peuvent se passer de cet arbre ancien. Le ginkgo biloba est l'une des plus anciennes espèces d'arbres vivants au monde et a été utilisé pendant de nombreux siècles en médecine traditionnelle comme une aide naturelle à l'amélioration de la mémoire (ainsi qu'à l'augmentation de la concentration et de l'attention).

Le ginkgo biloba est l'une des herbes les plus étudiées au monde. Au cours des trente dernières années, plus de 600 études scientifiques et plus de 50 essais cliniques ont été menés. C'est une vitamine cérébrale séculaire qui a un effet important sur la mémoire et les performances..

6. L-méthionine.

La L-méthionine est un acide aminé essentiel présent dans la plupart des aliments protéinés tels que la viande, le poisson, le lait, les céréales et les noix, en particulier les noix du Brésil..

Il a été cité dans un certain nombre d'études récentes et est entré dans la catégorie des vitamines efficaces pour le cerveau et la mémoire des adultes. De graves carences en L-méthionine sont associées à la maladie d'Alzheimer. Ces études montrent que la L-méthionine peut avoir un effet significatif sur les fonctions de mémoire des patients..

7. Triméthylglycine.

Ce donneur de méthyle naturel, naturellement présent dans les betteraves, est essentiel pour un certain nombre de voies métaboliques qui soutiennent la fonction cérébrale optimale et affectent positivement la mémoire, la concentration et la concentration..

C'est l'une des vitamines cérébrales les plus efficaces pour améliorer la mémoire..

8. DL-phénylalanine.

La D-phénylalanine est un acide aminé essentiel. Cette vitamine cérébrale a des résultats de recherche très positifs, améliorant l'humeur, ainsi que la vigilance et la concentration mentale..

9. Guarana.

Le guarana reconstitue les vitamines pour le cerveau et la mémoire des adultes. C'est une ancienne vitamine qui peut améliorer la mémoire à court et à long terme..

Le guarana est très efficace pour aider à prévenir la perte de mémoire et est également un nutriment important pour augmenter la concentration et l'attention..

10. Choline.

Cette vitamine hydrosoluble pour le cerveau présente un certain nombre d'avantages neurologiques; elle est utilisée spécifiquement pour améliorer la mémoire et les fonctions cognitives générales..

La choline est souvent utilisée en combinaison avec d'autres nutriments cérébraux dans le traitement de la maladie d'Alzheimer..

L'acétylcholine est l'une des vitamines les plus importantes pour le cerveau et qui affecte la mémoire et les processus de pensée..

Nous avons examiné l'article vitamines pour le cerveau et la mémoire pour les adultes, pour plus d'informations vous pouvez vous référer à l'article vitamines pour le cerveau.

12 vitamines et minéraux pour le cerveau: quels aliments améliorent la fonction cérébrale et la mémoire

Quelles vitamines et minéraux, ainsi que les acides aminés, sont nécessaires au bon fonctionnement du cerveau. Nous vous indiquerons également où ils se trouvent..

Pourquoi vous devez manger correctement pour que le cerveau fonctionne correctement

Plus il y a d'aliments dans le régime qui augmentent la glycémie, plus le poids est élevé et plus l'hippocampe se rétracte rapidement. L'hippocampe est une partie du cerveau qui aide à résister efficacement au stress et régule notre humeur en contrôlant le système nerveux sympathique et parasympathique. De plus, c'est dans l'hippocampe qu'une grande partie de la neurogenèse se produit - la formation de nouvelles cellules cérébrales.

N'oubliez pas: le sucre raffiné, les aliments transformés, les produits de boulangerie avec de la margarine et d'autres dangers qui augmentent la glycémie peuvent causer à l'hippocampe les mêmes dommages qu'un traumatisme ou un stress sévère..

En conséquence, la croissance de nouveaux neurones ralentit, le niveau de sérotonine (l'hormone de la bonne humeur) diminue et le niveau de cortisol (l'hormone du stress) augmente.

Recherche sur les effets d'une alimentation saine sur le cerveau

En 2015, une étude a été publiée démontrant la relation entre l'alimentation et le volume de l'hippocampe chez l'homme. Il a été noté qu'une alimentation saine et équilibrée améliore non seulement la fonction cognitive, mais permet également à de nouvelles cellules nerveuses de se développer dans le cerveau..

De plus, un régime «raisonnable» était associé à un hippocampe plus gros et un régime occidental à un plus petit. Ces relations ont persisté même lorsque d'autres variables, telles que le niveau d'éducation ou le niveau d'activité physique, ont été prises en compte..

Une bonne nutrition n'est pas possible sans les légumes et les fruits, et ils contiennent des antioxydants qui aident à protéger l'hippocampe du stress oxydatif - un autre processus qui contribue à la mort des cellules du cerveau..

Et les aliments végétaux sont riches en cofacteurs - vitamines et minéraux spécifiques dont le cerveau a besoin pour produire deux agents anti-stress importants - la sérotonine et le GABA (acide gamma-aminobutyrique). Ceci est important car un niveau sain de sérotonine et de GABA nous rend plus optimistes pour le monde et contribue à la paix. Quelles substances sont importantes pour notre cerveau?

Minéraux et vitamines pour le cerveau: quels sont leurs bienfaits pour le corps et dans quels produits peuvent-ils être trouvés

Le cerveau régule les fonctions vitales du corps. De plus, grâce à son travail, nous pouvons parler, percevoir des informations, planifier quelque chose, prendre des décisions fatidiques, vivre des émotions, nous souvenir de données importantes, en d'autres termes, grâce à ce corps, nous atteignons nos objectifs.

Il est nécessaire de consommer une quantité suffisante de nutriments, vitamines et minéraux pour maintenir le cerveau en bonne forme, sinon l'énergie et la productivité diminueront, la fatigue et l'irritation apparaîtront (et bien plus). Voyons quelles vitamines, minéraux et acides aminés vous devez consommer pour une meilleure fonction cérébrale et quels aliments ils contiennent.?

Tryptophane

Il s'agit de l'acide aminé que le corps convertit en 5-HTP (5-hydroxytryptophane), puis la sérotonine est synthétisée à partir de 5-HTP. La sérotonine affecte favorablement l'activité cérébrale, nous dynamise et contrôle également le travail d'autres neurotransmetteurs.

À son niveau bas, la sensibilité des récepteurs cérébraux aux hormones de stress augmente. En conséquence, un petit déclencheur est suffisant pour provoquer une forte réaction de stress.

Soit dit en passant, la sérotonine, à son tour, sous l'influence de l'enzyme N-acétyltransférase se transforme en mélatonine - cette hormone nous aide à nous endormir plus rapidement et à dormir suffisamment..

Sources. Graines de chia, graines de tournesol, graines de lin, pistaches, noix de cajou, amandes, noisettes, soja, tofu, fromage, sarrasin, son, céréales germées, quinoa, bananes, avocats, poisson (saumon, cabillaud, perche), viande, œufs, lait, yaourt, chocolat.

Glutamine

La glutamine (glutamine) est l'un des 20 acides aminés standard (conditionnellement essentiels) qui sont la pierre angulaire des protéines. De plus, la glutamine est nécessaire à la synthèse du GABA - le neurotransmetteur inhibiteur le plus important du système nerveux central, qui a un effet apaisant et nootrope. GABA nourrit le cerveau, stimule le métabolisme énergétique dans les cellules nerveuses, augmente les performances mentales.

Sources. Viande, poisson, œufs, haricots, quinoa, chou, persil, betteraves, céréales germées, lait, yaourt, fromage cottage, amandes, pistaches, beurre d'arachide.

Vitamine B6

Dans des situations stressantes, le niveau de vitamine B6 (pyridoxine) dans le corps diminue, il est donc particulièrement important de reconstituer ses réserves lorsque vous êtes nerveux. La pyridoxine calme non seulement le système nerveux, mais agit également comme cofacteur pour deux neurotransmetteurs cérébraux importants - la sérotonine et le GABA: elle aide le corps à convertir le 5-HTP en sérotonine, et la glutamine, un acide aminé en GABA.

Grâce à la pyridoxine, les processus métaboliques dans le cerveau sont activés, la mémoire, l'attention est améliorée et la performance mentale globale est augmentée..

De plus, la pyridoxine est impliquée dans la production de mélatonine (c'est pourquoi certains de ses suppléments contiennent souvent des vitamines B) et aide également à maintenir une fonction surrénale saine, dont dépend une bonne fonction cérébrale..

Sources. Poulet, bœuf, foie de bœuf, lait, œufs, orge, millet, maïs, pois, carottes, betteraves, chou, son.

Folate (vitamine B9)

Participe à la formation des globules rouges, des globules blancs et des plaquettes, régule la formation du sang et joue donc un rôle important dans la prévention de l'anémie. Mais surtout, l'acide folique est très utile pour les femmes enceintes: il joue un rôle énorme dans le développement mental et physique du fœtus..

Comme la pyridoxine, le folate aide le cerveau à convertir le tryptophane des aliments, d'abord en 5-HTP, qui est ensuite synthétisé en sérotonine. Le folate naturel présent dans les légumes et les légumineuses est plus efficace et bénéfique pour nous que l'acide folique synthétique ajouté, par exemple, aux céréales..

Sources. Légumes à feuilles, brocoli, choux de Bruxelles, chou kale, asperges, légumineuses, bananes, ananas, avocats, oranges, citrons, arachides, graines de tournesol.

Vitamine B12

La vitamine B12 (également connue sous le nom de cobalamine) joue un rôle important dans le fonctionnement normal du système nerveux, le fonctionnement de certaines protéines et la formation des cellules sanguines. Sa carence peut provoquer une dépression, une fatigue et une faiblesse qui affectent immédiatement le cerveau.

Cette vitamine n'est pas synthétisée dans le corps humain et y pénètre avec les aliments d'origine animale..

Sources. Abats (principalement du foie), viande, poisson, œufs, produits laitiers; il est recommandé aux végétaliens d'ajouter des aliments enrichis en cette vitamine (céréales, soja, levure nutritionnelle) à l'alimentation.

La vitamine B12 est sensible à la lumière, par conséquent, par exemple, il est préférable de stocker la levure avec cet élément dans un endroit frais..

Thiamine (vitamine B1)

Il augmente l'endurance au stress (y compris mental) et la résistance au stress, soulage le stress, normalise le sommeil et a généralement un effet stimulant sur le système nerveux.

Sources. Riz brun, soja, maïs, flocons d'avoine, sarrasin, son de blé, céréales germées, noix.

Magnésium

Près de 48% des Américains manquent de cet élément dans leur alimentation; de plus, leur niveau modeste baisse sérieusement lors du stress..

Le magnésium est un minéral essentiel qui est impliqué dans des centaines de réactions biochimiques dans le corps. Sans lui, le calcium dont les os ont besoin n'est pas absorbé, il est également nécessaire pour l'échange de glucose, d'acides aminés, de graisses, le transport des nutriments nécessaires à la production d'énergie.

Le magnésium est important pour le bon fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et nerveux. Il a également un effet anti-stress, a un effet calmant sur le cerveau, assurant ainsi un bon sommeil.

Sources. Poisson (en particulier le saumon et le flétan), toutes sortes de choux, courgettes, courgettes, épinards, betteraves, blettes, noix de cajou, amandes, graines de sésame, cacao, chocolat.

Vitamine C

La vitamine C (acide ascorbique) aide le corps à transformer le 5-NTP dérivé du tryptophane en sérotonine. Dans une étude, plus de 100 personnes ont été exposées à un facteur de stress. Ceux qui ont pris de la vitamine C en même temps, le niveau de tension artérielle et de cortisol dans le sang sont rapidement revenus à la normale par rapport à ceux qui ont pris des comprimés fictifs (placebo).

La plus grande quantité de vitamine C dans le corps est concentrée dans les glandes surrénales. Mais pendant le stress, l'apport de cette précieuse vitamine s'épuise rapidement - tout cela parce que l'acide ascorbique est nécessaire à la production de cortisol.

Le problème est que si la vitamine C ne suffit pas pour les glandes surrénales, elles activent la production de cortisol, ce qui augmente encore l'anxiété.

Dans le même temps, des doses élevées d'acide ascorbique aident à équilibrer le niveau d'hormones de stress dans le corps et apaisent en même temps le cerveau drainé par le stress..

Sources. Poivron, piment, tomates, toutes sortes de chou (y compris le chou blanc), persil, épinards, ail, oranges, pamplemousses, mandarines, citrons, fraises, framboises, cassis, abricots, prunes, kiwi, ananas, papaye, melon.

Le zinc agit comme un cofacteur qui aide le corps à transformer le 5-HTP en sérotonine. De plus, il a été constaté qu'un niveau suffisant de ce minéral active la mémoire et favorise une meilleure assimilation des nouvelles informations, et est également capable de prévenir une diminution des fonctions cognitives dans la vieillesse.

La concentration la plus élevée de zinc dans le corps se trouve dans l'hippocampe - cette partie du cerveau où la formation de nouveaux neurones.

Sources. Huîtres, chair de crabe, plie, flétan, boeuf, agneau, porc, dinde, poulet, yaourt, tofu, soja, haricots, lentilles, pois, graines de citrouille, graines de tournesol, noix de pin, noix de cajou, amandes, beurre d'arachide, farine d'avoine.

Choline

Ce nutriment aide à maintenir une fonction cérébrale optimale. Il est métabolisé en acétylcholine, principal équilibreur du système nerveux parasympathique, ce qui réduit les hormones de stress en cas de situation provocante..

La choline aide également à maintenir un niveau sain de GABA, essentiel au fonctionnement normal du cerveau..

Sources. Jaune d'oeuf, boeuf, crevettes, saumon sauvage, morue, brocoli, choux de Bruxelles, concombre, courgette, graines de lin, soja, beurre d'arachide, amandes, avocats, chocolat.

Calcium

Non seulement la santé des os, mais aussi notre humeur dépend du calcium. De plus, le manque de cet élément peut entraîner une anxiété accrue. La carence de cet élément est courante chez les hommes et les femmes. La raison en est souvent un niveau insuffisant de vitamine D, nécessaire à l'absorption efficace du calcium.

La vitamine D est liposoluble, ce qui signifie que pour l'absorber (puis le calcium), il est important de maintenir un niveau sain de graisse dans le corps..

Un autre problème est que les acides phytiques et oxaliques présents dans certains aliments (rhubarbe, épinards, légumineuses, graines) peuvent inhiber l'absorption du calcium. Les végétaliens, en règle générale, mangent beaucoup plus d'aliments végétaux qui contiennent ces deux acides, c'est pourquoi ils sont plus susceptibles de rencontrer des fractures osseuses que ceux qui ont régulièrement de la viande et des produits laitiers dans leur alimentation..

Sources. Yaourt nature non sucré, fromage, lait, lait de soja enrichi enrichi en calcium, tofu, saumon, sardines, navets verts, chou blanc, brocoli, noisettes, amandes, pacanes.

Vitamines pour le cerveau et la mémoire des adultes: ce qui est nécessaire, effets secondaires

Le cerveau est considéré comme l'un des organes les plus importants du corps humain. C'est lui qui est responsable de toutes les fonctions qui se produisent dans le corps. Mais lorsqu'il est exposé à des facteurs défavorables, le travail des cellules cérébrales se détériore. Cela affecte principalement la mémoire. Pour prévenir le développement de processus indésirables, il est conseillé aux patients de prendre périodiquement des vitamines pour le cerveau.

Les bienfaits des vitamines pour le cerveau et la mémoire

Les cellules cérébrales sous l'influence de nombreux facteurs commencent à se dégrader progressivement. Si des mesures ne sont pas prises à temps, cela affectera gravement la mémoire et les autres fonctions du corps. Par conséquent, il est nécessaire de prendre des vitamines pour améliorer l'activité cérébrale.

Leur effet vise à améliorer les processus de régénération. Les cellules endommagées commencent à récupérer progressivement. De plus, il existe un autre effet positif sous la forme de:

  • stimuler la circulation sanguine;
  • améliorer le métabolisme, la saturation des cellules du cerveau avec des micro-éléments;
  • restauration de l'élasticité et de la force vasculaire;
  • suspension des processus oxydatifs;
  • saturation du corps en énergie.

La combinaison correcte d'oligo-éléments utiles ne permet pas les effets néfastes des radicaux libres.

Quelles vitamines sont nécessaires pour le cerveau

Pour que le cerveau fonctionne correctement, il doit être nourri avec des nutriments.

Par conséquent, diverses substances doivent être ingérées quotidiennement:

  1. Bêta-carotène. Améliore la mémoire, protège les cellules du cerveau.
  2. Thiamine. Aide à faire face à la dépression. Normalise l'état mental. Ralentit le processus de vieillissement. Transforme les aliments entrants en énergie.
  3. Pyridoxine. Il fait souvent partie des vitamines pour améliorer la mémoire et la fonction cérébrale. Favorise la formation de dopamine, d'adrénaline, d'acétylcholine. Elle conduit à une absorption accrue de cyanocobalamine. Convertit le tryptophane en sérotonine. Empêche le vieillissement prématuré du cerveau.
  4. Acide folique. Nécessaire au développement des cellules cérébrales du futur fœtus. Une carence en cette vitamine peut entraîner un AVC chez l'adulte..
  5. Cyanocobalamine. Favorise la formation de la gaine de myéline de certains types de neurones. Responsable de la formation des globules rouges et de l'apport d'oxygène aux tissus, ainsi que de la mémoire à court terme et de la réflexion rapide.
  6. Vitamine C. Cet oligo-élément protège le tissu cérébral des processus oxydatifs. Empêche le stress et les processus dégénératifs. Améliore la fonction cognitive..
  7. Calciférol. Normalise la mémoire, affecte favorablement l'humeur. Essentiel pour les personnes atteintes d'athérosclérose et de troubles mentaux..
  8. Vitamine K Augmente la vitesse du cerveau, améliore la capacité d'apprentissage, normalise la mémoire. Empêche le développement précoce de la maladie d'Alzheimer.
  9. Acides gras polyinsaturés. Ils contribuent à améliorer la plasticité du tissu cérébral, augmentent ses performances.

Les meilleures vitamines pour le cerveau et la mémoire pour les adultes

Les substances bénéfiques doivent constamment nourrir les cellules du cerveau. Il est recommandé de prendre des compléments alimentaires non seulement pour les patients de plus de 50 ans, mais aussi pour les jeunes et les enfants.

Les médecins libèrent plusieurs vitamines conçues pour améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales:

  1. Undevit. Médicament de production nationale abordable et peu coûteux. Normalise les processus métaboliques, soutient le cerveau. Le complexe comprend du tocophérol, du rétinol, de la riboflavine, de l'acide folique et de la thiamine.
  2. Gerimax Energy. Complexe multivitaminé, qui comprend des composants végétaux. Ils ont un effet tonique. De plus, complément alimentaire
  3. Doppelherz Asset. Le complexe améliore les performances du cerveau et renforce le système nerveux.
  4. Esprit rapide. Fabricant - USA. Il a une origine végétale. Après l'utilisation de compléments alimentaires, il y a une augmentation du flux sanguin vers les tissus cérébraux, la restauration des capacités mentales, de la mémoire et de l'attention.
  5. Glycine Forte Evalar. Contient des vitamines B et des acides aminés. Normalise la mémoire et la réaction. Soulage la tension nerveuse.
  6. Vitrum Memori. Contient un complexe d'oligo-éléments - rétinol, vitamines du groupe B, K, tocophérol.
  7. Wit Evalar. Protège le tissu cérébral du stress mental, active le processus de régénération cellulaire. Améliore la mémoire et l'attention.

Les vitamines pour l'activité cérébrale et la mémoire doivent être prises dans un délai de 1 à 3 mois. Le cours est répété 2-3 fois par an, selon l'âge et l'état général du patient..

Des mesures de précaution

Les suppléments nutritionnels ne sont pas classés comme médicaments. Par conséquent, ils ne peuvent pas toujours avoir l'effet positif escompté. Avant de commencer à prendre des vitamines, vous devez consulter un médecin et découvrir la cause des troubles de la mémoire et de la concentration.

Contre-indications et effets secondaires

Les multivitamines ne doivent pas être prises simultanément avec des médicaments. Si cette recommandation n'est pas suivie, l'effet peut être le contraire et ne fait qu'aggraver l'état du patient.

Les compléments alimentaires ne doivent pas être pris avec une sensibilité accrue aux ingrédients actifs.

Pendant l'administration, des symptômes secondaires peuvent se développer. Ce processus s'accompagne de:

  • rougeur et démangeaisons;
  • éruptions cutanées;
  • douleurs abdominales;
  • la nausée.

Dans les cas graves, un choc anaphylactique ou un œdème de Quincke se développe. En cas de surdosage, des nausées sévères, une faiblesse et des vomissements répétés se produisent.

Conclusion

Les vitamines pour le cerveau sont très utiles, mais uniquement lorsqu'elles sont prises avec modération. Il est recommandé de boire non seulement pour les adultes, mais aussi pour les personnes âgées, les adolescents et les enfants. Une bonne utilisation des complexes multivitamines peut réduire le fardeau du corps, augmenter la concentration et améliorer la mémoire. De plus, il est nécessaire d'inclure dans l'alimentation des aliments riches en oligo-éléments essentiels..

Vitamines pour la mémoire et le cerveau: TOP 22 des meilleurs

Les vitamines sont importantes pour le cerveau, car elles aident à lutter contre son dessèchement, la maladie d'Alzheimer et la démence. Le cerveau est l'organe le plus important d'une personne, car il établit et corrige toutes les fonctions vitales.

Si une personne ne reçoit pas les vitamines et minéraux nécessaires dont le cerveau a besoin, le patient commence à ressentir une faiblesse et une diminution de l'énergie. Par conséquent, il est absolument nécessaire de prendre des vitamines pour améliorer la fonction cérébrale et normaliser la circulation sanguine dans le cerveau.

Vitamines pour le cerveau et améliorer la mémoire et leurs sources

Les vitamines sont ces substances qui sont importantes pour le fonctionnement naturel du corps humain. Vous pouvez les obtenir grâce à une alimentation saine et équilibrée. Les vitamines rendent le cerveau actif tout le temps. Ils induisent des produits chimiques qui sont pertinents pour les fonctions de cet organe. Vitamines importantes pour le cerveau, l'enrichissant en oxygène.

B1 (Thiamine)

La thiamine exerce son influence sur les fonctions cognitives du cerveau et sa capacité à se souvenir des informations. Avec des quantités insuffisantes d'acide urique, ce qui affaiblit le cerveau. En cas de carence, le patient augmente la fatigue, l'insomnie se produit et un état dépressif est observé. La teneur élevée en thiamine se trouve dans:

Il est recommandé de manger autant de légumes que possible.

B2 (riboflavine)

La riboflavine est nécessaire pour que le cerveau fonctionne avec un effort physique excessif. Cette vitamine participe activement à l'apport d'énergie au corps. En cas de manque, une inhibition, des maux de tête, de la fatigue et une diminution de l'appétit sont observés. La quantité satisfaite est en:

  • produits carnés;
  • les produits laitiers.

Pour cette raison, les végétariens doivent utiliser une vitamine de pharmacie..

B3 (niacine)

La niacine est nécessaire pour améliorer l'activité cérébrale. Il produit de l'énergie dans les cellules nerveuses. Aide à améliorer la mémoire à court terme. Avec sa carence, sa fatigue physique et mentale, sa distraction, sa démence apparaissent. Les aliments suivants sont riches en vitamines:

  • des noisettes
  • jaunes d'œuf;
  • sarrasin;
  • blé;
  • fromages à pâte dure;
  • légumes verts.

La niacine est présente dans le lait même pendant le traitement thermique.

B6 (pyridoxine)

Cette vitamine est importante pour le cerveau et la mémoire des adultes et des enfants. Il est nécessaire au fonctionnement naturel du système nerveux et au lancement du cerveau. La pyridoxine protège le cerveau des mauvais effets de l'alcool. Sa carence devient la cause de l'insomnie, de l'irritabilité. Un grand nombre d'entre eux sont en:

  • chou;
  • blé;
  • bouillie de sarrasin;
  • produits carnés;
  • Lait;
  • déchets.

Pour un adulte, 2 mg par jour.

B12 (cobalamine)

La cobalamine agit comme une défense pour le système nerveux central. Protège les cellules nerveuses de l'épuisement. Avec une diminution de la norme, le patient développe des acouphènes, des étourdissements, une somnolence, une perte de vision. Ces produits contiennent de la cobalamine:

  • produits laitiers;
  • viande de volaille;
  • Fruit de mer;
  • du boeuf.

Recommandé d'utiliser 2-3 mg par jour..

C (acide ascorbique)

L'acide ascorbique protège un organe important du processus oxydatif et de la dégénérescence. L'acide réduit le risque de progression du cancer, en particulier chez les enfants. La vitamine A est importante pour le cerveau car elle augmente les niveaux de sérotonine. Cela aide à améliorer l'humeur. Il est nécessaire de manger autant de ces aliments que possible:

Important! L'acide ascorbique est utile pour les enfants, car il contribue à améliorer la concentration. Essentiel pour une bonne mémoire et un bon fonctionnement cérébral chez l'adulte.

E (acétate de tocophérol)

Le tocophérol libère le tissu cérébral des substances toxiques et des radicaux libres. Grâce à lui, les capillaires sont renforcés. Faire face rapidement aux changements du corps. Avec une pénurie, des troubles de la mémoire et de l'irritabilité apparaissent. Pour combler la pénurie, vous devez ajouter au régime:

Il est particulièrement nécessaire de prendre du tocophérol avec un effort physique excessif.

D (calciférol)

Le calciférol protège l'organe de l'apparition de tumeurs malignes. Le vieillissement prématuré peut être évité. Une carence entraîne une détérioration de l'appétit, un mauvais sommeil, une perte de poids et une déficience visuelle. Vous pouvez combler le déficit en utilisant:

Après avoir pris la vitamine, les vaisseaux deviennent élastiques.

Vitamines pour la mémoire et l'attention aux écoliers et aux étudiants

Si l'enfant a commencé à se concentrer mal, alors dans ce cas, des vitamines seront nécessaires pour la mémoire et les fonctions cérébrales. Assurez-vous d'établir un régime.

Pikovit

Les comprimés Pikovit sont un complexe de vitamines fabriqué en tenant compte des besoins du corps des enfants. Conçu pour les bébés de plus de 4 ans. Le médicament a une saveur d'agrumes. Les comprimés contiennent du phosphore et du calcium, qui sont nécessaires aux os..

Cette préparation combinée contient des vitamines A, B1, B2, B6, B12, D3, B5. Les vitamines B sont importantes pour les enfants présentant un retard d'élocution. Ils sont utilisés dans la thérapie complexe des maladies qui s'accompagnent de l'utilisation d'antibiotiques. Efficace pour:

  • diminution de l'appétit;
  • déséquilibré et malnutrition;
  • avec surmenage chez les écoliers.

Les vitamines pour enfants ne doivent pas être prises en cas d'hypersensibilité aux composants individuels dans la préparation et d'hypervitaminose A et D.

Les avantages des tablettes comprennent:

  • prix acceptable;
  • bon goût;
  • bien mâcher.

Rating Indice de vitamine pour améliorer les performances du cerveau et de la mémoire

Le cerveau est le principal organe du corps humain responsable de toutes les fonctions de la vie. Dans la vie, il y a des situations qui contribuent à la détérioration du cerveau. Situations stressantes, changements liés à l'âge, carence en vitamines, déséquilibre hormonal, grossesse, malnutrition, diverses maladies et de nombreux autres facteurs qui aggravent l'activité cérébrale, en particulier la région du cerveau responsable de la mémoire. La nourriture contient les oligo-éléments et les vitamines nécessaires pour maintenir le tonus du corps, mais dans certains cas, plus de nutriments sont nécessaires pour restaurer les processus vitaux. L'article vous indiquera les informations les plus importantes sur les vitamines pour améliorer le fonctionnement du cerveau et de la mémoire, et donnera également une évaluation des meilleurs médicaments pour l'activité cérébrale..

Quels groupes de vitamines sont nécessaires pour le cerveau et la mémoire

Les vitamines sont des composés organiques, de structure simple et de nature chimique variée, sans lesquels le corps ne sera pas en mesure d'effectuer un travail à part entière. Dans la plupart des cas, les oligo-éléments nécessaires proviennent de la nutrition, mais uniquement dans le cas d'une alimentation variée, équilibrée et saine..

Les vitamines ne peuvent pas être produites indépendamment, par conséquent, il vaut la peine de contrôler l'apport de nutriments non seulement en termes de carence, mais également d'exclure une surdose de vitamines dans le corps. La raison du contrôle total est les complications possibles et l'apparition de maladies. La nature a créé de nombreux types de vitamines, chacune exécutant une action spécifique. Quant au cerveau, les vitamines correspondantes stimulent son travail à l'aide de certains produits chimiques.

Les vitamines suivantes se distinguent de l'apport naturel le plus riche en nutriments qui aident le cerveau à retrouver une force perdue et à reprendre un travail ininterrompu et à part entière, et répondent également à la question de savoir à quoi le manque de telle ou de cette vitamine conduit.

Caractéristiques des vitamines

Provitamine A et bêta-carotène

Les avantages de la vitamine A sont d'améliorer la mémoire et de protéger les cellules du cerveau contre les effets nocifs. Bêta-carotène - Se convertit en vitamine A grâce au pigment rouge lorsqu'il est consommé. C'est d'une grande importance pour l'ensemble du système, mais les fonctions principales sont d'empêcher la dégénérescence de la conscience et de la pensée et de protéger la mémoire.

Groupe de vitamine B

Différents types de vitamines B fournissent en général le principal support pour le cerveau, car ce sont de puissants antioxydants et, lorsqu'ils manquent, la synthèse des neurotransmetteurs est perturbée. Analysons plus en détail chaque type de groupe:

  • B1, également connu sous le nom de thiamine.
    Une grande quantité de vitamine est concentrée dans les tissus du cerveau et du système nerveux. Affecte principalement la mémoire. Empêche le vieillissement du cerveau en raison de l'accélération du processus de livraison d'oxygène aux cellules. Un niveau insuffisant d'une substance utile provoque une dépression, une faiblesse physique et mentale et une fatigue se produit également..
  • B2 ou riboflavine.
    La fonction principale est de fournir de l'énergie au corps et de stimuler le cerveau. La carence en vitamines se manifeste par une fatigue générale..
  • B3 ou acide nicotinique.
    La vitamine est impliquée dans un processus important - la synthèse des enzymes. Aide le corps à extraire l'énergie nécessaire et à améliorer en conséquence le fonctionnement du cerveau et de la mémoire.
  • B5 ou acide pantothénique.
    Auparavant, cette vitamine n'était pas considérée comme déficiente, mais grâce à une étude détaillée, des médecins spécialistes ont conclu que l'acide pantothénique est détruit lors de la cuisson et du stockage à long terme. Il est responsable de la mémoire à long terme en transmettant des informations entre les cellules du cerveau. Protège le cerveau des effets négatifs des mauvaises habitudes: fumer et boire.
  • B6 a également le nom de pyridoxine.
    Améliore les capacités intellectuelles et mentales et prévient la dépression. L'apport de cette vitamine dans le corps n'est assuré qu'avec une bonne nutrition.
  • B9 ou acide folique.
    Les signes de manque de substance sont vivement observés par les personnes ayant de mauvaises habitudes. Il est responsable de la mémoire, améliore son travail, calme le système nerveux et donne de la vigueur au corps. L'acide folique est nécessaire aux femmes enceintes pour le plein développement du cerveau de l'enfant.
  • B12 ou cyanocobalamine.
    Il est responsable de la fonction de la transition d'un état de sommeil à une activité active et vice versa, est également étroitement associé à la mémoire et à la pensée à court terme. La carence en vitamines provoque une montée difficile et une adaptation difficile aux fuseaux horaires changeants.

Les complexes contenant des vitamines B peuvent être lus ici.

Vitamine C

Vitamine préférée contre le rhume, mais en plus de la fonction protectrice de tout l'organisme, affecte le cerveau, en particulier, protège contre les tensions mentales et physiques. L'acide ascorbique ralentit les changements liés à l'âge dans le cerveau.

Vitamine E ou acétate de tocophérol

Un antioxydant puissant qui élimine les radicaux libres: toxines, toxines et autres substances de désintégration, protégeant ainsi contre les processus destructeurs. La vitamine A aide à prévenir la maladie d'Alzheimer.

Vitamine D ou calciférol

Grâce à cette vitamine, il y a une amélioration significative de la mémoire, de l'humeur et de la capacité à agir. Il protège contre diverses maladies du système nerveux central, protège également contre le cancer du cerveau et prolonge la jeunesse du cœur et de son système vasculaire. La carence en vitamine D peut être un facteur de déficience cognitive..

Vitamine K ou Vikasol

Il augmente la vitesse du cerveau, sert à améliorer les fonctions cognitives, ralentit également le processus de vieillissement des cellules et prévient la maladie d'Alzheimer.

Il n'est pas nécessaire de savoir où se trouve telle ou telle vitamine et minéraux; la règle principale pour un travail actif et à part entière de tout l'organisme est une bonne nutrition et une alimentation saine, riche en vitamines. Et vous pouvez également acheter un complexe de vitamines dans diverses organisations qui proposent des médicaments contenant des nutriments. Par exemple: les pharmacies, market.yandex.ru, y compris l'une des meilleures boutiques en ligne américaines spécialisées dans les produits respectueux de l'environnement - iHerb.

Principes des effets des vitamines sur l'activité cérébrale

Régénération - restauration des cellules endommagées. Dans l'enfance et le jeune âge, le processus fait activement son travail, avec le temps, plus près de la vieillesse, les fonctions ralentissent. La raison en est non seulement les changements liés à l'âge, mais aussi les facteurs externes et le manque de vitamines qui dégradent la capacité du cerveau à se régénérer complètement. En raison du fonctionnement instable de ce processus, une personne a des problèmes de mémoire, de concentration de l'attention, d'activité mentale, de troubles du sommeil et d'autres capacités importantes du corps, en particulier du cerveau.

Comment est le processus de l'effet des vitamines sur le cerveau humain? Considérez en détail:

  • stimuler la circulation sanguine;
  • améliorer le métabolisme, saturer les cellules du cerveau avec des vitamines et des minéraux;
  • restaurer l'élasticité et la force des vaisseaux sanguins;
  • suspendre la mise en œuvre des processus oxydatifs;
  • saturer d'énergie;
  • ne permettent pas les effets néfastes des radicaux libres.

Instructions d'utilisation des vitamines

Pour chaque médicament, complément alimentaire ou homéopathie, qui comprennent des vitamines et des minéraux, il existe une notice d'utilisation. Elle indiquera avec précision comment utiliser l'outil. Avant de commencer à utiliser un médicament, vous devez consulter votre médecin et lire les informations sur le produit. Les indicateurs importants de chaque médicament sont: les indications et contre-indications, et les symptômes qui composent la décision d'utiliser des vitamines.

Les symptômes du manque de vitamine

Chaque type de vitamine est responsable d'une certaine fonction du cerveau, mais si les symptômes décrits ci-dessous sont détectés, vous devriez consulter un médecin qui déterminera le problème et prescrira un examen individuel complexe ou supplémentaire:

  • irritabilité, dépression, anxiété déraisonnable, agressivité, sautes d'humeur brusques;
  • déficience, perte de mémoire;
  • manque de coordination, léthargie;
  • insomnie ou somnolence;
  • fatigue, apathie;
  • maux de tête, vertiges;
  • difficulté de concentration;
  • ralentissement mental
  • perte d'appétit, de poids.

l'apparition des symptômes peut être causée non seulement par une carence en vitamines, mais également par d'autres pathologies, il est donc très important de consulter un spécialiste.

En fait, les symptômes sont les principales indications de la prise de vitamines..

Contre-indications et effets secondaires

  • intolérance individuelle aux substances incluses dans le complexe;
  • certains produits contenant des vitamines peuvent être contre-indiqués chez les enfants;
  • la survenue d'allergies.

Les contre-indications et les effets secondaires de chaque vitamine sont différents, car ils affectent non seulement le cerveau, mais aussi d'autres organes, processus du corps.

Classification des vitamines

CritèresVariété
Types de fondsCompléments alimentaires
homéopathie
médicaments
monopréparations
Âgepour les bébés
pour les enfants de moins de 14 ans
pour les enfants après 14 ans
adultes
les personnes âgées
Durée d'admissionune semaine
mois
Longtemps
Portion journalièrehabituellement 1-2 comprimés par jour
Mode d'admissionen pilules
au sirop liquide
bonbons à la gelée
en suspension
en sachet
en gélules
tablette mastiquables
Selon la saisonPrintemps
tomber
Selon le sexepour femme
pour hommes

Évaluation de la qualité des vitamines pour les adultes

Pour répondre à la question de savoir quelles vitamines sont les meilleures à acheter, nous suggérons d'envisager des complexes et des préparations populaires pour le cerveau et la mémoire avec des médicaments dont le prix est différent.

Type de médicament: complète et est utilisé pour l'ensemble du système nerveux. La prise du médicament vous permet d'améliorer l'état général du cerveau: amélioration de la mémoire, augmentation de la concentration, élimination de l'insomnie. Il est également utilisé pour les actions sédatives, éliminant l'agressivité et la tension. Il est prescrit pour éliminer les troubles de la mémoire, de l'attention, des VVD et de la névrose. Dans TBI, des accidents vasculaires cérébraux sont prescrits pour restaurer les capacités perdues du cerveau. Il est prescrit dans certains cas pour les enfants présentant un retard de développement de la parole, un déficit d'attention. La principale différence avec les autres moyens: absolument sûr.

Disponible en comprimés et pastilles, en flacons. Vous devez prendre des fonds sous la langue, pour la prévention, un cours d'administration mensuel est prescrit, la norme quotidienne est de 1-2 comprimés par jour. Convient aux écoliers et aux étudiants. Prix ​​pour 20 pièces: 100 roubles.

  • prix budget;
  • adapté à tous les âges;
  • efficacité prouvée au fil des ans;
  • sûr
  • pas addictif.
  • réaction allergique possible;
  • non prescrit pendant la grossesse;
  • peut abaisser la tension artérielle.

Le médicament est un best-seller. Un complexe de vitamines pour améliorer la fonction cérébrale. Il se compose des principales vitamines: A, B, K, E, D et d'autres oligo-éléments importants pour améliorer l'activité cérébrale. Le dosage de base du médicament vous permet de fournir une bonne nutrition à tout le corps. Une surabondance d'informations et le développement mental quotidien inhibent les processus, ce complexe fournit les substances nécessaires et ne permettra pas de surcharger l'organe «mental» principal d'une personne. Il soulage les symptômes de la fatigue mentale et psycho-émotionnelle. Il est considéré comme le meilleur pour la mémoire, l'augmentation de l'énergie et la surtension. Gingko biloba - le composant principal.

La durée d'admission est de 3 mois, 2 comprimés par jour. Il peut être utilisé pour les maladies gastro-intestinales. Prix ​​moyen pour 60 comprimés: 850 roubles.

  • efficace;
  • fabricant célèbre;
  • améliore la mémoire.
  • contre-indiqué pendant la grossesse et les femmes qui allaitent;
  • effets secondaires possibles sous forme d'allergies, de maux de tête, de vertiges;
  • prix moyen.

Le médicament est d'origine végétale. Les multivitamines et les substances naturelles qui font partie du corps rétablissent le métabolisme, améliorent la circulation sanguine dans le cerveau. Il fournit au cerveau de l'oxygène, stimule le travail et rétablit les processus. Il est prescrit aux personnes âgées en relation avec les modifications des cellules liées à l'âge. Il améliore la mémoire, la concentration, les capacités intellectuelles et élimine également de nombreux symptômes en cas de perturbation du cerveau.

Prix ​​pour 30 pièces: 500 roubles.

  • très efficace;
  • composition naturelle;
  • prix budget.
  • interdit pendant la grossesse, l'allaitement et les enfants de moins de 12 ans;
  • focalisation étroite;
  • de nombreux effets secondaires;
  • peut être acheté après un rendez-vous chez le médecin.


C'est un complément alimentaire. En raison des vitamines incluses dans la composition, elle protège le cerveau de la surcharge et active la régénération cellulaire. Il a une teneur élevée en substances actives. La composition comprend du ginkgo biloba, qui stimule la circulation sanguine, améliore la mémoire et l'attention. Le cours est de 1 mois, 1 capsule par jour. Prix ​​moyen pour 30 gélules: 350 roubles.

  • composition naturelle;
  • cours d'admission pratique;
  • fabricant célèbre;
  • a un effet cumulatif;
  • bas prix;
  • pas d'effets secondaires.
  • contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement.